Как снять отек носа у ребенка: лечение отека слизистой новорожденного и грудничка, как убрать сильный отек носоглотки при аденоидах

Отек носа у ребенка: как снять и проблему прогнать

Нос малыша стоит на страже всего организма.

Слизистая защищает его от влияния вирусов и аллергенов.

Она первая берет на себя удар.

При попадании раздражителя на слизистую к ней начинается стремительный приток крови, вырабатываются специальные вещества, которые провоцируют отек.

Эта проблема требует ответственного отношения со стороны родителей, задача которых вовремя выявить и вылечить проблему.

Причины детских страданий

Причины сильного отека слизистой в носу у ребенка носят разный характер:

  • аллергический: попадание на слизистую аллергенов;
  • инфекционный: бактериального и вирусного происхождения;
  • приобретенный: появление новообразований в носу и грыжи мозга;
  • травматический: после оперативного вмешательства или травмирования носа;
  • врожденный: кривизна носовой перегородки, патологическое сужение носового хода.

Установив первопричину отека переносицы и слизистой, можно правильно назначить лечение и существенно облегчить жизнь ребенка.

Выявляем проблему вовремя

Несмотря на то, что причины отечности у ребенка самые разнообразные, симптомы ее возникновения всегда одинаковые:

  • выделение слизи;
  • затрудненное дыхание;
  • снижение или потеря обоняния;
  • признаки носовой заложенности;
  • появление сухости и жжения в носу.

Если причиной отека стала инфекция, к основным местным симптомам присоединяются признаки интоксикации организма: головная боль, повышенная температура тела, слабость. При аллергическом отеке краснеют глаза, першит в горле, появляются прозрачные слизистые выделения. При сильных симптомах отечность заметна снаружи.

На фото отечность слизистой оболочки носа:

Чем опасны симптомы

Хотя сама по себе припухлость внутри носа не несет прямой угрозы, симптомы приносят немало неприятностей. Чем младше ребенок, тем сложнее ему переносить носовую отечность и невозможность правильно дышать.

Потому важно следить за чистотой детского носика и сразу же принимать меры по борьбе с заложенностью.

Узнаем мнение доктора Комаровского

Евгений Олегович Комаровский – известный врач нашего времени. К его советам прислушиваются многие родители. В цикле передач Комаровский много рассказывает о правильном уходе и лечении детей, в том числе о том, как и чем снять выраженный отек слизистой детского носа.

Он советует, в первую очередь, промыть носик от засохшей слизи и корочек. Лучше всего с этой задачей справляется обычный солевой раствор. Не обязательно покупать в аптеке готовые флакончики с дорогим препаратом. Такой раствор можно сделать дома на любой кухне.

После промывания необходимо создать ребенку подходящие условия. Для этого необходимо давать пить жидкости часто и много: воду, компоты, чаи.

Обязательно нужно следить за свежестью и влажностью воздуха. Крайне важно проводить регулярные проветривания. По возможности необходимо снизить температуру в помещении до 19-20 градусов. При правильном подходе к проблеме заложенности ребенок быстро идет на поправку.

При заложенности из-за аллергии Евгений Олегович настоятельно рекомендует оградить ребенка от аллергена, организовать ему гипоаллергенную диету, следить за влажностью воздуха и температурой в помещении.

При затяжном отеке, Комаровский советует обратиться к ЛОРУ и пройти обследование.

Безопасное и эффективное лечение

Лечение зависит от того, почему у ребенка появилась припухлость носа.

Назальные капли

Разработано несколько групп капель для носа, основные из них:

  1. Сосудосуживающие. Действие направлено на сужение кровеносных сосудов слизистой, снятие отека, но они не устраняют причину заболевания. Используются не больше недели, перед началом применения важно внимательно изучить инструкцию.
  2. Антисептические. При острых появлениях вирусных инфекций хорошо справляются со своей задачей антисептические капли. Очищают слизистую от вирусов. Распространенным средством является спрей Мирамистин.
  3. Антибактериальные. Используются при бактериальной атаке слизистой. К таким каплям относятся: Софрадекс, Полидекса.
  4. Антигистаминные. Назначаются при отечности из-за аллергии.

Антибиотики

Иногда на фоне вирусного заболевания присоединятся бактериальная инфекция, тогда в борьбу вступают антибиотические препараты. Только врач сможет правильно рассчитать дозировку и подобрать нужный препарат для конкретного случая.

Глюкокортикостероиды

Детям назначаются лишь тогда, когда не удается справиться с отеком при помощи других препаратов. Не нужно отступать от назначенной врачом дозировки и курса применения.

Промывания

Промывание носа — важнейший пункт для профилактики и лечения детских носиков. В аптеках представлено множество солевых составов разных производителей. Их можно найти в форме капель и спреев, с самым разнообразным составом вспомогательных веществ.

Промывания с такими растворами используются вне зависимости от причины отека. Если появились первые симптомы вирусной инфекции, раствор вымывает вирусы из носа, размягчает корочки, промывает от слизистых выделений. При аллергическом характере отека вымываются аллергены, которые попали на слизистую.

При бактериальных осложнениях важно соблюдать гигиену носа, чтобы избежать еще больших осложнений. В таких случаях солевой состав вымывает слизь, не давая ей застаиваться в пазухах.

Ингаляции

Проведение ингаляций для уменьшения отека зарекомендовало себя с положительной стороны. Если раньше применялись паровые ингаляции с настоями целебных трав, то сейчас в нашем арсенале появились небулайзеры. С их помощью стало возможным проводить процедуру даже самым маленьким пациентам.

Для ингаляций лучше всего подходят специальные препараты. В процессе проведения мелкие частички препарата проникают в слизистую, устраняют причину и увлажняют нос.

Проводить ингаляции следует, придерживаясь ряда несложных правил:

  1. Перед процедурой необходимо промыть носик раствором с солью.
  2. Во время процедуры нельзя говорить, необходимо дышать ровно и спокойно.
  3. Строго придерживаться отведенного времени и соблюдать рекомендации из инструкции к лекарству.
  4. В процессе ингаляций нельзя парить ноги и укутываться.
  5. После нельзя выходить на улицу как минимум час.
  6. За час до процедуры и два часа после нельзя ничего есть и пить.
  7. Следить за минимальным воздействием на другие ткани организма.

Ингаляции имеют ряд противопоказаний:

  • опухоли и кисты;
  • высокая температура;
  • носовые кровотечения;
  • гнойные бактериальные осложнения.

Наилучшим средством при вирусном отеке является увлажняющие ингаляции с физраствором или содовым раствором. Минеральная вода используется только негазированная. Такие ингаляции можно применять всем и длительное время.

Препараты для процедур выписывает врач. Это могут быть антисептики. Обладают широким антибактериальным и противогрибковым средством. Применяются для обеззараживания полости носа. Антибиотики используются очень осторожно и только в крайних случаях. Гормональные препараты используются при средних и тяжелых формах аллергии. Ингаляции с гормональными лекарствами делаются только компрессионными небулайзерами.

Защищаем малышей с помощью профилактики

Отек внутри носа легче предупредить, чем лечить. Есть несколько простых профилактических правил, к которым родители могут приучать своего ребенка:

  1. Избегать попадания аллергенов на слизистую.
  2. Не пользоваться сосудосуживающими каплями дольше 5 дней.
  3. Регулярно промывать нос раствором с морской или обычной солью. Особенно это актуально в местах скопления большого количества людей, при посещении больниц и во время эпидемий.
  4. Укрепление иммунитета. Вести здоровый образ жизни, проводить регулярные закаливающие процедуры, адекватную физическую нагрузку. Соблюдать режим, полноценно питаться. Проводить частые и длительные прогулки на свежем воздухе.

