Витамины группы B в таблетках. Названия препаратов, какие комплексы лучше принимать. Цены

Мульти в-комплекс для нервной системы, волос и ногтей витамир таб. 560мг 30 шт.

  • Действующее вещество (МНН): поливитамины
  • Производитель: Квадрат-С ООО
  • Страна производства: Российская Федерация
  • Форма выпуска: таблетки
  • Категория:БАДы для нервной системы

Доставим в одну из 2240 аптек вашего региона

Доставим в течение 1-2 дней, бесплатно

Возможна курьерская доставка при заказе на сумму от 400 руб.

Оплата в аптеке при получении товара

Минимальная сумма первого заказа 200 i , второго и последующих 400 i

  • Инструкция
  • Аналоги 80
  • Оставить отзыв
  • Аптеки

Инструкция по применению Мульти в-комплекс для нервной системы, волос и ногтей витамир таб. 560мг 30 шт.

  • Краткое описание
  • Фармакологическое действие
  • Показания
  • Способ применения и дозировка
  • Противопоказания
  • Особые указания
  • Состав

Краткое описание

“Мульти В-комплекс ВИТАМИР для нервной системы, волос и ногтей” – содержит в своем составе 11 витаминов группы В. Витамины группы В – это целая группа водорастворимых соединений, принимающих участие во всех обменных процессах, протекающих в организме и способствующих высвобождению энергии из различных пищевых веществ, где присутствуют калории. У всех витаминов группы В есть общая функция – улучшать обмен веществ в организме и нормализовать работу иммунной и нервной систем. Большинство из них благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Причем действие этих витаминов в комплексе гораздо более эффективно, чем если принимать какой-либо из витаминов группы B в отдельности. Излишки водорастворимых витаминов быстро выводятся из организма, не накапливаясь в нем, поэтому необходимо пополнять их запасы, употребляя пищу, богатую этими веществами и принимая добавки.

Фармакологическое действие

Информация о биологически активном веществе и его свойствах Витамин В1 (тиамин) в некотором количестве может синтезироваться нормальной микрофлорой кишечника. Отвечает за передачу информации на генном уровне, которая осуществляется в процессе деления клеток, укрепляет иммунную систему, обладает антистрессовыми свойствами, принимает участие практически во всех метаболических процессах, необходим для расщепления простых углеводов. Принимает участие в биосинтезе ацетилхолина ? медиатора, отвечающего за передачу импульсов в центральной нервной системе, улучшает когнитивные функции и способность к запоминанию, обеспечивает нормальный тонус органов пищеварительного тракта и миокарда. Витамин В2 (рибофлавин) – антисеборейный витамин, поступает в организм с пищей и продуцируется микрофлорой толстого кишечника. Нужен организму для создания новых нервных клеток, образования красных кровяных телец, для усвоения железа. Регулирует объем продуцирования гормонов надпочечниками. Рибофлавин необходим для здоровья всего организма, в особенности – кожи, волос и ногтей, защищает клетки от раннего старения и уменьшает риск сердечных заболеваний. Витамин В3 (ниацин) – самое устойчивое соединение витаминов группы В. Обеспечивает активность центральной нервной системы, стимулирует образование эритроцитов, повышает уровень липопротеинов высокой плотности в крови, тем самым снижая уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Способствует снижению артериального давления, лечит некоторые кожные заболевания (акне), участвует в биосинтезе ряда энзимов, необходим для продуцирования гормонов (в т. ч. половых и инсулина). Витамин B4 (холин) участвует в жировом и холестериновом обмене. Входит в состав миелиновой защитной оболочки нервов, защищает мозг человека на протяжении всей жизни. Нормализует сердечный ритм, восстанавливает ткани печени, поврежденные токсинами и вирусами, нормализует работу предстательной железы, повышает активность сперматозоидов, препятствует желчекаменной болезни. Витамин В5 (пантотеновая кислота) участвует в процессе расщепления жиров и углеводов, участвует в регенерации тканей, улучшает состояние кожи, уменьшает признаки старения. Необходим для расщепления липидов и углеводистых соединений, биосинтеза нейромедиаторов и антител. Витамин В6 (пиридоксин) участвует в выработке эритроцитов, синтезе гемоглобина и антител в регуляции активности нервной системы. Помогает организму синтезировать гормоны “сна и стресса” – серотонин, мелатонин и норэпинефрин. Регулирует активность нескольких десятков энзимов, позволяет организму усваивать протеины и ненасыщенные жирные кислоты, улучшает состояние кожи и ногтей. Витамин В7 (биотин) – витамин красоты. Возвращает здоровье и красоту коже, волосам, ногтям, полезен для костной и нервной ткани, регулирует деятельность потовых желез. Его действие направлено на улучшение нашего внешнего вида. Витамин B8 (инозитол) – витамин стройности. Помогает снизить вес, защищает от атеросклероза, полезен для головного мозга, участвует в регуляции уровня холестерина. Витамин B9 (фолиевая кислота) участвует в белковом обмене, важен для роста и деления клеток, для передачи наследственной информации, нужен для синтеза медиаторов передачи нервного импульса и клеток крови. Витамин В10 (парааминобензойная кислота) обладает антиаллергическим эффектом, является мощным антиоксидантом, благоприятно воздействующим на здоровье кожи, ногтей и волос, препятствует преждевременному старению кожи и образованию морщин, защищает от ультрафиолета. Принимает участие в кроветворении, работе щитовидной железы. Витамин В12 (кобаламин) – помогает другим витаминам группы В выполнять их функции. Участвует в процессах роста и деятельности нервной системы, в образовании красных кровяных телец и гемоглобина. Основным источником B12 являются продукты животного происхождения, и, если Вы не употребляете их в достаточном количестве, то восполнить недостаток можно, принимая добавки.

Показания

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витаминов группы В (В1,В2,В3,В5,В6,В7,В9,В12), инозита, парааминобензойной кислоты, содержащей холин.

Способ применения и дозировка

Взрослым принимать по 1 таблетке 1 раз в день. Принимать не менее месяца. При необходимости повторить.

Совместимость витаминов

Витамины и минералы берут активное участие во всех биологических процессах. Они повышают иммунную защиту, способствуют полноценному росту и развитию, стимулируют работу обменных процессов. Для их полноценного усвоения, питательные вещества должны дополнять и усиливать действие друг друга, а не конфликтовать между собой. Именно поэтому нужно правильно выбирать витаминно-минеральные комплексы, это поможет исключить плохое усвоение или развитие побочных эффектов.

Взаимодействие витаминов

Для поддержки жизненного тонуса, профилактики ряда заболеваний многие предпочитают использовать поливитаминные аптечные средства. При выборе подобных препаратов важно учитывать совместимость витаминов, которые присутствуют в составе того или иного препарата. О правильной комбинации можно говорить, если между собой взаимодействует 2 и больше компонента, при этом они усиливают действие друг друга, оказывают положительное воздействие.

При дефиците одного или нескольких питательных веществ, равно как и при их избытке, у человека появляются серьезные проблемы со здоровьем.

Чтобы исключить подобные состояния, сочетание витаминов должно быть правильным и сбалансированным.

  • A и E хорошо взаимодействуют между собой, но последнего должно быть меньше, иначе нарушается всасывание первого;
  • В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин) идеально подходит с K;
  • В12 можно комбинировать с В5;
  • Р усиливает свойства витамина С, Е, В9 (фолиевая кислота);
  • F усиливает свойства А, D, Е, а также группы В;
  • В6 (пиридоксин) и В2;
  • В12 (цианокобаламин) рекомендуется использовать в комплексе с В5, В9;
  • Витамин С повышает активность витамина Е.

