Главная // Восстановление сил // Как восполнять воду в организме


Как восполнять воду в организме

Как восполнять воду в организмеНе все знают, как восполнять воду в организме. Более того — не все знают о необходимости восполнять потерянную воду. Сегодня поговорим о том, как правильно восполнять воду в организме в том или ином случае.

Взрослый человек в среднем в сутки теряет 2-3 литра воды. В жаркую погоду, при высокой влажности окружающей среды, во время занятий спортом или выполнения физической работы, расход воды в организме возрастает. Даже вследствие осуществления дыхания человек в сутки теряет почти пол-литра воды.

Правильный питьевой режим — это сохранение физиологического водного баланса, то есть выделение воды из организма и поступление воды в организм должно быть равнозначным. Если человек потерял за сутки 3 литра воды, значит он должен пополнить запасы организма водой также не менее, чем на 3 литра.

По данным медицинских экспериментов:

  • человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1-2% (0,5- 1,0л)
  • при потере влаги в размере 6-8% от веса тела, человек впадает в полуобморочное состояние
  • при потере 10% влаги от веса тела, начинаются галлюцинации, что в конечном итоге может привести к необратимым изменениям в организме
  • при потере влаги в размере 12% человек не может восстановиться без специальной медицинской помощи
  • при потере влаги, которая доходит до 20% (7 — 8л) наступает неизбежная смерть

Без пищи человек может прожить около 50-ти дней, но если во время голодовки он не будет пить пресную воду, без воды он не проживет и неделю — смерть наступит через 5 дней.

Приблизительно 40% ежедневной потребности организма в воде удовлетворяется с пищей, остальное мы должны принимать в виде различных напитков. Ежедневно нужно употреблять 2 — 2,5 литра воды. В жарких районах планеты — 3,5 — 5,0 литров в сутки, а при температуре воздуха 38 –40С и низкой влажности, а также всем тем, кто работает на открытом воздухе, требуется в сутки примерно 6,0 — 6,5 литра воды.

Запомните! Нельзя ориентироваться на чувство жажды, поскольку этот рефлекс возникает уже поздно и не является адекватным показателем того, сколько воды нужно вашему организму.

Научно подтверждено, что“сухая” еда состоит на 50-60% из воды:

в кашах содержится до 80% воды,
в хлебе – около 50%,
в мясе – 58-67%,
в овощах и фруктах – до 90% воды.
А около 3% (0,3л) воды образуется в результата биохимических процессов в самом организме.

Участвуя в обмене веществ, вода позволяет уменьшить жировые накопления и снизить вес.

Чтобы насыщать наш организм водой, необходимо постоянно пить жидкость.

Если необходимо восполнить воду, утраченную в процессе болезни, сопровождающуюся высокой температурой, то в данном случае можно порекомендовать употреблять следующие напитки, содержащие воду:

Вода

Если говорить о восполнении организма непосредственно водой, то самая лучшая вода, которую можно порекомендовать для употребления, это — талая вода.

Фруктовые или овощные соки

Свекольные и морковные соки содержат много витаминов и минералов и очень полезны для восполнения влаги в организме. Можно также пить смесь этих соков.

Чай из тимьяна, липы и ромашки

Очень помогает при Настаивайте 1 чайную ложку смеси в равных долях в 1 чашке кипятка 5 минут. Процеживаете, пьете чай несколько раз в день. Ромашка уменьшает воспаление, тимьян обладает антисептическими свойствами, а цветки липы усиливают потоотделение.

Еще липовый чай сам по себе является прекрасным жаропонижающим средством. Нужно пить такой чай горячим.

Чай из коры ивы

Очень действенное жаропонижающее средство. Он богат салицилатами, которые по своим свойствам схожи с аспирином. Такой чай можно пить небольшими порциями один или 2 раза в день.

Чай из листьев лимона

Настоять сухие листья лимона в воде. Добавить лимон и мед. Пить по 2-3 чашки в день.

Лимонная вода

Смешайте сок лимона, около 0,5 л воды и 1 чайную ложку крема тартар. Сахар добавьте по своему вкусу. Пить такой воды можно столько, сколько потребует организм.

Горячий напиток из лимона и меда

Подогрейте на водяной бане смесь из равных долей меда и лимонного сока. Помешайте , чтобы мед растворился. Пить можно часто, до тех пор пока температура не снизится. Но это средство в большей степени относится к лечению болезни, чем к восполнению воды в организме.

Похожие записи:

7 способов - как спастись от жары
Целебные озера Курганской области
Упадок сил - симптомы и лечение

Метки: , , , , ,




Поделиться ссылкой на статью с друзьями:



Все права защищены © 2015 Живи без насморка!.