Главная // Фигура // Творожная диета для похудения


Творожная диета для похудения

Творожная диета для похуденияСреди множества диет творожная диета для похудения занимает своё почетное место, так как она вкусная, полезная и подойдет любому, кто решил потерять лишний вес.

Творог с малым процентом жирности — хорошо знакомый всем диетический продукт, который всегда рекомендовали, когда человек болел атеросклерозом, сахарным диабетом, болезнями желчного пузыря, печени и пр. Он является главным компонентом многих творожных диет для похудения — действенных и несомненно полезных для поддержания здоровья человека.

Существует большое количество различных творожных диет для потери веса. Творог богат веществами, которые расщепляют жир, белками, жирами, фосфором, кальцием. Сидя на творожной диете вы не только снизите вес, но и укрепите кости, зубы,волосы.

Творог является основным продуктом для профилактики остеопороза, улучшения работы нервной системы, ускорения метаболизма. Регулярно употребляя творог, даже не в составе диеты, вы будете оставаться стройной в любом возрасте.

В твороге содержатся соли кальция, оказывающие мочегонный эффект. Следовательно, для поддержания водного баланса в организме человека во время нахождения на диете рекомендуется выпивать за день полтора два литра воды.

Творожная диета также может использоваться как разгрузочная диета длительностью не более двух дней для ускорения метаболических процессов в организме и его очищения. Не рекомендуется сидеть на творожной диете более недели.

Есть несколько различных систем для реального похудения на основе творога. Можно подобрать такую диету, которая будет подходить вам исходя из индивидуальных особенностей организма и аппетита. Представляем вам, на наш взгляд, одну из самых оптимальных и действенных.

Творожная диета для похудения

По дням:

  1. 2 стакана кефира, 600г творога делят на 5 частей приема пищи. Можно употреблять напитки — стакан чая из шиповника, зеленый чай и воду.
  2. 1 литр кефира или нежирного молока, 400-600 г творога делят на 5 частей приема пищи. Можно пить травяные чаи, воду, зеленый чай.
  3. Делят на 4 части приема пищи. При каждом приеме разрешается употреблять по 100 г творога. Туда можно добавлять по десертной ложке отрубей. Отруби предварительно полчаса запаривают в кипятке.
    В творог можно положить мед, ягоды, фрукты. С утра и перед сном надо выпивать по стакану с кефиром или ряженкой. Можно из творога приготовить творожные запеканки.

Помните, что для этой диеты подойдет только низкокалорийный творог. Жирный творог не покажет результатов. А обезжиренный — лишит организм необходимых жиров.

Рецепты диетических блюд из творога

Салат с овощами и зернистым творогом

В меню многих рецептов для диеты наряду с творогом входят также фрукты и овощи. Исходя из состава таких ингредиентов, получается превосходный салат для потери веса.

Состав

  • Помидоры – 3 шт.
  • Листовой салат – небольшой кочан
  • Свежие огурцы – 3 шт.
  • Нежирная ветчина или филе курицы отварное – 150 г.
  • Творог зернистый – 250 г.
  • Зеленый лук – несколько перьев
  • Желтки сваренных яиц – 3 шт.
  • Йогурт нежирный – пол стакана
  • Соль, перец по вкусу
  • Лимон – 1 шт.

Приготовьте соус. Зеленый лук нарежьте помельче. Добавьте вареные желтки, сложите все в ступку, добавьте соли. Разотрите до однородной массы и выложите на тарелку. Затем в эту смесь добавьте йогурт, черный молотый перец, сок половинки лимона. Убрать в холодильник. Помидоры, огурцы, ветчину или мясо нарезать кубиками. Порвите салатные листья на кусочки. Все ингредиенты положить в большую миску, размешать и заправить соусом.

Аналогично можете сделать фруктовый салат с творогом. В творог, протертый через сито добавить кусочки фруктов, нежирный йогурт, сахар, лимонный сок. Вместо сахара подойдет и его заменитель.

Диетические лепешки из творога

Диетические лепешки из творога готовятся в духовке. Получаются очень питательные нежные и вкусные лепешки из творога с зернышками льна.

Состав

  • Овсяные отруби — 4 ст. л.
  • Творог с низким содержанием жира – 100 г
  • Пшеничные отруби — 2 шт.
  • Яйцо — 1 шт.
  • Овсяные отруби — 4 ст. л.
  • Отруби из пшеницы – 2 ст. л.
  • Семена льна — 3 ст. л.
  • Сода гашеная уксусом – 1 ч. л.
  • Соль

В протертый творог добавьте половину семян льна, отруби, яйцо. Накройте это пищевой пленкой и дайте постоять около получаса. Затем добавьте 1 чайную ложку соды (гашеной) уксусом. Тщательно размешайте. На противень уложите лист бумаги для запекания. Сделайте из теста небольшие лепешки, обсыпьте льняными зернышками. Поместите лепешки на противень и запекайте около 30 минут в духовке, разогретой до 220 градусов.

Пользуйтесь творожной диетой для похудения и рецептами диетических блюд из творога. Превосходный результат не заставит вас долго ждать. Вы обязательно похудеете и будете чувствовать себя помолодевшей!

Если хотите приготовить творожную запеканку с изюмом и корицей, то вот вам рецепт:

Похожие записи:

Гимнастика в воде или как сбросить лишний вес
Принципы раздельного питания
Английская диета или как быстро похудеть за 5 дней

Метки: , , , , , , ,




Поделиться ссылкой на статью с друзьями:



Оставить комментарий:

Все права защищены © 2015 Живи без насморка!.