При правильной комбинации будет определенный результат, который будет отличаться от того, если каждый компонент принимать по отдельности.

Какие витамины нельзя совмещать

Хорошая совместимость витаминов способна обеспечить суточную потребность организма. Если принимать вещества, которые между собой плохо взаимодействуют, в лучшем случае эффекта от такого лечения не будет, а в худшем – увеличится риск развития побочных эффектов.

Прежде, чем начать употреблять витамины следует ознакомиться с их совместимостью друг с другом.

Плохая совместимость способна нарушить усвоение одного или нескольких компонентов.

  • Витамин D нельзя совмещать с А, поскольку они нейтрализуют действие друг друга;
  • Витамин В2 приводит к окислению В1;
  • Витамин В1 если комбинировать с В12, может вызвать аллергическую реакцию;
  • Витамин D не усваивается, если принимать его с витамином Е;
  • Витамин В12 ликвидирует свойства С и РР;
  • Витамины А и D нейтрализуют друг друга;
  • Витамины Е и D нужно принимать по отдельности, поскольку первый компонент плохо усваивается под влиянием другого вещества;
  • Окисление витамина В1 происходит под влиянием витамина В2.

Многие поливитамины содержат вещества, которые плохо взаимодействуют между собой, но их состав подобран таким образом, что не оказывает негативного влияния на организм человека.

Какие микроэлементы можно, а какие нельзя совмещать

Микроэлементы являются строительным материалом для многих биологических процессов. Их совместимость хорошо изучена, что позволяет многим фармацевтическим компаниям выпускать разные поливитаминные медикаменты, в составе которых содержится 2 и больше активных компонента.

  • Железо, медь взаимодействует с витамином А и В2;
  • Витамин B2 повышает лечебные свойства цинка, который улучшает всасывание A;
  • Магний взаимодействует с витаминами группы В, за исключением витамина В1;
  • Бром повышает абсорбцию фосфора, кальция и магния;
  • Хорошее сочетание имеет цинк и селен в комплексе с А и Е, Омега-3.

Не все минералы хорошо взаимодействуют с витаминами. Некоторые из них нарушают всасывание полезных компонентов, а другие снижают их эффективность.

Существует немало примеров плохой комбинации органических соединений:

  • Витамин В1 плохо совместим с магнием и кальцием;
  • Железо и медь нарушает усвоение витамина В2;
  • Витамин В9 вместе с цинком способствует образованию нерастворимых соединений, что нарушает их всасывание;
  • Железо, медь и марганец делает витамин В12 малоактивным;
  • Витамин С усиливает выведение меди из организма.

В процессе производства поливитаминов производитель всегда учитывает допустимые дозы той или иной составляющей лекарства.

Таблица совместимости витаминов

Таблица поможет ближе ознакомиться с возможной комбинацией полезных компонентов.

Обзор поливитаминов

Отечественные и зарубежные компании прилагают много усилий, чтобы совместить в одном препарате несколько соединений. Используют специальную технологию контролируемого высвобождения, что позволяет им в одной таблетке соединить несовместимые составляющие с разным интервалом всасывания. Благодаря таким разработкам на рынке присутствует достаточно много поливитаминных комплексов, основной целью которых считается обеспечить человека суточной потребностью всех питательных компонентов.

Поливитамины содержат сразу все сочитающиеся между собой витамины, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности.

Популярностью пользуются мультивитаминные препараты, которые содержат большое количество органических соединений, необходимых для полноценной работы человеческого организма.

Большая часть поливитаминов имеет однотипный состав, в котором содержатся наиболее востребованные соединения:

  • Витамин А – улучшает зрение, состояние кожи, волос, улучшает реологические свойства крови;
  • Витамины группы В – участвуют в обменных процессах, улучшают работу ЦНС;
  • Витамин С – повышает иммунитет;
  • Витамин D – способствует здоровому росту, укрепляет костную систему;
  • Витамин Е – поддерживает нормальную работу иммунной и нервной системы;
  • Витамин F и Омега-3 жирные кислоты – компоненты для полноценной деятельности структур головного мозга и миокарда.

Все эти органические соединения присутствуют в любом поливитаминном лекарстве, но обычно их дополняют микроэлементы. Количество каждого компонента зависит от предназначения самого лекарства: для детей, взрослых или беременных. Иногда подобные средства имеют медицинское назначение, то есть предназначаются как вспомогательная терапия к определенному заболеванию.

Пищевые добавки с содержанием ряда полезных компонентов не содержат химических компонентов. Богаты жирорастворимыми и водорастворимыми витаминами, макро- и микроэлементами для нормального функционирования всех органов и систем.

Компливит

Компливит содержит соединения группы В и аскорбиновую кислоту. Оказывает положительное действие на функциональность организма, регулирует энергетический и обменный процесс, ускоряет регенерацию поврежденных тканей, повышает сопротивляемость организма к различным вирусным и бактериальным инфекциям.

В качестве профилактики Компливит назначают по 1 таблетке в сутки. При авитаминозе дозу можно увеличить до 2-х раз в сутки. Продолжительность лечения составляет 30 дней.

Супрадин

Супрадин входит в тройку лучших витаминно – минеральных аптечных препаратов. Содержит 8 витаминов и 12 микроэлементов. Рекомендуется применять Супрадин для лечения и профилактики авитаминоза, при несбалансированном питании, сниженном иммунитете, повышенных физических и умственных нагрузках в период активного роста подростков.

По мнению многих врачей, особо эффективный Супрадин в весенний период, когда запасы питательных веществ исчерпаны. Как и любой другой аптечный препарат, Супрадин имеет некоторые противопоказания, с которыми нужно ознакомиться перед приемом.

Витрум

Богатый состав позволяет использовать его в качестве лечебного или профилактического средства при ряде заболеваний. Vitrum не только стимулирует защитные свойства организма, но и улучшает деятельность внутренних органов и систем.

Регулярный прием Витрум полностью обеспечивает человека необходимыми питательными веществами, улучшает состояние волос, ногтей и кожи, повышает устойчивость организма к большому количеству заболеваний. Принимаются таблетки 1 раз в сутки, продолжительностью 1 месяц.

В инструкции присутствует ряд противопоказаний и побочных эффектов, с которыми нужно ознакомиться перед применением.

Мультитабс

Мультитабс – популярная линейка поливитаминов для взрослых и детей. Рекомендован как профилактическое или лечебное средство в борьбе с различными заболеваниями и состояниями. В составе Мультитабс «классический» содержится 10 витаминов и 7 макро – и микроэлементов. Отличительной особенностью считается присутствие йода, который отсутствует в других аналогичных лекарствах.

Мультитабс улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной системы, нейтрализует свободные радикалы, очищает организм от токсинов, стимулирует работу иммунитета.

Суточная доза составляет 1 таблетка, которую запивают небольшим количеством воды. Принимают за 1 час до еды. К противопоказаниям относят повышенную чувствительность к составу. При правильном приеме, побочные эффекты отмечаются очень редко.

Алфавит

Алфавит разработан в разных вариациях для взрослых и детей. Уникальность заключается в том, что в упаковке присутствуют таблетки 3-х разных цветов. Каждая таблетка содержит определенные витамины и минералы и принимается в назначенное время. Благодаря такому соединению питательных веществ значительно снижается риск развития аллергической реакции или побочные эффекты на фоне несовместимости составляющих. Позволяет оказывать антиоксидантный эффект, улучшать реологический состав крови, защищать от различных заболеваний.