Отек — коварный симптом. Опытный врач объяснит заботливым родителям, как убрать его причину, симптомы и облегчить состояние ребенка.

Как маме быстро убрать живот после родов

Сразу после заключительного этапа родов начинается послеродовой или пуэрперальный период. Структуры организма претерпевают обратное развитие или инвалюцию, возвращение в нормальное добеременное состояние. Период длится до восьми недель. Основные изменения касаются гормонального баланса, кровеносной системы. Органы постепенно принимают привычное положение и размер, восстанавливается тонус мышц.

Основные изменения касаются половых органов. Выпуклый живот после родов объясняется состоянием матки. Стенки органа были сильно растянуты, слизистая представляет собой сплошную рану, которая исчезнет только через 50-60 дней. Сразу после родов матка значительно сокращается, становится похожей на шар. Ее дно находится на уровне пупка, ежедневно опускаясь на 1-1,5 см. Через две недели орган занимает привычное место за лобком. Стенки матки образуют многочисленные складки, их толщина достигает 5 см. Общий вес органа достигает одного килограмма.

Связки фиксирующие дно матки имеют слабый тонус и сильно растянуты. Орган подвижен, его можно сместить рукой. Это увеличивает опасность развития развития патологии. Связочный аппарат матки восстанавливается к концу третьей недели.

Тонус мочевого пузыря снижен,, уретра сильно растянута. Женщина может страдать от недержания или отсутствия позывов. В этом случае мочевой пузырь сильно переполняется, занимает неправильное положение, мешает матке сокращаться. Роженице нужно следить за его регулярным опорожнением. Возможно опущение пузыря на место матки, однако постепенно органы принимают нормальное положение. Мочеиспускание в большинстве случаев восстанавливается самостоятельно.

Прямая кишка также испытывает гипотонус гладкой мускулатуры, что приводит к возникновению запоров. Роженице важно двигаться, включать в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Нельзя сильно тужится при опорожнении прямой кишки, это повышает риск опущения или смещение органов.

После родов резко падает внутрибрюшное давление. Живот становится необычайно мягким, словно тесто. Тонус мышц пресса и промежности восстанавливается постепенно. Убрать живот после родов кормящей маме легче, чем женщинам, которые по каким-либо причинам не имели возможности наладить полноценную лактацию. Каждое прикладывание ребенка к груди провоцирует сокращение матки, особенно это чувствуют повторно рожавшие.

Выступающий живот после родов может быть в следующих случаях:

  • кожа сильно растянута;
  • излишний вес;
  • нарушения осанки;
  • диастаз передних мышц живота.

Эластичность кожи зависит от индивидуальных особенностей организма. После родов живот может некрасиво обвисать. Прежний вид может восстановиться в течение первого года, однако в некоторых случаях требуется оперативное вмешательство.

Осанка нарушается из-за неравномерной нагрузки на позвоночник. После беременности женщины часто сутулятся, позвоночник выгибается в форме S. Усугубляет ситуацию необходимость носить ребенка. В этом случае помогут специальные переноски. Эти устройства позволяют правильно распределить нагрузку.

В отечественной медицине существует мнение о необходимости проведения курсов лечебной физкультуры уже в родильных домах. В книгах о женском здоровье под редакцией В.В. Абрамченко и И.А. Шамхаловой разработан курс послеродовой восстановительной гимнастики.

Основные цели занятий:

  • снятие застоя жидкостей в брюшной полости;
  • восстановление смешанного дыхания;
  • ускорение обмена веществ;
  • улучшение функционирования мочевого пузыря;
  • профилактика запоров и геморроя.

Гимнастика направлена на восстановление всех систем организма. Занятия позволяют ускорить процесс установки органов на прежние места, предупредить их опущение, неправильное положение, избежать загиба матки. Упражнения, чтобы убрать живот после родов, направлены на укрепление мышц области пресса, таза и промежности.

Авторы рекомендуют проводить организованные занятия в палатах роддома уже на вторые сутки после родоразрешения. В первый день женщине нужен отдых после сильного переутомления в родах.

Гимнастика проводиться в любое время дня спустя 90 минут после еды. Перед началом необходимо опустошить мочевой пузырь и по возможности кишечник. Продолжительность первых двух занятий – четверть часа, следующих – 30-35. После выписки рекомендуется продолжать выполнять короткую зарядку в домашних условиях.

В европейских странах гимнастика в послеродовой период имеет более щадящий характер. Система занятий Бландин Жермейн, французского врача-гинеколога и автора книг о женском здоровье, основана на дыхательной гимнастике, знаменитых занятия Кегеля для мышц промежности и медитации. Женщину знакомят с особенностями строения мышечной системы живота и таза. Гимнастика носит статический характер. Примеры упражнений:

  1. Лежим на спине с согнутыми ногами, глубоко вдыхаем, подняв ребра. Выдыхаем, не опуская грудь, так чтобы висячий живот подтянулся вверх.
  2. В том же положении на вдохе одновременно поднимать живот и грудь. Для контроля положить руки на эти области. Легко выдохнуть.
  3. В том же положении. глубоко вдохнуть, поднимая грудь, напрячь верхнюю сторону живота.
  4. В том же положении постепенно напрягать мышцы промежности, нижнюю, среднюю и верхнюю части живота.

Тренировки мышц живота по мнению автора возможны спустя шесть недель со дня родоразрешения. Каждое упражнение на пресс следует сопровождать произвольным напряжением промежности. Не рекомендованы движения, при которых повышается внутрибрюшное давление. Особенно вредно поднимать тяжелые предметы, в том числе детскую коляску и даже ребенка. Следует так спланировать послеродовой период, чтобы такая необходимость возникала редко.

После родов быстро избавиться от дряблого живота помогут специальные медицинские изделия:

  • универсальные бандажи до и после родов;
  • послеродовые утягивающие пояса;
  • утягивающие полукобинезоны, объединяющие пояс и трусы;
  • послеоперационные бандажи.

Все изделия выполняются из специального материала, который обеспечивает необходимый уровень компрессии, при этом не должен препятствовать нормальному газообмену кожи. Такая ткань требует бережного ухода, ручной стирки, низких температур. Даже при соблюдении всех требований такие вещи быстро теряют компрессионный эффект, перестают держать форму. По отзывам одного такого изделия хватает на одну, две беременности.

Для лучшей поддержки некоторые пояса имеют дополнительные ребра жесткости, которые не позволяют изделиям скатываться. Существуют бандажи усиленные дополнительными ремнями.

Каждый вид изделия имеет достоинства и недостатки. Универсальный бандаж используется дольше, поэтому быстрее выходит из строя. По отзывам женщин такие пояса неудобно надевать. Во время беременности изделие носят узкой стороной вперед, затем после появления малыша бандаж переворачивают. Застежка оказывается сзади, поэтому пояс неудобно одевать лежа, как требует этого. инструкция. После родов живот поддерживается широкой стороной пояса, узкая приходится на спину. Нагрузка на поясницу распределена неравномерно, поэтому могут начаться боли.

