Главная // Вегетативная нервная система // Храп — как избавиться от храпа


Храп — как избавиться от храпа

Храп - как избавиться от храпаПроблема храпа всегда была и остается волнующей для многих людей, потому что она мешает нормально жить не только тому, кто храпит, но и его близким и родственникам.

Часто храп служит поводом для веселых шуток и анекдотов, но самому человеку с такой проблемой совсем не до смеха. По последним данным исследований ученых, периодически храпят 45 % населения, а у 25% взрослых храп приобрел хроническую форму.

Что такое храп и как избавиться от храпа

Храп человека — явление, которое приводит к нарушениям нормального дыхания, когда человек спит. Это происходит, когда в дыхательных путях появляется непроходимость. Бывают случаи, когда можно заметить, что храпящий человек во время сна перестает дышать. Длится это может 20-40 секунд.

Такое явление имеет название синдром обструктивного апноэ во время сна. Это очень тревожное явление, поскольку кровообращение нарушается и у спящего может случиться инсульт или инфаркт прямо во сне.

Причины храпа

Прежде чем начать лечение такого явления, как храп, давайте перечислим возможные причины появления храпа:

  • если был удален язычок по тем или иным причинам
  • если имеется искривление носовой перегородки, что может мешать свободному дыханию
  • полипы в носу — приводят к затрудненному дыханию
  • увеличенные миндалины — приводят к храпу во сне
  • ожирение — приводит к храпу во сне
  • если была травмирована нижняя челюсть
  • слишком узкие проходы в носу и гортани

Принятие алкоголя или снотворных лекарств, курение — приводят к тому, что расслабляются мышцы в глотке и начинают заслонять свободный проход и возникает непроходимость. Также, при этом увеличивается щитовидная железа.

Как уменьшить вероятность возникновения храпа

  1. Изменить образ жизни
  2. Навсегда оказаться от курения и употребления алкоголя
  3. Никогда не переедать, особенно перед сном
  4. Необходимо сбросить лишний вес. У полных людей как правило массивная и толстая шея, что становится причиной храпа. Храп возникает при расслаблении мышц мягкого неба. Храп может возникать после принятия на ночь спиртного, снотворных таблеток, у полных людей.
  5. Люди храпят обычно лежа на спине. Поэтому, во время сна позу нужно менять. Старайтесь больше спать на боку. Поднимите изголовье кровати. Для этого под матрас в месте, где должна лежать голова, положите небольшие валики. Заложенный нос также может быть причиной храпа. Используйте специальные назальные пластыри, они во время сна облегчат дыхание.
  6. Проводите различные ингаляции. Перед сном дышите над теплым паром.

Народные средства от храпа

Голодание

Выберете для голодания определенный день в неделе. В этот день нужно пить воду и ничего не есть. Это избавит вас от скопившейся в носоглотке слизи, которая мешает дыханию во сне.
В горизонтальном положении из гайморовых и даже лобных пазух слизь стекается в носоглотку и не дает нормально дышать.

Морковь

Помойте и почистите морковь и запеките в духовке. Съедайте перед едой, где-то за час по одной морковке. Можно приготовить из нее пюре, добавив одну десертную ложку растительного масла и одну луковицу.

Облепиховое масло

За четыре часа перед сном закапайте по одной капле облепихового масла поочередно в каждую ноздрю. Курс — три недели.

Капуста+мед

Из листьев капусты выжмите сок (пол стакана). Добавьте туда одну десертную ложку меда. Размешайте. Выпейте состав перед сном. Курс лечения — месяц.

Календула+кора дуба

Возьмите по одной десертной ложке календулы и коры дуба. Залейте водой (пол литра). Поместите на плиту и доведите до кипения. Выключите плиту, дайте постоять около двух часов. Полученным настоем полоскайте перед сном горло. Такой настой поможет снять отечность и освободить проходы для нормального дыхания.

Морская соль

Тем, у кого часто заложен нос, полезно перед сном носовые пазухи промывать раствором морской соли. Нужно брать чайную ложку соли на стакан воды.

Существуют так же и упражнения для борьбы с храпом, с которыми вы познакомитесь из видео «Упражнения от храпа»:

Похожие записи:

Как избавиться от потливости ног
Как правильно лечить гипертонию
Обструктивное апноэ

Метки: , , ,




Поделиться ссылкой на статью с друзьями:



Оставить комментарий:

Все права защищены © 2015 Живи без насморка!.