Пиковит

На фармакологическом рынке Пиковит предоставлен в 2-х формах выпуска – таблетки и сироп для детей. Имеет сбалансированный состав, в котором присутствует ряд органических соединений. Разработан с учетом всех потребностей. Помимо основных веществ, содержит кальций и фосфор, вит. D для активного и здорового роста, а также профилактики рахита.

Прием Пиковита повышает способности к обучению, поддерживает работу всех функций. Данный поливитамин чаще используется в педиатрии. Таблетки рекомендованы детям с 4-х лет, а сироп с 1 года. Небольшой список противопоказаний и хорошая переносимость делает Пиковит одним из безопасных и эффективных поливитаминов.

Не все витамины и минералы совместимы между собой

Основные принципы выбора и приема

Чтобы от применения витаминных комплексов получить максимум пользы, важно не только уметь их правильно совмещать, но и принимать с учетом некоторых рекомендаций:

  • Уменьшить употребление кофе, крепкого чая и молочных продуктов;
  • Не превышать суточный прием;
  • Выбирать в соответствии с возрастом и потребностями организма;
  • Изучить состав перед покупкой и срок действия;
  • Если есть проблемы с проглатыванием таблеток, лучше их покупать в форме капель или сиропа;
  • Хранить согласно инструкции;
  • Запивать чистой водой;
  • При первых признаках аллергии – отказаться от приема.
Читайте также:  Дерматит заразен или нет: передаётся ли в семье, передача по наследству

Чтобы получить максимальный результат от приема поливитаминов и снизить риск возможных побочных эффектов, при покупке нужно обращать внимание на отсутствие красителей и ароматизаторов и других аллергенов.

Купить в аптеке лекарственное средство с содержанием всех необходимых веществ достаточно просто. Однако не стоит их воспринимать как «панацея», важно помнить, что единственным полезным источником всех витаминных и минеральных компонентов являются продукты питания и здоровый образ жизни. Не следует бездумно принимать витаминные препараты, поскольку они могут принести как пользу, так и вред. В идеале нужно пройти необходимые обследования, определить дефицит того или иного компонента и только потом по предварительному врачебному назначению проводить лечение или профилактические меры. Ведь самолечение может нанести существенный вред здоровью.

Витамины группы В (Consumed) таблетки N30

Доставка на дом

  • Показания
  • Описание
  • Противопоказания
  • Способ применения
  • Состав

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витаминов В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12.

Витамины группы В составляют отдельный разряд витаминов не случайно – они встречаются в составе одних и тех же продуктов и объединены общей биологической ролью в организме человека.

Витамины группы В участвуют в синтезе энергии, работе центральной нервной системы и головного мозга, необходимы для функционирования кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Помимо этого у каждого витамина есть и индивидуальное “рабочее место” в организме.

В первую очередь недостаток витаминов группы В сказывается на состоянии нервной системы, психическом здоровье и эмоциях. Признаками нехватки этих витаминов являются плохое настроение, депрессии и раздражительность, нервозность, подавленность. Также о недостатке витаминов группы В могут свидетельствовать бессонница, утомляемость, слабость, ухудшение состояния волос и кожи.

Почему витамины группы В важны для нервной системы? Витамин В1 необходим для защиты оболочек нервных клеток и передачи нервного импульса, обеспечивает питание мозга. Витамин В2 улучшает состояние нервной системы.

  • Витамин РР (витамин В3) нормализует тормозные процессы в центральной нервной системе, а также уменьшает проявления неврозов, истерии.
  • Витамин B5 участвует в синтезе ацетилхолина – важнейшего вещества для передачи нервного импульса в ЦНС, парасимпатической нервной системе; без этого витамина до мозга не будут доходить сигналы от органов чувств.
  • Витамин В6: необходим для усвоения нервными клетками глюкозы; способствует улучшению памяти и настроения,так как участвует в синтезе серотонина; улучшает всасывание магния,который обеспечивает передачу нервных импульсов.
  • Фолиевая кислота (витамин В9) играет важную роль в синтезе аминокислоты глицина, которая обладает антистрессовым и ноотропным действием, регулирует процессы торможения в нервной системе.
  • Витамин В12 влияет на образование оболочки нервных волокон (миелина), защищает их от разрушения и укрепляет нервную систему.
  • Витамины В1, РР, В5 и В12 необходимы для поддержания бодрости и активной деятельности, так как участвуют в процессах превращения пищи в энергию.

Роль витаминов группы В вработе сердечно-сосудистой и кровеносной систем

  • Витамин В1 нормализует состояние сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
  • Витамин В2 повышает уровень гемоглобина в крови, стимулирует кроветворение.
  • Витамин РР (витамин В3): улучшает обмен веществ в сердечной мышце; усиливает сократительную способность сердца; нормализует кровообращение, расширяет мелкие кровеносные сосуды; необходим для нормальной свертываемости крови.
  • Витамин В6 благотворно влияет на состояние сосудов.
  • Фолиевая кислота (витамин В9) участвует в кроветворении, необходима для профилактики анемии.
  • Витамин В12: улучшает работу мышц, в том числе и сердца; участвует в формировании красных кровяных телец.
  • Витамины В6, В12 и фолиевая кислота уменьшают содержание в крови потенциально вредных аминокислот, тем самым снижая риск развития болезней сердца.

Индивидуальная непереносимость компонентов. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Взрослым, по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц.

Носители: микрокристаллическая целлюлоза E460(i), декстроза; никотинамид, кальция пантотенат; носитель: гидроксипролилметилцеллюлоза Е464; антислёживающие агенты: тальк Е553 (iii), магния стеарат Е470; краситель Е171; носитель: мальтодекстрин; пиридоксина гидрохлорид; носитель: кроскарамеллоза натрия Е468; антислёживающий агент: диоксид кремния аморфный Е551; влагоудерживающий агент: пропиленгликоль Е1520;тиамина гидрохлорид, рибофлавин, фолиевая кислота, цианокобаламин.

Витаминные комплексы

ВитаМишки Иммуно + пастилки жев 2,5г №30 облепиха

Кальцемин Адванс таблетки по №120

Кальцемин Адванс таблетки по №30

Кальцемин Адванс таблетки по №60

Кальцемин таблетки по №120

Кальцемин таблетки по №60

Комбилипен раствор д/ин ампула 2мл №10

Комбилипен раствор д/ин ампула 2мл №5

Комбилипен таблетки ппо №60

Компливит с пониж содерж сахара таблетки по №60

Магне В6 таблетки по №100

Магнелис В6 таблетки по №90

Нейробион таблетки №20

Остеокеа таблетки №30

Пантовигар капсулы №300

Пантовигар капсулы №90

Прегнакеа капс №30

Супрадин таб по №30

Супрадин таб шип №10

Супрадин таблетки по №60

Супрадин таблетки шип №20

Элевит Пронаталь таблетки по №30

Альфадол Са капсулы №30

Береш плюс, капли фл 100мл

Береш плюс, капли фл 30мл

Биотредин таблетки подъязычн 100мг/5мг №30

Велкид жев. тб. 1496,5 мг №30

Веторон Е р-р д/внутр примен фл-кап 20мл

Витамин Е Зентива капсулы 100мг №30

Витамин Е Зентива капсулы 200мг №30

Витаминные комплексы: разновидности, как оформить заказ

Витамины помогают поддерживать организм человека в тонусе. Суточная норма их потребления невелика – 100-150 мг. Однако, не всегда в пище содержатся полезные для человека элементы. Поэтому врачи рекомендуют дополнительно принимать поливитаминные комплексы, чтобы не возник их дефицит. Однако не все комплексы составлены правильно и полезны для человека. Поэтому если есть возможность нужно проконсультироваться с врачом.

