Витамины для суставов и связок спортсменов: список препаратов

Витамины для суставов и связок спортсменов: список препаратов

В процессе регулярных занятий опорно-двигательный аппарат человека испытывает серьезные нагрузки. Нередко они становятся причиной травм различной степени тяжести. Избежать вывихов и растяжений поможет курсовой прием витаминов для суставов и связок спортсменов. Входящие в них биоактивные соединения и микроэлементы способствуют быстрому восстановлению поврежденных тканей.

Показания к применению витаминов

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. ” Читать далее.

Для достижения результатов в любом виде спорта необходимы регулярные тренировки с постоянным повышением нагрузок. Мышечный рост требует максимального воздействия на каждое волокно. Регулярное увеличение нагрузок значительно повышает риск травмирования. Возникает необходимость укрепления связочно-сухожильного аппарата и хрящевых суставных тканей. Для этого врачи назначают препараты для укрепления суставов и связок с комбинированным составом спортсменам:

  • занимающимся бодибилдингом или пауэрлифтингом;
  • во время тренировок или после их окончания испытывающим сильные боли в мышцах или суставах;
  • получившим спортивную травму: растяжение или разрыв связок, вывихи, подвывихи, серьезные ушибы;
  • желающим укрепить связочно-сухожильный аппарат перед предстоящими нагрузками.

Без дополнительного приема комплексов с витаминами, микроэлементами, хондропротекторами риск получить спортивную травму значительно повышается. А систематическая травматизация — прямой путь к возникновению хронических суставный болезней, чаще всего остеопороза. К его симптомам относятся постоянные болезненные ощущения, снижение объема движений в поврежденном суставе. Характер деструктивно-дегенеративных изменений в тканях в большинстве случаев необратим. Чтобы и дальше заниматься любимым видом спорта, требуется предпринять профилактические меры. Это регулярные медицинские осмотры, занятия под руководством специалиста и длительный курсовой прием витаминов.

Более 19 миллионов жителей США страдают от остеопороза. Причиной заболевания многих из них стали активные занятия спортом — бегом и бодибилдингом. Эндопротезирование коленного сустава — одна из нужных и востребованных хирургических операций в американских клиниках.

Правила выбора и приема препаратов

На аптечных прилавках поливитамины с микроэлементами присутствуют в избытке. Но не все из них подходят для повышения сопротивляемости организма спортсменов к внутренним и внешним негативным факторам. Профессионалы и любители ведут активный образ жизни, поэтому им для восполнения энергетических запасов нужны только определенные препараты или биологически активные добавки. Что следует учитывать при их выборе:

  • лекарственную форму. Наиболее удобны для применения капсулы, таблетки, драже. Терапевтически эффективны и порошки, но их перед употреблением необходимо растворять в воде. Препараты для инъекций обычно используются после травмирования короткими курсами;
  • количество действующих веществ. В фармакологии правило «чем больше, тем лучше» не работает. Наличие в составе БАД множества активных ингредиентов в лучшем случае не принесет вреда здоровью. Химические соединения вступают во взаимодействие друг с другом, мешают проявлять тонизирующие и лечебные свойства. Оптимальное количество ингредиентов в качественном препарате — меньше 10;
  • вспомогательные компоненты. Многие производители с целью привлечь покупателя добавляют в драже и жевательные таблетки ароматизаторы, красители, вещества для улучшения вкуса. У спортсменов метаболические процессы протекают в ускоренном темпе, поэтому химические добавки полностью усваиваются. Быстрый обмен веществ может в этом случае стать причиной развития аллергической реакции.

Витамины для суставов и связок спортсменов могут использоваться в различных режимах дозирования. Некоторые из них предназначены для ежедневного 1-3-кратного употребления. Другие принимаются короткими курсами 2-3 раза в год. Хорошо зарекомендовали себя в укреплении связок и суставов БАДы для локального нанесения на область сустава: мази, кремы, гели, бальзамы. Они успокаивают перегруженные мышцы, укрепляют хрящи, защищают сухожилия от разрывов волокон.

Препараты обязательно назначаются спортсменам при возникновении дискомфортных ощущений после тренировок. Их прием помогает адаптировать суставы и связки к постоянно повышающимся нагрузкам.

Оптимальный состав БАД и фармакологических препаратов

Огромный выбор витаминов для спортсменов предоставляют различные интернет-аптеки и интернет-магазины. Врачи предупреждают о низкой лечебной и профилактической эффективности большинства из них, несмотря на далеко не бюджетную стоимость. При производстве БАД высокого качества используются современные технологические процессы, а сырье подвергается многоэтапной очистке.

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Поэтому хороший препарат не может стоить дешево, но цена должна соответствовать проявляемой им эффективности. При заказе или покупке необходимо обращать внимание на состав БАД. В него должны входить 5-10 ингредиентов, полезные свойства которых описаны ниже. Качественная биологически активная добавка предназначена не только для устранения дискомфортных ощущений, но и для предупреждения их появления.

Биологически активные вещества, помогающие связкам и суставам выдерживать спортивные нагрузкиФармакологическое и терапевтическое действие
Сульфат хондроитинаВосстановление суставных структур
Сульфат и гидрохлорид глюкозаминаБлокирование ферментов, разрушающих хрящи, связки и сухожилия
Гиалуроновая кислотаСтимулирование выработки синовиальной жидкости
КоллагенУскорение деления клеток соединительных тканей
МетилсульфонилметанКупирование воспалительных процессов
Жирорастворимые витамины A, E, DВыведение холестерина из кровеносных сосудов, предупреждение разрушения суставов
Аскорбиновая кислотаНейтрализация повреждающего действия свободных радикалов
Витамины группы BУлучшение иннервации, усиление действия лекарственных средств
Бор, марганецПовышение выработки гликозаминогликанов, стимуляция биосинтеза коллагена
СеленПовышение физической работоспособности и стрессоустойчивости
ЦинкУскорение процессов метаболизма, повышение выработки тестостерона
МедьПредупреждение распространения воспаления, устранение болей и отеков в суставе

Жиро- и водорастворимые витамины

Для повышения прочности костей и связочно-сухожильного аппарата организму необходим витамин D. Таким термином обозначают холекальциферол и эргокальциферол, поступающие в организм человека с продуктами питания или вырабатываемые под действием ультрафиолетовых лучей. При его дефиците перестает усваиваться кальций независимо от его концентрации в кровеносном русле. Витамин D стимулирует продуцирование определенных гормонов, оказывающих противовоспалительное и обезболивающее действие. Для быстрой регенерации поврежденных хрящевых тканей и повышения их функциональной активности следует приобретать витамины для связок и суставов для спортсменов с высоким содержанием витамина D. В качественных БАД и препаратах должны содержаться и такие ингредиенты:

  • витамин А. Принимает участие в формировании всех соединительнотканных структур в организме человека, в том числе связок и сухожилий. Под действием ретинола повышается сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным инфекциям;
  • витамин C. Предупреждает разрушение тканей опорно-двигательного аппарата свободными радикалами, препятствует их преждевременному изнашиванию. Стимулирует выработку коллагена — строительного материала связок, хрящей, сухожилий;
  • витамин Е. Нейтрализует свободные радикалы, ускоряет регенерацию поврежденных клеток за счет ускорения их деления. Повышает эластичность кровеносных сосудов, нормализует их проницаемость, препятствует формированию тромбов;
  • группа витаминов B. Назначается пациентам для быстрого восстановления после травм, в том числе спортивных. Нормализует иннервацию в поврежденных тканях, усиливает действие противовоспалительных препаратов.

Если в состав БАД входит рыбий жир, то в ней присутствуют все жирорастворимые витамины — E, A, D. В этом натуральном продукте очень много и Омега-3 кислот, необходимых при интенсивных физических нагрузках. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют выведению из кровеносных сосудов вредного холестерина, насыщают их полезными триглицеридами, укрепляющими стенки вен, артерий и капилляров.

Микроэлементы

Минеральные соединения принимают активное участие во всех биохимических процессах, протекающих в организме человека. Так как для спортсменов характерен ускоренный обмен веществ, то в предназначенных для них витаминных комплексах содержится высокая концентрация микроэлементов. Самый важный из них — кальций. Чтобы кости выдерживали повышенные нагрузки, не травмировались связки и сухожилия, организм спортсмена не должен испытывать дефицит кальция. В качественной биодобавке он обязательно присутствует вместе с витамином D, способствующим его усвоению. Также важно наличие в препаратах следующих минералов в виде солей:

  • бор, марганец. Стимулируют биосинтез коллагена, ускоряя восстановление поврежденного гиалинового хряща, связок и сухожилий. Повышают выработку гликозаминогликанов, необходимых для построения новых суставных структур;
  • цинк. Один из самых полезных микроэлементов для спортсменов, особенно занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом. Ускоряет синтез соединительных тканей за счет быстрого деления клеток, способствует выработке мужского гормона тестостерона;
  • медь. Для микроэлемента характерно выраженное противовоспалительное, обезболивающее, противоотечное действие. Он участвует в трансформации коллагена, стимулирует его выработку в организме.

При покупке БАД проверьте наличие в нем селена. Этот микроэлемент обладает свойствами универсального адаптогена. Он повышает работоспособность и стрессоустойчивость, защищает организм от воздействия неблагоприятных внутренних и внешних факторов. Люди редко страдают от респираторных патологий и депрессивных состояний при наличии в системном кровотоке и тканях селена.

Биологически активные соединения

Витамины и микроэлементы содержатся в любых комплексах в различных комбинациях. Они не обладают выраженными терапевтическими свойствами, а оказывают общеукрепляющее и тонизирующее воздействие. В состав витаминных БАД для спортсменов обязательно должны входить компоненты, повышающие износостойкость суставов, связок и хрящей. Качественные препараты содержат один или несколько следующих ингредиентов:

  • хондроитина сульфат. Основной компонент хрящевого матрикса, участвует в построении костной и хрящевой ткани. Подавляет активность ферментов, разрушающих структурные элементы суставов, тормозит их дегенерацию;
  • глюкозамина сульфат или гидрохлорид. Активизирует процессы синтеза протеогликанов, ингибирует энзимы, повреждающие хрящи. Препятствует негативному воздействию свободных радикалов на клетки и развитию суставных патологий;
  • гиалуроновая кислота. Биоактивное соединение называют протезом синовиальной жидкости — своеобразного амортизатора для суставов. Она предупреждает их чрезмерное трение и повреждение поверхностей костей, формирующих сочленение. Купирует суставной и околосуставной болевой синдром. Используется в комплексной терапии патологий опорно-двигательного аппарата;
  • коллаген. При его дефиците в межклеточном пространстве образуются пустоты, что провоцирует снижение функциональной активности связок и сухожилий. Курсовой прием коллагена способствует их постепенному восстановлению. Регенеративные процессы протекают на фоне уменьшения воспаления, снижения выраженности болей.

