Главная // Мир растений // Семечки подсолнуха — польза и вред


Семечки подсолнуха — польза и вред

Семечки подсолнуха - польза и вредСемечки подсолнуха — польза и вред. Что перевесит чашу весов? Давайте разберемся. Неочищенные семечки подсолнуха не только вредят зубам, но также могут стать причиной серьезных проблем с пищеварением, особенно если их есть в больших количествах. Переизбыток семечек для организма вреден. Он может привести к болям в желудке, печеночной колике и кишечной колике.

Диетологи предупреждают — семечки нежелательно включать в ежедневный рацион. А если отказаться от них сложно, то лучше выбрать очищенный продукт и строго соблюдать норму их потребления. В любом случае, в день не рекомендуется съедать более 100 грамм семечек. Если семечки употреблять в меру, организм будет получать сплошную пользу.

Семечки на четверть состоят из полноценного растительного белка. Он помогает расщеплять незаменимые аминокислоты. В составе семечек содержатся: тиамин, который приводит в норму уровень холестерина, полиненасыщенные жирные кислоты, а также так называемый «витамин молодости», жирорастворимый витамин Е. Кроме этого, в семечках есть витамины С и D, каротин, железо, фосфор и магний. Магния в семечках особенно много — его почти в 6 раз больше, чем в полезном ржаном хлебе.

Семечки — это один из источников растительных масел, которые мы должны употреблять независимо от того, в каком они виде поступают к нам в организм, в виде семечек или в виде уже готового растительного масла. Но, необходимо иметь ввиду, что именно растительное масло делает семечки калорийными. Это нужно учитывать тем, кто любит их грызть чуть ли не ежедневно.

В первую очередь, это касается женщин, которые садясь на диету, из-за одолевающего голода, заменяют обычные продукты на семечки подсолнуха. В 100 граммах семечек содержится около 600 килокалорий. А женщине, ведущей сидячий образ жизни, желательно не превышать ежедневную норму, которая в совокупности составляет 1800-2000 килокалорий.

К недостаткам можно отнести тот факт, что семечки плохо усваиваются — на переваривание организм тратит много сил. Поэтому диетологи советуют употреблять семечки, как самостоятельное блюдо и не смешивать их с другой пищей. А в некоторых случаях употреблять семечки строго запрещено. Семечки противопоказаны людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как: желчекаменная болезнь, хронический панкреатит и гастроентерит.

Семечки тыквыВ этом случае, семечки подсолнуха лучше заменить тыквенными семечками — они не менее полезны. Тыквенные семечки являются прекрасным источником витамина Е, большого количества минералов, тех же полиненасыщенных жирных кислот, а также веществ, которые очень полезны для мочеполовой системы.

И семечки подсолнуха, и тыквенные семечки, обладают очень полезным свойством — они предотвращают возникновение раковых опухолей. Это происходит благодаря тому, что в этом продукте содержатся антиоксиданты, которые известны тем, что выводят из организма свободные радикалы. Если говорить простыми словами, то свободные радикалы — это вещества, которые повреждают организм изнутри и приводят организм к старению.

Необходимо также развеять миф о том, что употребление неочищенных семечек приводит к аппендициту. Это всего лишь домыслы, которые не имеют под собой никакой почвы. Аппендицит — это отросток, который находится в начале толстого кишечника, на активацию воспалительного процесса которого могут повлиять только бактерии, но отнюдь не семечки. В то же время, надо иметь ввиду, что на семечках может оказаться пыль или грязь, которые могут спровоцировать расстройство желудка. Поэтому, покупайте семечки, которые не окрашивают руки в черный цвет.

Прислушайтесь к советам, которые вы прочитали в этой статье и решите для себя — что для вашего организма представляют семечки подсолнуха — пользу или вред и сделайте правильный выбор.

Похожие записи:

О чем говорят цветы?
Флоксы для дачи
Продукты с содержанием клетчатки

Метки: , , , , ,




Поделиться ссылкой на статью с друзьями:



Все права защищены © 2015 Живи без насморка!.