Польза от витаминов

Витамины участвуют практически во всех жизненно важных процессах организма. Они влияют на метаболизм веществ, выполняя регуляторную функцию. Лишь малое количество витаминов может вырабатываться организмом, основную их часть человек получает из пищи или в виде добавок.

Полезные вещества должны поступать в организм человека постоянно, иначе это может привести к нарушению обмена веществ и других важных процессов. Есть периоды, когда потребность в витаминах увеличивается, обычно это вызвано увеличением физической и умственной нагрузки:

в детском и школьном возрасте, когда организм еще формируется и для нормального развития дети должны получить все полезные вещества в нужном количестве. Также в школе у ребенка большие умственные и эмоциональные нагрузки;

во время интенсивных занятий спортом;

в период распространения инфекционных заболеваний;

в пожилом возрасте.

Витамины помогают поддерживать в тонусе имунную систему человека, помогая бороться с различными заболеваниями. Они влияют и на внешность человека и его психо-эмоциональное состояние. Поэтому важно, чтобы питание было не только сбалансированным, но и полезным.

Из-за плохой экологической обстановки человек все меньше получает витаминов. Все чаще врачи наблюдают людей с авитаминозом. Они советуют всем включить в рацион специальные комплексы, которые помогут справиться с этой проблемой. Но перед их покупкой нужно проконсультироваться со специалистом, чтобы определить, какие витамины человеку необходимы.

Разновидности

Есть несколько групп витаминов, представители каждой из которых находятся в определенных продуктах питания и выполняют определенные функции.

Витамин А необходим для зрения, костей. Он помогает справляться с токсинами, выполняет регулятивную функцию половых желез, способствует регенерации клеток. Мужчинам старше 19 лет необходимо получать 900 мг этого витамина, дамам после 19 – 700 мг. В период беременности суточная норма выше.

Человек его получает из продуктов животного происхождения, а именно – в свинине, говядине и мясе птицы, рыбе. Много витамина А в моркови, черной смородине, овощах зеленого и желтого цветов, яйцах, молочных продуктах.

Витамин В – в эту группу входит 8 витаминов. Они влияют на работу нервной системы. Если у человека их дефицит, то он будет апатичен, быстро утомляется, снижается зрение, появляется склонность к депрессии. Витамины этой группы помогают сохранить энергичность, быстрее похудеть и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Витамин В1 укрепляет мышцы и не дает появиться судорогам. Его часто назначают людям пожилого возраста. Также он необходим для нормальной работы имунной системы, метаболизма. В6 и В12 положительно влияют на работу головного мозга, сердечно-сосудистую систему.

Человеку для получения витаминов этой группы в свой рацион нужно включить:

отруби и зерновые продукты;

Люди, придерживающиеся вегетарианства, находятся в зоне риска дефицита витаминов группы В. Поэтому им нужно обязательно купить поливитаминный комплекс. Также концентрация этих витаминов снижается при приеме антибиотиков.

Витамин С влияет на состояние костной системы, зубов, десен. По некоторым данным он нужен для нормальной работы имунной системы. При его недостатке в организме снижается иммунитет. Дефицит витамина С чаще всего наблюдается у беременных и людей, имеющих вредные привычки. Лидерами по его содержанию являются цитрусовые, брокколи, болгарский красный перец.

Витамин Д человек получает от солнечных лучей, поэтому его дефицит наблюдается у тех, кто живет в местах, где мало солнечных дней. Но человек может его получить из красного мяса, рыбьего жира и молочных продуктов. Витамин Д влияет на состояние костной системы, укрепляет сердечную мышцу, улучшает работу органов дыхания и противодействует набору лишнего веса.

Витамин Е необходим для поддержания нормального состояния кровяных телец и защищает от образования тромбов. Больше всего его содержится в продуктах растительного происхождения, особенно масло из зародышей пшеницы. Также много витамина Е находится в семечках и миндале. Меньше – в орехах, печени и молочных продуктов.

Это основные группы витаминов, необходимых человеку для нормального функционирования организма. Поэтому важно, чтобы питание было сбалансированным – только тогда возможно получить все необходимые вещества.

Минеральные элементы

Они не менее важны, чем витамины для поддержания нормальной работы организма. И попадают они также через продукты питания и специализированные добавки.

Натрий и калий нужны для нормального функционирования почек. Недостаток, как и переизбыток приводит к отечности.

Магний нужен для быстрого восстановления мышечных волокон.

Железо участвует в обмене веществ, поступлении кислорода в мозг. Его нехватка может привести к анемии, быстрой утомляемости.

Цинк важен для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Особенно он важен для мужчин, потому что поддерживает необходимый уровень тестостерона и выносливость.

Йод нужен для нормального функционирования щитовидной железы. Но с добавками, содержащими йод, нужно быть аккуратными. Лучше проконсультироваться с эндокринологом.

Селен – один из важных элементов, обеспечивающий антираковую защиту и синтех важных гормонов. Также он выполняет регулятивную функцию в метаболизме, повышает сопротивляемость организма к болезням.

Кальций важен для обмена веществ на клеточном уровне, поддержания нормального состояния мышечных волокон, иначе могут появиться судороги.

Минеральные компоненты содержатся в поливитаминных комплексах. Иногда может быть дефицит не витаминов, а именно макро и микроэлементов. Поэтому нужна консультация специалиста.

Последствия нехватки витаминов

Если у человека появляется дефицит одной или нескольких, то врачи говорят о том, что у него авитаминоз. В этот период защитная функция иммунитета снижается, повышается риск заболеть ОРВИ или другими заболеваниями. Происходит сбой в обмене веществ, человек может набрать в массе или слишком сильно похудеть.

Авитаминоз сказывается и на психо-эмоциональном состоянии: отмечаются резкие перепады настроения, появляется раздражительность, склонность к депрессии. Снижаются когнитивные способности, человек быстро утомляется. Дефицит витаминов сказывается на состоянии кожи и волос. Человеку сложно самостоятельно определить какой группы витаминов не хватает его организму. Потому что симптомы схожи, и при неправильно подобранном комплексе может возникнуть их переизбыток, что тоже нежелательно для здоровья.

Классификация поливитаминных комплексов

При авитаминозе и несбалансированном питании врач назначает специальные добавки, восполняющие недостающие организму полезные элементы. На рынке большой ассортимент комплексов, но не все из них принесут пользу.

Все добавки делятся на две большие категории – однокомпонентные и поливитаминные. Первая группа содержит только один витамин и их назначают при его сильной нехватке. Вторая группа – это добавки, в состав которых входит несколько полезных веществ. Часто они дополнены другими макро и микроэлементами. Поливитаминные комплексы подходят для ежедневного приема, чтобы поддерживать необходимый уровень витаминов.

Также подобные добавки подразделяются по возрастам:

Для малышей до 1 года – комплексов для данной возрастной категории совсем немного. Их выпускают в виде сиропа или капель как профилактическую меру и лечение рахита. Назначать их должен врач, потому что их самостоятельный прием может сказаться на развитии малыша.

Для дошкольников. В этот период дети больше всего нуждаются в витаминах, потому что происходит активизируются процессы роста, постоянно увеличивается умственная нагрузка.

Для детей младшего и старшего школьного возраста. В этот период происходит не только перестройка организма во время пубертатного периода, но значительно возрастают умственные и эмоциональные нагрузки.

Для людей молодого и среднего возраста. Их назначают при возрастающих физических нагрузках, интенсивной умственной деятельности, для профилактики против стресса. В эти периоды организм тратит больше ресурсов для поддержания нормального функционирования. Поэтому он становится наиболее уязвим и ему требуется дополнительная поддержка.