Врачи рекомендуют спортсменам приобретать БАДы, одним из компонентов которых является метилсульфонилметан. Для сероорганического соединения характерна противовоспалительная активность. Оно особенно эффективно при лечении заболеваний крупных суставов — коленного, плечевого, голеностопного, тазобедренного. Именно эти сочленения часто травмируются при интенсивных тренировках бодибилдеров, теннисистов, хоккеистов, футболистов. Курсовой прием метилсульфонилметана становится профилактикой разрушения мышечных волокон, сухожилий и связок.

Если в состав БАД входит много экстрактов лекарственных растений, особенно с экзотическими названиями, то от ее приобретения лучше отказаться. Они не окажут интенсивного лечебного воздействия из-за нивелирования эффектов. А вот вероятность развития аллергической реакции во время приема очень высока.

Самые эффективные препараты и БАДы

В аптеках стоит покупать средства для укрепления суставов и связок с витаминным и минеральным составом, а также с хондропротекторами. Многокомпонентные спортивные добавки продаются в специализированных магазинах для людей, активно занимающихся спортом. Наибольшая эффективность характерна для таких БАД:

  • Bone Boost от SAN. В состав входят глюкозамин, хондроитин, метилсульфонилметан, витамин D3, коллаген. Улучшает подвижность суставов, повышает эластичность связок и сухожилий, укрепляет костную ткань. Длительность терапевтического курса — 1-2 месяца. В течение дня следует принимать по 8 капсул после тренировки и перед сном;
  • Animal Flex от Universal Nutrition. Содержит хондроитин, гиалуроновую кислоту, глюкозамин, метилсульфонилметан, льняное масло — источник Омега-3 кислот. Усиливают лечебные свойства марганец, селен, цинк, токоферол и аскорбиновая кислота. БАД оказывает общеукрепляющее действие на весь опорно-двигательный аппарат. Производитель выпускает Animal Flex от Universal Nutrition в пакетах, в каждом из которых содержится дневная норма витаминов и хондропротекторов;
  • Gelenk Forte от MAXimum Power. В состав капсул с кишечнорастворимой оболочкой входят хондропротекторы, куркума и фитоэкстракт босвелии. Курсовой прием БАД в течение месяца 2-3 раза в год снижает вероятность вывихов, переломов, разрывов связок и сухожилий. Производитель рекомендует принимать по 3-4 капсулы в сутки после еды;
  • Joint Repair от Dymatize. БАД предназначена для укрепления и восстановления суставных тканей и связочно-сухожильного аппарата активно тренирующихся атлетов. Содержит глюкозамина сульфат, хондроитина сульфат, метилсульфонилметан и фитоэкстракт босвелии. Спортивные врачи рекомендуют принимать по 1 -2 капсулы ежедневно. Длительность лечебного или профилактического курса — 2 месяца. После месячного перерыва прием возобновляется;
  • Joint Support от Performance. В состав желатиновых капсул входят глюкозамин, хондроитин, комплекс микроэлементов. БАД предупреждает изнашивание суставных структур под воздействием интенсивных нагрузок. Способствует продуцированию синовиальной жидкости, укрепляет мышечные волокна. Если врач не назначил индивидуальный режим дозирования, то следует принимать по 2 капсулы в день на протяжении 3 месяцев;
  • Glucosamine + CSA Super Strength. Содержит высокую концентрацию сульфата хондроитина (1 г) и сульфата глюкозамина (0,8 г) в одной капсуле. Восстанавливает хрящевые ткани, стимулирует образование синовия, предупреждает мышечную утомляемость, способствует формированию соединительнотканных структур. Оптимальный режим дозирования — принимать 2 капсулы в сутки в течение 3 месяцев;
  • Glucosamine Chondroitin & MSM. Это самая эффективная комбинация ингредиентов, с помощью которой можно быстро восстановить поврежденные мышечные, суставные и костные ткани. В состав биологически активной добавки входит метилсульфонилметан, хондроитин, глюкозамин. Врачи рекомендуют принимать по 3 таблетки однократно в течение дня. Длительность терапевтического курса — 1-3 месяца в зависимости от интенсивности тренировок;
  • Jointment Sport Universal Nutrition. БАД содержит экстракт акульих хрящей, хондроитин, глюкозамин, куркуму, метионин, метилсульфонилметан, токоферол, кальций, цинк, марганец. Производитель выпускает Jointment Sport Universal Nutrition в капсулах, которые принимают для профилактики развития суставных патологий: остеоартроза, синовита, артрита. Дневная норма хондропротекторов, витаминов и микроэлементов содержится в 6 капсулах;
  • Ice Power Arthro Creme. В состав лечебного крема входят метилсульфонилметан, хондроитин, глюкозамин, ментоловое и эвкалиптовое эфирные масла. Наносится на область суставов 2-4 раза в сутки. Устраняет дискомфортные ощущения после тренировок, способствует восстановлению поврежденных тканей.

Спортсменам, особенно профессионалам, следует приобретать общеукрепляющие медикаменты и БАД только по рекомендации врача. Особенно это актуально по отношению к препаратам, многие из которых имеют широкий перечень противопоказаний и побочных проявлений. Прием даже «безобидных» витаминов без предварительного согласования с врачом может спровоцировать нежелательные последствия.

Витамины для суставов и связок для спортсменов. Названия лучших, цены

Витамины для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата считаются лучшим способом предупреждения различных заболеваний. Они позволяют предотвратить поражение суставов и связок, насыщают их полезными веществами. Помимо этого, такие средства являются профилактикой болезней, которые непременно поражают пациентов в преклонном возрасте.

Классификация витаминов

Каждая группа витаминов или отдельные вещества играют важную роль в сохранении здоровья костей, связок и суставных соединений. Однако некоторые из них считаются просто незаменимыми, при дефиците этих компонентов в организме развиваются различные заболевания.

Аскорбиновая кислота и витамины группы В считаются наиболее важными. Помимо этого, важно восполнять дефицит ретинола и токоферола, а также витамина Д.

Среди микроэлементов можно выделить следующие:

  1. Кальций.
  2. Магний.
  3. Хондроитин.
  4. Глюкозамин.

Международной классификации витаминных комплексов не существует. Но специалисты разделяют все средства на полноценные препараты, содержащие почти все нужные элементы, одно- и двухкомпонентные средства, а также биологически активные добавки. Действие средств из каждой группы несколько отличается.

Группа средствОсобенности
Стандартные витаминные комплексыПодобные препараты используются не только при поражении суставных соединений и связок. Они содержат почти все витамины, макро- и микроэлементы, которые необходимы для здоровья всего организма. Несмотря на это, такие лекарства не так часто применяются при поражении опорно-двигательного аппарата. Это связано с тем, что при таких заболеваниях необходимо восполнить дефицит конкретных веществ, поэтому прием многокомпонентных средств не рекомендован.
Одно- и двухкомпонентные средстваТакие препараты обычно содержат один иди два важных компонента, например кальций и витамин Д, глюкозамин и хондроитин. Подобные вещества считаются основными, помогают стимулировать восстановление тканей, снимают воспаление и улучшают микроциркуляцию. Благодаря курсовому применению состояние больного значительно улучшается. Если же медикаменты принимаются с профилактической целью, суставные соединения и связки становятся эластичными, крепкими, снижается риск развития заболеваний.
Биологически активные добавкиДобавки к пище не могут выступать в качестве метода лечения, чаще всего они являются профилактическими средствами. Они содержат натуральные компоненты, которые позволяют основным веществам лучше усваиваться. В составе таких добавок содержатся растительные компоненты, часто он также включает глюкозамин, хондроитин и кальций.

Витамины для суставов и связок оказывают положительное воздействие на весь опорно-двигательный аппарат независимо от группы, к которой принадлежит средство.

Топ-10 витаминов из аптеки

Сегодня на аптечных полках можно найти различные средства, стоимость их также отличается. Стоит отметить, что в большинстве случаев используются биологически активные добавки, обладающие высокой эффективностью. Они хорошо усваиваются в организме и помогают улучшить общее состояние опорно-двигательного аппарата даже в период обострения заболеваний.

АртриВит

Биологически активная добавка от канадского производителя, обладающая высокой эффективностью в профилактике и лечении заболеваний костей, мышц, связок. Средство доступно в форме капсул. В составе присутствует никотиновая, аскорбиновая и пантотеновая кислота. Важную роль играет глюкозамин, который также содержится в препарате.

Витамины для суставов и связок АртриВит помогает в профилактике и лечении заболеваний костей, мышц, связок.

Помимо этого, добавка обогащена магнием, цинком, марганцем и другими минеральными веществами.

Дополняют состав растительные ингредиенты: корень солодки и цимицифуги, экстракт люцерны. Добавку следует принимать не менее 30 дней подряд в количестве 2 капсул в сутки во время еды. При необходимости курс можно повторить после 2 недель перерыва.

Средство помогает улучшить состояние пациента при воспалительных заболеваниях суставов и связок, а также позволяет предотвратить развитие таких болезней. Оно считается довольно эффективным и относительно безопасным.

Добавку не стоит принимать в период лактации и беременности, при непереносимости ее компонентов. Средство также не используется для пациентов младше 18 лет. Цена упаковки составляет приблизительно 330 руб.

Антиоксикапс

Витамины для суставов и связок с выраженным терапевтическим действием, доступны в форме капсул с желатиновой оболочкой. Обладают высокой эффективностью, используются в составе комплексного лечения болезней связок и суставных соединений, а также для профилактики.

В составе лекарства присутствуют ценные компоненты:

  1. Токоферо.
  2. Аскорбиновая кислота.
  3. Бета-каротин.
  4. Йод.
  5. Цинк.
  6. Селен.
  7. Лецитин.

Подобное сочетание витаминов и минералов позволяет улучшить эластичность соединительной ткани в суставах, а также состояние связок. Пациент чувствует улучшение уже через 2-3 недели регулярного приема. Суточная норма препарата составляет 1 капсулу, которую употребляют вместе с пищей.

