Бетаксолол капли: инструкция по применению, цена, обзор и отзывы

Бетаксолол

Бетаксолол: инструкция по применению и отзывы

Латинское название: Betaxolol

Код ATX: S01ED02, C07AB05

Действующее вещество: бетаксолол (betaxolol)

Производитель: Московский эндокринный завод (Россия)

Актуализация описания и фото: 19.08.2019

Цены в аптеках: от 67 руб.

Бетаксолол – бета-адреноблокатор, применяется для лечения артериальной гипертензии (пероральный прием) и как противоглаукомное средство для снижения внутриглазного давления (местное применение).

Форма выпуска и состав

Лекарственные формы выпуска Бетаксолола:

  • таблетки, покрытые пленочной оболочкой: почти белые или белые, круглые, двояковыпуклые, с риской; ядро на разрезе – почти белого или белого цвета (по 10 шт. в контурных ячейковых упаковках, по 1–3, 5 или 10 упаковок в картонной пачке);
  • капли глазные: прозрачные, бесцветные или слегка желтоватые (по 1,5, 2 или 5 мл в полимерных тюбик-капельницах, по 1, 2, 4, 5 или 10 тюбик-капельниц в картонной пачке; по 5 или 10 мл в полимерных флаконах-капельницах, по 1 или 2 флакона-капельницы в картонной пачке; по 5 или 10 мл во флаконах, по 1 флакону в картонной пачке).

Состав 1 таблетки:

  • активное вещество: гидрохлорид бетаксолола – 20 мг;
  • вспомогательные компоненты: аэросил (коллоидный диоксид кремния) – 1,2 мг; моногидрат лактозы (молочный сахар) – 128,1 мг; карбоксиметилкрахмал натрия (примогель) – 7,4 мг; микрокристаллическая целлюлоза – 85,8 мг; стеарат магния – 2,5 мг;
  • оболочка: Opadry II белый 85F18422 (диоксид титана – 1,25 мг; полиэтиленгликоль – 1,01 мг; поливиниловый спирт – 2 мг; тальк – 0,74 мг).

Состав 1 мл капель:

  • активное вещество: бетаксолол – 5 мг (в виде гидрохлорида бетаксолола – 5,6 мг);
  • вспомогательные компоненты: хлорид натрия – 8 мг; дигидрат эдетата динатрия (дигидрат динатриевой соли этилендиаминтетрауксусной кислоты) – 0,1 мг; хлорид бензетония – 0,1 мг; 1 М хлористоводородная кислота или 1 М гидроксид натрия – до pH 6,0–7,8; очищенная вода – до 1 мл.

Фармакологические свойства

Фармакодинамика

При пероральном приеме бетаксолол оказывает на организм кардиоселективное β-адреноблокирующее действие. В превышающих терапевтические дозах наблюдается слабый мембраностабилизирующий эффект (подобно местным анестетикам или хинидину). Бетаксолол характеризуется отсутствием частичной агонистической активности (то есть не проявляет собственного симпатомиметического действия).

Селективное действие препарата на β1-адренорецепторы не считается абсолютным, поскольку при приеме бетаксолола в высоких концентрациях возможно воздействие на β2-адренорецепторы, главным образом расположенные в гладкой мускулатуре сосудов и бронхов (такое воздействие существенно слабее в сравнении с воздействием неселективных β-адреноблокаторов на β2-адренорецепторы).

Активность бетаксолола, блокирующая β1-адренорецепторы, проявляется рядом следующих фармакодинамических эффектов:

  • снижение числа сердечных сокращений при физической нагрузке и в покое (обеспечивается блокадой β-адренорецепторов в синусовом узле и отсутствием внутренней симпатомиметической активности бетаксолола, что в совокупности замедляет автоматизм синусового узла);
  • уменьшение сердечного выброса при физической нагрузке и в покое (обеспечивается конкурентным антагонизмом с катехоламинами в периферических адренергических нервных окончаниях);
  • понижение диастолического и систолического артериального давления при физической нагрузке и в покое (механизм гипотензивного действия описан ниже);
  • снижение рефлекса ортостатической тахикардии.

Результатом этих эффектов является снижение нагрузки на сердце при физической нагрузке и в покое. Механизм гипотензивного действия полностью не установлен. Предположительно β-адреноблокаторы действуют на организм следующим образом:

  • снижают сердечный выброс;
  • устраняют спазм периферических артерий (в результате центрального действия, обеспечивающего снижение симпатической импульсации на периферию, и ингибирования активности ренина).

При длительном приеме бетаксолола его гипотензивное действие не уменьшается. В случае однократного приема бетаксолола в дозе 5–40 мг в сутки гипотензивное действие одинаково спустя 3–4 часа после применения (время достижения максимальной концентрации в крови) и спустя 1 сутки (перед приемом следующей дозы).

В случае приема бетаксолола в дозах 5 и 10 мг гипотензивное действие препарата, соответственно, составляет 50% и 80% гипотензивного действия, обеспечиваемого при применении бетаксолола в дозе 20 мг. В диапазоне доз от 5 до 20 мг гипотензивный эффект является дозозависимым, причем при повышении дозы с 10 мг до 20 мг прирост гипотензивного действия незначителен. При увеличении дозы бетаксолола с 20 до 40 мг гипотензивное действие изменяется незначительно. Для каждой дозы бетаксолола максимальный гипотензивный эффект достигается спустя 1–2 недели.

Эффект снижения числа сердечных сокращений, в отличие от гипотензивного действия бетаксолола, при повышении дозы (с 10 до 40 мг) не возрастает.

Наряду с этим прием бетаксолола может вызывать замедление проводимости атриовентрикулярного узла.

При местном применении в форме глазных капель бетаксолол понижает внутриглазное давление благодаря снижению продукции внутриглазной жидкости. В отличие от применения прочих β-адреноблокаторов, прием препарата не приводит к снижению кровотока в зрительном нерве. Бетаксолол не вызывает сокращения цилиарной мышцы (спазм аккомодации) и циркулярной мышцы (миоз), гемералопии, эффекта появления «пелены» перед глазами.

Гипотензивное действие проявляется через 30 минут после закапывания, а максимальный эффект – через 2 часа. Влияние препарата на офтальмотонус сохраняется на протяжении 12 часов после однократной инстилляции.

Фармакокинетика

После приема внутрь бетаксолол полностью (100%) и быстро всасывается из желудочно-кишечного тракта. Биодоступность – около 85%. Время достижения максимальных концентраций в плазме крови составляет 2–4 часа. Связь с белками плазмы крови – около 50%.

Для препарата характерны низкая проницаемость через плацентарный и гематоэнцефалический барьеры и незначительное выделение с грудным молоком.

Метаболизируется в печени до неактивных метаболитов. Объем распределения – примерно 6 л/кг. Характерна умеренная растворимость в жирах.

Более 80% выводится в виде метаболитов почками. В неизмененном виде выводится от 10 до 15% препарата. Период полувыведения бетаксолола – 15–20 часов. При нарушениях функции печени период полувыведения удлиняется на 33% при неизменном клиренсе. При нарушении функции почек период полувыведения удваивается (требуется снижение дозы).

При гемодиализе не удаляется.

При местном применении существует вероятность системной абсорбции бетаксолола. Резорбтивный эффект незначителен. Примерно 50% связывается с белками плазмы. Период полувыведения составляет от 14 до 22 часов. Выводится почками (в неизменном виде – 15%).

Показания к применению

Таблетки

  • артериальная гипертензия;
  • приступы стенокардии напряжения (профилактика).

Глазные капли

Бетаксолол назначают для снижения внутриглазного давления при лечении следующих болезней (монотерапия либо в составе комбинированного лечения):

  • открытоугольная глаукома;
  • глазная гипертензия.

Противопоказания

Таблетки

  • кардиогенный шок;
  • атриовентрикулярная блокада II и III степени (без подключения искусственного водителя ритма);
  • отягощенный анамнез по анафилактическим реакциям;
  • синдром слабости синусового узла (в т. ч. синоатриальная блокада);
  • феохромоцитома (без сочетанного применения с α-адреноблокаторами);
  • артериальная гипотензия (при систолическом артериальном давлении менее 90 мм рт. ст.);
  • тяжелая брадикардия (меньше 50 уд./мин);
  • острая сердечная недостаточность, хроническая сердечная недостаточность в стадии декомпенсации, при которой требуется проведение инотропной терапии;
  • метаболический ацидоз;
  • стенокардия Принцметала;
  • нарушения периферического кровообращения в тяжелом течении;
  • врожденная галактоземия, синдром мальабсорбции галактозы/глюкозы или дефицит лактазы (в состав Бетаксолола входит лактоза);
  • кардиомегалия (без признаков сердечной недостаточности);
  • бронхиальная астма и хроническая обструктивная болезнь легких, протекающие в тяжелых формах;
  • сочетанное применение с флоктафенином, сультопридом, ингибиторами моноаминоксидазы;
  • одновременное внутривенное введение блокаторов медленных кальциевых каналов типа дилтиазема и верапамила и иных антиаритмических препаратов (например, дизопирамида, амиодарона и др.);
  • возраст до 18 лет (профиль безопасности для этой группы больных не изучался);
  • период лактации (профиль безопасности для этой группы больных не изучался);
  • повышенная чувствительность к компонентам препарата, а также другим бета-адреноблокаторам.