Витамины для пожилых направлены на улучшение памяти, в их состав входят все элементы, необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Многие витаминные комплексы подходят для ежедневного приема, потому что содержат весь необходимый набор элементов. Но есть особая категория – лечебные, которые можно купить только при наличии рецепта от врача.

Читайте также:  Артоксан (Artoxan) уколы. Отзывы пациентов, инструкция по применению, аналоги, показания, цена

Также существуют специализированные витаминные комплексы, предназначенные для определенных жизненных периодов человека. Во время них организм усиленно использует полезные вещества, поэтому их суточная норма возрастает.

Для беременных – их отличие в повышенной концентрации витаминов. Добавочно в них входит фолиевая кислота для нормального развития плода.

Для восстановительного периода после заболеваний. Иммунитет ослаблен, все силы были направлены на борьбу с вирусом, поэтому организм нуждается в дополнительных витаминных комплексах.

При ухудшении состояния волос, кожи и ногтей.

Перед покупкой специализированных комплексов стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать подходящий вариант.

Где купить витаминные комплексы с доставкой в Москве

Все больше людей пользуются услугами онлайн-магазинов. Это экономит время и стоимость товаров ниже, чем в обычных магазинах. Заказать по выгодной цене витаминные комплексы в Москве можно в «Ваша аптека №1».

Для этого нужно оформить заказ на сайте и выбрать ближайший из 34 филиалов. Вам придет смс-уведомление о прибытии товара в пункт выдачи. Режим работы и контактные данные даны на официальном сайте.

Как оформить заказ витаминных комплексов в Москве

Можно позвонить по указанному на сайте телефону и связаться с представителем компании. Или пройти простую процедуру регистрации личного кабинета. В чем преимущества второго способа оформления заказа?

Вы сможете отслеживать статус покупки.

Вся информация о прошлых покупках сохраняется в истории.

Вас будут своевременно информировать обо всех скидках.

Чтобы найти нужный витаминный комплекс вы можете ввести название в поисковой строке или по алфавитному указателю. В результатах также есть информация о наличии товара или о возможности сделать предзаказ. Выбранный товар помещается в «корзину» и вы приступаете к дальнейшему оформлению покупки. Далее с вами свяжутся представители «Ваша аптека №1» и подтвердят принятие вашего заказа.

Почему стоит покупать витаминные комплексы в «Ваша аптека №1»

Кроме большого ассортимента, в этой аптеке вас предложат лекарственные препараты и добавки высокого качества. В отличие от большинства мест в «Ваша аптека №1» можно найти витаминные комплексы по самым привлекательным ценам.

Доставка товара осуществляется прямо со склада, поэтому нет дополнительных наценок. Сотрудники смогут проконсультировать по всем интересующим вопросам. Также в «Ваша аптека №1» часто устраивают акции, благодаря которым можно приобрести витаминные комплексы по еще более выгодным ценам.

53 Аптеки в городе Москва , где можно купить Витаминные комплексы

Возрастные ограничения 18+

Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.

7 лучших витаминов группы В

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Витамины группы В – одно из самых известных средств для поддержания здоровья нервной системы. Именно их чаще всего назначают неврологи при болях в спине, «прострелах», диабетических и алкогольных полинейропатиях. Но препараты группы В могут пригодиться и практически здоровым людям, желающим сохранить здоровье.

В этом обзоре мы собрали для вас рейтинг лучших препаратов витаминов группы В.

Что такое витамины группы В и зачем они нужны

Витамины – это группа высокоактивных соединений, которые регулируют все биохимические реакции организма. Все процессы в клетках происходят под воздействием особых белков – ферментов. Чтобы они начали работать, нужны коферменты то есть вещества, которые, присоединяясь к самой молекуле фермента, делают ее активной. Эту роль в организме выполняют витамины. Именно поэтому при их недостатки развиваются тяжелые болезни.

Группа В включает в себя 7 витаминов и 4 витаминоподобных веществ. Витамины обязательно должны поступать извне, так как не синтезируются организмом. Витаминоподобные вещества организмом вырабатываются, но в незначительном количестве.

Витамины группы В:

  1. В1 – тиамин. Регулирует передачу импульсов в нервной системе, тонус сердечной мышцы и гладких мышц ЖКТ, участвует в передаче генетического материала при делении клеток и практически всех обменных процессах организма.
  2. В2 – рибофлавин. Участвует в усвоении железа, образовании эритроцитов, работе нервных клеток, синтезе гормонов надпочечников.
  3. В3 – ниацин. Известен также как витамин РР или никотиновая кислота. Снижает артериальное давление, улучшает микроциркуляцию, участвует в работе ЦНС, регулирует образование красных кровяных клеток.
  4. В5 – пантотеновая кислота. Входит в состав коэнзима А (КоА) – важнейшего для организма вещества, которое участвует во всех реакциях, производящих энергию. Стимулирует синтез глюкокортикоидов надпочечниками, из-за чего может рассматриваться как противовоспалительное. Участвует в иммунных реакциях и производстве нейромедиаторов.
  5. В6 – пиридоксин. Регулирует усвоение белка, иммунитет, функции нервной системы. Участвует в синтезе гемоглобина и эритроцитов.
  6. В9 – фолиевая кислота. Регулирует кроветворение и развитие нервной системы. Особенно важна в период планирования беременности, так как при ее недостатке возникают дефекты головного и спинного мозга у плода. С другой стороны, при ее избытке снижается активность иммунных клеток-киллеров.
  7. В12 – кобаламин (внешний фактор Касла). Необходим для нормального кроветворения и деятельности нервной системы.
  1. В4 – холин. Входит в состав миелиновой оболочки нервных волокон. Источник для синтеза основного медиатора ЦНС – ацетилхолина. Участвует в регуляции активности инсулина, обладает гепатопротекторными и липотропными (защищает печень от жирового перерождения) свойствами.
  2. В7 – биотин. Известен также как витамин Н или кофермент R. Регулирует белковый и жировой баланс. Источник серы для синтеза белков, необходимых для кожи, волос, ногтей, костной ткани.
  3. В8 – инозитол. Способствует снижению веса, участвует в регуляции обмена холестерина. замедляет развитие атеросклероза.
  4. В10 – парааминобензойная кислота (бактериальный витамин Н1). Мощный антиоксидант, участвует в работе щитовидной железы и кроветворении.

Как видим, большая часть витаминов группы В так или иначе участвует в поддержании нормальной работы нервной системы, кроветворении, иммунных реакций. Именно поэтому основная область их применение – неврология.

Лечение разного рода невритов, невралгий, астенического синдрома (общей слабости) – основные показания для назначения препаратов группы В. Также их рекомендуют при нарушениях сна (как бессоннице, так и дневной сонливости), нестабильном психоэмоциональном состоянии (впрочем, раздражительность и плаксивость могут быть проявлениями астенического синдрома). В профилактических целях их принимают для поддержания высокого уровня активности как физической, так и умственной, при стрессах, и для компенсации несбалансированного рациона.

Много или мало?

Любой, кто хоть раз покупал витамины на заграничных интернет-сайтах, обращал внимание на невероятно высокие дозировки – порой они в сто раз превышают указанную в той же инструкции рекомендованную суточную дозу. При этом об опасности гипервитаминоза слышали все. Можно, конечно, предположить, что производители решили массово отравить своих покупателей. Но если оставить в стороне конспирологические теории, ситуация оказывается крайне интересной.

Те нормы потребления, которые указываются обычно в таблицах, называются нормы рекомендуемого диетического дополнения (RDA или Recommended Dietary Allowance). Они были разработаны еще в середине прошлого века и с тех пор кочуют из руководства в руководства почти без изменений. Эти нормы оговаривают количество витамина в пище, которое позволяет предотвратить болезни, вызванные его недостатком.