Продолжительность терапевтического курса составляет 8-12 недель в зависимости от общего состояния пациента. Стоит помнить, что капсулы не назначают детям до 14 лет, пациентам с повышенным содержанием витаминов в крови, больным со склонностью к аллергическим проявлениям. Цена упаковки средства – 100-150 руб.

Коллаген Ультра

Уникальный двухкомпонентный состав, который содержит растительный коллаген и аскорбиновую кислоту. Доступен в форме порошка, который используется для приготовления суспензии для приема внутрь. Помимо порошка, выпускается также гель для наружного применения. В его составе также имеется глюкозамин, экстракт полевого хвоща, полыни и жгучего перца.

Читайте также:  Логест: инструкция по применению и для чего он нужен, цена, отзывы, аналоги

Подобный состав позволяет насыщать суставы и связки полезными веществами, нормализовать подвижность, стимулировать выработку собственных коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность связок и мышц. Перед приемом 8 г порошка растворяют в 200 мл воды, принимают внутрь. Повторять процедуру необходимо ежедневно на протяжении 3 месяцев.

Наружную форму используют при травмах, растяжениях и ушибах. Необходимо наносить гель 2-3 раза в сутки на проблемную область, втирать, повторять до полного выздоровления. Цена лекарства составляет 130 руб. за тубу геля и около 250 г за 7 пакетиков с порошком. Препарат не используется для пациентов младше 12 лет, в период беременности и лактации, при диагностированной фенилкетонурии.

Доппельгерц Глюкозамин-Хондроитин

Витамины для суставов и связок, доступные пациенту в форме капсул. Они могут использоваться в качестве составляющего комплексного лечения, а также с профилактической целью. Препарат относится к двухкомпонентным средствам, поскольку содержит только глюкозамин и хондроитин в качестве активных компонентов.

Вещества являются аналогами тех компонентов, которые в норме вырабатываются в организме человека, отвечают за здоровье суставов, связок. При нарушении процессов выработки можно восполнить дефицит за счет приема препарата на протяжении 2-3 месяцев. Суточная норма составляет 1 капсулу.

Препарат не назначается пациентам до 18 лет, в период беременности и лактации. Он также противопоказан при тяжелых заболеваниях пищеварительного тракта в стадии обострения. Стоимость упаковки средства начинается с 250 руб. и зависит от региона распространения.

Терафлекс

Наиболее популярный препарат для лечения и профилактики различных заболеваний связочного аппарата, костей, суставов. Медикамент содержит хондроитин, глюкозамин, доступен в форме капсул для приема внутрь. Благодаря содержанию этих веществ достигается выраженное действие, состояние опорно-двигательного аппарата улучшается.

Принимать Терафлекс необходимо не менее 3 недель по 3 капсулы в сутки. При необходимости курс продлевают, что зависит от индивидуальных особенностей организма. Медикамент не назначают детям до 15 лет, больным с тяжелой почечной недостаточностью и непереносимостью компонентов состава. Беременным и кормящим женщинам капсулы также противопоказаны.

Стоит отметить, что прием лекарства не связан с употреблением пищи, что облегчает терапию. Стоимость комплекса составляет приблизительно 400 руб.

Кальцемин Адванс

Довольно популярный и очень эффективный таблетированный препарат, содержащий несколько активных компонентов, обеспечивающих комплексное воздействие.

А именно:

  1. Бор.
  2. Марганец.
  3. Цинк.
  4. Кальций
  5. Магний.
  6. Витамин Д.

Подобное сочетание не только улучшает работу всего опорно-двигательного аппарата, но и помогает предотвратить многие заболевания, а также улучшить состояние больного при возникновении симптомов какого-либо нарушения. Действующие вещества быстро поступают к связкам и суставам, что обеспечивает терапевтический эффект. Принимать витамины необходимо не менее 4 недель по 2 таблетки.

Средство не назначается при диагностировании камней в почках, почечной недостаточности, в период лактации и беременности. Он также противопоказан пациентам до 12 лет. Стоимость средства колеблется в пределах 350-800 руб. в зависимости от количества таблеток в упаковке.

Кальций Д3 Никомед

Витамины для суставов и связок, которые считаются наиболее популярными среди пациентов. Они помогают в лечении многих заболеваний костей, мышц и сухожилий, а также используются для профилактики таких болезней. Доступны в таблетированной форме, но таблетки следует разжевывать.

В качестве активного компонента в составе средства выступает карбонат кальция. Именно эта форма вещества наилучшим образом усваивается в организме пациента. Дополнительно в составе присутствует витамин Д3. Такое сочетание позволяет кальцию лучше усваиваться и оказывать выраженное действие на ткани. Благодаря приему таблеток можно значительно улучшить состояние скелетно-мышечной системы.

В сутки необходимо принимать по 2 таблетки, длительность профилактического курса составляет 4 недели. При лечении какого-либо заболевания курс продлевают.

Существует список противопоказаний, которые необходимо учитывать перед началом приема средства:

  1. Возраст до 3 лет.
  2. Повышенный уровень кальция в крови.
  3. Повышенная чувствительность к компонентам состава.
  4. Почечная недостаточность и фенилкетонурия.
  5. Саркоидоз.
  6. Повышение уровня витамина Д в крови.

Помимо этого, пациентам, которые по каким-либо причинам придерживаются постельного режима, принимать витамины не стоит, поскольку при отсутствии физической активности они не усваиваются в организме. Цена лекарства составляет приблизительно 500 руб.

Ортомол

Немецкий поливитаминный комплекс в форме капсул, обогащенный минеральными веществами, а также необходимыми витаминами. В составе имеются витамины группы В, аскорбиновая кислота, селен. Помимо этого, средство содержит магний и марганец, рыбий жир, омега-3 кислоты.

Такой состав помогает улучшить состояние связок и суставов за счет быстрого проникновения к ним полезных компонентов. Улучшается не только эластичность, но и подвижность, повышается выносливость мышц, что важно для профессиональных спортсменов. При употреблении капсул на протяжении 2 месяцев отмечается повышение физической активности.

Суточная норма составляет 1 капсулу. Средство не назначают кормящим и беременным женщинам, детям до 18 лет, а также больным с непереносимостью какого-либо компонента. Помимо этого, с осторожностью средство назначается пациентам с сахарным диабетом, что связано с содержанием углеводов в составе.

Для беременных женщин производитель разработал специальный комплекс Ортамол Натал. Он содержит все необходимые компоненты и помогает улучшить состояние костно-мышечной системы будущей матери.

Стоит отметить, что принимать комплекс разрешается только после консультации врача. Цена средства составляет примерно 3000-5000 руб. за упаковку, что делает его не очень популярным, несмотря на высокую эффективность.

Сустанорм

Витамины для профессиональных спортсменов и пациентов, страдающих различными заболеваниями суставов и связок. Доступны в форме таблеток, порошка и крема для наружного применения. Именно таблетированная форма считается наиболее востребованной. В составе комплекса присутствует экстракт ананаса, марганец и аскорбиновая кислота. Дополнительно он обогащен глюкозамином и хондроитином.

В креме также присутствуют эфирные масла и растительные компоненты. Благодаря уникальному составу комплекс улучшает питание тканей в суставе, стимулирует образование синовиальной жидкости, нормализует обменные процессы. После 4 недель регулярного применения пациент ощущает улучшение. Профессиональные спортсмены отмечают повышение выносливости, увеличение физической силы.

Принимать средство необходимо по 1 таблетке в сутки на протяжении месяца. Крем разрешается втирать в пораженные суставы и мышцы при травмах 2 раза в сутки до полного выздоровления. Стоит отметить, что прием таблеток обеспечивает более выраженный и длительный результат, чем применение наружной формы.

Витамины не назначаются детям до 18 лет, пациентам с непереносимостью компонентов в составе или склонностью к аллергическим проявлениям. Не стоит использовать средство без предварительной консультации врача. Цена комплекса составляет приблизительно 600 руб.

Артроцин

Капсулы, предназначенные для лечения, профилактики болезней суставов и связок. В составе средства присутствует хондроитин и глюкозамин. Обогащено средство ретинолом и аскорбиновой кислотой. Помимо этого, препарат отличается высокой эффективностью за счет содержания экстракта полевого хвоща и ивы белой.

Сочетание витаминов и растительных компонентов помогает восстановить подвижность пациента, снять воспаление и стимулировать регенерацию тканей опорно-двигательного аппарата. Благодаря этому можно предотвратить болезни суставных соединений или облегчить течение хронических патологий.

Принимать средство необходимо после предварительного обследования и консультации врача. Суточная норма – 2 капсулы, принимать их необходимо во время еды. Начальный курс состоит из 3 недель регулярного употребления лекарства. При необходимости курс продлевают или делают перерыв 2-3 недели, после чего снова назначают средство.

Помимо капсул, производитель выпускает разогревающий гель и мазь Атроцин. Средства применяются наружно, но только для лечения болезней связок и суставов. В профилактических целях назначают только пероральную форму. Цена капсул – 500 руб. за упаковку. Артроцин не назначается детям до 12 лет, кормящим и беременным женщинам.

Он также противопоказан при почечной недостаточности и патологиях, сопровождающихся нарушением свертываемости крови. Препятствием для приема также станет непереносимость любого из компонентов в составе средства. Витамины для поддержания и сохранения здоровья костно-мышечного аппарата считаются лучшим профилактическим средством.

Для суставов и связок они назначаются чаще всего, поскольку позволяют улучшить состояние больного и остановить прогрессирование болезней. Врачи утверждают, что наилучшего результата в лечении можно добиться при приеме комплекса после полного диагностического обследования.

Оформление статьи: Ильченко Оксана

Видео о витаминах для суставов и связок

ТОП добавок для суставов и связок:

Витамины для суставов: рейтинг лучших добавок из спортпита и аптеки для спортсменов

Нормальное функционирование суставов играет важную роль в жизни любого человека. Здоровые суставы позволяют проводить время активно, заниматься спортом. Однако суставы – это части нашего организма, которые подвержены постоянному износу. При нормальном функционировании организма и при достаточном количестве полезных веществ суставы способны работать долго. Спортсмены особенно подвержены износу и травмам суставов, так как подвергают их регулярным высоким нагрузкам. Поэтому витамины для суставов со временем могут стать предметом первой необходимости спортсмена.

