Как правильно кормить новорожденного из бутылочки, чтобы не захлебывался, не срыгивал, позы

Как правильно кормить из бутылочки новорожденного?

Использовать в кормлении новорожденного малыша бутылочку приходится по разным причинам. Но в любом случае важно знать, как правильно организовать процесс и какие важные моменты не упустить.

Этапы

Правильный процесс кормления новорожденного с использованием бутылочки включает следующие действия:

  1. Подготовить ребенка и все нужные предметы.
  2. Покормить кроху в правильном положении.
  3. Помочь малышу срыгнуть воздух.

Подготовка

Из бутылочки можно давать как смесь, так и сцеженное грудное молоко. Для правильного приготовления смеси нужно следовать указаниям на ее упаковке. Разводите смесь в той пропорции, которую указал производитель.

Если вы добавите в смесь больше воды, такая разведенная смесь не даст малышу все нужные вещества за одно кормление. Если вы смешаете смесь с меньшим количеством воды, то рискуете вызвать обезвоживание.

Перед приготовлением смеси, а также перед кормлением малыша взрослый должен вымыть руки. Рекомендуется готовить свежую порцию смеси на каждое кормление. Если же смесь была приготовлена раньше и стояла в холодильнике, ее следует подогреть. Для этого используют специальный подогреватель или миску, наполненную теплой водой.

Проверяйте, как вытекает смесь из бутылочки, наклонив ее. Вытекание должно происходить каплями со скоростью около одной капли за секунду. Если молоко течет излишне обильно, соску следует заменить.

Особенности

  1. Проверьте температуру смеси, капнув немного содержимого на свое запястье. Смесь должна быть теплой.
  2. Чтобы кроха не испачкался, наденьте нагрудник. Возьмите малыша на руки и постарайтесь привлечь его внимание, погладив ребенка по щеке. Можно также капнуть немного смеси на губки малютки.
  3. Не разрешайте малышу засыпать, пока он не доест свою порцию смеси. При этом учитывайте, что недоедание около 20 миллилитров является нормальным.
  4. У выпившего все молочко ребенка бутылочку нужно забрать. Если это сделать трудно, используйте для отвлечения игрушку.
  5. Не спешите сразу же уложить ребенка. Дайте ему возможность срыгнуть воздух, для чего подержите кроху ввертикальном положении.

Положение во время кормления

Поза должна быть удобной как для самого малыша, так и для взрослого. Можно держать ребенка на руках в той же позе, в которой кормят малыша грудью. Следите, чтобы голова малыша была немного приподнятой и не запрокидывалась в сторону или назад (это будет мешать крохе глотать). Такое положение новорожденного при кормлении из бутылочки – наиболее правильно. В этой позе малыш чувствует близость мамы и устанавливает с ней психологическую связь, что крайне важно для развития ребенка.

В лежачем положении кормить кроху не рекомендуют, чтобы предотвратить попадание молока в среднее ухо.

Бутылочку держите под небольшим уклоном, чтобы в соске всегда было молоко. Ее не следует держать вертикально, чтобы кроха не захлебнулся. При очень плотно закрученном кольце стоит его немного открутить. Если немного воздуха будет попадать в бутылочку, то это будет препятствовать сплющиванию соски. По пузырькам вы поймете, что ребенок сосет соску правильно.

Срыгивание воздуха

Вместе со смесью или молочком кроха заглатывает и воздух. И потому у малыша может появиться ощущение сытости, когда он еще не допил свою порцию. По этой причине стоит делать небольшие перерывы во время процесса, чтобы ребенок срыгнул воздух. Такой перерыв поможет крохе снова ощутить голод и допить молоко. Также срыгивание воздуха будет предотвращать возникновение колик.

Во время этого перерыва придавайте ребенку полупрямое или прямое положение на несколько минут. Лучше всего положить новорожденного на плечо так, чтобы его руки были на вашей спине. Не забудьте положить на свою одежду полотенце или тряпку, поскольку младенец вместе с воздухом может срыгнуть и часть пищи. Помассируйте малютке спинку или немного похлопайте по попе.

Что еще нужно учесть?

  • Нельзя приступать к кормлению малыша, когда мама напряжена, раздражена, расстроена или подавлена. Постарайтесь успокоиться, сделайте несколько глубоких вдохов, затем расположитесь удобно и лишь после этого начинайте процесс. Не забывайте, что новорожденный чутко чувствует все, что в душе его мамы. И если мамочка напряжена, это станет причиной тревожности малютки.
  • Также не рекомендуется кормить малыша, если его состояние неспокойно. У взволнованного или плачущего ребенка молоко может попасть в дыхательные пути.
  • Никогда не оставляйте кроху с бутылочкой и, тем более, не подпирайте ее чем-то. В такой ситуации существует большой риск, что ребенок может захлебнуться молоком.

Если ваш малыш на смешанном вскармливании и получает питание как из маминой груди, так и из бутылочки, то сначала дают крохе грудью, а затем – докармливают смесью.

Эмоциональная связь

Новорожденным важно ощущать мамину заботу и любовь. Когда мамочка рядом, кроха ощущает себя в безопасности. И потому телесный контакт мамы и маленького ребенка так важен, а кормление является наиболее подходящим моментом, когда можно наладить крепкую эмоциональную связь с малышом.