Обращаем внимание читателей – нормы RDA, которые цитируются во всех медицинских руководствах, в том числе и отечественных, призваны не поддержать оптимальный уровень здоровья, а предотвратить болезни. Те самые болезни, вроде цинги или бери-бери, о которых современный человек узнает из учебников биологии для средней школы, а не из реальности.

Но если не считать нормой просто отсутствие заболевания (а, если верить экспертам ВОЗ, здоровье есть состояние полного физического, психического и социального благополучия), то указанных количеств витаминов оказывается явно недостаточно для поддержания оптимального состояния здоровья. Да и проведенные обследования, когда у случайной выборки людей изучали содержание витаминов в организме, говорят о том, что как минимум у 60% населения есть их недостаток, а примерно у трети – комплексный гиповитаминоз. Получается, что норма для предотвращения болезни, вызванной дефицитом витаминов, и норма, оптимальная для здоровья – разные.

К тому же, за прошедшие полвека изменилось и питание людей. В рационе большинства горожан стали преобладать переработанные, рафинированные продукты, полуфабрикаты, фастфуд. Говорить о содержании в такой еде витаминов бессмысленно – значит, их приходится восполнять из других источников в гораздо больших количествах, чем при сбалансированном питании.

Именно потому появилось понятие ONA (optimal nutrient allowance) – оптимального потребления нутриентов. Это рекомендованные дневные дозировки витаминов, подобранные для достижения оптимального состояния здоровья. Они учитывают и современные стереотипы питания. Именно на них ориентируется большинство производителей БАД. Но предлагаемые дозировки во много раз выше привычных рекомендаций.

Витамин B complex

Польза комплексов витаминов группы Б

Витамины B – это группа водорастворимых витаминных веществ, имеющих общую черту – в их составе содержится азот. Все они благоприятно сказываются на состоянии нервной системы и метаболизме, работе сердца и сосудов, органов ЖКТ, а также других систем организма.

Несмотря на общие свойства, каждый из витаминов группы полезен по-своему, поэтому специалисты часто назначают витамины группы Б в комплексе для достижения наиболее полной эффективности. В этой статье мы рассмотрим пользу витаминов группы Б каждого по отдельности, а также разберем самые востребованные комплексы витаминов группы Б – Now Foods B-100, Now Foods B-50 и Natrol B-100.

Комплексы витаминов Б-50 и Б-100 обладают следующими полезными свойствами:

  • Способствуют общей поддержке функционироания организма, оказывая комплексное действие.
  • Поддержка нервной системы и помощь в стрессовый период.
  • Помогают производить энергию организма.
  • Поддержка здоровья глаз, кожи, волос и других систем организма.
  • Полезны для иммунитета, мышц, обмена веществ.

Список витаминов группы Б и их польза

Группа Б состоит из следующих витаминов и витаминоподобных веществ:

  • B1 (тиамин) – улучшает мозговую деятельность, участвует в липидном, энергетическом, белковом и во многих других обменных процессах, благоприятно сказывается на работе органов ЖКТ.
  • B2 (рибофлавин) – участвует в процессах кроветворения, стимулирует выработку гемоглобина, улучшает усвояемость железа, улучшает зрение и состояние кожи.
  • B3 (PP, ниацин, никотиновая кислота) – регулирует водно-солевой, холестериновый, белковый и другие обменные процессы в организме, стимулирует синтез ферментов и некоторых гормонов (инсулин, кортизон и т. д.), улучшает работу нервной системы и состояние кожи.
  • B4 (холин) – улучшает мозговую активность, помогает бороться со стрессами, нормализует уровень глюкозы, способствует потере лишнего веса за счет участия в жировом обмене.
  • B5 (пантенол, пантотеновая кислота) – стимулирует регенерацию клеток и тканей, способствует выработке антител и гемоглобина, необходим для осуществления обменных процессов.
  • B6 (пиродоксин) – улучшает состояние и работоспособность ЦНС и сердечно-сосудистой системы, стимулирует процессы кроветворения, а также выработку гемоглобина, антител и нейромедиаторов, незаменим для кожи и волос.
  • B7 (биотин, коэнзим R) – поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, способствует формированию костной ткани, нервных волокон, нормализует работу потовых желез.
  • B8 (инизитол) – ускоряет метаболизм, способствует похудению, нормализует уровень холестерина.
  • B9 (фолиевая кислота, фолацин, фолат) – благоприятно влияет на развитие плода, облегчает протекание беременности, улучшает эмоциональное состояние, участвует в процессах гемопоэза, снижает риск появления онкологии.
  • B10 (парааминобензойная кислота) – полезен для нормального функционирования эндокринной системы, благоприятно влияет на работу сердца и состояние кожи, волос.
  • B12 (кобаламин, цианокобаламин) – нормализует обменные процессы, улучшает деятельность ЦНС, стимулирует функции печени, участвует в гемопоэзе.
  • B13 (оротовая кислота) – способствует улучшению репродуктивных функций, благоприятно влияет на развитие ребенка.
  • B17 (лаетраль) – способствует замедлению старения клеток, оказывает обезболивающее действие, снижает риск развития онкологических заболеваний.

В случае выявления дефицита одного или нескольких рассмотренных выше витаминов, специалисты рекомендуют купить комплекс витаминов группы B в таблетках или капсулах. В них содержится оптимальное количество необходимых веществ.

Чем грозит нехватка витаминов группы Б?

Нехватка витаминов группы B отражается повышенной утомляемостью, ухудшением памяти и внимания, раздражительностью, тревожностью, нарушением сна. Также при дефиците витамина Б появляются следующие признаки:

  • выпадение волос и ухудшение их состояния;
  • ломкость и расслоение ногтевых пластин;
  • ухудшение состояния кожи (сухость, появление трещин и труднозаживающих ранок, дерматиты, высыпания);
  • отеки;
  • офтальмологические заболевания (ухудшение зрения, конъюнктивиты, слезотечение и прочее);
  • нарушение работы ЖКТ (вздутие, запоры, диарея и т. д.);
  • онемение конечностей, боли в суставах и мышцах;
  • затрудненное дыхание.

Препараты витаминов группы Б в комплексе

Восполнить дефицит поможет комплекс витаминов группы B, цена на который ниже стоимости корзины продуктов, содержащих необходимое количество нужных B-витаминов.

Комплекс витаминов группы Б в таблетках может содержать разное количество и разную дозировку B-витаминов. Получить информацию о том, в какой дозировке находятся витаминный B комплекс, купить который вы можете в аптеках или в специализированных магазинах, можно даже не заглядывая в инструкцию – достаточно посмотреть на название:

  • Если в названии фигурирует B-50, витамины в комплексе содержаться в максимальной дозировке 50 мг (но не более 100% от суточной нормы).
  • Если на упаковке обозначен витамин B-100, значит максимальная концентрация витаминов в комплексе 100 мг, при этом дневная норма не может быть превышена.