Какие витамины для суставов и связок нужны спортсменам при нагрузках

Чтобы поддержать или восстановить функцию суставов и связок существуют спортивные добавки, комплексы витаминов, направленных на защиту суставов. Также спортивные добавки необходимы людям после перенесенных травм, таких как переломы, вывихи или растяжения. Человеческий организм способен сам восстановить себя после травмы, но при условии, если будет получать нужное количество необходимых витаминов и прочих веществ. Суставы требуют внимания с наступлением определенного возраста, поэтому пожилым людям следует принимать добавки для профилактики и защиты от возможных проблем. Прием подобных комплексов позволяет отсрочить наступление возрастных изменений и обеспечить себе активное долголетие.

В хондропротекторных добавках спортивного питания самыми распространенными являются следующие вещества: хондроитин, глюкозамин, гиалуроновая кислота, метилсульфонилметан или МСМ, гидролизат коллагена. Эти вещества способствуют укреплению хрящевой ткани, снижают воспаление, повышают эластичность и подвижность суставов, связок, хрящей, а также улучшают смазку суставов.

Витамины для суставов и костей

В большом изобилии микроэлементов есть вещества, дефицит которых ухудшает состояние суставных тканей. В их списке присутствуют такие витамины, как:

  • Витамин С – способствует улучшению эластичности сосудистых стенок, разжижает кровь, а сгущение крови является причиной многих суставных заболеваний и кровоизлияний в них. А еще витамин С участвует в синтезе коллагена, который очень важен для здоровья суставов, ведь является основным из элементов суставной ткани.
  • Витамин D – витамин, который еще называют прогормоном. Этот элемент укрепляет хрящевую и косную ткань.
  • Витамин Е – это протектор суставов от негативного воздействия свободных радикалов, которые разрушают суставы. Также он помогает в регенерации хрящевой ткани.
  • Витамин В1 – этот витамин нормализует углеводный обмен, а углеводы – это часть строительного материала для всех клеток организма, и в хрящевой ткани он тоже содержится. При отсутствии нужного количества углеводов процесс старения суставов может начаться раньше.
  • Витамины В5 и В6 – способствуют укреплению коллагеновых волокон, снижают боль от воспалительного процесса.
  • Витамин В12 – оказывает противовоспалительное действие.
  • Витамин А – отвечает за правильное формирование хрящей.

Витамины для хрящей и суставов

Не только витамины способствуют нормальной работе суставов. Есть еще ряд элементов, которые очень важны для работы суставов, их состояния и встречаются в комплексах спортивного питания для суставов. В их числе такие соединения, как:

  • Сера – этот минерал участвует в образовании хрящевой ткани, ее росте, а также устраняет воспалительные процессы.
  • Селен – снижает вероятность развития вирусного артрита, который способен развиться как осложнение ОРВИ.
  • Кальций — основное вещество костной системы.
  • Омега-3 — жирные кислоты, которые способствуют снижению воспаления, улучшают подвижность природных шарниров.
  • Омега-6 – улучшают общее состояние суставов.
  • Дигидрокверцетин – это флавоноид, помогающий нормализовать питание клеток хрящевой ткани.

Что касается побочных эффектов приема этих веществ, то здесь все сугубо индивидуально.

  1. Во-первых, в большинстве продуктов содержатся все перечисленные элементы, поэтому аллергические реакции исключены.
  2. Во-вторых, всегда нужно соблюдать дозировки, указанные производителем.

Принимают подобные комплексы обычно один – два раза в сутки после еды.

В каких продуктах содержатся витамины для укрепления суставов

Даже самое сбалансированное питание не способно обеспечить организм нужным количеством вышеперечисленных веществ, да и тепловая обработка уничтожит большую их часть. Но все же считается, что натуральные витамины усваиваются намного лучше синтетических, поэтому не стоит пренебрегать природными источниками, например, продуктами пчеловодства. Большое количество веществ для суставов содержится и в различных лекарственных растениях, например, в корнях одуванчиков.

Перечень продуктов с максимальным содержанием витаминов:

  • Витамин С – черная смородина, шиповник, малина, цитрусовые.
  • Витамин А – молочная продукция, рыбий жир, абрикосы, тыква, морковь.
  • Витамин В1 – зерно, бобовые и овощи зеленого цвета.
  • Витамин В6 – мясо, яйца, зеленые овощи.
  • Витамин В5 – яйца, молоко.
  • Витамин В12 – яйца, мясо, листовой салат.
  • Витамин Д – яичный желток, рыба, мясо, субпродукты.
  • Витамин Е – подсолнечное масло, зерно, мясо и зеленые овощи.
  • Сера – мясо говядины и индейки, соя, сухое молоко.
  • Селен – мясо, творог, яйца, крупы, орехи, море продукты.
  • Кальций – молоко, петрушка, чеснок, яичная скорлупа, молочные продукты, сыр.
  • Омега-3 – рыба и морепродукты.
  • Омега-6 – овсяная крупа, сафлоровое масло, масло грецкого ореха и пшеницы, кунжутное масло, майонез, оливковое масло.

Рейтинг витаминов для суставов и связок в спортивном питании

1. Universal Nutrition Animal Flex 44

Animal Flex содержит всевозможные вещества, улучшающие состояние суставов. В продукте содержится 44 пакета, в которых находятся таблетки с витаминами, минералами и комплексами для поддержания суставов, снимающие воспаление, улучшающие суставную смазку и восстанавливающие ОДА . Главными веществами выступают хондроитин, глюкозамин, метилсульфонилметан, гиалуроновая кислота. В порошковой форме продукта содержится коллаген. Из витаминов и минералов присутствуют витамин С, Е, цинк, селен, марганец, а также экстракты куркумы, имбиря, босвелии.

2. VPLab Glucosamine Chondroitin MSM

Комплекс из 180 таблеток содержит необходимые вещества для улучшения здоровья суставов. В одной таблетке содержится:

  • глюкозамин – 500 мг;
  • хондроитин – 400 мг;
  • метилсульфонилметан – 400 мг.

Одна порция составляет 3 таблетки.

3. Activlab Machine Joint Recovery

В составе одной порции (4 таблетки) комплекса для суставов содержится глюкозамин сульфат калия — 2000 мг, хондроитин сульфат натрия — 600 мг, гиалуроновая кислота 10 мг, гидролизат коллагена – 250 мг, а так же имбирь, куркума, витамин С и марганец.

4. Arthro Guard от BioTech (USA)

Одна порция комплекса составляет 3 таблетки, в которой содержится 603 мг глюкозамина, 400 мг метилсульфонилметана, 300 мг хондроитина, 150 мг коллагена. А также кальций, марганец, фенилаланин, гистидин, бромелайн, гирпагозиды, куркумин и другое.

Топ витаминов для суставов из аптеки: названия препаратов

1. СУСТАНОРМ Лайф формула (SustaNorm Life formula)

В одной таблетке аптечного препарата содержится 375 мг глюкозамина, 600 мг хондроитина, 25 мг бромелайна, 200 мг витамина С, 5 мг марганца. В одной коробке содержится 3 блистера по 10 таблеток.

2. Кальцемин

В одной таблетке комплекса содержится 250 мг кальция, 50 МЕ Витамина Д3, 2 мг цинка, 0,5 мг меди, 0,5 мг марганца, а также бор.

3. Orthomol Arthroplus

В составе данного комплекса основными веществами являются: глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, гидролизат коллагена, N-ацетил-L- цистеин. А также огромное количество необходимых для суставов витаминов и минералов, а именно: витамины группы В, А, Д, Е, С, К, кальций, магний, цинк, медь, марганец, селен, молибден.

Заключение

Нужны ли здоровому человеку витамины для суставов? Определенно нужны, как средство профилактики болезней опорно-двигательного аппарата и долгого здоровья. Людям, ведущим активный образ жизни, или спортсменам подобные добавки просто необходимы! В первую очередь, о приеме комплексов для суставов следует подумать тем, кто получил травму, будь то перелом, вывих или растяжение, и находится на стадии реабилитации. Прием спортивных добавок поможет в кротчайшие сроки поставить человека на ноги, причем максимально эффективно, снизив посттравматические симптомы, такие как дискомфорт, боль и слабую подвижность.

Топ-10 лучших лекарств для лечения суставов и связок после спортивных травм

Приветствую всех обладателей сильных мышц и твердой воли! При интенсивных и длительных физических нагрузках в бодибилдинге у спортсменов иногда болят суставы. Они воспаляются, склонны к дистрофии, а частые травмы усиливают патологические процессы. Чтобы предупредить негативные последствия, из-за которых атлет может стать инвалидом и завершить спортивную карьеру, применяют лекарство для суставов и разминку.

Из чего состоят суставы и связки

В скелете человека находится более 200 костей, большинство из них соединяются благодаря связкам и суставам. Сустав — это подвижное соединение костных тканей. Наши конечности сгибаются, разгибаются, приводятся, отводятся, вращаются благодаря суставам.

Сустав состоит из:

  • Полости.
  • Капсулы.
  • Суставных поверхностей.
  • Синовиальной жидкости.
  • Хрящей, связок, мышц.

Соединительная ткань

  • Сухожилий.
  • Связок.
  • Мышечных фасций.
  • Апоневрозов.

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

  • Фибробластов (имеются в сухожилиях, связках).
  • Хондробластов (содержатся в хрящах).
  • Остеобластов (находятся в костях).

Этими клеточными элементами синтезируется коллаген, эластин благодаря которым происходит восстановление ткани.

Связки — это уплотненные соединительнотканные образования. Они прочны, имеют небольшую длину, слабую эластичность, прикрепляются к соединяющимся костям. С помощью связок поддерживаются внутренние органы в определенной позиции. Благодаря связкам обеспечивается фиксация суставной сумки, сустав не будет чрезмерно подвижным.

Главная функция сухожилий — двигательная, они обеспечивают фиксацию подвижных костных соединений. Сухожильная ткань является продолжением миоволокон, вернее, частью мышечной ткани, которой она прикрепляется к костям. Когда мышцы сокращаются, то сухожилия натянутся и в суставе происходит движение.

Сгибание осуществляется к той стороне, где находится миоволокно. Сухожилия состоят из коллагена, обладающего высокой плотностью и не способного растягиваться. Коллаген располагается завитками, поэтому допускается небольшое растяжение сухожилий намного меньшего, чем у связок.

