Главная // Мир растений // Витамины для кожи лица


Витамины для кожи лица

Витамины для кожи лицаКожа нашего лица, ее состояние, напрямую зависит от внутреннего здоровья нашего организма. Это значит, что если в организме есть недостаток витаминов, это безусловно отобразится на коже.Поэтому, витамины для кожи лица — тема, которой должна владеть любая женщина.

Из-за дефицита витаминов кожа становится погрубевшей, шелушится, преждевременно стареет, появляются прыщи и угри.

Применение домашних масок из натуральных продуктов несомненно помогают обогатить кожу лица витаминами снаружи, но так же необходимо обязательное насыщение кожи витаминами изнутри.

Из статьи вы узнаете про витамины, необходимые для поддержания здоровья и нормального состояния кожи на лице. И какие натуральные продукты содержат эти витамины.

Витамины для кожи лица

Витамин А

Витамин А отвечает за баланс влажности в коже, ее эластичность. Из-за недостатка этого витамина кожа лица станет сухой и начнет шелушиться. Если у вас нормальная или жирная кожа, то такая кожа так же может испытывать недостаток влаги в определенные периоды и тоже может стать сухой и начать шелушиться.

Чтобы насытить кожу витамином А употребляйте в пищу такие продукты, как: рыба (форель, скумбрия, сельдь), свинина, печень говяжья, свиная, рыбная, яичный желток, творог, сметана, сливочное масло. Продукты, содержащие провитамин А (каротин): тыква, морковь, шпинат, зелень петрушки, зеленый лук, грибы, стручковая фасоль, горошек, помидоры, капуста. Сюда же отнесем фрукты и ягоды — облепиха, рябина, ежевика, абрикосы, персики, чернослив, дыня. В салаты из овощей нужно добавлять растительное масло для лучшего усвоения витамина А.

Витамин С

Витамин С также является очень важным для состояния кожи лица. Он помогает образованию коллагена в коже, отвечающего за ее эластичность и упругость. Из-за дефицита коллагена кожа быстро начинает стареть, становится тусклой и дряблой. Витамин С также имеет противовоспалительные свойства и ускоряет заживление ссадин и ран.
При недостатке витамина С может появится сонливость, усталость, плохой аппетит, цвет кожи становится бледным, она будет вялая и сухая.
Продукты, содержащие витамин С это: лимоны, апельсины, болгарский перец, цветная капуста, а так же шпинат и зелень петрушки. Много витамина С в киви, кислых яблоках, черной смородине, клюкве, грецких орехах, плодах шиповника.

Витамин Е

Витамин Е способствует поддержанию молодости кожи обновлению ее клеток, защищает кожу от ультрафиолетового излучения.
Продукты, содержащие много витамина Е следующие: арахисовое, масло из соевых бобов, оливковое, кукурузное, льняное, кунжутное, хлопковое, подсолнечное, масло пророщенных зерен пшеницы.
Много витамина Е в арахисе, бобах, миндале, кукурузе, пшенице, овсе, семечках подсолнечника, кукурузных зернах, моркови, бананах, помидорах. Животные источники витамина Е: вареные яйца, рыба лосось, баранина, говядина.

Витамины группы В

Важное значение для нормальной кожи имеют витамины группы В. Они предупреждают преждевременное старение кожи, улучшают цвет лица, способствуют хорошему увлажнению и ускорению регенерации клеток.

Витамин В1

содержится в отрубях и хлебе, в пшеничной и гречневой муке, в пивных дрожжах. Много его в лесных орехах, зеленых овощах, картофеле, яйцах, рыбе, печени, красном мясе.

Витамин В2

есть в овощах и фруктах — цветной капусте, шпинате, брокколи, томатах, груше, персиках, в молочных продуктах — творог, ряженка, молоко), в грибах, миндале, яйцах, почках и печени.
Много

витамина В6

в бананах, рисе, говядине, куриной печени, сельди, скумбрии, лососи, в зернах пшеницы.

Витамин В9

есть в дрожжах, отрубях, овсяной и гречневой крупе, орехах, грибах, дыне, бананах, апельсинах, тыкве, моркови, томатах, зеленом луке, шпинате, капусте. Продукты животного происхождения тоже содержат витамин В9 — ячный желток, тунец, лосось, сыр, свинина, говядина, баранина, печень.
Витамин PP, витамин D, витамин K также необходимы для поддержания кожи лица.

Витамин РР

Витамин PP предохраняет кожу от шелушения, потери эластичности, улучшает цвет лица. Витамин PP содержится в продуктах – сыр, молоко, яйца, рыба, говяжья печень, свинина, курица. Витамин РР также содержится в пивных дрожжах, брокколи, моркови, пшеничной и гречневой крупе, арахисе.

Витамин D

Витамин D замедляет старение кожи, способствует сохранению ее тонуса и молодости. Содержится в следующих продуктах — печени трески, морской капусте, морской рыбе, яйцах, сливочном масле.

Витамин К

Витамин К хорошо борется с веснушками, другими пигментными пятнами, способствует снятию отечностей и воспалений кожи. Витамин К содержится в ягодах рябины, тыкве, томатах, шпинате, моркови, капусте.

Перечисленных выше витаминов вполне достаточно для поддержания кожи в здоровом и красивом состоянии.

Как правило, нужны витамины для кожи лица летом. Как обеспечить своё лицо витаминами летом, смотрите в одной из программ «Жить здорово!»:

Похожие записи:

О чем говорят цветы?
Полезные свойства орехов
Полезные свойства тыквы и блюда из тыквы

Метки: , , , , , , , ,




Поделиться ссылкой на статью с друзьями:



Оставить комментарий:

Все права защищены © 2015 Живи без насморка!.