Слитные полукомбинезоны, представляющие собой объединение трусов и и пояса, поддерживают не только мышцы живота, но и промежность. Конструкция позволяет быстро улучшить силуэт и скрыть недостатки фигуры. Однако полукомбинезон требует большего ухода, в сравнении с поясами. Частые стирки приводят к потере компрессионных качеств изделия.

Среди врачей существуют противники послеродового бандажа после естественных родов. Компрессионный эффект может неблагоприятно сказаться на внутренних органах, которые должны занять прежние места и замедлить естественное восстановление мышечного тонуса. Несмотря на то, что производители подчеркивают то, что ткань пропускает воздух, в летнее время ношение пояса вызывает дискомфорт. Возможны повреждения кожи плотными краями бандажа.

Альтернатива медицинскими изделиям – утягивание живота хлопковым полотном. Способы обмотки разнообразны, во многом зависят от имеющегося материала, его размера. Утягивание живота тканью позволяет женщине контролировать уровень компрессии и сэкономить деньги.

Читайте также:  Дерматит заразен или нет: передаётся ли в семье, передача по наследству

Обмотка живота связана с методикой использование слинга – длинной полоски ткани, используемой для переноски ребенка. Примеры утяжки:

  • обмотка длинной полоской ткани в виде широкого пояса;
  • обмотка живота с перекидыванием полотна через плечи в виде рюкзака для контроля осанки, снятия напряжения со спины;
  • узкую полоску ткани берем за середину заводим за спину, концы ведем к животу, переплетаем и отводим опять назад, оплетая себя, поднимаемся до ребер.

Обмотать живот можно простыней или длинного полотенца. Важно избегать складок и не сдавливать тело до боли. Такой способ утяжки будет заметен под одеждой, поэтому подходит только для дома.

Как похудеть и убрать живот после родов: советы, видео-упражнения и меню

Почти сразу после родов мамочки мечтают как можно быстрее похудеть и сбросить набранный вес. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд. Заботы о ребенке и домашние хлопоты не оставляют времени на тренировку.

Поэтому большинство женщин не только не худеют после родов, а наоборот, в течение первого года жизни малыша продолжают набирать вес.

Как найти время для занятий спортом после родов?

Мамочка, на руках у которой грудной ребенок, имеет довольно ограниченное время для занятий спортом. Хорошо, если она обладает поддержкой мужа и родственников, которые могут позволить ей отлучаться на некоторое время. Лучшим решением здесь станет покупка абонемента в спортивный клуб поближе к дому.

При этом она должна быть уверена, что ребенок в это время не будет нуждаться в грудном молоке. Поэтому лучше всего запланировать поход в зал на время сна ребенка, предварительно покормив его.

Также можно продлить время сна малыша прогулкой на свежем воздухе, чем может заняться мамин помощник. Другим решением может стать сцеживание грудного молока для следующего кормления.

Мамам, у которых малыши находятся на смешанном или искусственном вскармливании по каким-либо причинам, этот момент продумать значительно проще.

Где и как можно заниматься физической нагрузкой?

Тренажёрный зал
Бассейн

При отсутствии гинекологических противопоказаний, молодая мама может спокойно посещать бассейн. Это одновременно придаст тонус мышцам, улучшит состояние кожи, и постепенно подготовит к более серьёзным кардионагрузкам.

Детские спортивные площадки ГТО

Современные детские площадки состоят из множества приспособлений для занятий спортом. На многих из них имеются гимнастические кольца. В плане фитнеса они являются своеобразным заменителем дорогих тренировочных петель. Перекладину вертикальной лестницы можно использовать в качестве опоры для рук при выполнении различных махов.

Фитнес «Мама и малыш»

Во многих городах набирают популярность тренировки в фитнес-центрах в которых мамы совместно со своими малышами под присмотром тренера выполняют упражнения.

Для фитнеса мамы и малыша упражнения были заимствованы из танцевального фитнеса, традиционных кардиотренировок, упражнений на растяжку.

Слинготанцы

Это отличная гимнастика для мам с малышом, которую можно выполнять как дома, так и в фитнес-центрах. Все упражнения выполняются под музыку. Это помогает развить малышу чувство ритма и музыкальный вкус.

Важно
Не стоит делать упражнения непосредственно перед вскармливанием. В молоко может попасть молочная кислота.

Поэтапные упражнения по снижению веса

Если женщина до родов вела активный образ жизни, ей потребуется меньше времени, чтобы похудеть. Если нет, то лучше вводить график занятий максимально плавно.

1 этап
Сразу после родов

2 этап
Через 2-3 месяца после родов
Приседания

Тазовые подъемы

Лягте на спину, колени согните. Прижмитесь спиной к полу, напрягите мышцы живота и слегка приподнимите таз вверх. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Выполните 10 повторений. Это отличное общеукрепляющее упражнение без изнуряющих нагрузок.

Скручивания на полу

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки уберите за голову, или скрестите на груди. На выдохе, используя только мышцы живота, подведите верх туловища к коленям. Произведите пиковое сокращение в конечной точке амплитуды и вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 20 повторений.

Статические удержания корпуса (планка)

Лягте на живот, упритесь предплечьями в пол, создавая прямой угол в руках. Поднимитесь над поверхностью, отрывая грудь и живот. У Вас должно быть две точки соприкосновения – предплечья и ступни ног. Вытянитесь в струнку и не позволяйте тазу гулять вверх-вниз. Зафиксируйтесь в таком положении.

Выполните 3 подхода по 30 секунд. Постепенно наращивайте время стояния в стойке. Это одно из самых сложных, но и самых эффективных “прессовых” упражнений. Планка призвана укрепить внутренние мышцы (мышцы кора).

Приседания у стены или упражнение «стульчик»

Подойдите к стене и плотно прижмитесь к ней спиной. Ноги поставьте на ширину плеч и сделайте шаг вперед. Начните скользить по стене вниз.

Как только достигните параллели бедер полу, поднимитесь вверх, не помогая себе руками.

Выполните 2 подхода по 15 повторений. Это упражнение, нацеленное на комплексное развитие целого ряда мышечных групп (ноги, ягодицы, пресс).

3 этап
После 3-4 месяцев после родов

Как убрать живот после родов?

Упражнение «вакуум живота»

Как делать упражнение:

  • Необходимо с шумом выдохнуть весь воздух из легких.
  • Затем максимально втянуть живот. И застыть в таком положении 15 секунд (если упражнение вы делаете впервые).
  • Постепенно нужно увеличиваять время и добавлять количество подходов. Максимальное количество – 5 подходов по 20 секунд.

Упражнение делается натощак, желательно не вставая с кровати. Если такой возможности нет, то тогда через 3-4 часа после еды.

Для облегчения выполнения можно наклониться вперед, руки положить на переднюю поверхность бедер. Начинать можно с положения стоя на корточках, постепенно выпрямляясь.

  • Заболевания почек и кишечника;
  • Период обильных месячных;
  • Период после родов до 3 месяцев;
  • Период обострения хронических заболеваний брюшной и тазовой области;
  • Гастрит;
  • Язва желудка и 12-ти перстной кишки;
  • Колит;
  • Дисбактериоз;
  • Панкреатит;
  • Заболевания желчевыводящих путей;
  • Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы;
  • Сердечная недостаточность и некомпенсированные пороки сердца;
  • Ишемическая болезнь;
  • Тромбоз;
  • Упражнение запрещено в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине и тазовой области (в том числе операция кесарево сечение).