Причины травм

Частые причины травм:

  • Спортсмен плохо размялся либо разминка вообще не проведена чтобы сэкономить силы для тяжелых рабочих подходов. Такая экономия сил принесет вред для мышц. Без разогрева они слабые, связки становятся менее эластичными.
  • Атлет быстро добавляет веса на снарядах (сразу по 9-10 кг с двух сторон), он не учитывает, что связки более уязвимые, чем мышцы.
  • Повреждения суставов и связок из-за непривычных резких нагрузок.

Болевые ощущения в суставах у тяжелоатлетов возникают из-за того, что хрящевая прослойка механически стирается. Износ хрящей сочленения происходит долго, он зависит от количества синовиальной смазки. Чем ее больше, тем меньше будет трение и износ поверхности сустава.

Читайте также:  Как диагностируется воспаление мочевого пузыря. Какие анализы стоит сдавать при подозрении на цистит

Частая травма сухожилий — это растяжения, иногда происходит их надрыв, в редких случаях они отрываются от кости. При травме сухожилий основные симптомы связаны с функцией мышцы. Для сухожилий характерно ослабление при частичных повреждениях или происходит полная их дисфункция, они «западают» из-за разрыва. Движение в суставе ограничится или будет невозможным.

При травмировании связок возникает сильный болевой синдром, сустав становится нестабильным или блокируется, смещаются внутренние органы.

При растяжениях связок сила, которая действует на связку, больше эластичности и прочности связки, поэтому они растягиваются, надрываются. Этому способствуют упражнения с большими амплитудами движений и резко выполненные движения.

Симптомы

При тяжелых травмах связок наблюдается симптоматика:

  • Сильная боль, имеющая жгучий характер в поврежденной зоне.
  • Пораженное сочленение сильно отекает.
  • Ограничена подвижность, привычные функции суставом не выполняются.
  • Сочленения становятся патологически подвижными, разболтанными.
  • Под кожей возникает геморрагия (кровоизлияние), гиперемия.

В суставе при травмировании наблюдаются похожие симптомы:

  • Он становится болезненными, припухает.
  • Проявятся геморрагии под кожей.
  • Двигательная активность сочленения ограничена.
  • Если при переломе произошло смещение, то сочленение деформируется.
  • Происходит гемартроз (скопление крови между суставными поверхностями).

Виды и формы выпуска препаратов для суставов и связок

Препараты, показанные при суставных патологиях, выпускаются в:

  • Таблетках.
  • Растворах для инъекций.
  • Капсулах.
  • Мазях.
  • Кремах.
  • Гелях.

Обезболивающие средства

Анальгетиками устраняется болевой синдром, они применяются по показаниям при артрозе, артрите в комплексной терапии. Эти медикаменты подразделяются на подвиды:

  • Лекарства, свободно доступные в аптеке, состоящие из ацетаминофена, например, Тайленол.
  • Опиоидные анальгетические средства, отпускаемые строго по рецепту.
  • Комбинированные обезболивающие, состоящие из опиоидов и ацетаминофена в разных пропорциях. Показаны в редких случаях при нестерпимых болях, если отсутствует результат от приема иных препаратов. Устранить боль можно Трамадолом, Оксиконтрином, Викодином.

Побочно эти средства воздействуют на почки, печень, вызывают привыкание.

Противовоспалительные медпрепараты нестероидного типа

НПВС снижают болевые ощущения, они показаны при воспалениях, отеках.

Чаще всего показано применение:

  • Ибупрофена.
  • Диклофенака.
  • Нимесулида.
  • Набуметона.
  • Лорноксикама.
  • Кетопрофена и иных лекарств.

Этими лекарствами блокируются ферменты циклооксигеназы. Побочно блокируется синтез желудочной защитной слизи. При длительном приеме повреждается слизистая оболочка органов пищеварения.

Эффективное лечение воспаления обеспечивается Индометацином, Диклофенаком, Флубипрофеном.

Хорошая эффективность при болях обеспечивается Диклофенаком, Индометацином, Кеторолаком, Кетопрофеном.

Негативное воздействие на органы пищеварения обеспечивается Индометацином, Пироксикамом, Кетопрофеном.

При язве, воспалении желудка и высокой кислотности применяют нестероидные средства, выборочно блокирующие ЦОГ-2. Негативный эффект на ЖКТ минимизируется. Больного лечат:

  • Нимесулидом.
  • Целекоксибом.
  • Мелоксикамом.

Побочные воздействия от нестероидных препаратов характеризуются повышением АД (особенно при лечении Ибупрофеном, Напроксеном). Существует вероятность проблем с сердечно-сосудистой системой при долгом лечении Диклофенаком, также нарушится работа печени, почек.

БМАРП препараты

Болезнь-модифицирующие антиревматические препараты замедляют или полностью останавливают патологические процессы в суставах. Применение этих лекарств предотвратит деструкцию суставных тканей, поражение внутренних органов.

  • Неорал.
  • Плаквенил.
  • Имуран.
  • Арава.

Наилучшим достоинством этих лекарств является отсутствие привыкания к ним, побочные эффекты минимальные, но такие средства действуют медленно. Поэтому при терапии суставных воспалений эти препараты комбинируют с иными средствами (гормональными, нестероидными). Противопоказаны при почечной, печеночной дисфункции, гипертонии, язвенных процессах органов пищеварения.

Хондропротекторы

Эти препараты способствуют заживлению, обновлению суставных хрящей. Состоят из глюкозамина, хондроитина сульфата, снижающих болевые ощущения, воспаление, укрепляющих наши суставы. Эти средства хорошо переносятся, но эффект проявится не раньше, чем через 6 месяцев. При приеме хондропротекторных лекарств допускается снижение дозировки НПВС.

Показан прием при артрозах 1, 2 стадии:

  • Структума, Хондролона (содержат хондроитин сульфат).
  • Доны, Эльбоны (содержат глюкозамин).

Американские хондропротекторы Артра (Арта — неправильно) и Терафлекс являются комплексными, то есть содержат глюкозамин с хондроитином сульфатом. Поэтому они оказывают лучшее лечебное воздействие (на 30 %), чем аналоги, содержащие по одному активному компоненту.

В суставную полость вводят средства, состоящие из гиалуроната натрия («жидкие протезы»), заменяющие жидкость внутри сустава, улучшающие трофику хрящей, но имеющие высокую стоимость:

  • Дьюралан.
  • Синвиск.
  • Ферматрон.
  • Синвиск.

Глюкокортикостероиды

При сильном болевом синдроме, например, коленных суставов показаны внутрисуставные инъекции стероидных средств. Стероиды оказывают сильное противовоспалительное воздействие, снижают простогландины, препятствуют связи между Т- и В-лимфоцитами крови, участвующих в иммунных реакциях.

Быстро устранится боль благодаря:

  • Гидрокортизону.
  • Целестону.
  • Дипроспану.
  • Кеналогу.

Препараты местного использования

Дополнительно при лечении суставных патологий применяют наружные средства. В состав геля, мази, крема входит активный компонент нестероидных средств, содержащийся в Вольтарен-геле, Фастум-геле, Меновазине, диклофенаковой, индометациновой бутадионовой мазях. Применяют влажные повязки с медицинской желчью, бишофитом, Димексидом.

Абсорбционный эффект при наружном воздействии составит 7 или 8%, поэтому терапия только одними мазями малоэффективна.

  • Апизатрон.
  • Финалгон.
  • Никофлекс.
  • Випросал В.

  • Коллаген-ультра.
  • Карипаин крем.
  • Доктор Тайсс Окопник.
  • Долгит крем.

  • Кетонал.
  • Ревмалгон.
  • Траумель.
  • Долобене.

Какие витамины и минералы нужны суставам и связка

Чтобы не проявлялись суставные боли требуется сбалансированно питаться, организм не будет нормально функционировать без витаминов и минералов. Если их мало, то физические нагрузки провоцируют процессы дегенерации в суставах, повысится риск травмироваться.

Кальций и витамин D

Кальций является главным элементом для наших костей. Он позитивно влияет на сердце, сосуды, ЦНС, мышцы, ним поддерживается ионное равновесие в организме.

Чтобы кальций максимально усвоился его принимают с витамином D. Также повышает усвояемость кальция бор и магний.

Что есть для оптимального уровня кальция в организме? Рыба и яйца, молоко и кунжутные семечки, мак и халва содержат наибольшее количество кальция.

Витамин D (холекальциферол) является жирорастворимым. Он отвечает за метаболизм фосфора, кальция и обязательно принимается с кальцием. Этот витамин стимулирует синтез белков, вырабатывается под действием ультрафиолета. Дефицит витамина D приведет к рахиту.

Жирные кислоты

Благодаря Омега-3 жирным кислотам костные, хрящевые ткани будут целостными, дольше сохранятся. Они активируют процесс образования костной ткани, суставов, предотвращают хрупкость костей.

Соединительнотканные структуры будут эластичными, количество внутрисуставной жидкости повысится. Еще благодаря этим кислотам коллагеновые волокна не будут быстро распадаться при суставных патологиях.

Больше всего такие кислоты содержатся в морской рыбе, маслах, яйцах, мясе, растительной пище.

Важность режима питания

Правильная и сбалансированная спортивная диета для организма подействует как присадки к топливу для автомобильного мотора, повышая выносливость и спортивные результаты спортсмена.

Спортсмен обязан получать с пищей достаточное количество калорий. Объем рассчитывается индивидуально. Если вы только начинающий бодибилдер, то минимум составляет 2000—2500. Чем больше мышечная масса, тем выше должна быть калорийность. Например, Скала в день потребляет около 5000 ккал.

В пище должны обязательно присутствовать белки, жиры, углеводы в сбалансированном объеме.

Рацион питания требуется распределять с учетом занятий, он должен способствовать наращиванию мышечной массы.

Дополнительно применяются пищевые биодобавки, спортпит (спортивное питание) для активизации обменных процессов.

Что входит в состав спортивных добавок

Наиболее эффективные БАДы для нормальной работы связок и суставов состоят из:

  • Глюкозамина и хондроитина сульфата.
  • Коллагена.
  • Омега-3 липидных кислот.
  • Кальция, витамина D.

Средний эффект будет достигнут

  • Метилсульфонилметаном.
  • Акульим хрящом.
  • S-аденозилметионином.
  • Бромелаином.
  • Куркумином.
  • Гиалуроновой кислотой.