Относительные (таблетки Бетаксолол назначают с осторожностью при наличии следующих болезней/состояний):

  • отягощенный анамнез по аллергическим реакциям;
  • сахарный диабет;
  • псориаз;
  • облитерирующие заболевания периферических сосудов (перемежающаяся хромота, синдром Рейно);
  • печеночная недостаточность;
  • тиреотоксикоз;
  • нарушение функции почек;
  • миастения;
  • гемодиализ;
  • атриовентрикулярная блокада I степени;
  • хроническая сердечная недостаточность;
  • эмфизема легких;
  • хроническая обструктивная болезнь легких (бронхиальная астма);
  • депрессия (в настоящее время/в анамнезе);
  • проведение десенсибилизирующей терапии;
  • пожилой возраст;
  • беременность (назначение Бетаксолола возможно после проведения оценки соотношения пользы с риском).

Глазные капли

  • миастения;
  • кардиогенный шок;
  • бронхиальная астма;
  • артериальная гипотензия;
  • обструктивная дыхательная недостаточность в тяжелом течении;
  • синусовая брадикардия (менее 45–50 уд./мин);
  • атриовентрикулярная блокада II–III степени;
  • синдром слабости синусового узла;
  • хроническая сердечная недостаточность в тяжелом течении;
  • возраст до 18 лет;
  • повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Относительные (глазные капли Бетаксолол назначают с осторожностью при наличии следующих болезней/состояний):

  • гипогликемия;
  • феохромоцитома;
  • синдром Рейно;
  • нестабильная стенокардия;
  • хроническая обструктивная болезнь легких;
  • склонность к развитию брадикардии;
  • атриовентрикулярная блокада I степени;
  • сахарный диабет в стадии декомпенсации;
  • нарушение периферического кровообращения;
  • функциональные нарушения почек/печени;
  • миастения;
  • тиреотоксикоз;
  • пожилой возраст;
  • беременность и период лактации (назначение Бетаксолола возможно после проведения оценки соотношения пользы с риском).

Инструкция по применению Бетаксолола: способ и дозировка

Таблетки

Таблетки Бетаксолол принимают внутрь с достаточным количеством жидкости, разжевывать таблетки не следует.

Суточная доза: начальная – 10 мг, поддерживающая – 20 мг.

При печеночной недостаточности Бетаксолол назначается в стандартной начальной дозе, однако в начале курса требуется регулярное медицинское наблюдение.

Особенности применения при почечной недостаточности (в зависимости от тяжести течения):

  • легкая/умеренная степень: коррекция начальной дозы не требуется, в начале терапии необходимо проводить регулярный медицинский контроль;
  • тяжелая степень (при клиренсе креатинина меньше 20 мл/мин): начальная доза – не выше 10 мг, максимально в день – 20 мг.

Глазные капли

Глазные капли Бетаксолол применяют местно (в конъюнктивальный мешок).

Режим дозирования: 2 раза в день по 1 капле.

Первый месяц терапии должен проводиться под контролем внутриглазного давления.

Побочные действия

Таблетки

Возможные нарушения (> 10% – очень часто; > 1% и 0,1% и 0,01% и

Бетаксолол

Рейтинг 4,6 / 5
Эффективность
Цена/качество
Побочные эффекты

Бетаксолол (Betaxolol): 1 отзыв врача, инструкция по применению, аналоги, инфографика, 2 формы выпуска.

Отзывы врачей о бетаксололе

Рейтинг 4,6 / 5
Эффективность
Цена/качество
Побочные эффекты

“Бетаксолол” избирательно блокирует катехоламиновую стимуляцию бета (1) – адренергических рецепторов в сердце и гладких мышцах сосудов. Это приводит к снижению частоты сердечных сокращений, сердечного выброса, систолического и диастолического артериального давления и, возможно, рефлекторной ортостатической гипотензии. “Бетаксолол” является конкурентным, бета (1) -селективным (кардиоселективным) адренергическим антагонистом. “Бетаксолол” используется для лечения гипертонии, аритмии, ишемической болезни сердца, глаукомы.

Отзывы пациентов о бетаксололе

Формы выпуска

Инструкция по применению бетаксолола

Фармакология

Кардиоселективный бета1-адреноблокатор без внутренней симпатомиметической активности. Обладает слабой мембраностабилизирующей активностью. Оказывает гипотензивное действие, связанное со снижением минутного объема сердца и уменьшением симпатической стимуляции периферических сосудов. При применении в терапевтических дозах не оказывает кардиодепрессивного действия, не влияет на обмен глюкозы, не уменьшает бронхорасширяющего действия бета-адреномиметиков, не вызывает задержки в организме ионов натрия. Действует длительно.

При местном применении в виде глазных капель понижает повышенное внутриглазное давление. Резорбтивное действие выражено незначительно.

Фармакокинетика

После приема внутрь более 95% дозы бетаксолола быстро абсорбируется из ЖКТ. Cmax активного вещества в плазме крови достигается через 1-2 ч. Подвергается эффекту “первого прохождения” через печень. Связывание с белками плазмы составляет около 50%. Vd – около 6 л/кг.

T1/2 бетаксолола – 15-20 ч. Выводится почками главным образом в виде метаболитов, на 10-15% – в неизмененном виде.

Форма выпуска

Таблетки, покрытые пленочной оболочкой белого или почти белого цвета, круглые, двояковыпуклые, с риской; на разрезе – ядро белого или почти белого цвета.

1 таб.
бетаксолола гидрохлорид20 мг

Вспомогательные вещества: лактозы моногидрат – 128.1 мг, целлюлоза микрокристаллическая – 85.8 мг, магния стеарат – 2.5 мг, карбоксиметилкрахмал натрия – 7.4 мг, аэросил – 1.2 мг.

Состав пленочной оболочки: опадрай II белый 85F18422, в т. ч. поливиниловый спирт – 2 мг, титана диоксид – 1.25 мг, макрогол – 1.01 мг, тальк – 0.74 мг.

10 шт. – упаковки ячейковые контурные (1) – пачки картонные.
10 шт. – упаковки ячейковые контурные (2) – пачки картонные.
10 шт. – упаковки ячейковые контурные (3) – пачки картонные.
10 шт. – упаковки ячейковые контурные (5) – пачки картонные.
10 шт. – упаковки ячейковые контурные (10) – пачки картонные.

Дозировка

Для системного применения при приеме внутрь – по 20 мг 1 раз/сут. Для больных, находящихся на постоянном гемодиализе или перитонеальном диализе, начальная доза составляет 10 мг/сут; время приема бетаксолола устанавливают независимо от режима проведения сеансов диализа.

Для местного применения в офтальмологии – по 1 капле 2 раза/сут в пораженный глаз. В течение первого месяца терапия проводится под контролем уровня внутриглазного давления, в дальнейшем частота измерения внутриглазного давления определяется индивидуально. В случае применения бетаксолола после предшествующего лечения другим аналогичным препаратом режим дозирования устанавливают индивидуально.

Взаимодействие

При одновременном применении с адреномиметиками, производными ксантина уменьшается эффективность бетаксолола.

При одновременном применении с антацидами и противодиарейными средствами возможно уменьшение абсорбции бета-адреноблокаторов.

При одновременном применении с антигипертензивными средствами усиливается антигипертензивное действие.

При одновременном применении галогеносодержащих средств для ингаляционного наркоза возможно усиление отрицательного инотропного действия.

При одновременном применении недеполяризующих миорелаксантов возможно увеличение их длительности действия.

При одновременном применении НПВС, ГКС уменьшается антигипертензивное действие бетаксолола.

При одновременном применении сердечных гликозидов возможно усиление брадикардии.

При одновременном применении трициклических антидепрессантов (имипрамина) снижается АД, возникает риск развития ортостатической гипотензии.

При одновременном применении амиодарона, верапамила, дилтиазема, бета-адреноблокаторов для местного применения при глаукоме возможны усиление отрицательного инотропного действия и нарушения проводимости.

При одновременном применении лидокаина повышается концентрация лидокаина в плазме крови.

При одновременном применении с препаратами, истощающими запасы катехоламинов (в т.ч. с резерпином), возможно усиление гипотензивного эффекта и брадикардии.

При одновременном применении с сульфасалазином повышается концентрация бетаксолола в плазме крови.

Побочные действия

Со стороны сердечно-сосудистой системы: в начале лечения – AV-блокада, синусовая брадикардия, артериальная гипотензия, сердечная недостаточность, синдром Рейно.

Со стороны пищеварительной системы: редко – боли в животе, тошнота, рвота.

Со стороны ЦНС и периферической нервной системы: в начале лечения – астения, парестезии конечностей, нарушения сна, депрессия, сонливость, головокружение.

Со стороны дыхательной системы: редко – бронхоспазм.

Аллергические реакции: редко – псориазоподобные кожные проявления.

Местные реакции: при применении в форме глазных капель сразу после закапывания возможны кратковременный дискомфорт в глазах, иногда слезотечение; редко – уменьшение чувствительности роговицы, эритема, зуд, пятнистая окрашенность роговицы, кератит, анизокория, светобоязнь.

Показания

Для системного применения: в качестве монотерапии и в составе комбинированной терапии – артериальная гипертензия, профилактика приступов стенокардии напряжения.

Для местного применения в офтальмологии: хроническая открытоугольная глаукома, повышение внутриглазного давления, состояние после лазерной трабекулопластики.