к содержанию ↑

Диафрагменное дыхание

Это упражнение подойдет тем женщинам, организм которых долгое время не может восстановиться после сложных родов, например, после кесарева сечения. Диафрагменное дыхание лучше тренировать лежа на спине.

Лягте на пол, максимально напрягите мышцы живота и втяните его так словно вы хотите «приклеить» его к позвоночнику. Медленно сделайте вдох, не расслабляя мышцы живота. Задержите дыхание на 5-7 секунд. Повторите это упражнение 10-15 раз.

Упражнения с обручем

Еще одно довольно простое, но эффективное управление, знакомое всем с детства — это упражнение с обручем.

Если каждодневно крутить обруч, чтобы похудеть, то организм получит множество плюсов от упражнений:

  • восстанавливается кровоснабжение в области малого таза;
  • тренируется дыхательная система;
  • стимулируется работа желудка и кишечника;
  • укрепляется мышцы на прессе, бедрах и талии;
  • улучшается осанка и координация;
  • уменьшается вероятность стресса;
  • исчезает целлюлит.

Эффект от занятий будет заметен примерно через 3 — 4 недели ежедневных тренировок.

Любые травмы спины и брюшной полости — повод для того, чтобы отказаться от использования обруча.

Нельзя крутить обруч и при наличии свежих швов, так как комбинация массажного эффекта и физической активности может привести к тому, что швы разойдутся. Кроме того, нельзя им пользоваться после еды.

Диета или
правильное питание: что поможет похудеть?

Что под собой подразумевает правильное питание:

  • Замена вредных продуктов питания полезными (например, использовать не пшеничную, а цельнозерновую муку).
  • Поменять вид обработки продуктов. Отказаться от жареных блюд. Вместо этого, перейти на варёные, запечённые и пропаренные варианты приготовления.
  • Отказаться от жирных сортов мяса.
  • Максимально включать в рацион самые разнообразные крупы – источники медленных углеводов.
  • Следить за балансом белков, жиров и ууглеводов.
  • Ограничить употребление солидо 5-10 грамм в день.
  • Ограничить употребления рафинированного сахара. Желательно заменить его по возможности мёдом или растительными сиропами.
  • Начать употреблять суперфуды – еда, в которой содержится высокая концентрация полезных веществ (ягоды годжи, чиа).
  • Употреблять последний прием пищи за 2 часа до сна.
  • Употреблять достаточное количество чистой негазированной воды (не менее 2 литров в день). Если забываете пить, ставте таймер, который будет вам об этом напоминать!
  • Увеличте прием клетчатки. То есть употребляйте больше фруктов, овощей. Включите в меню смузи из фруктов и овощей.

Меню для снижения веса. Как и что готовить?

Формируем меню на день
Завтрак

Второй завтрак

Чтобы пополнить энергозапасы, необходимо съесть фрукт — банан или яблоко. К нему можно подать свежевыжатый сок или смузи.

Обед
Полдник
Ужин

Почему не получается похудеть после родов?

Ошибки при похудении после родов

Нарушение соотношения белков-жиров-углеводов .
Несоблюдение калорийности .
Отсутствие полноценного сна .
Недостаточный питьевой режим.
Недостаток макро- и микроэлементов в рационе.
Потеря мотивации и желания худеть.

Почему относим этот пункт в «ошибки», потому что не стоит ждать мгновенный результат. Если через неделю-две приложенных усилий вес стоит на месте, не стоит покладать руки. Организм должен привыкнуть и понять, что от него хотят.

К тому же не просто бывает перестроить свой рацион питания. Не стоит жёстко соблюдать диету. На начальном этапе можно делать «разгрузочные дни» от диеты, но при этом увеличивать количество физической нагрузки. Это позволит не сорваться с правильного питания и продолжать «привыкать» к такому типу питания. Как известно, привычка формируется в среднем 21 день.

Можно ли убать растяжки и целлюлит после родов?

Подкожно-жировой слой состоит из жировых клеток, разделенных соединительно-тканными волокнами. Волокна имеют свою плотную структуру благодаря белкам – коллагену и эластину.

Увеличиваясь в размерах, жировые клетки разрушают волокна и создают давление на верхний слой кожи. Дамы более склонны к разрастанию жировых клеток из-за гормонального влияния, так как жировая ткань является органом-мишенью для женских гормонов.

У них коллагеновые волокна идут в виде столбиков, а у мужчин в виде сеточки, что более прочно удерживает жировые клетки. А также верхний слой у женщин более тонкий.

Внешнее механическое воздействие (например, массаж) никак не сможет убрать разросшиеся жировые клетки и тем более не сможет восстановить надорванные соединительнотканные волокна (растяжки).

С помощью массажа возможно повлиять только на верхний слой кожи, то есть убрать отек и улучшить кровоснабжение, то есть оздоровить внешний вид кожи. Другими словами, массаж носит временный эффект видимого улучшения при целлюлите.

Как бороться с целлюлитом?

Во первых — нужно избавиться от излишней жировой прослойки. Во вторых — укрепить соединительной тканью.

Как это сделать?
  • Силовые тренировки
  • Сбалансированное питание
  • Водный режим
  • Коллаген с витамином С.
  • Антиоксиданты.
  • Биофлавоноиды.
  • Ионы магния.

к содержанию ↑

Как ухаживать за кожей?

  • Опять же пить достаточное количество воды в день. Не менее 2-х литров в день. Кормящей маме желательно увеличить этот объём до 2.5-3 литров.
  • Использовать увлажняющие и питательные кремы, лосьоны и спреи на масляной основе.
  • Делать аккуратный самомассаж, после приёма тёплого душа дважды в день с различными косметическими маслами.

к содержанию ↑

Можно ли качать пресс и делать планку после родов?

Диастаз прямых мышц живота после родов

Диагностика диастаза

Для постановки точного диагноза необходимо обратиться за помощью к врачу. Он определит выраженность диастаза прямых мышц живота. Определить степень расхождения мышц на животе можно и дома при помощи следующего теста:

  1. Принять исходное положение лежа на спине и согнуть в коленях ноги, а стопы прижать к полу.
  2. Одна рука должна находиться под головой, а другая на животе так, чтобы расположение все кончиков пальцев было перпендикулярно белой линии где-то на уровне пупка.
  3. Полностью расслабить живот, а затем мягко погрузить пальцы в живот.
  4. После приподнять от пола грудную клетку и плечи, как при выполнении упражнения для пресса.
  5. Осуществляя движение кончиками пальцев вдоль белой линии живота, на ощупь отыскать медиальные края прямых мышц, а еще определить степень их расхождения, измерить его ширину.

Восстановление после родов

После родов многие женщины недовольны своей фигурой. Часто их расстраивает лишний вес, который возник в период вынашивания ребенка, кто-то не может смотреть на обвисший живот и не очень упругую грудь. Как похудеть после родов при грудном вскармливании и вернуть свои обычные формы? Для возвращения к прежним объемам нужно работать сразу по нескольким направлениям — снижение веса, восстановление живота и груди.