Нормальная работа связок, суставов не будет возможной без витаминов и минералов.

Лучшие витаминные комплексы для мужчин и женщин

Что принимать активным мужчинам, женщинам, увлекающимся спортом, для суставов и связок?

Рейтинг популярных витаминов:

  • Ортомол Артро Плюс.
  • АртриВит.
  • Коллаген Ультра.
  • Сустанорм.
  • Ice Power Arthro Creme.

Рекомендовано попить медицинские препараты:

  • Кальцинова.
  • Кальцемин.
  • Артра МСМ Форте.
  • Кондронова.
  • Натекаль.
  • Триовит.
  • Энджой NT.

Спортивные комплексные добавки:

  • Animal Flex.
  • Bone Boost.
  • Gelenk Forte.
  • Labrada Elasti Joint.
  • Joint Support.
  • Joint Repair.

Какой врач поможет в лечении суставов

Если у бодибилдера возникают проблемы с суставами, связками, то ему поможет специалист в области ревматологии. Он осмотрит больного, назначит лабораторные исследования, на основании которых поставит диагноз. Потом требуется провести стационарное или амбулаторное лечение.

Лечебно-профилактические курсы по укреплению связок и суставов

Чтобы получить максимальный результат сочетается одна добавка с комплексом из витаминов, минералов, Омега-3 м коллагеном. Коллагеновым источником служит пищевой желатин. Для профилактики суставных патологий добавки требуется пить 1 или 2 месяца. В год допускается принять 2 или 3 курса.

Возможные побочные эффекты приема препаратов

Иногда после применения лекарств для связок, суставов и иных средств возникают побочные эффекты в случае, если компоненты средства не переносятся или не соблюдена правильная дозировка.

Побочные воздействия проявятся в виде:

  • Суставных болей.
  • Головной боли.
  • Аллергии (сыпь на коже, отечность).
  • Нарушенного сна.
  • Пораженных слизистых оболочек органов пищеварения.
  • Измененного состава крови.

Отзывы

Антон: «Была травма колена, оно было неподвижным. Принимал 1 месяц Анимал Флекс. Колено восстановилось, сгибается и разгибается нормально. Я даже видео на память заснял о приключениях в больнице».

Егор: «Для нормальной работы суставов иногда употребляю желатин, варенье, джем. Суставчики меня благодарят за это, никогда не подводят».

Иван: «Мне хорошо помогает коллаген. Чтобы он усвоился добавляю 500 мг кальция. Проблем с суставами никогда не было».

Чтобы связки и суставы никогда не подводили надо правильно выполнять упражнения, периодически принимать биодобавки с витаминами, не работать с большими весами. Если получена травма, то требуется полностью восстановиться, проконсультироваться с врачом.

Всех благодарю за внимание, подписывайтесь на мои статьи, делитесь лайками в социальных сетях. До новых встреч!

8 лучших спортивных добавок для суставов и связок: как повысить выносливость

Неважно, как давно вы тренируетесь. Прошло ли два дня от первой тренировки, или вы занимаетесь спортом несколько лет. Ваш личный порог выносливости всегда нуждается в совершенствовании. Каждый спортсмен мечтает о том, чтобы не уставать во время тренировок, а получать наслаждение. И если вы нашли свой баланс, если нагрузки вызывают у вас только приятное утомление, то значит, вам пора повышать свой порог выносливости. Одним словом, усталость — это показатель того, что тренировка принесет результат. Как только вы замечаете, что двигаетесь монотонно, без особых усилий, значит, результативность будет снижена.

Как уберечь суставы и связки во время тренировок

Самое главное — это, конечно же, делать полноценную разминку. Многие, особенно начинающие спортсмены пренебрегают этой необходимостью. Пока ничего не болит, тратить время на эту, дополнительную мини-тренировку, кажется нецелесообразным. Но если не размять и не растянуть те мышцы, на которые будет оказано воздействие, они могут трвмироваться. Как следствие, пострадают близлежащие суставы. Появятся боли в спине или в суставе. Часто такие боли становятся непереносимыми. И человек отказывается от дальнейших тренировок. Чтобы этого не произошло, меняйте упражнения, как только чувствуете некомфортное состояние.

Иногда бывает и наоборот. Суставы уже и так начали разрушаться. Боль пока не ощущается, но как только вы даете нагрузку на них, как они начинают болеть и ныть. Вот почему тренеры советуют укрепить суставы с помощью хонропротекторов.

Хондроксид или другие хондропротекторы

Одной из очень важных добавок для предотвращения таких ситуаций является хондроксид. Он выпускается в виде таблеток и мази. Но мазь действует только в тех случаях, когда воспалены мелкие суставы. Например, на фалангах пальцах. Если же задеты глубоко залегающие тазобедренные суставы, то без таблеток не обойтись. Минусом таблеток является то, что их нужно принимать не менее полугода. Чтобы достичь терапевтического накопительного эффекта.

Посмотрите варианты препаратов, содержащих хондроксид и глюкозамин. Недорогой вариант Joint Flex Caps, стоит всего 570 рублей за 120 капсул. По отзывам, очень хорошо зарекомендовал себя препарат Glucosamine Chondroitin Msm, стоимостью 1520 рублей. Производство США, в баночке 180 таблеток.

Вторым способом уберечь суставы и связки является использование защитных накладок: наколенников, налокотников. Они фиксируют суставы и не дают им излишне напрягаться. Но их лучше использовать вместе с приемом хондропротекторов или в тех случаях, когда вы знаете, что нагрузка будет именно на этот сустав.

Наиболее популярными и действенными препаратами являются:

  • хондроитин;
  • глюкозамин;
  • метилсульфонилметан.

Все они содержат вытяжку из хрящевой ткани крупного рогатого скота. Обладают свойством восстанавливать разрушенные хрящи у человека. Не имеют побочных эффектов, так как полностью натуральны.

Вот пример средств, которые входят в число самых популярных среди спортсменов:

Вы можете выбрать любое из них или спросить в свой аптеке подобные препараты. Также можно приобрести коллаген, который предназначен для поддержания эластичности соединительных волокон. Коллаген помогает восстановить хрящевую ткань суставов и связок. Выбор очень широк. Стоимость составляет от 540 до 1600 рублей за баночку.

Глютамин — позволяет предотвратить разрушение мышц

Эта аминокислота вырабатывается нашим организмом. Однако, уровень глютамина может быстро истощаться, особенно во время силовых тренировок. Если вы регулярно и интенсивно тренируетесь, то организм не успевает восполнить потери. В итоге энергия берется из собственных мышц. Мышечные волокна становятся хрупкими, быстрее рвутся. В дополнении вы начинаете испытывать нехватку энергии. В этот период страдает иммунная система. Как результат, появляются простудные заболевания и спад физической активности. Этот процесс проходит почти незаметно. Вы не можете понять, с чем связано плохое самочувствие и нежелание вставать по утрам с постели. Однако, это лишь первые симптомы, говорящие о нехватке глютамина.

Свести к нулю последствия изнурительных тренировок можно с помощью дополнительного приема глютамина. К примеру, в исследовании, в котором приняли участие более двухста спортсменов, была отмечана следующая тенденция:

  • 82% атлетов не заболели после регулярного приема глютамина;
  • в группе тех, кто принимал плацебо заболело более половины участников.

Рекомендуется принимать в день около 20г глютамина. Вы можете увеличить употребление продуктов, в которых содержится глютамин:

  • творог, молочные продукты и молоко;
  • мясо и курица;
  • шпинат, свекла и капуста;
  • рыба и бобовые.

Фосфат натрия — доставляет кислород к мышцам

Наверное каждый из тех, кто хоть когда-нибудь интенсивно тренировался, знает, что если во время упражнений глубоко и равномерно дышать, то производительность будет выше. И это объясняется тем, что во время глубокого дыхания к напряженным мышцам вовремя поступает кислород. Если задерживать дыхание, то вы не сможете сделать и половины того, на что способны. Так вот, фосфат натрия способен увеличивать поступление чистого кислорода в кровяное русло. При достаточном потреблении кислорода увеличивается время активности. Мышцы не так быстро закисляются и отказываются двигаться. Во время напряженных упражнений очень трудно дышать равномерно. Дыхание зачастую становится поверхностным и неравномерным. Добавка, содержащая фосфат натрия увеличивает эффективность каждого вдоха. Обеспечивает более полную отдачу переносимого кислорода. В итоге тренировки становятся более продолжительными и спортсмены меньше устают. Повышается общая выносливость организма. Раз от раза тренировки становятся длиннее.

Рекомендуется принимать по 3-5 граммов в день. На один прием по 1 грамму. Т.е. принимать три-пять раз в день. В течение 3-5 дней перед тем, как вам предстоит пробежать большую дистанцию или поучаствовать в соревнованиях.

Подобрать для себя добавки с фосфатом натрия можете здесь.

Проблема состоит в том, что обычно при неправильном питании количество фосфатов в организме и так превышено. Например, в мясе, обработанном фосфатами норма превышена в сотни раз. Нарушение кальциево-фосфорного баланса приводит к хрупкости и ломкости костей. Фосфаты приводят к вымыванию кальция. Вот почему эту добавку стоит применять с большой осторожностью. И только после рекомендаций врача.

Креатин — увеличивает объемы мышц

Эта добавка наиболее популярна среди тех, кто стремится быстро увеличить объем мышц. Дело в том, что креатин способствует накоплению и удержанию жидкости в мышцах. Тем самым они кажутся объемнее уже после первых применений. Но это не основное действие креатина. Он хорош тем, что во время нагрузок организм использует в первую очередь креатин. И только потом АТФ, гликоген и прочие запасы. Креатин-маногидрат предотвращает накопление кислоты, которая образуется во время интенсивных кардио и силовых тренировок. А значит, у вас останутся силы для более длительных и активных нагрузок. Купить препараты с креатином вы можете через интернет. Стоимость от 340 рублей до 3730. Выбирать вам.

В первые два месяца приема креатина у мужчин увеличивается выработка тестостерона примерно на 20%. Повышается выносливость. Меньше страдают суставы, спортсмен ощущает приток энергии. Это дает возможность не прерываться на отдых. Вы даже не заметите, как тренировки перейдут на другой уровень. Необходимо принимать от 2 до 4 г этой добавки в сутки.