Противопоказания

Кардиогенный шок; острая сердечная недостаточность, хроническая сердечная недостаточность в стадии декомпенсации, не компенсирующаяся в результате лечения диуретиками, инотропными средствами, ингибиторами АПФ, другими вазодилататорами; AV-блокада II и III степени (без установленного искусственного водителя ритма); стенокардия Принцметала (противопоказана монотерапия); СССУ, синоатриальная блокада; выраженная брадикардия (ЧСС менее 45-50 уд./мин); выраженные нарушения периферического кровообращения, тяжелые формы бронхиальной астмы и ХОБЛ; тяжелые формы болезни Рейно и облитерирующих заболеваний периферических артерий; феохромоцитома без одновременного приема альфа-адреноблокаторов; артериальная гипотензия (систолическое АД 4 отзыва

Бессонница при беременности

Большой живот, шевеления ребенка, учащенное мочеиспускание не дают возможности нормально выспаться многим беременным. У кого-то проблемы с засыпанием, а кто-то просыпается среди ночи и потом уже не может заснуть.

Проблемы со сновм весьма распространенное явление во время беременнсти. У множества женщин бессонница начинается уже в первом триместре беременности. В голове будущей мамы много мыслей, которые не дают уснуть, она не может найти удобное положение, ворочается, во втром триместре начинает мешать растущий живот, а в третьем заснуть мешают размышления о предстоящих родах. Как тут уснуть? Чтобы победить бессонницу во время беременности, необходимо установить ее причины и устранить их самостоятельно и с помощью специалистов.

Причины

К бессоннице уже на самых ранних сроках способны привести гормональные изменения в организме женщины:

так, например, во время беременности повышается уровень прогестерона и ряда других гормонов. Мобилизуя силы на вынашивание беременности, они вместе с тем приводят организм в состояние «боевой готовности» и иногда попросту не дают расслабиться.
С ростом срока беременности поводов для бессонницы становится все больше.

Причины нарушений сна у беременных могут быть физиологическими:

  • трудности в нахождении удобной позы (увеличившийся вес и выросший живот весьма затрудняют этот процесс);
  • боль в спине и пояснице;
  • шевеление плода;
  • частые ночные позывы к мочеиспусканию (увеличившаяся в размерах матка давит на мочевой пузырь, теперь его требуется опорожнять гораздо чаще);
  • изжога (нарушения работы желудочно-кишечного тракта вообще характерны для беременности);
  • судороги (особенно часто беременные жалуются на судороги ног);
  • зуд в области живота из-за растяжения кожи;
  • одышка (увеличившийся вес тела затрудняет дыхание, кроме того, матка давит на легкие);

и психологическими:

  • хроническая усталость;
  • нервное напряжение, стресс (боязнь предстоящих перемен, тревога за ребенка, страх перед родами);
  • ночные кошмары.

Любой из этих причин вполне хватит для того, чтобы лишить женщину сна, а чаще всего они еще и сочетаются!

Как бороться с бессонницей?

Из перечисленных ниже советов постарайтесь выбрать только то, что подходит к вашему случаю, что нравится лично вам. Если какая-то рекомендация не поможет, попробуйте воспользоваться другой. Каждая ситуация индивидуальна, каждой женщине нужно подобрать свой метод, свою комбинацию приемов.

В течение дня :

  1. Избегайте перенапряжения. Накопившая за день усталость не всегда приводит к крепкому сну, иногда оказывается, что после тяжелого дня вы просто не в силах расслабиться.
  2. Если днем вы привыкли какое-то время спать, попробуйте на несколько дней отказаться от этой привычки или хотя бы сократить время дневного сна – может быть, ночной сон восстановится.
  3. Если вас мучают кошмары , о которых вы потом не можете забыть, утром или днем поговорите о них с близким человеком (мужем, матерью, подругой). Психоаналитики считают обсуждение ночных сновидений очень эффективным средством преодоления страха перед ними: во-первых, близкие попытаются вас успокоить, и скорее всего им это удастся, а во-вторых, облекая в слова мучившие вас смутные видения, вы сами обнаружите, что особых причин для страха нет.
  4. В течение дня найдите время и возможность для выполнения несложных упражнений, которые вам по силам. Очень полезным считается плавание, пешие прогулки и даже танцы (в последнем случае, конечно, все зависит от срока беременности и вашего самочувствия).
  5. Ваше тело должно привыкнуть к тому, что кровать – это место только для сна: отвыкайте от привычки валяться в постели – не следует лежа читать, смотреть телевизор и т.п.
Читайте также:  Лечение перекисью водорода: рецепты профессора Неумывакина

Вечером, часа за два до сна, начинайте подготовку к тому, чтобы предстоящая ночь оказалась спокойной и мирной.
Специалисты говорят о гигиене сна, включающей в себя ряд мероприятий:

  1. Не ешьте тяжелой пищи незадолго до сна: на сытый желудок вы будете ворочаться до самого утра.
  2. Не назначайте на вечер дел, требующих физических и интеллектуальных усилий.
  3. Избегайте эмоционального напряжения и стрессовых ситуаций в этот период суток (не назначайте на вечер неприятных разговоров и бурных объяснений, попросите родных и знакомых не звонить вам вечером и, естественно, не смотрите на ночь боевики и триллеры).
  4. Примите перед сном теплую ванну или душ. В ванну можете добавить отвар ромашки или несколько капель какого-либо ароматического масла (например, лавандового) – это поможет вам расслабиться.
  5. Старайтесь меньше пить вечером (следя за тем, чтобы общее дневное потребление жидкости составляло 6-8 стаканов), это поможет вам справиться с такой причиной бессонницы, как необходимость частого опорожнения мочевого пузыря.
  6. Перед тем как отправиться в постель, выпейте чашку теплого молока (если вам не нравится вкус молока, можно добавить корицу, немного меда или сахара) или чая из трав (в этом случае часто рекомендуют ромашку, обладающую расслабляющим эффектом).
    А вот от обычного тонизирующего чая (не говоря уж о кофе!) нужно отказаться.
    Кстати, в молоке содержится триптофан, который можно назвать мягким природным снотворным – это вещество обладает успокаивающим, седативным эффектом.
  7. Можно съесть перед сном небольшой бутерброд с вареной индейкой (мясо этой птицы также богато триптофаном).
  8. Если вы вечером ощущаете слабость, дурноту, у вас учащается сердцебиение, возможно, причина вашей бессонницы – гипогликемия (низкий уровень сахара в крови). В таком случае вам может помочь сладкий чай, сок или просто кусочек сахара (и обязательно расскажите об этих симптомах врачу, чтобы он подтвердил или опроверг этот диагноз и принял соответствующие меры).
  9. Перед сном намажьте кожу живота лосьоном, это может препятствовать появлению зуда.
  10. Попросите мужа или кого-либо из близких перед сном сделать вам массаж: он даст возможность расслабиться, снимет боль в спине и пояснице, массаж стоп и голеностопных суставов поможет избежать судорог. Эффективным может оказаться и точечный массаж шиатсу, если кто-то в вашей семье владеет его методикой, почему бы не попробовать.
  11. Не исключено, что помощь в борьбе с бессонницей окажут правильно подобранные специалистом гомеопатические средства.
  12. Кое-кому заснуть поможет. секс. Если у вас нет медицинских противопоказаний к занятиям сексом, вы чувствуете желание и знаете, что обычно после секса вас клонит ко сну – почему бы и нет?

Но вот завершен ежевечерний ритуал приготовления ко сну, и вы уже в постели. Что же делать ночью, чтобы к вам слетел вожделенный сон?

Ночью :

  1. Прежде всего – старайтесь не нервничать, не думать о том, что не сможете заснуть, это лишь ухудшит положение.
  2. В спальне должно быть прохладно (однако необходимо избегать переохлаждения ног – можно спать в носках). Если нет возможности спать с открытой форточкой, нужно хорошо проветрить помещение перед сном.
  3. Ночная одежда (рубашка, пижама) должна быть удобной, сшитой из натуральных материалов, не стесняющей движений и дыхания.
  4. Лучше всего спать на удобном матрасе. Выясните, что подходит именно вам – может быть, пуховая перина, может быть, рельефный матрас с поверхностью, напоминающей картонки для транспортировки яиц, а может, напротив, вам легче будет спать на жесткой поверхности, и нужно просто подложить под матрас доски.
  5. Беременной женщине для сна потребуется множество подушек (не меньше 3) самой разной формы и размера. Хорошо, если вам удастся приобрести специальную подушку для беременных – она имеет клиновидную форму и специально предназначена для того, чтобы подкладывать ее под живот. После родов вы сможете использовать ее во время кормления. Подушки можно подкладывать под бок, под шею, зажимать между ногами; вы можете покрыть весь матрас подушками – такая усовершенствованная постель лучше примет форму вашего тела. Вы можете подложить дополнительную подушку под голову – в некоторых случаях это не только облегчает дыхание, но и оказывается эффективным средством против изжоги.
  6. Ищите удобную позу, в которой вы смогли бы заснуть.Не сможете спать на животе и на спине – значит, придется лечь на бок (некоторые врачи считают, что лучше на левый – так усиливается приток крови к матке). Положите одну подушку под живот, другую зажмите между коленями, если у вас болит спина и поясница, можете подоткнуть еще одну подушку под бок. Иногда женщинам советуют спать в позе эмбриона (излишне напоминать о том, насколько она физиологична, скажу лишь, что, стимулируя кровообращение, она способствует максимальному расслаблению всех мышц).
  7. Однако следует помнить, что на последних месяцах беременности не рекомендуется спать на спине, так как под тяжестью матки может пережиматься нижняя полая вена, которая проходит вдоль позвоночника. Это является причиной потери сознания у беременной и кислородного голодания у ребенка.
  8. Когда почувствуете приближение сна, старайтесь дышать медленно и глубоко.
  9. Не исключено, что вам поможет ароматерапия. Капелька лавандового масла может оказаться полезной не только в ванне, но и в постели.
  10. Если вам не удалось заснуть в течение получаса, встаньте, выйдите в другую комнату, полистайте журнал или почитайте книгу, способную навеять сон, начните вязать, послушайте успокаивающую музыку и отправляйтесь в постель лишь тогда, когда почувствуете приближение сна.