  • Питаться нужно часто, но маленькими порциями. При этом происходит полное усвоение пищи и расщепление жировой ткани. Если между трапезами ощущается голод, лучше всего перекусить каким-нибудь низкокалорийным продуктом — йогуртом или свежими фруктами.
  • Необходимо ограничить количество сладкой, жирной и мучной пищи. Сладкое не принесет пользу ни малышу, ни маме. Жирная пища также не улучшит качество грудного молока, а лишь отложится в подкожном жировом слое мамы. В питание должны входить рыба, орехи и растительное масло. Именно они являются источниками полезных жиров.
  • Фрукты и овощи. Данные продукты должны присутствовать в рационе женщины в большом количестве. Это не только приведет к похудению при грудном вскармливании, но и насытит организм мамы и грудничка необходимыми полезными веществами, а также положительно отразится на пищеварении обоих.
  • Жидкость. Для восстановления фигуры после родов вода имеет огромное значение. Недостаток жидкости вызывает замедление метаболизма в организме, поэтому поступившие с пищей калории не расходуются, а сохраняются в виде жира. Благодаря попаданию в организм пищи в жидком виде можно наладить выработку грудного молока.

Обмен веществ

Грудное вскармливание и похудение

Как подтянуть живот после родов

Когда можно делать гимнастику после родов?

Можно ли качать пресс при грудном вскармливании?

Как восстановить форму груди после родов?

  • Контрастный душ улучшает кровообращение в тканях. Также эффективен массаж молочных желез струей воды.
  • Полезно проводить воздушные ванны для груди. Однако длительное нахождение на солнце может вызвать появление пигментных пятен.
  • Витамин Е отлично уменьшает дефекты кожного покрова на груди. Он укрепляет кожу, делает ее ровной и гладкой, убирает растяжки. Используйте средства для ухода за кожей с высоким содержанием витамина Е.
Читайте также:  Можно ли кормящей маме лимон при грудном вскармливании (чай с лимоном)

Узнайте, как первые 1000 дней жизни формируют здоровое будущее вашего ребенка.

Хочется и поиграть, и позаниматься, и погулять с ребенком. А еще нужно убраться, приготовить еду и постирать. Плюс, уделить.

Грудное молоко способствует защите ребёнка от заболеваний. Доказано, что грудное вскармливание предотвращает такие детские заболевания, как желудочно-кишечные.

Слинг — это тканевая перевязь без застежки, предназначенная для переноски малыша на себе. Название происходит от английского to sling —.

Мы считаем грудное молоко идеальным питанием для малышей и всецело поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в первые шесть месяцев жизни ребенка.

Также мы признаем, что грудное вскармливание не всегда может быть доступно для родителей. Какой бы вариант кормления вы ни выбрали, клуб Nestlé Baby&me всегда готов предоставить новейшую научно обоснованную информацию, чтобы вы чувствовали поддержку и были уверены в том, что даете своему ребенку наилучшее питание.

Как похудеть и убрать живот после родов?

После родов каждая мама мечтает вернуться в прежнюю форму, скинуть лишние килограммы и убрать обвисший живот. Это задача кажется невыполнимой, особенно в первые пару месяцев, когда все свое время мама посвящает малышу. Всем знакомо каково это, когда постоянно хочется спать и нет времени даже, чтобы нормально поесть. Перекусы вместо полноценного приема пищи, ломаный график сна – все это только усугубляет ситуацию.

Как же быть? Сесть на голодную диету не получится, так как от питания матери зависит количество и польза грудного молока, а, значит, и здоровье ребенка. На посещение тренажерных залов времени нет, а похудеть и выглядеть привлекательно хочет любая женщина. Ниже несколько действенных советов и рекомендаций, которые помогут похудеть и вернуть былую стройность.

Режим

Главная ошибка новоиспеченных мам – неправильный режим дня. Когда ребенок бодрствует все время занимает забота о нем. Некоторые дети очень беспокойны и мало спят, поэтому в эти долгожданные перерывы уставшие мамы спешат перекусить, часто совмещая этот процесс с какой-то работой по дому, после чего ложатся немного вздремнуть. Но дело в том, что после еды организм тратит энергию на переваривание пищи и во время сна фактически не отдыхает, поэтому проснувшись, вы продолжаете чувствовать усталость. К тому же сон после еды только способствует отложению жира.

В соответствии с режимом вашего ребенка составьте для себя график приема пищи и повесьте где-нибудь на видном месте, например, на холодильник. Старайтесь следовать ему, и уже через неделю такой распорядок войдет в привычку, а вы заметите, что меньше стали уставать.

Как похудеть при грудном вскармливании?

Диетологи всего мира утверждают, что кормящие женщина намного легче и быстрее способны вернуться в дородовое состояние. Объясняется это тем, что для выработки необходимого количества молока организм молодой мамы тратит сотни килокалорий.

Однако, на практике все получается с точностью да наоборот. Кормящие мамы набирают вес, стараясь употреблять как можно больше молочных продуктов. В народе бытует мнение, что при кормлении грудью нужно есть за двоих, что в корне неверно.

Какие продукты должны обязательно присутствовать в рационе кормящей мамы?

Ни для кого не секрет, что беременность, роды и грудное вскармливание – огромный стресс для организма. В это время он страдает от недостатка белка, железа и кальция. Поэтому продукты, богатые этими элементами, необходимо включить в ежедневный рацион.

Большое количество кальция содержится в сырах, молочных продуктах, рыбе.

ПродуктСодержание кальция в 100 гр продукта, мг
Коровье молоко 2,5%-3,5%120
Сметана 10%80
Кефир120
Яйцо58
Творог120
Сыр800-1200
Сардины в масле380
Крабы100
Креветки90

Растительными белками богаты орехи, бобовые (соя, фасоль, горох, чечевица). Животные белки содержатся в мясе, птице, рыбе, сыре, молоке и твороге.

ПродуктСодержание белка в 100 гр продукта, гр
Говядина20
Свинина13
Курица20
Индейка19
Утка15
Горбуша21
Сельдь19
Кета22
Хек16
Карась, щука, окунь, лещ17
Креветки18
Икра осетровая29
Икра минтая28
Творог16
Сыр22-27
Горох23
Фасоль22
Чечевица25
Семечки тыквы30
Арахис26
Кешью18
Миндаль18
Грецкий орех13

Ежедневно необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие железо в большом количестве. Среди них: печень, морепродукты, бобы, орехи, яичный желток, сушеные яблоки, чечевица, шиповник, чернослив, курага.

ПродуктСодержание железа в 100 гр продукта, мг
Свиная печень29
Куриная печень17
Устрицы9
Мидии7
Соя10
Фасоль40
Орехи17-25
Яичный желток6
Сушеные яблоки15
Чечевица12
Шиповник11
Чернослив13
Курага12

При выборе продуктов выбирайте те, которые содержат малое количество жира, но не полностью обезжиренные. И как было сказано выше, ешьте часто, но маленькими порциями.

Пешие прогулки

К сожалению, большинство матерей, чувствуя постоянную усталость, предпочитают гулять с ребенком на балконе или отправляют детей на прогулку с мужьями или бабушками. А ведь прогулки с коляской это отличная возможность быстрее восстановить прежнюю форму.

Во-первых, свежий воздух полезен не только ребенку, но и уставшей маме. Во-вторых, за 1-2 часа такой прогулки сжигаются сотни калорий. Час интенсивной ходьбы приравнивается к двум часам занятий в тренажерном зале. Не упустите эту возможность сбросить лишний вес и не забудьте про удобную обувь.