B-100 complex витамины

Среди лучших комплексов Б-100 выделяют:

  • NOW B 100 рекомендован для восполнения дефицита витаминов группы Б и помощи в борьбе с заболеваниями, вызванными их нехваткой. Комплекс витаминов группы Б в капсулах содержит тиамин, рибофлавин, ниацинамид, пиродоксин, пантенол и кобаламин в дозировке по 100 мг каждый, а также фолиевую кислоту в объеме 400 мкг. Витамин B 100 от NOW изготовлен с соблюдением стандартов качества GMP, абсолютно безопасен для организма.
  • Natrol B-100 витамины содержит те же самые витамины, что и витамин B 100 Now Foods (B-50 Now Foods), при этом он усилен смесью UltraGreen, состоящей из натуральных питательных веществ, получаемых из петрушки, спирулины и других растений. Кроме этого, Б-комплекс, купить который может каждый, обогащен кальцием, инозитолом и холином.
Читайте также:  Инкубационный период при ангине у детей и взрослых: продолжительность и основные симптомы

B-50 complex витамины

Наиболее востребованные B-50 витамины это комплекс NOW B 50. Отличается от Б-100 комплекса количеством тиамина, рибофлавина, ниацинамида, пиродоксина, пантенола и кобаламина (по 50 мг). NOW B 50 витамины содержат такое же количество фолиевой кислоты (400 мкг, суточная норма), как и препараты с более высокой концентрацией Б-витаминов.

Комплекс витаминов B 50 рекомендован для людей с небольшим дефицитом витаминов группы Б, а также в качестве профилактического средства. Прием Б-комплекс 50 помогает улучшить состояние и функционирование сердечно-сосудистой системы, укрепить нервную систему, избавиться от синдрома хронической усталости, повысить мозговую активность, а также предупредить появление многих проблем со здоровьем.

Любой рассмотренный комплекс витаминов группы B купить по доступной цене можно на нашем сайте. Подробную информацию, а также помощь в оформлении заказа, вы можете получить у менеджеров по телефону.

Витамины группы В: зачем они нужны и как восполнить их потери

Витамины группы B — одна из важных составляющих ежедневного рациона.

Поддерживать нормальный уровень витаминов группы B в организме можно в том числе с помощью биологически активных добавок.

«Феррогематоген» рекомендован как биологически активная добавка к пище в качестве дополнительного источника железа, витаминов С, В6, В9 и меди.

Узнать стоимость.
БАД. Не является лекарственным средством.

Почему «Феррогематоген» может быть полезен для людей, активно занимающихся спортом?

Регулярные физические нагрузки увеличивают потребность организма в железе.

Недостаток железа в организме может привести к множеству проблем со здоровьем.

Витамины группы B — обязательная и важная составляющая ежедневного рациона. Чем опасен их дефицит и как его восполнить, мы расскажем в этой статье.

Для чего организму нужны витамины группы B

В начале прошлого века, в 1912 году, польский ученый Казимир Функ впервые ввел термин «витамины», и именно ему принадлежит открытие витаминов группы B. Правда, тогда ученый считал, что это один витамин, и лишь впоследствии было установлено, что это целая группа соединений, в состав которых входит азот. Они являются водорастворимыми и играют важную роль в обмене веществ.

Вот только некоторые функции витаминов группы B:

  • нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой системы;
  • улучшают работу кишечника, состояние кожи;
  • поддерживают эмоциональное здоровье, помогают справляться со стрессами, депрессиями, повышенными эмоциональными нагрузками;
  • участвуют в росте клеток, в энергообмене, в работе мышц;
  • укрепляют иммунитет и увеличивают сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Каждый витамин имеет не только свой номер, но и название, а также свое назначение.

Список витаминов группы B

Витамин B1 (тиамин)

Тиамин был открыт первым в группе. Его иногда называют «витамином бодрости духа», поскольку именно он оказывает положительное влияние на нервную систему и работу головного мозга. При участии витамина B1 вырабатывается нейромедиатор ацетилхолин, который влияет на процессы запоминания, на тонус мышц сердца и органов пищеварительного тракта. Практически во всех процессах энергообмена активно участвует тиамин. Липидный обмен, белковый обмен, усвоение аминокислот — словом, без этого витамина нам бы не хватало энергии.

Более того, B1 участвует в передаче генетической информации в процессе деления клеток.

Найти этот витамин можно главным образом в растительной пище: крупы, пророщенные зерна, злаки, отруби, любые виды капусты, лук, морковь, орехи, абрикосы и курага, шпинат, фасоль, картофель — вот далеко не полный список продуктов, содержащих B1. В цельном молоке, кисломолочных продуктах и яйцах также присутствует тиамин, но в меньших количествах.

Витамин B2 (рибофлавин)

Известен также как «антисеборейный витамин». Как и B1, он оказывает положительное влияние на работу нервной системы и головного мозга. Также без него не обходится образование красных кровяных телец и антител, он важен для процесса усвоения железа и синтеза гемоглобина. Кроме того, рибофлавин влияет на функции зрения, регулирует работу надпочечников.

Витамин B2 может синтезироваться в толстой кишке или поступать в организм с пищей. Лучше усваивается с продуктами животного происхождения: он есть в яйцах, в мясе и рыбе, в печени, сырах, цельном молоке. Из растительных продуктов рибофлавин встречается в помидорах, капусте, гречке, овсянке, листовой зелени и др.

Витамин B3 (ниацин)

Другие названия — витамин PP, никотиновая кислота. Считается самым устойчивым соединением из всей группы B, поскольку способен выдерживать нагревание, воздействие воздуха, ультрафиолета, щелочей, длительное высушивание. Более 50 ферментативных реакций происходят с участием витамина B3: он нормализует холестериновый и углеводный обмен, способствует усвоению питательных веществ (жиров, углеводов, белков), выделению энергии, синтезу ферментов. Без него невозможно продуцирование некоторых гормонов, в том числе инсулина, кортизона, половых. Благодаря ниацину снижается артериальное давление, улучшается состояние кожи и работа центральной нервной системы.

Больше всего витамина B3 в яйцах, рыбе, мясе, в почках, в печени. В растительных продуктах его меньше, но все же он есть в капусте, чесноке, перце, зеленом горошке, петрушке, в гречихе, грибах, бобовых.

Витамин B5 (пантенол)

Пантотеновая кислота — помощник в заживлении ран, поскольку участвует в синтезе антител, регенерации тканей. Также B5 необходим для нормального обмена веществ, получения энергии, регуляции работы нервной системы. Он требуется для биосинтеза нейромедиаторов, снижает тревожность, помогает снизить уровень стресса.

Кишечная микрофлора в небольших количествах вырабатывает витамин B5, однако для его восполнения также необходимо употреблять следующие продукты: разные сорта мяса и птицы (лучше постные), субпродукты, яйца (особенно желток), орехи, грибы, бобовые, зеленые овощи, свеклу, цветную капусту.

Однако чтобы витамин B5 точно попал в организм, лучше не подвергать перечисленные продукты длительной термической обработке.

Витамин B6 (пиридоксин)

Он оказывает благотворное влияние на обмен веществ (почти все обменные процессы происходят с его участием, он регулирует действие ферментов), на иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы. Без него невозможен синтез нейромедиаторов (отвечают за настроение и работу мозга) и синтез простагландинов (веществ, которые регулируют работу сердца и давление крови). Внешняя красота (здоровые волосы, крепкие ногти и эластичная кожа) — тоже заслуга витамина B6.

Очень много пиридоксина в орехах (особенно в грецких и фундуке), в помидорах, моркови, крупах, капусте, цитрусовых, ягодах (клубника, черешня). Также его можно получить с мясом (свинина, телятина, птица), картофелем, перцем.

Витамин B7 (биотин)

Одно из самых важных веществ, участвующих в метаболизме. B7 регулирует уровень сахара в крови, помогает снижать мышечные боли, участвует в транспорте углекислого газа. Как и другие витамины группы B, биотин поддерживает работу нервной системы, участвует в синтезе жирных кислот и влияет на состояние кожи, ногтей и волос.