Снотворные

Снотворные, как и большинство прочих лекарственных препаратов, в вашем положении лучше, конечно, не применять. Врачи решительно настаивают на том, что нельзя прибегать к снотворным в первом триместре беременности, когда идет активное формирование тканей эмбриона, да и в дальнейшем вряд ли порекомендуют вам без достаточно серьезных оснований принимать такие препараты.

Чего не делать?

В любом случае – запомните: ни при каких обстоятельствах не принимайте самостоятельное решение о применении снотворного! Даже если до беременности вы к нему уже прибегали. Даже если его пила ваша беременная подруга. Даже если вам его посоветовала сердобольная продавщица из аптечного киоска. Решение об использовании снотворного может принять только врач!

По материалам журнала “9 месяцев” №1 2002

Бессонница при беременности на ранних сроках, во втором, третьем триместре. Причины и что делать

Довольно часто встречается состояние бессонницы при беременности в третьем триместре, а также на ранних сроках. Оно отражается на физическом и психическом здоровье. Каждому человеку необходим здоровый сон, а тем более женщине, вынашивающей ребёнка. Качество сна влияет не только на состояние будущей мамы, но и на здоровье плода.

Причины бессонницы при беременности

Бессонница при беременности в третьем триместре и раньше является показателем гормональной перестройки организма, а также прихо-эмоционального состояния женщины, связанного с некоторыми её переживаниями.

В первом триместре

Бессонница может проявляться в первые 2 недели беременности. Некоторые женщины, уже имеющие опыт материнства, по этому признаку могут заподозрить причину сбоя в организме. Происходит это на фоне гормональных изменений, которые влекут за собой частое мочеиспускание, вздутие живота, отек слизистых носа, то есть затруднение дыхания. Всё это влияет на крепкий и здоровый сон.

Затем, узнав о своём положении, подключаются эмоциональные составляющие. Женщина переживает за состояние будущего ребенка, за развитие своей беременности, за бытовые нюансы, что приводит к появлению беспокойства и страха, а в следствие и желание спать.

Проявления раннего токсикоза также напрямую влияют на нарушение сна, ведь у многих женщин тошнота не прекращается даже ночью.

Во втором триместре

Обычно к этому времени проблема бессонницы беспокоит меньше. Ведь женщина уже привыкла к своему положению и состоянию. Обдуманы многие бытовые вопросы, беспокоящие женщину ранее. Острые признаки токсикоза чаще всего исчезают к этому времени, и живот вырос ещё не достаточно, чтобы мешать спать. Поэтому процесс засыпания у многих беременных на этом этапе приходит в норму.

В третьем триместре

Бессонница при беременности в третьем триместре начинает беспокоить многих будущих мам с новой силой.

Бессонница при беременности в третьем триместре и раньше является показателем гормональной перестройки организма, а также психо-эмоционального состояния женщины, связанного с некоторыми её переживаниями.

На это влияет множество факторов:

  • Главный фактор – это размер живота и активность плода. К этому времени он достаточно вырос и проявляет свою активность толчками, независимо от времени на часах. При этом женщине довольно сложно выбрать удобное положение для сна, ведь на таком сроке невозможно лечь на живот и на спине лежать крайне нежелательно, чтобы избежать давления на полую вену.
  • Еще один фактор, влияющий на бессонницу, — изжога. Неприятные ощущения в пищеводе обычно мешают уснуть.
  • Позывы к мочеиспусканию – ещё один фактор. Матка уже сильно давит на мочевой пузырь, поэтому такие позывы возникают несколько раз за ночь и мешают крепкому сну.
  • Тянущие боли поясницы и спины, судороги ног также могут беспокоить женщину в ночное время.
  • Беспокойство перед родами также влияет на качество и продолжительность сна. И этот фактор является неотъемлемым. Каждая женщина ощущает тревогу перед предстоящим событием, даже если роды предстоят не в первый раз.

Сопровождаться беспокойство может и наличием тренировочных схваток. Матка сокращается в состоянии покоя женщины, но без болевых ощущений и определённого интервала времени. Не следует их путать с настоящими схватками, однако женщина настораживается и не может уснуть.

Опасность плохого сна

Бессонница при беременности в третьем триместре с одной стороны является естественным явлением, однако такое состояние опасно и может нести за собой неприятные последствия:

  • Усталость и снижение концентрации – женщине, находящейся в положении, необходимо больше силы и концентрации внимания на определённых вещах, ведь некоторые дела выполнить уже не так легко, как раньше. Отсутствие хорошего сна приводит к быстрому утомлению и нехватке энергии, снижению работоспособности и рассеянности.
  • Депрессия – систематическая усталость и невозможность отдохнуть и набраться сил во время сна приводит к угнетённому состоянию. Пропадает интерес к жизни, случаются перепады настроения. Данные факторы могут негативно повлиять на нормальное развитие плода.
  • Раздражительность и тревожное состояние также сопровождают беременную женщину, у которой отсутствует полноценный сон.
  • Снижение иммунитета — организм в состоянии ежедневной усталости меньше сопротивляется заболеваниям, и женщина становится подвержена в большей степени различным вирусам и инфекциям.

Гигиена сна

Для полноценного сна важно обеспечить себе комфортные условия, такие как:

  • Перед сном необходимо проветривать комнату, позаботиться об обеспечении оптимальной температуры (18-22°С) и влажности (50-70%) в помещении. Делается это при помощи современных технологий (увлажнители воздуха и регуляторы температуры на радиаторах отопления) или вручную (частая влажная уборка, ёмкости с водой, пульверизаторы и прочее). В дальнейшем новорождённому ребёнку также будут необходимы такие условия.
  • При беременности, особенно в третьем триместре, довольно сложно подобрать удобную позу и избежать бессонницы. На ранних сроках возможно подтягивание ног к животу. По мере роста живота можно использовать приспособления – положить валик под спину и немного откинуться на неё, подложить мягкую подушку между колен, для уменьшения боли в бёдрах постелить мягкое одеяло.

С точки зрения физиологии рекомендуется сон на левом боку. Таким образом, происходит нормальное кровообращение, и плод получает достаточно кислорода.

  • В период беременности особенно важно обеспечить себя мягкой, удобной и правильно подобранной по размеру одеждой из натуральных тканей, а также уделить особое внимание постельному белью. Мягкое и нежное на ощупь бельё с приятным запахом поможет комфортному сну при беременности.
  • Соблюдая определённый распорядок, можно уменьшить утомляемость, избежать снижения иммунитета и предотвратить нарушения сна. Продолжительность ночного отдыха беременной женщины должен быть не менее 8-9 ч. Рекомендовано ложиться не позднее 22 ч и просыпаться в промежуток с 7 до 9 ч утра.

Как бороться с нарушением сна с помощью физических упражнений

Физическая активность всегда влияет на хороший сон. Беременность не является исключением.

Существуют некоторые способы помочь себе несложными упражнениями, которые можно выполнять на любом сроке:

  • Плавание и велоспорт – такие аэробные занятия в лёгком ритме помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и способствуют улучшению качества сна. Занятия достаточно проводить 2-4 раза в неделю, длительность 20-30 мин.
  • Ходьба – пешие прогулки перед сном на свежем воздухе значительно помогают быстрее и легче уснуть.
  • Упражнение в постели – в положении лёжа на спине слегка приподнимать ноги, имитируя ходьбу.
  • Дыхательная гимнастика – в расслабленном состоянии сделать глубокий вдох, задержать дыхание на несколько секунд, сделать выдох. Контроль над дыханием на протяжении 10-15 мин. поможет освободить сознание от тревожных мыслей, убрать волнение перед сном.

Методы релаксации

К основным методам релаксации относят:

  • Йога для беременных – прекрасный способ расслабиться, улучшить физическое состояние и укрепить здоровье. Йога учит избавляться от стресса, уменьшает давление и раскрепощает.
  • Медитация помогает беременной женщине восстановить спокойствие перед сном. Основным условием данного занятия – это уединение. Подключив дыхательную гимнастику, нужно представить себя в безопасном и уютном месте, где царит комфорт и ничего не беспокоит. Делая это упражнение систематически, сознание учится фокусироваться на данных ощущениях, и помогает быстро достичь душевного равновесия.
  • Массаж головы и плеч, ног и стоп под приятную музыку в соответствующей атмосфере поможет снять стресс и расслабить не только тело, но и мозг. Можно создать данную атмосферу дома, при помощи близкого человека или посетить СПА-салон, выбрав безопасную процедуру для беременных.

Водные процедуры

Для женщин в положении водные процедуры представляют собой не только способ гигиены, но и способ релаксации и расслабления.

При нормальном течении беременности и отсутствии противопоказаний водная стихия – отличный способ улучшения качества сна и укрепления здоровья в целом:

  • Гидротерапия – комплекс процедур, действующий на тело наружно при помощи водопроводной, речной или дождевой воды. Вода оказывает влияние на распределение крови, действует на рецепторы кожи, помогает процессу обмена веществ в организме. В результате стимулируется иммунная система и повышается устойчивость организма к инфекциям, снимаются болевые ощущения в поясничной области.
  • Принятие теплой ванны. Данную процедуру можно применять ежедневно перед сном, совмещая её с прослушиванием приятной спокойной музыки. Температура воды не должна превышать 37°С и быть не ниже 34°С. Ванна снимет болевые ощущения, накопившиеся в пояснице и ногах, поможет расслабиться и снять нервное напряжение перед сном.
  • Аквааэробика для беременных – комплекс упражнений в бассейне, направленный на проработку мышц, в том числе задействованных при родах. Такие занятия, при отсутствии противопоказаний, не только помогут подготовиться к родам, но и укрепляют общее состояние, улучшают эмоциональный настрой.