Физические нагрузки

Для того чтобы похудеть после родов необходимы физические нагрузки. Ограничивать себя в еде нельзя не только кормящим, но и некормящим мамам. Во время беременности и родов организм испытал сильный стресс, ему необходимо время на восстановление. Первые полгода, а лучше год, после родов стоит воздержаться от любых диет, связанных с голоданием или исключением каких-либо продуктов. Такие диеты могут только пагубно сказаться на здоровье и не принесут никакой пользы. Есть нужно все, но помаленьку.

Многие, кончено, скажут, что о каких физических нагрузках может идти речь, если даже принять душ не всегда найдется время. А вот тут поможет смекалка и сообразительность. Первую возможность физической активности мы уже озвучили – пешие прогулки с коляской.

Видео: Фитнесс с ребенком на руках

Комплекс упражнений для того, чтобы убрать живот после родов

Для тех, кто может выкроить 15-20 минут на тренировки, приведем список самых эффективных упражнений, направленных на укрепление мышц брюшного пресса.

Помните, что тренировки рекомендуется начинать не ранее, чем спустя 3 месяца после родов, т.к. до этого организм еще не готов к интенсивным нагрузкам.

Упражнения для верхних мышц брюшного пресса

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой.

Медленно поднимите верхнюю часть тела, поясница при этом должна быть прижата к полу. Почувствуйте, как мышцы брюшного пресса напрягаются. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете, но не более 25. Прекратите сразу, как почувствовали усталость, не переусердствуйте. Следите за дыханием: выдыхайте через рот при подъеме и вдыхайте через нос при расслаблении.

Отдохните 30-40 секунд, восстановите дыхание и сделайте еще один подход.

Постепенно увеличивайте количество повторов за один подход. Когда упражнение станет даваться легко, усложните. Поднимите верхнюю часть тела и зафиксируйте на 10-15 секунд, дышите ровно. Опуститесь, передохните 10-15 секунд и повторите снова. Такой способ качания пресса наиболее эффективен, но требует подготовки мышц, поэтому начинать с него сразу не рекомендуется.

Упражнения для нижних мышц брюшного пресса

Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела.

Медленно поднимите ноги, зафиксируйте их под острым углом (нижняя часть живота должна быть напряжена). Удерживайте положение в течение 10 секунд, не сгибайте ноги в коленях, дышите ровно. Опустите ноги, передохните 10-15 секунд и повторите снова.

Через неделю увеличьте время удерживания ног в верхнем положении до 15 секунд, еще через неделю — до 20 секунд.

Упражнения для косых мышц живота

Именно от состояния этих мышц зависит стройность и красота талии, поэтому не пренебрегайте этими упражнениями.

Исходное положение: лежа на спине, правая нога согнута в колене, левая нога прямая, левая рука за головой.

Поднимите корпус с и левую ногу, старайтесь дотянуться ладонью правой руки до левой ноги. Не сгибайте ногу в колене. Опуститесь и повторите упражнение 20-25 раз. Отдохните 10-15 секунд и сделайте еще один подход на другую ногу. Следите за дыханием: выдыхайте через рот при подъеме и вдыхайте через нос при расслаблении.

Упражнение на все группы мышц

Планка – популярное упражнение как в фитнесе, так и в йоге. Во время ее выполнения задействуются практически все группы мышц. Одно это упражнение может заменять ежедневную зарядку.

Исходное положение: лежа на животе, ноги вместе, носки упираются в пол, руки расположены вдоль корпуса и согнуты в локтях.

Поднимитесь на локтях, соедините кисти рук (предплечья лежат на полу, образуют угол в 90 градусов, плечи находятся строго над локтями). Зафиксируйте положение на 20 секунд, дышите ровно. Опуститесь, отдохните 15-20 секунд и повторите еще раз.

Каждые 4-5 дней увеличивайте время фиксации планки на 10-15 секунд, пока не сможете удерживаться в этом положении 3 минуты.

Во время этого упражнения задействованы грудные мышцы, мышцы пресса, рук, косые мышцы живота, мышцы бедер и берцовые мышцы. Планка позволит поддерживать весь организм в тонусе.

5 самых эффективных упражнений для пресса

Процесс похудения в первый год после родов очень медленный, это связано с тем, что организму нужно много времени на восстановление, а также с невозможностью ограничивать себя в каких-то продуктах или употреблять какие-то специальные добавки, ускоряющие процесс похудения. Не опускайте руки, если не заметите результатов через месяц, наберитесь терпения, и вы непременно вернетесь к прежней форме

Как быстро похудеть после родов и убрать живот

Рождение ребенка — это большое и очень важное событие в жизни любой мамы. Однако появление животика после этого является проблемой. Все усложняет недостаток времени заняться собой: ребенка нужно кормить, гулять с ним. Чтобы убрать последствия родов, было придумано множество способов, которые помогают в домашних условиях. И в статье речь пойдет о самых действенных методах, как похудеть после родов и как убрать живот после появления малыша.

Как похудеть после родов быстро и убрать живот

Худеть и убирать лишний вес после родов можно разными способами. Существуют различные упражнения и процедуры, которые не отнимают много времени и сил. Это является очень важным для любой мамы. Подтянуть живот предлагается при помощи таких новых методик, как кинезиотейпинг или тейпирование живота после родов. Также никто не отменял обычные упражнения на мяче для похудения живота и боков после родов. Можно воспользоваться проверенными временем методиками и качать пресс.

Обратите внимание! Стоит учитывать, что убрать живот после родов очень сложно, ведь после 9 месяцев низкой физической активности организм набрал много лишнего веса.

Родить ребенка тяжело, для этого затрачивается много сил, но, чтобы убрать последствия беременности, потребуется еще больше энергии.

Перед тем как заняться похудением и подобрать подходящий метод, нужно разобраться и изучить, какие способы существуют в данный момент. Среди их множества можно выделить следующие:

  • Самый простой способ, который не требует больших нагрузок, времени и вложений — диета. Соблюдение ее позволит снизить лишний вес и количество жировых отложений. Следует правильно подойти к питанию и помнить, что организм не любит, когда на диету садятся слишком резко или также из нее выходят.
  • Физические упражнения. Это способ, который займет не много времени и сил. Идеальным, чтобы в скором времени убрать живот, станет совмещение диет и физических нагрузок. Это наиболее рекомендуемый и оптимальный вариант.
  • Специализированные средства для похудения. Чаще всего на полках встречаются крема для похудения и чтобы убрать растяжки. Это наименее действенный метод, к тому же работает только в случае диет и физических нагрузок.
  • Операционное вмешательство — самый радикальный и кардинальный способ. Он является наиболее затратным и дорогостоящим. К тому же придется много времени потратить на восстановление после операции.
  • Специализированные массажи. Является действенным средством от лишнего веса и жировых отложений. Нужно всего лишь найти хорошего массажиста.
  • Косметические способы представляет собой набор процедур с применением средств для удаления жира с различных частей тела.

Важно! Перед применением косметических средств или диеты обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Для каждой женщины является очень волнительным вопрос, с чего начать. Перед началом любых процедур или упражнений нужно с ними детально ознакомиться. Не для всех женщин, а тем более молодых мам, могут подходить все упражнения. На данный момент разработано огромное количество различных способов и методов, чтобы убрать лишний жир. Среди всего этого многообразия можно подобрать подходящий для каждого конкретный набор.