Витамин B7 содержится в говяжьей печени, бананах, горохе, неочищенном рисе, морской рыбе, молоке, яйцах (желтки), петрушке, яблоках, апельсинах.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Другие названия витамина: фолацин, фолат. С этим витамином, прежде всего, знакомы женщины, планирующие беременность и готовящиеся стать мамами. Именно фолиевая кислота участвует в формировании нервной трубки плода, спинного, головного мозга, скелета, поэтому витамин начинают пить еще до зачатия и продолжают на протяжении всей беременности. Однако роль витамина B9 сложно переоценить и для других людей: он участвует в росте и делении клеток, передаче наследственной информации (продуцирование ДНК и РНК), белковом обмене, синтезирует лейкоциты и эритроциты, нейромедиаторы, защищает слизистые оболочки от развития онкологии.

Чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты, нужно есть больше зелени и овощей зеленого цвета (петрушка, сельдерей, шпинат, капуста), а также томаты, бобовые, орехи, свеклу, бананы, дрожжи, картофель, яичный желток.

Витамин B12 (цианокобаламин)

Без витамина B12 не обходится образование нуклеиновых кислот, усвоение аминокислот, процессы кроветворения, биосинтез защитной оболочки нервных волокон. Благодаря ему происходит стимуляция свертывающей системы крови, уменьшается уровень холестерина.

B12 содержится только в продуктах животного происхождения: мясо птицы, субпродукты (печень, сердце), морепродукты, морская рыба, яйца.

Витаминоподобные вещества

Помимо витаминов, в организме также могут находиться витаминоподобные вещества. Они обладают свойствами витаминов, однако их недостаток (или избыток) не приводит к негативным последствиям или патологиям.

К витаминоподобным веществам группы B относят:

Он оказывает благоприятное воздействие на работу ЖКТ. Именно благодаря ему запускаются процессы регенерации печени и легче выводятся жиры. То есть именно B4 помогает нашему телу восстановиться после бурной алкогольной вечеринки или долгого лечения антибиотиками. Здоровье почек и деятельность кишечника также зависят от него. Еще один бонус: B4 замедляет процессы старения, защищает нервные клетки от разрушения, регулирует уровень инсулина в крови, снижает холестерин и оберегает сердце.

Поэтому стоит регулярно включать в рацион рыбу, мясо, яйца, сыр, творог, отруби, нерафинированное масло, шпинат, морковь, томаты и другие овощи.

Еще одно вещество, которое принимает активное участие в обмене веществ. Нормализует уровень холестерина в крови, артериальное давление, защищает клетки от повреждений, участвует в строительстве мышечных тканей и костей, заботится о нашей красоте: помогает избавляться от лишнего веса и усиливает рост волос. Кроме того, без инозитола невозможно зачатие ребенка.

Содержится в икре, рыбе, почках, печени, орехах, крупах (овсянка, дикий рис, пшеница, ячневая), чечевице, моркови, капусте, картофеле, цитрусовых, арбузе, крыжовнике, изюме и др.

Парааминобензойная кислота (B10)

B10 участвует в синтезе фолиевой кислоты, нормализует работу щитовидной железы, защищает организм от неблагоприятных факторов — ультрафиолет, инфекции, гипоксия и др. Препятствует выпадению волос, улучшает состояние кожи, снижает риск развития тромбозов, злокачественных образований, инсультов.

Вещество B10 содержится в знакомых нам продуктах: мясе, яйцах, рыбе, орехах, отрубях, картофеле, моркови, шпинате, петрушке, а также в мелиссе, семечках подсолнуха, патоке и грибах.

Признаки нехватки витаминов группы B

Поскольку большая часть витаминов группы B оказывает влияние на работу нервной системы и головного мозга, одними из первых признаков недостатка этой группы будет повышенная утомляемость, раздражительность, бессонница, депрессивность, ухудшение памяти и внимания, слабость. Если вдобавок у вас стали активно выпадать волосы и ломаться ногти, то это, возможно, еще один признак нехватки витаминов.

К чему может привести недостаточное количество витаминов:

  • B1 — при большой нехватке развивается заболевание «бери-бери» (нарушается сердечная деятельность, ухудшается чувствительность конечностей, развивается полиневрит). Отеки, запоры, онемение конечностей, резкая потеря веса также являются признаками дефицита тиамина.
  • B2 — некоторые признаки его нехватки: трещины в уголках рта, язвочки, дерматит, воспаление слизистой глаз, которое сопровождается слезотечением, ухудшением сумеречного зрения.
  • B3 — болезненность языка, сухость кожи, бледность кожных покровов — одни из первых признаков нехватки этого витамина. Более серьезный недостаток приводит к пеллагре, которая поражает ЖКТ, кожу и нервную систему. Симптомами являются боль в конечностях, диарея, потеря аппетита, кожные высыпания.
  • B5 — дефицит этого витамина встречается редко и приводит к вялости, усталости и депрессии.
  • B6 — обычно его поступает достаточно, чаще всего недостаток этого витамина наблюдается у людей, принимающих мочегонные препараты или глюкокортикоиды, а также у женщин, принимающих противозачаточные средства. Сонливость, раздражительность, проблемы с кожей и слизистыми (дерматит, конъюнктивит) — вот одни из основных признаков дефицита пиридоксина.
  • B9 — дефицит возникает крайне редко и возможен только в исключительных случаях: например, при приеме больших доз антибиотиков или при заболеваниях тонкого кишечника. В этом случае развивается утомляемость и диарея. Однако дефицит фолиевой кислоты у беременных может привести к патологиям развития плода.
  • B12 — недостаток этого витамина приводит к серьезным последствиям: злокачественному малокровию. Появляются язвы на языке, немеют конечности, ухудшается зрение.

При появлении вышеупомянутых признаков рекомендуется не заниматься самолечением, а обратиться к врачу. Для начала можно посетить участкового терапевта, который даст направления на анализы и к врачам узкой специализации в зависимости от симптомов. Если подтвердится недостаток витаминов, врач может прописать употребление витаминов в синтетическом виде, а также в виде биодобавок к пище. Существуют как мультикомплексы витаминов, так и монокомплексы. Лучше выбирать препараты, направленные именно на восполнение недостатка витаминов группы B. Кроме того, отдельно можно купить монопрепараты, но для необходимо точно знать, какого именно витамина из группы B вам не хватает.

Итак, помните о том, что витамины группы B участвуют во многих процессах в организме и их недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Кроме того, витамины группы B не накапливаются в организме, поэтому крайне важно регулярно пополнять их запасы вместе с пищей или добавками.

Профилактика дефицита витамина группы В

О профилактических мероприятиях дефицита витамина группы B рассказывает эксперт компании «Фармстандарт»:

«Как правило, главная причина недостатка витаминов — это несбалансированное питание. Сумасшедший ритм жизни, стрессы, вредные перекусы на ходу — все это приводит к авитаминозу. Прием лекарств, вредные привычки, диеты тоже усугубляют это состояние. Поэтому главной профилактикой будет нормализация питания — оно должно быть сбалансированным. Можно дополнительно принимать витаминные комплексы.

Стоит помнить о том, что профилактика дефицита витаминов группы B — это в том числе и профилактика развития серьезных заболеваний. Все в организме взаимосвязано, а B-витамины отвечают за жизненно важные функции. Так, например, недостаток железа в крови также может быть связан с дефицитом витаминов группы B, поскольку они помогают усваиваться железу. Именно поэтому мы обогатили наш продукт «Феррогематоген» витаминами В.

«Феррогематоген» — это полезная добавка к пище, в которой нет лишних кондитерских наполнителей, зато есть альбумин, железо, медь, витамины B6 и C, фолиевая кислота».

Оцените статью
Добавить комментарий