Массаж

Массаж является не только способом релаксации, как упоминалось выше, но и способом снятия физической нагрузки, поскольку мышцы перед сном также нуждаются в расслаблении. Рекомендована данная процедура после 12-й недели беременности и выполняться должна только профессионалом.

Есть несколько видов массажа, разрешенных женщинам в положении:

  • Общий массаж – происходит в виде поглаживаний и легких растираний плеч, рук, спины, ног и ступней. Данный вид массажа рекомендован раз в неделю.
  • Массаж спины – массажист проводит данную процедуру женщине, лежащей на боку, не затрагивая позвоночник. Этот массаж помогает снять усталость и улучшить самочувствие, избавить от болей в пояснично-крестцовом отделе.
  • Массаж ног – помогает снять накопившуюся усталость, предотвратить отёки и улучшить кровообращение. Такой вид массажа рекомендовано проводить ежедневно, в вечернее время.
  • Массаж воротниковой зоны – расслабит мышцы, избавляя от ощущения усталости в плечах, ускорит мозговое кровообращение. Процедура проводится в сидячем положении не более 10 мин.

Медикаменты

Бессонница при беременности в третьем триместре и ранее может происходить в тяжелой форме, в таком случае без медикаментов не обойтись. Однако полностью безопасных препаратов для применения во время беременности не существует.

Поэтому для назначения лечения в обязательном порядке требуется консультация врача, который определит, польза какого препарата для матери будет превышать возможную опасность для плода. Самостоятельно принимать снотворные средства категорически нельзя, особенно в первом триместре.

В качестве замены снотворных препаратов можно использовать успокоительные лекарственные средства, такие как:

  • Экстракт пустырника и экстракт валерианы в таблетках – положительно влияют на продолжительность сна.
  • Глицин – облегчает процесс засыпания при усталости и перенапряжении.
  • Персен – улучшает настроение и помогает быстрее погрузиться в сон. Данное средство наиболее популярно у будущих мам.
  • Магне B-6 – назначается большинству беременных женщин, поскольку в период развития плода витамин B6 и магний необходимы в организме. При длительном применении улучшается качество сна.
  • Нервохель – гомеопатическое средство, обладающее седативным действием. Снижает раздражительность и успокаивает нервную систему.
Читайте также:  Гормонотерапия при раке простаты: антиандрогенные препараты, эффективность терапии в зависимости от степени рака

Народные средства

В народной медицине есть несколько способов бороться с бессонницей. Однако без консультации врача от народных средств также следует воздержаться, ведь любое вещество, попадая в организм матери, передается плоду.

Вот некоторые рецепты, помогающие бороться с бессонницей:

  • Семена тмина смешать с цветами ромашки и добавить корень валерианы. Все эти ингредиенты берутся в равном количестве. Добавить горячей воды и настоять в течение получаса. Употреблять отвар по несколько глотков в течение дня, помогает расслабить нервную систему и способствует лёгкому засыпанию.
  • Толчёные грецкие орехи смешать с мёдом и добавить лимонный сок. Такая витаминная смесь благодаря полезным веществам благотворно влияет на общее состояние организма.
  • 1 ст. л. яблочного уксуса смешать с 200 гр. мёда. Принимать перед сном по 1 дес. л. Хорошо действует при сильном переутомлении, действует как снотворное.
  • Тёплое молоко с добавлением мёда также поможет быстрее заснуть.

Что запрещено делать при отсутствии сна

При бессоннице женщины часто пытаются помочь себе самостоятельно или же ведут образ жизни, приводящий к нарушениям сна, например, переедание в вечернее время, употребление тонизирующих напитков.

Следует помнить, что некоторые вещи, находясь в положении делать нельзя:

  • Самостоятельно применять снотворные средства, даже если женщина принимала их ранее и хорошо переносила приём этих препаратов. В период беременности это опасно для плода, особенно в первом триместре.
  • Пить успокоительные средства на основе спирта, в виде настоек. В этом случае опасность навредить ребёнку превышает пользу для матери.
  • Использовать некоторые лекарственные травы. Перед завариванием обязательно нужно ознакомиться с противопоказаниями в инструкции.
  • Нужно снизить до минимума потребление чая и кофе, а также других напитков с тонизирующим действием.

Статистика показывает, что 70-80% беременных женщин страдает нарушением сна. Бессонница при беременности в третьем триместре особенно является мучительной. Поэтому следует внимательнее отнестись к своему образу жизни, активности в течение дня, придерживаться определённого режима сна и при необходимости обратиться к специалисту для назначения лекарственных препаратов.

Видео о бессоннице при беременности

Как справиться с бессонницей на ранних и поздних сроках беременности:

Усталость и сонливость при беременности

«Беременность – это не болезнь», – может услышать в свой адрес будущая мама, когда жалуется на усталость или на то, что не может быстро справиться с привычными делами, сосредоточиться. И это правда. Беременность – не болезнь, а огромный комплекс физиологических процессов, которые протекают в женском организме и дают жизнь новому человеку. Неудивительно, что создание новой жизни забирает много сил и энергии у женщины.

Усталость при беременности – это нормальная реакция организма на вынашивание ребенка, как и сонливость, невозможность сосредоточиться и перепады настроения.

Куда же уходят силы беременной женщины и что вызывает усталость во время беременности на разных сроках?

Сонливость и усталость на ранних сроках беременности

Усталость на ранних сроках беременности легко объяснить.

Во-первых, активно растет и развивается плод, формируются его внутренние органы. Бурно протекают процессы синтеза белков и других молекул, выступающих в роли «строительного материала» для новых клеток. На это тратится энергия.

Во-вторых, в организме беременной женщины идет мощная гормональная перестройка, формируется дополнительный круг кровообращения. Кровеносная система перестраивается, повышается нагрузка на сердце. Гормон прогестерон, вырабатываемый в первые недели беременности, влияет на тонус сосудов, понижая давление. Если вы сталкивались с пониженным давлением на личном опыте, то знаете это состояние. Так и беременная женщина испытывает сонливость, ей сложно сосредоточиться.

В-третьих, все ресурсы организма направляются сначала на формирование и развитие плода, а потом – на обычные потребности женского организма. Это касается как энергии, так и питательных веществ. Женщине банально не хватает «топлива», чтобы обеспечить не только будущего ребенка, но и себя. Особенно остро это чувствуют женщины, которые не принимают витамины во время беременности. Дело в том, что многие витамины и минералы, с одной стороны, нужны для выработки энергии (особенно это касается витаминов группы В), с другой стороны, эти же микронутриенты нужны для правильного развития плода. Например, от витамина В9 зависит закрытие нервной трубки – основы спинного и головного мозга.

И, наконец, свой вклад в усталость в первом триместре вносит и токсикоз. Это состояние может сопровождаться не только тошнотой и рвотой, но и сонливостью, утомляемостью, быстрой сменой настроений. Токсикоз, если он проходит без осложнений со здоровьем, считается нормальным, хотя и не слишком приятным элементом беременности. При этом одной из вероятных причин возникновения токсикоза считается недостаток витамина B6.

Ко второму триместру гормональный фон стабилизируется, но к слабости и сонливости во время беременности приводят уже другие причины.

Сонливость на поздних сроках

Дело в том, что в третьем триместре вес ребенка становится уже довольно существенным и быстро растет. К весу плода стоит прибавить массу плаценты и заполняющей ее жидкости. Вот почему нагрузка на тело беременной женщины (особенно ноги и спину) становится ощутимой. Даже пройдя небольшое расстояние, женщина может почувствовать себя уставшей, как будто она таскала тяжести. А ведь это так и есть!

Еще одна причина сонливости на позднем сроке довольно банальна. С большим животом сложнее засыпать и высыпаться. Женщине тяжело повернуться или принять привычную позу, ребенок может начать толкаться во сне. Ведь если в обычной жизни мы не выспимся ночь или две, то можем отоспаться на выходных, а от беременности нет выходных.

Но сонливость при беременности на поздних сроках может быть симптомом опасного заболевания – анемии, недостатке железа в организме. Особенно плохо оно тем, что развивается постепенно, и его можно легко принять за обычное переутомление. Бледность, повышенная утомляемость, частый пульс, боли в сердце, головокружения и обмороки при беременности – все это признаки анемии и повод как можно быстрее обратиться ко врачу. Затягивать с визитом к специалисту нельзя: анемия может иметь самые тяжелые последствия вплоть до потери ребенка. Обычно предотвратить анемию помогают препараты железа. Лучше выбирать железо в липосомной форме, которое хорошо усваивается.

Как бороться с сонливостью и усталостью во время беременности

Несмотря на то, что начало беременности большинство женщин проводят на работе в таком же режиме, что и обычно, специалисты настоятельно рекомендуют им слегка замедлить ритм жизни и чаще отдыхать.

В организме беременной происходят большие перемены, и неправильно было бы загружать себя работой так же, как всегда. И если какая-то женщина говорит, что у нее беременность проходила гораздо легко и отдых ей не требовался, можно только порадоваться за нее, но прислушиваться следует исключительно к своим ощущениям.

Как бороться с сонливостью во время беременности или хотя бы максимально снизить уровень усталости?