Похудеть после родов

Дородовый период длится 9 месяцев. За все это время в организме женщины проходит множество различных процессов, которые по-разному влияют на ее состояние. Оставшийся после родов живот является нормальным явлением. Если на нем не зацикливаться, то он самостоятельно придет в былую форму спустя 1-1,5 года.

Читайте также:  Можно ли мыться при ветрянке взрослым и детям: на какой день и как правильно принимать душ

Среди факторов, которые влияют на скорость снижения веса после родов, наиболее важными являются следующие:

  • Вес до и после родов. Пожалуй, это ключевой фактор, поскольку некоторые девушки набирают за беременность довольно много килограммов. Соответственно, их количество будет влиять на скорость похудения.
  • Общее физическое состояние до и после родов. Некоторые рожают легче, некоторые сложнее. Все это сильно влияет на общее состояние женщины и ее активность.
  • Строение тела имеет большое значение при похудении.
  • Склонность к лишнему весу. Предрасположенным к полноте девушкам и женщинам будет сложнее быстро добиться результата. Для этого нужно совместить диету и физические нагрузки.
  • Какие по счету роду у женщины. После первых гораздо легче восстановиться и вернуть прежний вес.
  • Возраст. Мамам до 30 лет легче перенести роды и сбросить вес после.
  • Тип вскармливания. Хорошо помогает снизить вес грудное вскармливание.

Важно! Большое внимание после беременности следует уделять количеству потребляемой жидкости. Если в день женщина пьет около 2 л воды, то этот показатель является оптимальным для снижения лишнего веса и того, чтобы убрать живот. Употребление достаточного количества воды, совмещение с физическими упражнениями и диетой помогут быстро убрать живот и снизить вес.

Эффективные упражнения

Для похудения в домашних условиях подойдет физические упражнения. Достаточно будет выполнять базовые, такие как качание пресса, отжимания и упражнения с гантелями. Можно подключить приседания с нагрузкой.

Достаточно будет выполнять базовые упражнения для похудения

Большую популярность сейчас обретают такие упражнения, которые выполняются на мяче. Начинать нужно после 2 месяцев от даты родов. Для выбора правильного мяча стоит учитывать собственный вес и рост.

Обратите внимание! После рождения ребенка можно выполнять специальные фитнес-упражнения. Подойдет даже обычное сидение на мяче с ровной спиной и расслаблением поясницы. Это улучшает приток крови в организме и повышает тонус мышц живота и боков.

Популярным способом похудения в нынешнее время является тейпирование живота, когда используются специальные ленты, которыми обматывается живот. Они представляют собой полоски из тканей различных цветов. Процедура позволяет достичь следующих положительных результатов:

  • снижает вес;
  • создает нормальные условия для работы мышц различных органов;
  • улучшает и повышает приток крови и лимфы;
  • помогает снять стресс;
  • позволяет снизить отёчность и болевой синдром;
  • повышает силу и энергию мышц живота;
  • позволяет быстрее восстановиться после ушибов и повреждения тканей.

Большое значение имеет то, что тейпирование применяется в спорте и реабилитации уже относительно долгое время и положительно себя зарекомендовало. Однако одним из плюсов этого метода также является помощь в похудении и снятии жировых отложений с живота.

Рекомендации тренеров и диетологов

Для снижения лишнего веса и похудения после родов следует придерживаться следующих рекомендаций опытных врачей и тренеров:

  • диета имеет малый эффект без физических упражнений и наоборот;
  • при соблюдении диеты не следует на нее слишком резко садиться и бросать ее;
  • большое значение имеет личный настрой, так как при положительном гораздо быстрее получится достичь желаемых результатов.

Существует большое количество методов, чтобы похудеть после родов и убрать живот. Нужно внимательно подойти к выбору способа и обязательно проконсультироваться со специалистами.

Как маме быстро убрать живот после родов

После появления ребенка на свет многие женщины замечают, что у них образуется животик. Но с малышом не то, что посещать тренажерные залы, выспаться не удается. Поэтому встает вопрос, как убрать живот после родов в домашних условиях. Статья написана под контролем врачей Центра лечения диастаза https://bezdiastaza.ru

Причины появления живота

Врачи выделяют три основных фактора, провоцирующих возникновение проблемы:

  1. Изменение гормонального фона женского организма. Во время беременности происходит перестройка гормонов, которая касается абсолютно всех будущих мам. В результате нее активизируется отложение жира, которое после рождения младенца никуда не девается. Если в процессе вынашивания оно не так заметно, то после родов хорошо видны складки в области талии.
  2. Неправильное питание. Если женщина употребляет много высококалорийной пищи, то удивляться нечему. Беременным постоянно навязывают мнение, что питаться теперь необходимо за двоих. Но не делают акцент на том, что нужно есть, а от чего лучше отказаться. Расслабившись, женщины начинают поглощать сладости, мучные изделия, жирные блюда. Пока будущая мама беременна, набор веса не отражается на внешнем виде, после родов же ситуация изменится не в лучшую сторону.
  3. Растяжение брюшных мышц. С ростом ребенка мышечные ткани растягиваются все больше и больше, становятся тоньше. Организм начинает откладывать жир в этой зоне, чтобы защитить мышцы от механических повреждений. После родов животик начинает висеть, появляются складки.

Необязательно повлиять на образование жировых отложений должен какой-то один фактор. Как правило, они действуют в комплексе.

Период восстановления

Чтобы привести себя в порядок, потребуется запастись терпением. Невозможно в короткое время вернуть былую фигуру. Поэтому не стоит верить различным рекламам, продающим чудо-средства, подтягивающие животик за неделю или месяц.

В среднем возвратить хороший пресс удастся как минимум через полгода, а то и через год. Точный срок зависит от индивидуальных особенностей организма, от соблюдения всех рекомендаций, образа жизни женщины, ее возраста.

Эффективные способы избавиться от живота

Невозможно убрать животик, используя какой-то один метод. Работа над собой должна быть комплексной, иначе желаемого результата добиться не получится. К примеру, если соблюдать диету, но не выполнять упражнения для пресса, вряд ли удастся успешно и быстро распрощаться со складками.

Поэтому следует взять на вооружение все варианты, как избавляться от живота после родов.

Бандаж, корректирующее белье и подвязывание

Ношение бандажа — отличный способ поддерживать мышцы, не давать им возможности отвисать. Приспособление помогает предупредить появление растяжек, снижает нагрузку на позвоночник и ноги. Носить его можно во время вынашивания ребенка и после его рождения.

Правда, не все доктора с энтузиазмом относятся к бандажам, не рекомендуют женщинам носить его после родов. Объясняют специалисты это тем, что могут пострадать внутренние органы, которые опускаются в тазовое дно со слабыми мышцами.

Помимо корсета, есть еще специальное корректирующее белье, помогающее поддерживать грудь и живот, предотвращающее растяжение их тканей и дальнейшее обвисание. Оно позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник и сделать фигуру наиболее стройной.

Есть еще один хороший способ — подвязывание. Его назначение такое же, как у бандажа и корректирующего белья. Плюс только в том, что не нужно тратить деньги на покупку специальных приспособлений. Достаточно взять длинный шарф и выполнить следующие действия:

  • лечь на спину;
  • положить ткань на живот;
  • обернуть ее вокруг талии;
  • перекрестить шарф на спине;
  • завязать под животом узел.

Ходить так рекомендуется не меньше 14 дней.