Вы спросите, можно ли получать креатин из пищи? И я отвечу: конечно можно! Съешьте 200-400 граммов красного мяса и суточная норма будет восполнена. Если же такой возможности нет, или вы вегетарианец, то лучше употреблять креатин в виде добавок. Некоторые отмечают аллергические реакции при его приеме. Поэтому, пробуйте с осторожностью. Эффект достигается при ежедневном и регулярном приеме препарата на фоне постоянных тренировок. Принимать его нужно по три раза в сутки после силовых тренировок. Лучше всего в составе протеинового коктейля.

Здесь вам подробно расскажут, как принимать креатин и в чем его преимущества:

Протеиновые коктейли — строительный материал для мышечной ткани

О белковых коктейлях сказано уже так много, что пожалуй, нет ничего, о чем бы вы еще не слышали. Коктейли нужно пить между основными приемами пищи. Особенно они нужны тем, кто:

  • сидит на диете и ест мало белковой пищи;
  • придерживается вегетарианства;
  • не имеет времени готовить мясные блюда;
  • кто думает, что белок содержится в колбасе;
  • кто ленится есть белковую пищу и заменяет ее углеводной.

Если белка в организме не хватает, то не ждите прироста мышечной массы. Это аксиома. Невозможно питаться шоколадными батончиками и овощными салатами, ожидая при этом появления мышц. Вы так и останетесь полным человеком, если не добавите нужное количество белка. Напоминаю, в сутки взрослому человеку требуется от 1,5 до 2 граммов белка на каждый килограмм его веса. Купить готовые протеиновые коктейли можно здесь.

Кофеин — источник бодрости и выносливости

Еще одной необходимой добавкой для увеличения выносливости является кофеин. И это не тот кофеин, который вы получаете с каждой чашечкой кофе. Это специальные профессиональные таблетки, которые зарядят вас бодростью с утра. Дадут вам необходимый толчок перед сложным соревнованием или перед изнурительной тренировкой.

Читайте также:  Меню ребёнка в 9 месяцев: подбираем лучшие продукты и готовим вкусные блюда

Кроме того, кофеин способствует сжиганию жира. Его лучше всего принимать за час до тренировки или другой активности. Так как его наивысшая концентрация в крови достигается именно за это время. Рекомендуется принимать 3-6мг на каждый килограмм веса. Профессиональный кофеин для спортсменов ищите здесь.

Бета-аланин — повышаем производительность

Этот препарат повышает выносливость за счет того, что нейтрализует действие ионов водорода. Они накапливаются в мышцах и приводят к «отказу». Это состояние известно всем, кто подолгу тренируется. Мышцы начинают дрожать и спортсмен вынужден сделать паузу, отдохнуть. Благодаря действию бета-аланина, увеличивается процент карнозина в мышцах. Именно он становится своеобразным буфером на пути ионов водорода. Это замедляет чувство наступления усталости. Спортсмен может продолжать работать гораздо дольше. Проводимые исследования показали, что в те дни, когда один и тот же спортсмен не принимал бета-аланин, его тренировка заканчивалась гораздо раньше. Найти качественный бета-аланин можно, перейдя по ссылке.

Рекомендуется принимать в три-четыре приема дозу от 3 до 6г в день. Каждая порция не должна превышать 800 мг. Это снизит чувство покалывания или онемения, которое обычно сопровождает прием сразу большой дозировки.

ВСАА — аминокислоты предотвращают разрушение белка в мышцах

Конечно, все эти аминокислоты можно найти в обычной пище. Но, большинство современных людей далеко не всегда питаются правильно и своевременно. Тем более, многие сидят на диете. Для похудения женщин, одной из самых важных добавок является именно ВСАА. Пейте их во время тренировок, чтобы уменьшить болевой синдром и снизить усталость.

Помимо того, что эти аминокислоты предотвращают чувство наступления усталости во время тренировок, они еще и влияют на ускорение метаболизма. Замечено, что эти аминокислоты увеличивают окисление и распад жировой ткани. Пища начинает служить источником энергии, а не наполнителем проблемных зон. Посмотрите все виды и выберите для себя ВСАА с разными вкусами.

3-6 граммов нужно пить раз в сутки перед нагрузкой или во время тренировки. Выбирайте такое соотношение аминокислот:

лейцин/изолейцин/валин = 2:1:1 . Оно считается лучшим.

Подведя итоги можно сказать, что далеко не все будут пить все эти добавки одновременно. Лично я выбираю одновременно несколько из них. Например, ВСАА и креатин, когда нужно подкачать мышцы и подсушиться. Белковые коктейли, когда нет желания или сил готовить мясо. Кофеин, когда нет сил начать утром тренировку. Хондроксид, если чувствую боль в суставах после тренировок или долгой ходьбы. Когда вы немного научитесь понимать свое состояние, тогда сами сможете подобрать нужное сочетание добавок.

Купить ВСАА в разных видах (пакетиках, капсулах, печенье) можно здесь.

Посмотрите видео о трех самых лучших спортивных добавках, на которые не жаль потратить деньги:

Спортивное питание для суставов и связок

Зачем нужно восстанавливать суставы с помощью добавок

Одной из главных проблем старения организма, связанных с двигательной активностью, является изнашивание суставов. Это неотъемлемый процесс, которого невозможно избежать, но можно замедлить. В спорте он происходит значительно быстрее и бодибилдинг не является исключением. Причиной служит систематическая нагрузка на суставы и связки. К естественному старению прибавляется дополнительное механическое воздействие, которое происходит при физических нагрузках.

Изнашивание и старение хрящевых тканей отмечается в любых видах спорта. Основная сложность заключается в том, что, когда проблема дает о себе знать (проявляются негативные последствия, боли, дискомфорт), это свидетельствует о выраженной деградации тканей. На такой стадии одного приема средства для укрепления связок будет недостаточно. Может потребоваться комплексное медикаментозное лечение или даже эндопротезирование (в самых тяжелых случаях).

Хондропротекторы – категория препаратов для лечения связок и хрящевых тканей, которая максимально эффективна в предотвращении проблем. Несмотря на доказанное исследованиями действие, её основной задачей является профилактика, а не быстрое лечение. Чтобы от комплексов для укрепления суставов и связок был выраженный эффект, их необходимо принимать не менее 5-6 недель. Первые улучшения будут заметны на 2-3 неделях. Это связано с тем, что хрящевые и связочные ткани восстанавливаются медленнее всего (не менее 90 дней).

Таблетки для суставов и связок – единственный способ профилактики и лечения. Если организм не справляется с выработкой веществ, необходимых для поддержания работы и здоровья суставов, их основным источником становятся добавки

Как действуют восстанавливающие добавки

Чтобы выполнять свою задачу, суставы должны быть одновременно упругими и эластичными. Они не имеют кровеносных сосудов, потому их питание становится сложной задачей. Основным способом транспортировки питательных веществ в хрящ является суставная (синовиальная) жидкость. Она не только улучшает работу, но и смягчает трение. Из-такого строения и особенностей, действие препаратов для связок и суставов имеет ограниченный характер. Они должны проникать через физиологические барьеры, потому внешнее воздействие (кремы, мази) не дает результатов.

Укрепление суставов и связок происходит за счет:

Повышения количества суставной жидкости;

Усиления анаболических и снижения катаболических процессов;

Восстановления структуры хрящевой ткани (происходит лишь частично и зависит от состояния и возраста);

Улучшения транспортировки питательных веществ к суставу;

Снижения болевых ощущений и воспалительных процессов.

В таком случае сустав способен восстанавливаться, если получает для этого все необходимые вещества. Основное воздействие происходит при физических нагрузках, потому сидячий образ жизни будет значительно замедлять регенерацию. В таких случаях отлично подойдет щадящий спорт: плавание, настольный теннис и прочие.

Весь процесс делится на два этапа: устранение болевых ощущений и дискомфорта (первичный), постепенное восстановление тканей (длительный). Поэтому средства для суставов рекомендуется пить курсами. При выраженных болях в суставах таблетки для укрепления не подходят, в таких случаях применяются противовоспалительные и обезболивающие препараты.

Эффективность спортивных добавок

Хондропротекторы – препараты, которые относятся сразу к двум категориям. Это и лекарственные средства, и БАДы. Они выпускаются как фармакологическими компаниями, так и производителями спортивных добавок. Несмотря на популярное заблуждение, разницы между лекарственными и спортивными добавками нет. Как БАДы для спорта, так и медикаменты для использования в медицине, изготавливаются из одного и того же сырья. Основными поставщиками считаются Китай, Белоруссия и США. Единственная разница заключается в назначении лечения. Для медицинских препаратов, только врач решает, что принимать для суставов, исходя из поставленного диагноза.

Спортивное питание для костей и суставов часто имеет преимущество над медицинскими препаратами. Добавки содержат повышенные дозировки основных компонентов (изначально они рассчитаны на спортсменов). К тому же они более дешевые, если учитывать количество хондропротекторов на порцию. Также могут включать дополнительные компоненты, которые усиливают общее действие (омега-3, растительные экстракты и прочие). Потому как для профилактического укрепления связок и суставов, так и при наличии проблем, такие комплексы выгоднее даже не ведущим спортивный образ жизни людям.

Медицинские препараты редко содержат более 1-2 хондропротекторов. Глюкозамин для суставов и связок является основным компонентом в большинстве лекарств. Также во многих препаратах вещество присутствует в форме гидрохлорида, которая немного уступает сульфату.

Какие компоненты используются в комплексах для восстановления

В состав добавок для суставов и связок входят две категории компонентов. Хондропротекторы – основные вещества, которые восстанавливают хрящевую ткань, а также поддерживающие компоненты.

К основным действующим веществам относят:

Глюкозамина гидрохлорид (в продвинутых добавках используется сульфат) – естественное вещество, вырабатывается в организме. Глюкозамин для суставов и связок является основным строительным элементом;

Хондроитина сульфат – важнейший компонент хрящей и суставной жидкости. Для связок хондроитин является веществом, от которого зависит прочность хряща при сжатии или растяжении;

Метилсульфонилметан (MSM) – хондропротектор, который дополняет действие хондроитина и глюкозамина. Обеспечивает не только снижение боли и лечение суставов, но и повышает восстановление мышечных тканей;

Коллаген – один из самых массовых типов белка в организме. Отвечает за восстановление кожи, костей, связок и сухожилий;

Омега-3 – группа ненасыщенных жирных кислот, которая снимает суставные боли, воспалительные процессы, улучшает подвижность;

Кальций и витамин D – оказывают синергетическое воздействие и восстанавливают состояние хрящевой ткани;

Помимо хондропротекторов выраженное воздействие на хрящевую ткань оказывает Гормон роста (ГР). Но из-за неоднозначного правового статуса и высокой цены его нельзя рекомендовать как лучшее средство для решения проблемы с суставами.