  • Обязательно следует больше спать. Отсутствие сна делает человека издерганным, нервным. Что, в свою очередь, сильно влияет на уровень стресса. Стресс мешает нормальному сну – и круг замыкается. Можно приобрести специальные подушки под живот, которые помогают принять во сне удобную позу.
  • Правильно и полноценно питайтесь! Это поможет обеспечить оба организма – и мамы, и будущего ребенка – всем необходимым, а также избежать проблем со здоровьем, не допустить набора лишнего веса, влияющего на ощущение усталости, особенно к последнему триместру. Обязательно включите в рацион витаминно-минеральные комплексы для беременных, например, Прегнотон Мама – с витаминами группы В, липосомным железом и другими важными для здоровья мамы и малыша микронутриентами.
  • Прогулки на свежем воздухе (особенно в утренние часы, когда меньше всего загазованность) помогут придать мышцам тонус, обогатить кровь кислородом.
  • Принимайте коэнзим Q10. Он участвует в выработке энергии на клеточном уровне. То есть работает не как энерготоник, а помогает организму естественным образом эффективно извлекать энергию из пищи. Кроме того, исследования показывают, что коэнзим Q10 снижает риск преэклампсии и других осложнений беременности.
  • Также помогут оставаться энергичными и деятельными витамины С и Е. Витамин С тоже участвует в синтезе энергии, а витамин Е необходим для клеточного дыхания, без которого в организме развивается мышечная слабость.
  • Коэнзим Q10, витамины С и Е содержатся в составе антиоксидантного комплекса Синергин, который подарит беременной женщине дополнительную энергию. Разумеется, Синергин разрешено принимать на протяжении всей беременности.

Когда проходит сонливость при беременности?

Когда же пройдут усталость и сонливость при беременности? Предсказать это невозможно, потому что беременность у каждой женщины проходит индивидуально. Кто-то почувствует себя гораздо лучше уже во втором триместре беременности, а кому-то потребуется дополнительная поддержка витаминов и антиоксидантов на протяжении всей беременности.

Важно не забывать: усталость, сонливость, рассеянность и невозможность сосредоточиться – это проявления беременности, которые во многом объясняются физиологией, а не качествами характерами. Не надо давать будущей маме советы типа «соберись и заставь себя работать», «хватит лениться» и т.д. Ведь вынашивать ребенка – это уже тяжелая работа.

Мир не рухнет, если женщина перестанет нести его на своих плечах в одиночестве, начнет во время беременности больше отдыхать или попросит о помощи. Самое дорогое – это здоровье и благополучие самой женщины и будущего ребенка.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Бессонница при беременности

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Может ли бессонница быть связанной с беременностью? Бывает ли бессонница при беременности? И если да, то чем является бессонница при беременности – нормой или патологией? Нужно ли лечить это явление? Вопросов, связанных с нарушениями сна во время вынашивания ребенка, достаточно много. Попытаемся разобраться в этом вопросе.

[1], [2]

Код по МКБ-10

Причины бессонницы при беременности

Пожалуй, самая основная причина расстройства сна во время беременности – это значительные гормональные изменения в женском организме. Теперь большую часть сил и энергии организм растрачивает на сохранность и развитие эмбриона. Вследствие этого нарушаются многие природные процессы, в том числе и способность ко сну.

Не дают расслабиться и заснуть ещё множество причин:

  • необходимость частого посещения туалета (из-за нарастающего давления матки на область мочевого пузыря);
  • появление изжоги (из-за возможных сбоев в работе пищеварительной системы);
  • появление тяжести и болей в позвоночнике, вызванных весом растущего организма ребенка;
  • периодические движения и толчки ребенка в животе;
  • дискомфорт из-за невозможности определиться с позой для сна;
  • ночные приступы судорог, возникающие из-за повышенной нагрузки на сосудистую систему нижних конечностей;
  • затруднение дыхания на поздних сроках из-за давления маткой на диафрагму;
  • ощущение зуда на животе из-за избыточного напряжения кожи;
  • эмоциональная нестабильность, нервные перегрузки, которые спровоцированы постоянным напряжением нервной системы;
  • изменение характера сновидений, вследствие всё тех же переживаний и страхов.

[3], [4], [5], [6]

Бессонница, как признак беременности

Проявления бессонницы могут обнаруживаться уже на первых неделях периода вынашивания. Действительно, многие специалисты склонны рассматривать этот симптом в качестве одного из признаков «интересного положения». Бессонница в первые дни беременности может сменяться сонливостью, что связано с большими гормональными изменениями.

Разумеется, в период вынашивания потребность в полноценном и качественном сне только увеличивается. Женщине просто необходимо высыпаться, чтобы восполнять утраченную за день энергию: ведь организм беременной женщины работает фактически «за двоих». Однако изменение количества некоторых гормонов оказывают влияние на активность головного мозга, из-за чего становится порой сложно уснуть, либо усложняется процесс возвращения ко сну после ночного вставания по нужде или для того, чтобы выпить стакан воды.

Несмотря на то, что многие доктора описывают бессонницу, как признак беременности, необходимо понимать, что это далеко не единственный и тем более не основной симптом данного состояния. Поэтому не стоит делать поспешных выводов: сдайте кровь на β-ХГЧ или сделайте тест: эти показатели будут более точными.

Бессонница на ранних сроках беременности

Согласно статистике, бессонница на ранних сроках случается у каждой второй беременной. Такое состояние может сформироваться как в результате гормонального всплеска, так и вследствие новых для женщины эмоций и переживаний.

Различают несколько видов бессонницы:

  • стартовое начало бессонницы – вы ложитесь спать, ищете удобное положение, ворочаетесь, но при этом часами не можете погрузиться в сон. Возможно, вы много думаете о вашем состоянии, переживаете, анализируете. Все эти мысли не дают вам покоя даже ночью;
  • срединная бессонница – здесь уснуть вам удается, скорее всего, без труда. Однако в течение ночи вы часто просыпаетесь, процесс сна периодически прерывается. Утром после такого сна вы вряд ли почувствуете прилив сил, бодрости и энергии;
  • заключительный вид бессонницы – засыпаете без проблем, спите вроде бы крепко, но ближе к утренним часам сон как рукой снимает. Казалось, почему бы не поспать, ведь до утреннего подъема остается каких-то 2-3 часа. Но сон ушел, и все попытки его вернуть безрезультатны.

Замечено, что бессонница в первом триместре беременности бывает как раз второго или третьего вида. Осложняется состояние недосыпания ещё и тем, что наряду с бессонницей женщину начинает мучить токсикоз, что делает сон еще более нестабильным.

Бессонница во втором триместре беременности, как правило, проходит, давая некоторую «передышку» женщине.

Однако нарушение сна в начале беременности бывает намного реже, чем в третьем триместре.

Бессонница на поздних сроках беременности

Период третьего триместра – это отрезок времени от 26 и 42 недели беременности. В течение этого времени матка постоянно увеличивается, её мышечная система готовится к сократительной деятельности. Иногда женщина уже может замечать появление схваткообразных состояний. Такие моменты проходят бесследно и не должны беспокоить, если при этом нет выделений и сильных болевых ощущений, иначе необходимо срочно обращаться к доктору.

В поздние периоды беременности будущая мама все больше чувствует усталость, находиться в постели становится некомфортно. Это становится одной из причин ночных недосыпаний: мешает увеличенный живот, набухшие чувствительные железы. Как прилечь, чтобы было удобно и женщине, и ещё не родившемуся малышу?

Бессонница в третьем триместре беременности заставляет будущую маму искать наилучшие и наиболее комфортные позы во время ночного отдыха. Наилучшей позой для сна на поздних сроках считается положение на боку. Причем, отдыхая на левой стороне туловища, вы облегчите отток крови от нижних конечностей (посредством полой вены), а положение на правой стороне – облегчает почечную функцию. Для большего комфорта рекомендуется класть под коленку валик или подушечку. Существует также специальная подушечка для использования при беременности: она помогает поддерживать увеличившийся живот и быстрее определиться с правильной позой.

Сон на спине, возможно, поначалу покажется более удобным. Однако впоследствии вы ощутите довольно значительный дискомфорт. В таком положении матка больше давит на диафрагму, мочевой пузырь и сосудистую сетку: это сказывается на дыхательной системе, заставляет чаще вставать в туалет. Появляются боли в позвоночнике, может усугубиться варикозное заболевание и геморрой.

Бессонница на 32 неделе беременности

К этому времени ребенок в животике у мамы поворачивается головкой книзу. Это доставляет женщине дополнительный дискомфорт: ребенок пинается и ведет себя достаточно активно. К тому же, в этот период уже могут наблюдаться схваткообразные спазмы мышечной системы матки, напоминающие родовые схватки. Сон на 32 неделе беспокойный и нестабильный.

Бессонница на 33 неделе беременности

Из-за увеличенного живота у будущей мамы смещается часть внутренних органов. Ребенок в этот период уже может слышать и даже реагировать в утробе на голос матери. Поэтому, если малыш ведет себя беспокойно и не дает вам уснуть, поговорите с ним: существует большая доля вероятности, что ребенок услышит голос мамы и успокоится.

Бессонница на 34 неделе беременности

С началом 34 недели женщину особенно могут беспокоить боли в груди: таким образом молочные железы готовятся к предстоящей лактации. Кроме болей и возможных признаков токсикоза, будущая мама может испытывать и психологический дискомфорт. В первую очередь, её могут посещать мысли об опасности преждевременных родов, о здоровье ребенка, о грядущих изменениях жизненных устоев. В этот период для женщины очень важна поддержка родных и близких.