Правильное питание

Молодым мамам нельзя испытывать на себе строгие диеты и особенно голодать. Ведь младенец получает питательные вещества с грудным молоком. Поэтому запас полезных компонентов в его организме зависит от того, как питается женщина.

Достаточно исключить из меню все вредные продукты, к примеру, мучные изделия, жареные, жирные блюда, сладости, копчености, колбасы, полуфабрикаты. Следует воздержаться от цельного молока. Оно содержит много жира и способно вызывать аллергическую реакцию у малыша.

От мяса отказываться нельзя, ведь в нем много белка, что важно для организма. Нужно лишь выбирать его так, чтобы оно не было жирным. Отлично подойдет мясо кролика, курицы, индейки. В жареном виде их есть не стоит, полезнее будет делать запеканки, отваривать, готовить паровые котлеты или тефтельки.

В меню включить рыбу, кисломолочные продукты, злаковые культуры, зелень. На столе обязательно должны быть свежие овощи, фрукты, зелень, ягоды. Но к их выбору стоит подходить внимательно, так как многие из них могут вызвать аллергию у младенца.

Специальные упражнения

Избавиться от живота после родов не удастся без спорта. Ослабленным после вынашивания ребенка тканям нужно вернуть свою эластичность, прочность, подтянутость.

Необходимо обязательно выполнять упражнения, чтобы убрать живот после родов. В сочетании с диетой они помогут добиться желаемого результата намного быстрее.

Хороший эффект производят следующие упражнения:

  • Втянуть живот и задержаться в таком положении на 20 секунд, затем расслабиться. Делать упражнение можно, даже занимаясь домашними делами.
  • Лечь на спину, опереться на ноги, согнутые в коленях, затем поднять таз и зафиксироваться в этом состоянии на 20 секунд, после чего вернуться в исходное положение.
  • Лечь на спину и поднимать прямые ноги вверх.
  • Лечь на бок, поднимать ногу вверх, затем перевернуться на другой бок и повторить с другой ногой.

Упражнения простые, не занимают много времени. Чтобы добиться отличного результата, важно выполнять их ежедневно.

При тренировке нужно соблюдать следующие рекомендации:

  1. Перед основным занятием провести разминку, сделав обычную зарядку с использованием простых упражнений.
  2. Нельзя применять грузы, потому что они предназначены для создания мышечного рельефа, а не для формирования плоского живота.
  3. Пресс держать в напряжении при выполнении упражнений.
  4. Не нагружать себя сильно с первого дня. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно по мере привыкания организма. Сначала достаточно одного подхода, через неделю можно повысить до двух.
  5. Не употреблять пищу за 60 минут до тренировки и столько же после нее.

Не стоит забывать следить за дыханием, напряжение мышечных тканей должно происходить на выдохе.

Косметические средства

Убрать живот после родов кормящей маме можно с помощью специальных кремов, оказывающих лифтинговый эффект. Основные компоненты:

  • гиалуроновая кислота;
  • коллаген;
  • витамины;
  • эластин;
  • эфирные масла.

Благодаря им удается подтянуть висячие, дряблые ткани, нормализовать кровообращение, предотвратить появление растяжек. Наносят такие средства массажными движениями.

К примеру, хороший эффект производит крем AVENT. Предназначен специально для улучшения упругости, повышения эластичности кожи, позволяет тканям быстрее восстановиться. В составе средства присутствует масло папайи, миндаля, ши.

В домашних условиях проводят обертывания с использованием меда, глины, шоколада, масел или специальных магазинных препаратов. Средство наносят на кожу, оборачивают пищевой пленкой, сверху накладывают теплую ткань для усиления эффекта.

Время процедуры — 15–20 минут.

Массаж, профессиональные процедуры

Массажные процедуры очень полезны для мышц и всего организма в целом. Регулярные сеансы позволяют:

  • подтянуть ткани, устранить дряблость;
  • предотвратить появление растяжек;
  • восстановить нормальный мышечный тонус;
  • нормализовать кровообращение;
  • добиться похудения;
  • убрать жировые отложения.

Несмотря на пользу массажа, у него есть определенные противопоказания:

  • дерматологические заболевания;
  • инфекционные патологии;
  • нарушения психики;
  • новообразования доброкачественного или злокачественного характера.

Перед выполнением процедуры следует посоветоваться с врачом.

В дополнение к домашним методам избавления женщинам стоит обратить внимание на некоторые профессиональные способы. К примеру, отличный эффект оказывают следующие методы:

  • Мезотерапия. Суть метода — введение инъекций, разрушающих жировые отложения, например, уколов с гиалуроновой кислотой.
  • Криолиполиз. Предполагает воздействие низких температур на слои жира, что позволяет сделать их тоньше.
  • Электромиостимуляция. Жировые отложения сжигаются под влиянием низкочастотного тока.

Перед посещением обязательно проконсультироваться со специалистом.

Народные методы

В домашних условиях избавляться от большого живота можно нетрадиционными средствами. Можно приготовить крапивный отвар для проведения компресса. 2 столовые ложки сухого растения залить 2 стаканами кипятка. Поставить посуду со смесью на плиту, подогреть на медленном огне в течение 10 минут.

Затем оставить жидкость для настаивания на 3 часа, после чего профильтровать. Для выполнения компресса пропитать ткань полученным отваром и положить на живот на 30 минут. Смывать не нужно, средство полностью впитается.

Можно утром и вечером наносить народную маску на область живота. Смешать сока алоэ и оливкового масла в одинаковых пропорциях, добавить по паре капель витамина А и Е и намазывать на кожу ровным слоем.

Почему живот долго не восстанавливается?

Бывает, что женщина в течение нескольких месяцев выполняет физические упражнения, соблюдает правила здорового питания, пользуется бандажом, лифтинг-средствами, но даже такой комплексный подход не дает никакого результата.

В этом случае стоит провериться на предмет диастаза. Проблема довольно распространенная, возникает именно после родов. Суть нарушения заключается в расширении белой линии живота. Во время беременности ребенок давит на мышцы, и они расходятся на расстояние больше 3 см.

При диастазе у женщины виден выпирающий в нижней части живот. При запущенности проблемы наблюдается ослабленность пресса, атрофия мышц, плохая способность тканей к сокращению.

Лечить диастаз самостоятельно нельзя. Следует обратиться к доктору и соблюдать все его рекомендации. При небольшом растяжении помочь могут упражнения, ношение бандажа, а при запущенной форме приходится прибегать к оперативному вмешательству.

Что делать, если не удается избавиться от живота?

Если никакие методы не помогают избавиться от живота после рождения малыша, стоит проконсультироваться с доктором. Возможно, понадобится провести хирургическое вмешательство. Эффективно справиться с проблемой позволит абдоминопластика.

  • избыточное количество жира под кожей;
  • чрезмерная растянутость кожи;
  • невозможность выполнения липосакции;
  • присутствие явных рубцов после вынашивания ребенка, которые нельзя убрать другими способами;
  • образование диастаза.

Операция помогает удалить лишние жировые отложения, привести в порядок живот. Благодаря процедуре женщины снова получают плоский пресс. Есть только один минус — возможная заметность шрамов.

Таким образом, избавиться от живота после родов можно в домашних условиях. Подходить к решению проблемы нужно комплексно, соблюдая диету, выполняя упражнения и массаж, используя бандаж и прочие методы коррекции фигуры.

Оцените статью
Добавить комментарий