Акулий хрящ – источник коллагена, кальция и глюкозамина. Цена на него очень высока, потому редко добавляется в лекарственные средства или спортивные добавки;

Куркумин – распространенный компонент, присутствует во всех препаратах для связок и суставов. Снимает воспаление и боли;

Бромелаин – эффективно устраняет болевые ощущения и отечность тканей;

Комплекс витаминов для восстановления хрящевых и связочных тканей (B, C, E);

Минералы – бор, марганец и прочие.

Препараты для суставов и хрящей в бодибилдинге также могут содержать растительные экстракты, повышающие синтез Гормона роста. Несмотря на их популярность в силовом спорте, их следует воспринимать как второстепенные.

Формы выпуска

Спортивные добавки для суставов выпускаются в капсулах или таблетках. Из-за быстрого окисления и сложности производства почти никогда не выпускаются в жидкой или порошковой форме. Некоторые бренды дробят порцию на компоненты. Например, Animal Flex от бренда Universal. Одна порция включает таблетки для связок, хрящей и костей, а также капсулы с жидкими компонентами. Медицинские хондроитин и глюкозамин всегда выпускаются в форме таблеток, так как не содержат дополнительных веществ (жиры, экстракты и прочие).

Преимущества и недостатки добавок

Средства для укрепления связок и суставов имеют как плюсы, так и минусы. Последние выражены в скорости действия и длительности курсов.

Добавки для спортсменов выделяются следующими преимуществами:

Эффективны как при восстановлении, так и для профилактики или поддержки;

Выгодная цена порции;

Имеют накопительный эффект (добавки для суставов действуют даже после прекращения приема);

Способны снимать болевые ощущения и отеки уже к 12-14 дню приема;

Проникают в хрящевую ткань, в отличие от средств наружного применения для связок и суставов;

Предотвращают появление травм во время занятий спортом.

С учетом мягкого и накопительного действия, добавки для укрепления хрящевой ткани имеют условные недостатки. К их числу относят:

Медленный обезболивающий эффект (в отличие от нимесулида и других обезболивающих, добавки для суставов начинают действовать через полторы-две недели);

Не предотвращают артроз (хотя могут немного улучшить состояние);

Качество сильно зависит от производителя, который выпускает комплекс для восстановления.

В большинстве случаев основным недостатком является медленный эффект. Спортсмены часто подключают препарат для суставов и связок уже при наличии проблем, потому надеются на быстрый эффект.

Прием комплексов для восстановления хрящей и связок

С учетом медленного воздействия и эффекта накопления, курс для восстановления хрящей или связок должен быть длительным. Оптимально принимать добавку 1.5-2 месяца. Это сделает профилактическое укрепление суставов и связок выраженным и эффективным. При медицинском лечении таблетки для укрепления и регенерации хрящей назначаются только после обследования и постановления диагноза. В таком случае, что принимать для суставов будет определять лечащий врач.

Для спортсменов

Добавки суставов и связок в бодибилдинге и других видах спорта следует употреблять курсами, по 2-3 цикла в год. При отсутствии болевых ощущений и жалоб достаточно проводить 2 курса по 2 месяца. Такая же схема рекомендована гимнасткам и спортсменам циклических дисциплин. Для силовых видов спорта рекомендовано проводить курсы в режиме 2 через 2 (8 недель прием и 8 недель отдых).

Для людей, не занимающихся спортом

Для тех, кто не занимается спортом, препарат для укрепления суставов и хрящей рекомендуется принимать в качестве профилактики. До 30 лет – 1 двухмесячный курс в год. После 30 лет – 2 курса в год. Людям с активным образом жизни и при частой нагрузке связок и сухожилий (например, при работе курьером) рекомендуется попить добавки 2 профилактических курса в год, независимо от возраста.

Рейтинг лучших комплексов и производителей

На протяжении длительного времени Animal Flex от компании Universal считался эталонным комплексом. Добавка включала всё, что можно применить для регенерации суставов, костей и связок. Сегодня это всё еще лучший препарат для восстановления. Но другие производители не отстают, улучшая формулы добавок и создавая конкуренцию Universal.

В рейтинг лучших комплексов для суставов и связок в бодибилдинге вошли:

Animal Flex от Universal Nutrition;

Glucosamine Chondroitin MSM от Ultimate Nutrition;

Arthro Guard от BioTech;

Flex Fit от FitMax;

Glucosamine Chondroitin MSM от VPLab;

Absolute Joint от VPLab;

Joint Support Powder от NOW Foods;

Glucosamine Chondroitin MSM Double Strength от Puritan’s Pride.

В рейтинг вошли только комплексные препараты для связок, которые содержат 2, 3 и более активных компонентов. Добавки с одним хондропротектором, которые выпускают почти все производители, не учитывались. Их эффект для укрепления связок и хрящевых тканей уступает любому комплексному препарату.

ТОП-15 лучших препаратов с коллагеном для суставов и связок

В процессе возрастных изменений или из-за чрезмерных физических нагрузок можно столкнуться с ухудшением состояния суставов и связок. Соединительная ткань быстро изнашивается, если в организме недостаточно полезных микроэлементов. Одним из веществ, которое составляет ее межклеточное пространство, является коллаген, так полезный для суставов и связок.

Типы и виды коллагена

Человеческий организм состоит приблизительно из 30 различных типов коллагена. Около 90% всех тканей при этом формируются из:

  • 1-ого типа коллагена, представляющего собой составляющую суставных хрящей, межпозвонковых элементов, связок, костей, зубов;
  • 2-ого типа коллагена, который содержится в хрящах, в фиброзно-хрящевых дисках между позвонками, а также участвует в образовании тканей связок, сухожилий, стекловидного тела глаза;
  • 3-ий тип коллагена присутствует в тканях совместно с эластином в большом количестве, составляющим мелкие хрящи и сухожилия, костный мозг и хрусталик глаза;
  • 4-ый тип коллагена находится в хрусталике глаза, почечных мембранах, а также составляет тонкие волокна, например, те, из которых состоит слуховой аппарат

Коллаген для суставов и связок также подразделяется на виды. В зависимости от способа получения он может быть животным или морским. Первый из них получают из шкурок и костей домашнего крупнорогатого скота. Морской же коллаген представляет собой полученный в ходе длительного дорогостоящего процесса обработки чешуи рыбы и других ее частей полезный компонент.

Обратите внимание! В природе существует только коллаген животного происхождения. Однако некоторые производители используют в составе растительный обработанный белок, выдавая его за коллаген.

Перед тем, как приобретать препарат, стоит задуматься – какой тип коллагена лучше для суставов? Для обеспечения здорового состояния суставных хрящей подходит вещество, которое относится ко 2-ому типу. Поэтому в пищевых добавках часто этот вид коллагена встречается совместно с гиалуроновой кислотой, глюкозамином и хондроитином.

Формы выпуска коллагена для суставов и связок

Препараты с коллагеном для суставов выпускаются в различных фармакологических формах. Одним из наиболее удобных и эффективных способов восполнения дефицита становится применение капсул. Действующее вещество пищевых добавок этого типа заключают в растительные оболочки. Они сохраняются в целостности при проглатывании и растворяются, попадая в кислотную среду желудка. Всего за 40 минут компоненты препарата всасываются в кровоток. Коллаген в капсулах для суставов востребован из-за отсутствия специфических вкуса и запаха, а также побочных действий (в редких случаях после применения средства может быть отрыжка).

Коллаген для суставов, выпускаемый в форме таблеток, усваивается организмом дольше. К активному веществу добавляются дополнительные компоненты, которые могут вызвать побочный эффект. Если таблетки крупные, процесс их проглатывания усложняется. В домашних условиях удобнее принимать коллаген в порошке. В его составе нет лишних компонентов. Порошок быстро усваивается, но его неудобно принимать вне дома из-за сложности в разведении. Поэтому для приема в поездках, на работе или в общественных местах все-таки удобнее использовать капсулы и таблетки.

Полезные свойства коллагена для суставов и связок

Польза коллагена для суставов и связок заключается в том, что этот белок является составляющей синовиальной жидкости (синовии), выступающей в качестве смазочного материала. Ее функция состоит в обеспечении профилактики истирания хрящей. Синовия оказывает питательное и укрепляющее действие. Коллаген для суставов при этом выполняет такие функции:

  • повышает вязкость синовиальной жидкости;
  • улучшает качество смазки;
  • снижает трение хрящей;
  • снимает воспаление;
  • восстанавливает гиалиновую поверхность.

Польза коллагена для связок объясняется его способностью повышать их плотность. Белок способствует увеличению толщины пяточной пластины, а также ускоряет регенерацию поврежденных волокон.

Показания к приему коллагена

Согласно инструкции коллаген для суставов назначается в целях профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется принимать препарат, если диагностированы артроз или остеохондроз. Показаниями к применению коллагена являются также затрагивающие соединительную ткань воспалительные процессы, механические повреждения суставов и связок.

Противопоказания и возможный вред

Среди противопоказаний к применению коллагена для суставов выделяют фенилкетонурию и заболевания почек. Нельзя принимать препарат при нарушении свертываемости крови или обнаружении индивидуальной непереносимости к компонентам.

Дозировка и схема приема

Обеспечить эффективную профилактику заболеваний суставов и связок можно, принимая от 2 до 5 г коллагена ежедневно. По назначению врача рекомендуемая дозировка увеличивается таким образом:

  • 10 г в период восстановления после получения травмы или перелома;
  • от 10 до 12 г для снятия болевого синдрома и скованности суставов при артрите и артрозе;
  • от 5 до 8 г для спортсменов в период активных тренировок.

Препарат принимают не раньше, чем за 1 час и не позднее, чем за 30 мин до еды. Для восстановления функциональности связок и суставов необходимо пить пищевую добавку в течение 4 – 6 месяцев. В профилактических целях ее используют 1 раз в год на протяжении 3 или 4 месяцев.

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с коллагеном для суставов и связок

Не можете определиться, какой коллаген лучше для суставов? Подобрать подходящий препарат поможет представленный ниже рейтинг.

Оцените статью
Добавить комментарий