Бессонница на 35 неделе беременности

Эта неделя считается самой «тяжелой» в полном смысле этого слова: будущая мама за эту неделю прибавляет максимальное количество килограммов. Постоянная усталость и нервное напряжение лишь усиливаются, причем отдохнуть вряд ли удается как в дневное, так и в ночное время. Увеличенный живот практически лишает возможности полноценно выспаться. К тому же, давящее воздействие матки на мочевой пузырь вынуждает едва ли не каждые полчаса подниматься в туалет. Совет один: следите за количеством выпитой жидкости, особенно на ночь.

Бессонница на 36 неделе беременности

Дышать становится легче из-за физиологического опущения живота. Проходит ощущение изжоги и одышка. Количество посещений туалета не уменьшается. Возможно появление болезненных ощущений в тазовой зоне, что связано с подготовкой костной тазовой области к предстоящим родам. Могут сниться негативные сновидения, спровоцированные частыми мыслями о возможном исходе беременности. Помимо увеличенного живота, мешают ещё и отеки, появляющиеся даже у тех женщин, которые никогда в жизни ними не страдали.

Читайте также:  Ларингит при беременности: причины, симптомы, диагностика и методы лечения

Бессонница на 37 неделе беременности

На 37 неделе могут беспокоить приливы жара, повышенная потливость, особенно по ночам. Роды приближаются, а с ними нарастает и страх предстоящих родов: а ведь теперь это может случиться практически в любой момент. Все это отнимает покой и сон, о полноценном отдыхе можно только мечтать. Хотя отдыхать в это время рекомендуют больше всего: перед родами необходимо набираться сил.

Бессонница на 38 неделе беременности

Время начала родовой деятельности неумолимо приближается. Женщине крайне тяжело передвигаться и ещё тяжелее спать. Многие объясняют это неудобством в выборе позы для сна, а также страхом, что вот-вот могут начаться роды, ведь количество и частота ложных схваток нарастают.

Бессонница на 39 неделе беременности

39 неделя – время недосыпаний и переутомлений. Болит низ живота, усиливается давление плода. Сил практически ни на что не хватает, остается только ожидать момента начала родовой деятельности. Для улучшения сна и стабилизации нервной системы рекомендуется отвлечься: почитать литературу для будущих мам, полистать журналы, выбирать вещи для малыша. Помните: ваши излишние переживания и страхи передаются ребенку.

Бессонница на 40 неделе беременности

Как правило, многие женщины в это время уже находятся в роддоме. Остальные же терпеливо ожидают времени «икс». Ребенок уже не проявляет такой активности, как раньше, поэтому беспокоит не часто. Могут возникнуть боли по ходу позвоночника и в конечностях, болит также промежность и низ живота. Наиболее важный момент в этом периоде – держать себя в руках, не поддаваться эмоциям и панике, в любых сомнительных ситуациях следует советоваться с доктором. Бессонница на 40 неделе может стать практически хронической. Если вам никаким образом не удается поспать, то, по крайней мере, просто отдыхайте, сидя в кресле.

Бессонница на последних неделях беременности делает женщину уставшей и несобранной. Безусловно, это не совсем хорошо может сказаться на ребенке. Тяжесть увеличенного живота, судорожные подергивания мышц, отечность, затрудненное дыхание, изжога и двигательная активность ребенка, частые позывы к мочеиспусканию – как уснуть со всем этим? Однако для здоровья будущего малыша и для своего собственного здоровья необходимо научиться засыпать, отдыхать и набираться сил. Ведь впереди – рождение ребенка.

К кому обратиться?

Лечение бессонницы при беременности

Что делать при бессоннице во время беременности?

Мы дадим вам несколько советов, как бороться с бессонницей при беременности. Будем рады, если какой-либо из советов вам поможет.

На протяжении дня:

  • не растрачивайте силы впустую, берегите себя. Не думайте, что если вы устанете, то будете спать лучше – иногда чересчур насыщенный тяжелый день не дает возможности вечером расслабиться;
  • откажитесь от привычки подремать в дневное время. Скорее всего, это поможет вернуть качество ночного отдыха;
  • если вам не позволяют уснуть сновидения негативного характера, поделитесь ими с любимым мужем или подружкой. Как утверждают психологи, это помогает избавиться даже от самых жутких ночных кошмаров;
  • днем старайтесь сделать несложную зарядку или посетите занятия йоги для беременных, можно просто прогуляться на свежем воздухе;
  • не лежите в кровати постоянно: там вы можете проводить только ночь. Перемещайтесь на диван, в кресло, сидите, ходите, но только не лежите в постели.

Ближе к вечеру следует начать заблаговременную неспешную подготовку к ночному отдыху. В чем она заключается:

  • старайтесь не наедаться на ночь, а также не пить много жидкости, чтобы не бегать в туалет;
  • не планируйте на вторую половину суток дел, которые могут потребовать умственных или физических нагрузок;
  • следует избегать скандалов и неприятных встреч, а также просмотров фильмов ужасов и боевиков;
  • непосредственно перед тем, как отправиться спать, рекомендуется принятие теплого душа;
  • зажгите ароматическую лампу с расслабляющим ароматом лаванды или мяты;
  • перед отходом ко сну выпейте немного теплого молока с ложечкой меда или ромашкового настоя;
  • кожу на животе смазывайте ближе к ночи специальным маслом или кремом от растяжек – это предотвратит ночной зуд;
  • можно попросить любимого сделать вам расслабляющий массаж воротниковой зоны, стоп и голеней. Это поможет вам успокоиться и настроиться на сон;
  • посоветуйтесь с доктором о возможности использования гомеопатических препаратов;
  • обязательно проветрите помещение незадолго до сна, в теплое время года можно спать с открытым окном;
  • если вы пользуетесь пижамой, то она должна быть максимально удобной и не содержать синтетики;
  • качество матраса, количество и высота подушек также играют большую роль. Конечно, идеальный вариант – это специальный ортопедический матрас и подушка для беременных;
  • иногда требуется дополнительная высокая подушка – от изжоги и для борьбы с одышкой;
  • старайтесь не спать на спине и тем более на животе. Наилучшая поза, по мнению врачей, – это «поза эмбриона»;
  • если не получается уснуть на протяжении 30 минут, не заставляйте себя. Походите по квартире, просмотрите журнал, включите спокойную музыку, пока действительно не появится ощущение, что вы все-таки хотите спать.

Хорошее средство от бессонницы при беременности – натуральный мед. В умеренных количествах он не навредит ни вам, ни вашему малышу, к тому же поможет снять напряжение и тревогу перед сном. Как можно его использовать?

  • Смешать чайную ложку меда и столько же натурального яблочного уксуса в стакане воды. Перед сном достаточно сделать глоток такого напитка, чтобы хорошо спать (при изжоге и повышенной кислотности применять такой рецепт нельзя).
  • Выпить теплого молока или ромашкового чая с медом.
  • Съесть перед сном ложку меда, перемешанного с грецкими орехами.

Так как применение каких-либо медикаментов при беременности противопоказано (в том числе и от бессонницы), можно попробовать действовать следующими методами:

  • откройте флакончик с валериановой настойкой и вдыхайте пары валерианы несколько минут;
  • смажьте височные области лавандовым маслом.

Ни в коем случае не принимайте медицинские средства и лекарственные травы без консультации с врачом. Этим вы рискуете навредить не только себе, но и будущему ребенку.

Профилактика бессонницы при беременности

В первую очередь, не следует ожидать обязательного прихода бессонницы с беременностью: к счастью, она бывает не у всех, и, возможно, именно вас она обойдет стороной. Думайте только о хорошем, о вашем будущем счастье – ребенке, и о вашей дружной семье.

Старайтесь менять свое местоположение в течение дня, не сидите подолгу на одном месте. Если вы работаете, в обеденное время встаньте с рабочего места, прогуляйтесь, сходите в кафе. То же самое можно сделать и вечером. А прогулка непосредственно перед сном – один из лучших способов не допустить бессонницы.

Посещайте занятия гимнастикой для беременных, йогой, запишитесь на психологический тренинг или семинар для будущих родителей. Отвлекайтесь и не позволяйте себе зацикливаться на возможных проблемах. Вспомните, о чем вы мечтали, чему хотели бы научиться. Возможно, вы хотели выучить китайский язык или научиться играть на тамтамах? Пока ваш малыш еще не родился, но вы уже ушли в декретный отпуск, у вас будет достаточно времени, чтобы осуществить свои мечты.

Перейдите на здоровое питание, ешьте больше фруктов и овощей: во-первых, это избавит вас от запоров, во-вторых, послужит хорошей профилактикой растяжек, в-третьих – витаминизированное питание обязательно понравится вашему будущему малышу, и он наверняка родится крепким и здоровым.

Живите с позитивным мышлением, думайте только о хорошем, радуйтесь жизни. Только при таких условиях бессонница при беременности не омрачит вашего столь счастливого жизненного периода.

Почему не уснуть при беременности и что с этим делать

Беременность протекает по-разному, в этот период женщин ожидают трудности. Многие жалуются, что у них появляется беспричинная бессонница при беременности, из-за этого слабость, сонливость, вялость, и в целом плохое самочувствие.

Вынашивание плода вызывает перестройку гормонального фона, полноценный сон в такие моменты просто необходим. Если периодически не высыпаться, за ночь не отдыхать, со временем появится раздражительность, нервозность, истощение организма, что сказывается отрицательно на развитии малыша. Подобное состояние опасно, способно провоцировать психологические, физические проблемы, поэтому с бессонницей нужно бороться.

