Главная // Фигура // Принципы раздельного питания


Принципы раздельного питания

Принципы раздельного питанияСуществует множество различных диет. Если в диете присутствуют блюда из нескольких компонентов, можно диету усилить, прибегнув к разделению ингридиентов и организовав для себя раздельное питание. Так советуют сторонники этого способа употребления пищи. Но, так ли полезно раздельное питание? Или это очередная уловка?

Да, действительно, раздельное питание — это не диета, это всего лишь такой способ питания, которое имеет не только много сторонников, но и противников. Как разделить продукты, если человек придерживается какой-либо диеты и в каких случаях подойдет раздельное питание? Итак, давайте рассмотрим основные принципы раздельного питания.

По какому принципу делить продукты

Принцип раздельного питания заключается в следующем. Все продукты делятся на белки, углеводы и растительную пищу. Для переваривания в желудке для каждого типа продукта, требуется своя среда:

— для белков — кислотная
— для углеводов — щелочная
— для растительной пищи — среда, образованная в результате пережевывания

В связи с этим, данные виды продуктов желательно употреблять раздельно. Тем не менее, мясо, например, можно совмещать с растительной пищей, так как для переваривания растительной пищи приемлема как щелочная, так и кислая среда.

Почему полезно раздельное питание

Принципы раздельного питанияКак уже говорилось выше, не все являются сторонниками и приверженцами раздельного питания. Тем не менее, даже с логичной точки зрения, данный вид питания очень полезен, так как при раздельном питании наблюдается целый ряд положительных моментов, таких как:

— организм затрачивает меньше энергии на переваривании пищи

— очищается кишечник от скопившегося осадка непереваренных продуктов

— устраняются дисбактериоз и запоры вследствие очищения желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы

— исчезает неприятный запах изо рта

— из организма выводятся шлаки

— восстанавливается баланс в работе практически всех органов

— достигаются положительные результаты в процессе избавления от лишнего веса

Для кого подходит раздельное питание

Принципы раздельного питанияРаздельное питание прежде всего показано тем, кто не смог достичь хороших результатов, применяя другие диеты. Многие люди, особенно женщины, сидя на различных жестких диетах, не могут переносить голод.

Для таких людей диета с раздельным питанием — настоящее спасение, т.к. помимо условия перерывов не менее 3-х часов между приемами пищи, других ограничений нет.

Особенно результативной получается диета, при которой один день вы будете есть один тип продуктов, второй — другой, и т.д.

Быстрая потеря веса

Перед тем, как приступить к раздельному питанию, необходимо учесть, что раздельное питание не приносит быстрых результатов похудения. На это должно уйти определенное время. В то же время, процесс похудения можно ускорить, если употреблять в пищу высокоэнергетические продукты.

Таким образом, организм будет быстрей насыщаться, обрабатывая намного больше калорий в процессе их сжигания. Но, помните о том, что не стоит увлекаться жирной пищей, а также не стоит есть, например, в течение целого дня только шоколад, так как в этом случае эффект будет прямо противоположным.

Следующим этапом являются регулярные физические упражнения. Нагрузки необходимо наращивать постепеннно, увеличивая как количество, так и интенсивность упражнений. Желательно, чтобы наращивание нагрузки велось под наблюдением опытного инструктора, с учетом особенностей организма и состояния здоровья на начало диеты.

Несколько полезных советов при раздельном питании

Принципы раздельного питанияХудейте с умом. Возьмите реалистичные цели сброса веса и не ожидайте похудения на 8 кг в месяц — быстрый сброс веса не всегда является отражением правильного течения процесса.

При использовании рецептов раздельного питания, учитывайте в том числе калории. Самое главное условие — употребляемые продукты должны иметь в своем составе необходимые питательные вещества, но с низким содержанием жира.

Если будете соблюдать принципы раздельного питания, изложенные выше, то всё у вас получится!

Похожие записи:

Как быстро похудеть? Знакомьтесь - пилатес!
Как похудеть без вреда для здоровья
Даже торты могут быть полезными!

Метки: , , , , ,




Поделиться ссылкой на статью с друзьями:



Все права защищены © 2015 Живи без насморка!.