Главная // Вегетативная нервная система // Укрепление нервной системы


Укрепление нервной системы

Укрепление нервной системыПять простых шагов к укреплению нервной системы

Технический прогресс повысил стрессовость нашей жизни. Но, с другой стороны, без компьютера и соцсетей уже мало кто представляет свою жизнь. Поэтому будем учиться жить в ладу с прогрессом и самим с собой. Укреплению нервной системы способствуют хороший сон, умеренная физическая нагрузка, закаливающие процедуры, прогулки на свежем воздухе, дыхательная гимнастика, народные средства и правильное питание. Рассмотрим подробнее каждую из этих составляющих.

Шаг 1. Укрепление нервной системы народными средствами

Отвар спорыша. Возьмите два стакана кипятка и залейте ими одну столовую ложку травы спорыша. Отвар настаивайте в течение часа. Получившееся целебное средство принимайте по несколько глотков ежедневно перед едой. Курс приема – не менее месяца, а лучше два.

Травяной чай из пижмы, душицы и календулы. Укреплению нервной системы помогают расслабляющие травяные чаи перед сном. Возьмите пижму, календулу и душицу в равных частях. Залейте стаканом кипятка одну столовую ложку получившейся травяной смеси и настаивайте в термосе в течение получаса. Полученный чай выпейте в течение дня в два приема.

Отвар золототысячника. Две столовые ложки травы залейте двумя стаканами кипятка и настаивайте в течение примерно 12 часов. Получившийся отвар процедите и принимайте его за 30 минут до еды в четыре приема.

Физическая нагрузкаШаг 2. Физическая нагрузка

Ежедневная физическая нагрузка также способствует укреплению нервной системы. Особенно полезны ходьба и бег. Физические упражнения улучшают состояние вашего здоровья, ускоряют обмен веществ в организме, а также помогают бороться с лишними килограммами.

Если у вас нет денег на посещение фитнес-центра, вполне можете обойтись ежедневной укрепляющей гимнастикой дома, а также утренней зарядкой. В интернете можно найти множество обучающих видео с тем или иным комплексом упражнений, которые подойдут именно вам.

Шаг 3. Расслабление и сон

Ни для кого не секрет, что крепкий и здоровый сон способствует укреплению вашей нервной системы. Что мы подразумеваем под хорошим сном? Во-первых, его продолжительность должна составлять не менее 7–8 часов в сутки. Во-вторых, желательно, чтобы вы спали при открытых окнах в целях поступления свежего воздуха.

В-третьих, постель должна быть удобной и комфортной, желательно с ортопедическим матрасом. В-четвертых, вы должны уметь засыпать самостоятельно, без применения снотворных. Допускаются только успокаивающие травяные чаи перед сном. В-пятых, не следует ложиться спать на полный желудок.

Что касается расслабления, то в течение дня вы должны практиковать его различными способами. Кому-то для укрепления нервной системы хорошо помогают медитативные практики, йога или цигун. Кто-то отлично расслабляется благодаря дыхательной гимнастике, которая может быть частью или продолжением процессу набора биоэнергии.

Для кого-то прекрасным релаксантом являются вечерние ванны с эфирными маслами и успокаивающими травяными сборами. А кто-то прекрасно отдыхает за просмотром веселого и доброго кино. Кроме того, на нервную систему прекрасно влияют звуки природы и музыка релакс, а также посещение СПА-процедур, включая массаж.

Шаг 4. Водные процедуры

Контрастный душ, обливания, плавание в бассейне, посещение бани/сауны прекрасно снимают стресс и заряжают позитивом. Более того, такие процедуры прекрасно укрепляют наш иммунитет.

Шаг 5. Питание и прогулки на свежем воздухе

Чтобы укрепить нервную систему и жить в гармонии с собой, необходимы также правильное питание и прогулки на свежем воздухе не менее часа в день. Вы должны включить в свой рацион продукты, богатые витамином В (природный релаксант): пивные дрожжи, мясо, яйца, бобы, пшеничные злаки, капусту и т. д.

Кроме того, для здоровья вашей нервной системы необходимы морепродукты, творог, кефир, ряженка, бананы, шоколад, а также хлеб из муки грубого помола. Если чувствуете недостаток витаминов с принимаемой пищей, пропейте курс витаминов группы В. Кроме того, отлично влияет на нервную систему рыбий жир.

Как видите, укрепление нервной системы – процесс многоступенчатый, но увлекательный. Если хотите быть здоровым и счастливым человеком, обязательно заботьтесь о своей нервной системе. Ведь многие современные болезни от нервов. Поскольку иммунитет человека сильно ослабевает при длительных нервных расстройствах.

В дополнение, посмотрите видеоролик «Мастер класс для укрепления нервной системы». Это очень вам поможет.

Похожие записи:

Гипертония - народные средства от гипертонии
Лечение аллергии народными средствами
Обструктивное апноэ

Метки: ,




Поделиться ссылкой на статью с друзьями:



Оставить комментарий:

Все права защищены © 2015 Живи без насморка!.