Виды бессонницы при беременности

В зависимости от того, в какое конкретно ночное время плохой сон, или полное его отсутствие, условно бессонницу делят на три вида:

  • Вечерняя (стартовая). Сон не приходит, женщина с вечера ворочается, переворачиваясь со спины на бок. Часами лежит не смыкая глаз, прокручивает в голове, что происходило за день, что будет завтра. Обычно женщина в такие моменты сразу ощущает, что уснуть не удастся, сон не придет.
  • Утрата состояния сна. С вечера, как ни в чем не бывало, беременная засыпает. Спокойно спит, ничего ее казалось бы не волнует, не беспокоит, однако спустя определенное время, просыпается. Просто открывает глаза и как будто бы вообще до этого не спала. Проспать до утра не получается, кому-то удается спать два часа, кому немного больше – 5, 6 часов на протяжении ночи.
  • Заключительная фаза утренней бессонницы. Дело к рассвету, ночь заканчивается, уснуть так и не удалось, утром сонливость не наступает. Ощущается слабость, вялость, разбитость. Иногда, наоборот, под утро наступает сильная сонливость, с которой очень трудно бороться.

При вынашивании плода чаще всего будущие мамы жалуются на вечернюю бессонницу. Сетуют, что им мешает уснуть само состояние беременности, дискомфорт, большой живот. Ощущение движений плода. Независимо от того, какой вид бессонницы прогрессирует, с неприятным явлением нужно справляться, правильно и достаточно отдыхать. Считается, что в течение суток нужно спать не менее 10 часов, поэтому «недосыпания» необходимо компенсировать в другое время, например, по утрам или днем.

Причины бессонницы при беременности

Беспокойство, вызванное в ночное время суток, прежде всего, имеет природу внутреннего состояния женщины. Как бы там не выглядело со стороны, будущая мамочка, где-то внутри себя, глубоко в душе переживает, постоянно думает о предстоящем. Многие вообще не могут свыкнуться со своим положением, отсюда ночные мучения. Анализируя общее состояние женщин на том или ином этапе развития вынашиваемого плода, выделяют несколько причин, вызывающих нарушение сна при беременности:

  • гормональный сбой, вызванный происходящими медленными перестройками организма;
  • эмоциональное перенапряжение, нервозность;
  • физический дискомфорт, связанный с развитием определенных заболеваний (сердца, пищеварения);
  • психическое расстройство;
  • тяжелая беременность;
  • развитие хронических патологий;
  • дискомфорт спровоцированный неудобной постелью, доносящимися звуками, шумом, от включенного света;
  • в комнате душно, жарко, холодно, слишком влажный воздух, сырость, пыль;
  • на ночь много съедено, выпиты тонизирующие напитки;
  • женщина давно принимает какие-то лекарственные препараты, влияющие на сон;
  • частые позывы в туалет;
  • днем много спит;
  • болят бока от того, что постоянно лежит перед телевизором, лежа читает.

Наряду с этим можно отметить и другие единичные факторы, которые могут возбудить нервную систему и вызвать бессонницу, например, частые просмотры фильмов-ужасов. Беспокойная трудовая деятельность, неустроенная семейная жизнь.

Плохой сон при беременности в первом триместре

Большинство женщин, в период беременности плохо спит по причине гормональных изменений в организме. Обычно подобное отмечают на ранних сроках, относят к первым признакам «интересного» положения.

Данный феномен провоцирует беспокойство, дискомфорт ночного отдыха. Возникает изжога, отдышка. Частота смены положения тела вызывает поясничную боль, судороги конечностей. Все это приводит к хронической усталости, вялости. В голову приходят страшные мысли, боязнь предстоящих родов. В такие моменты женщины раздражительны, склонны к нервозам, подвержены стрессам. Кто-то вообще не рад тому, что происходит.

Во втором триместре

Ближе ко второму триместру основной причиной бессонницы остается эмоциональная неуравновешенность женщины. Тревожность увеличивается, а вместе с ней раздражение. Женщины, обдумывая предстоящие события материнства, по-прежнему остаются беспокойными. Отдохнуть как следует ночью не получается, захватывает волнение бытовые вопросы.

Основная масса женщин жалуется на поверхностный сон, слишком чувствительное состояние во сне, явное восприятие того, что происходит вокруг. Живот, как правило, спать пока еще не мешает, однако напряжение нарастает. Учитывая особенности беременности, расстройства сна могут быть связаны с ними.

В третьем триместре

Плохой сон в третьем семестре провоцирует кошмарные сновидения. Одних мучают сны о предстоящих родах, акушерах. Беспокойный сон провоцирует обильное потоотделение, женщина во сне словно переживает параллельную реальность, просыпаясь в поту, жалуется на озноб и дискомфорт. Происходит подобное в результате психического состояния беременной на данном этапе, опасениями, страхом перед предстоящими родами. Постоянно думая о предстоящем, многим под таким эмоциональным воздействием не уснуть, при беременности особо, ведь есть и другие неприятные факторы семейной жизни.

Начинают появляться физиологические причины плохого сна. Матка на третьем триместре уже значительно увеличена, живот становится достаточно большим. Возникают сложности с тем, как правильно удобно лечь, особенно на 8-м, 9-м месяце. На спине лежать неудобно, да и в некоторых случаях вообще нежелательно. Плод все сильнее давит на мочевой пузырь, провоцируя частые позывы в туалет. Дышать становится трудно, так как плод сдавливает органы дыхания. Возникает повышенная потливость, жар.

Ребенок все чаще начинает шевелиться, движение все больнее отражается дискомфортом, даже болью некоторых органов. Кроме того, если плод становится во время сна очень активным, нужно менять положение тела, так как, скорее всего, женщина неудобно легла и ребенку неудобно, его что-то сдавливает.

Что делать

Понимая, что уснуть как положено не получается уже долгое время, состояние недосыпания хроническое, необходимо научиться контролировать свой сон. Важно понимать, что лечить в таком положении явление нельзя, принимать какие-то препараты (снотворное) тоже, даже, если вы их до беременности постоянно принимали.

Для начала нужно посетить своего врача, проконсультироваться, рассказать, как проявляется феномен, что при этом беспокоит. Вместе со специалистом попытаться выяснить причину явления, а уж после тот подскажет что делать. Иногда, в крайних случаях допустимо назначение определенного ряда препаратов, чтобы улучшить состояние организма, вернуть утраченный сон.

  • В таких случаях рекомендуется пить успокоительные отвары, приготовленные на основе лекарственных трав: валерьяны, мяты, ромашки, чабреца, пустырника, солодки. Сухие компоненты нужно запаривать, заваривать строго учитывая рекомендации производителя. При плохой реакции на отвары, прием прекратить.
  • Необходимо ближе к вечеру мало кушать, стараясь не перегружать желудок, что провоцирует плохой сон при беременности. Включать в меню свежие салаты, редьку, черную смородину, спаржу, свеклу, дыню, считается что данные продукты способствуют крепкому сну. Вообще пересмотреть свой дневной рацион питания.
  • Исключить употребление тонизирующих напитков, особенно на ночь. Вообще пить меньше жидкости, чтобы ночью не усиливать позывы в туалет.
  • В течение дня, а особенно к вечеру не волноваться, не раздражаться, избегать стрессовых ситуаций. Вообще «раздерганный» к вечеру человек редко сможет спокойно спать, а в таком состоянии и подавно.
  • Если ближе к вечеру начинает учащаться сердцебиение, появляется одышка, достаточно выпить кружку сладкого чая, но врача о таких симптомах предупредить, особенно если они постоянные. Скорее всего в организме наблюдается недостаток сахара, отсюда и причины.
  • Полезно незадолго до сна съедать по ложке натурального сока репы. Готовят его просто, отжимают репу на мякоть, добавляют туда равное количество меда. Настаивают пару дней перед приемами, хранят в холодильнике.
  • Принять незадолго до отдыха контрастный душ. Прогреть ноги в теплой воде.
  • Утрами нужно раньше вставать, больше гулять на свежем воздухе, двигаться, не вести пассивный образ жизни.

Столкнувшись с беспокойным сном, бессонницей, нужно призадуматься о том, а правильный ли образ жизни у беременной в целом. Возможно, женщина очень много спит днем, утром встает поздно. Может быть, вообще на протяжении всего дня женщина малоактивна, пассивна, практически не расходует за день энергию, поэтому сон не идет.

Создание благоприятной атмосферы

Только в максимально благоприятных условиях, ночной отдых станет полезным и комфортным. Поэтому прежде чем отправиться спать, нужно:

  • проветрить комнату;
  • надеть соответствующую пижаму, чтобы не было жарко или наоборот не мерзнуть;
  • удобно положить пастельные принадлежности, приобрести специальную ортопедическую подушку для беременных;
  • свет лучше погасить, в комнате должно быть спокойно и тихо.

Ложась в постель нужно эмоционально настроиться, что сегодня сон будет хорошим, постараться заснуть.

Вообще, когда женщина решаясь родить ребенка, эмоционально правильно настроена, ни о чем сильно не переживает не волнуется, проблем со сном не возникает, ну а если будущая мама все чаще жалуется на плохой сон, то нужно сказать об этом наблюдающему специалисту. Почему не спится ночью беременной, так сразу никто и не скажет, иногда могут потребоваться даже ряд анализов, чтоб понять.

Часто наблюдающий беременность специалист советует обратиться за помощью к психологу, неврологу, сомнологу и другим врачам, позволяющим после выяснения причины беспокойства наладить нормальный полноценный ночной сон. Однако проблема становится более серьезной, когда вместе с ночной бессонницей проявляются другие симптомы медленно развивающейся патологии. Именно поэтому с таким феноменом затягивать нельзя. Справляться с ним самостоятельно не стоит, в любом случае нужно предварительно проконсультироваться у врача.

Оцените статью
Добавить комментарий