Каждый человек, независимо от его образа жизни, должен владеть искусством расслабления. В противном случае, накапливающаяся со временем отрицательная энергия и усталость может привести к перегрузкам организма и к различным заболеваниям.
В глубине человека спрятан огромный потенциал, силы, которые способствуют выходу из любых самых тяжелых эмоциональных состояний. Необходимо только найти путь в тот предел человеческого сознания, пребывая в котором человек приводит в порядок свой ум, мысли, эмоции.
Исследования показали, что у человека, регулярно практикующего релаксацию, повышается производительность, улучшается сон и самочувствие, углубляется социальная адаптация.
Распространенные в обществе средства расслабления – наркотики, алкоголь, антидепрессанты – подавляют психическую активность и несут лишь временное облегчение, а в итоге ещё более усугубляют положение.
Релаксационные упражнения естественны и безвредны и помогают высвободить “зажатые” внутренние резервы организма и психики.
Самый быстрый способ расслабления – медитация. Если Вы никогда не пробовали медитировать, то можно попробовать расслабиться без медитации, но очень простым способом.
Достаточно лечь на спину, тело полностью расслабить минут на 10. Эти 10 минут могут предшествовать тому, какую далее Вы ставите перед собой цель – встать отдохнувшим или наоборот – заснуть крепким сном. При этом мысленно необходимо пройтись по всем органам и если Вы почувствуете, что какой-то орган недостаточно расслаблен, задержите свою мысль на этом органе и расслабьте его.
Приведу пример: многие люди иногда после напряженного рабочего дня не могут заснуть. А причина проста – невозможность расслабления. Всегда, перед тем, как заснуть необходимо мыссленно расслаблять все органы и этот контроль должен войти в Вашу повседневную привычку.
А теперь, лежа на спине, проверьте, всё ли у Вас расслаблено: ноги, руки, плечи, голени, пальцы рук, живот, плечи, глаза, рот, расслаблена ли Ваша нижняя челюсть (она должна свободно упасть Вам на грудь и рот при этом должен приоткрыться; если же зубы сжаты, могу с уверенностью сказать – она у Вас не расслаблена, а значит есть проблемы с ПОЛНЫМ РАССЛАБЛЕНИЕМ!). Таким образом проконтролируйте всё тело.
Когда все органы расслаблены, отчетливо представьте себе, что Ваше тело бросают с 10-го этажа. Вы должны почувствовать это состояние, у Вас должно замереть сердце и пропасть дыхание. В этот момент представьте себе, что Ваше облегченное тело мягко падает в объятья белого облака и там остается – Ваше тело расслаблено и находится в мягком светлом облаке.
Теперь заставьте свой организм проснуться в точно назначенный Вами час. Если Вы четко представите себе, что Вы просыпаетесь именно в этот момент, то поверьте, если сразу у Вас не получится, то через 2-3 раза Вы будете просыпаться в назначенный Вами час, минута в минуту. Сами будете удивляться.
В момент засыпания, а он будет происходить сразу после того, как Вас обволакивает облако и Вы находитесь в подвешенном состоянии (одеяла и подушки не чувствуете) в голове у Вас не должно быть никаких мыслей: ни о работе, ни о близких и родных, ни о деньгах, ни о политике – должна быть пустота светлого цвета, ближе к ярко-белому.
Будут вопросы, задавайте в комментариях. Успехов в искусстве расслабления!
Мой блог находят по следующим фразам
