Главная // Фигура // Как похудеть без вреда для здоровья


Как похудеть без вреда для здоровья

Как быстро похудетьКак быстро похудеть без вреда для здоровья? Процесс избавления от лишнего веса можно сделать проще и приятнее, если знать некоторые секреты.

Смело используйте маленькие хитрости, которые мы здесь приведем. Итак, поехали:

1. Если за 15 минут до приема пищи выпить стакан прохладной воды, вы съедите намного меньше. Жидкость заполнит полость желудка и для питательных яств останется меньше места. Пищеварительная система подаст сигнал в мозг о том, что организм насытился. Таким образом меньше калорий осядет жировыми отложениями на вашем теле.

2. Конечно, заменять бананом все приемы пищи чревато болезнями желудочно-кишечного тракта. Но, иногда, например, если вы твердо решили не есть после 18-ти, а чувство голода не дает уснуть, можно съесть банан. Этот тропический фрукт достаточно питателен, но в то же время один банан не может причинить вреда вашей фигуре.

3. Даже если вы не придерживаетесь специальной, очень эффективной грейпфрутовой диеты, один фрукт в день способен значительно облегчить борьбу с лишними килограммами. Этому способствует вещество нарингин, содержащееся в полупрозрачных перепонках между дольками плода. Поэтому, грейпфрут нужно есть полностью, очистив только от внешней кожуры.

4. Иногда мы употребляем лишнюю пищу только потому, что нервничаем. Так организм пытается справиться с тревогой. Поэтому, как только вам ни с того, ни с сего захочется съесть что-нибудь ещё, побалуйте себя вкусным и полезным чаем с мелиссой и лимоном. Кроме успокоительного эффекта, этот напиток обладает свойством улучшать пищеварение и по праву считается женским чаем, так как длительное его употребление ведет к нормализации гормональных процессов.

5. Не все жиры одинаково вредны. А зимой они даже необходимы. На время «военных действий», направленных против лишних килограммов, лучше есть красную рыбу. Она не только выровняет холестериновой баланс, но и обогатит очень полезными жирными кислотами, которые укрепляют сосуды. А калорий в 100 граммах красной рыбы содержится на порядок меньше, чем, например, в говядине или свинине.

А теперь составим свой рацион для похудения на 1 день.

Меню для похудения

Завтрак — мюсли и чай с мелиссой

Порция мюсли богата клетчаткой и «чистыми» калориями, которые расходуются на жизнедеятельность, а не оседают на боках. Чай с мелиссой подарит хорошее самочувствие и поможет настроиться на приятную волну. Вопреки расхожему мнению, травяной настой помогает проснуться не хуже кофе.

Обед — рыба и овощи

Красная рыба, запеченная в фольге, салат, овощной гарнир, апельсиновый сок. На десерт — фрукты, можно съесть грейпфрут или банан, а также яблоко. А вот от хурмы, которая в изобилии присутствует на прилавках в зимний сезон, желающим похудеть лучше отказаться. Этот феноменально полезный плод насыщен легкоусвояемыми сахарами.

Ужин — фаршированный перец, стручковый фасоль

Перец, фаршированный гречкой или другой крупой, на гарнир — стручковая фасоль, кусочек ржаного хлеба, стакан кефира.

Похожие записи:

Гимнастика в воде или как сбросить лишний вес
Перец Чили для похудения
Творожная диета для похудения

Метки: , , , ,




Поделиться ссылкой на статью с друзьями:



Все права защищены © 2015 Живи без насморка!.