Конечно, в случае грудного вскармливания наладить психологическую связь легче, так как мама взаимодействует с новорожденным физически. Однако и при использовании бутылочки мамочка тоже может наладить эмоциональный контакт с крохой, прижимая малыша к своему телу. К тому же, ее использование помогает без проблем оставить кроху с папой или другим родственником, который будет кормить ребенка.

Правила кормления новорожденного из бутылочки

Фото с сайта: Вскорми.ру

Безусловно, кормление грудью для новорожденных является приоритетным, так как только подобным образом малыш может получить абсолютно полноценное питание, богатое всеми необходимыми витаминами и минералами, а также иными веществами, что нужны для правильного развития и роста. Однако по разнообразным причинам грудное вскармливание может оказаться недоступным, тогда и встает вопрос, как правильно кормить новорожденного из бутылочки, что придется для этого приобрести, какие правила выполнять и что помнить в первую очередь. Именно об этом мы и поговорим сегодня в нашей статье.

От А до Я: как кормить из бутылочки новорожденного

Фото с сайта: OtvetProst.com

Как должен понимать каждый, причин для того, чтобы перейти с грудного вскармливания на искусственное, может быть множество. К примеру, молодой мамочке может потребоваться куда-то уехать, у нее могут возникнуть проблемы со здоровьем, она может выйти на работу и так далее. Тем не менее ребенок должен получать правильное питание в любой период своей жизни, потому вовсе не помешает выяснить, как правильно кормить ребенка из бутылочки, чтобы не навредить ему, такому слабому и беспомощному в первые дни своей жизни в этом жестком и полном опасностей окружающем мире.

Учтите, что при переходе с грудного вскармливания на искусственное или при введении прикормок, требуется обзавестись всем необходимым. У вас должно быть несколько бутылочек, отдельно для воды, молочной смеси, а позже для сока и чая. Также придется купить ершик для мытья таких бутылок и специальные приспособления для их стерилизации, к примеру, одноразовые пакеты или многоразовые контейнеры.

Прежде, чем приступать к кормлению грудничка, следует обязательно проводить процедуру стерилизации бутылочек и сосок, так как игнорирование данного процесса может спровоцировать проникновение болезнетворных бактерий и микроорганизмов внутрь организма. Оптимально сразу же после кормления тщательно мыть бутылки с моющим средством, стерилизовать и хранить в холодильнике, а еще лучше в морозильной камере, если они для этого предназначены.

Подготовка к кормлению грудничка

Разбираясь, как правильно кормить новорожденного смесью из бутылочки, достаточно много времени и внимания нужно уделить подготовительному процессу, потому что это чрезвычайно важно. Причем из бутылочки можно давать не только специальную смесь, выбор которых на рынке сегодня просто колоссальный, но также предварительно сцеженное грудное молоко. Его можно ставить в холодильник, а потом подогревать до нужной температуры в емкости с водой.

Фото с сайта: Mail.Ru

Правильно приготовить смесь для кормления младенца поможет инструкция, напечатанная на упаковке, которой нужно следовать неукоснительно. Стоит обязательно учитывать, что если добавить слишком много воды, то такое питание не позволит малышу насытиться, он просто останется голодным, но не это самое главное. Ведь за одно кормление ребенок должен получать определенное количество микроэлементов, минералов, витаминов и других веществ, которых окажется слишком мало в сильно разведенной смеси.

Если вы будете разводить питание гуще, то рискуете вызвать обезвоживание новорожденного, что также совершенно недопустимо. Прежде, чем кормить кроху из бутылочки, взрослый должен обязательно вымыть руки с мылом. Педиатры рекомендуют готовить необходимую порцию смеси непосредственно перед каждым кормлением. Но если такое невозможно, можно приготовить питание заранее, разлить по бутылочкам и хранить в холодильнике, но не больше, чем один день.

Фото с сайта: OtvetProst.com

Следует всегда проверять, как вытекает питание из соски, а также его температуру. Сделать это достаточно просто: возьмите бутылочку и переверните ее, направив кончик соски на собственное запястье. Смесь должна вытекать приблизительно по капельке за секунду и быть совершенно неощутима по температуре. Это значит, что все нормально и можно приступать к кормлению грудничка. Если молоко слишком горячее, его нужно остудить, а соски, из которых питание льется рекой – сразу же выбрасывать.

Тонкости и нюансы: как правильно кормить из бутылочки

Когда вы уже проверили температуру приготовленного питания, остудили или разогрели его, а соска кажется вам как раз такой, как нужно, стоит учесть еще несколько простых советов и рекомендаций, что помогут справиться с процессом качественнее и проще, при этом не подвергая ребенка опасностям и рискам, да и себе заметно упростив задачу.

Фото с сайта: Babyonika.ru

  • Прежде, чем начинать процесс кормления, обязательно наденьте на своего ребеночка специальный нагрудник, который наши мамы и бабушки называли слюнявчиком.
  • Возьмите крохотулю на руки и привлеките его внимание. К примеру, можно капнуть питание на губки или просто провести сосочкой по ним.
  • Нельзя давать ребенку уснуть во время еды, потому что оставшись голодным, он обязательно собьется с ритма кормлений и тогда всем в доме будет несдобровать, так как детки часто меняют день с ночью.
  • Нормальным можно считать недоедание малыша только двадцати миллилитров до нормы, не более.
  • Как только кроха доест, бутылочку нужно аккуратно у него забрать, а если сделать это сложно, можно отвлечь его внимание яркой погремушкой.

Сразу же после «трапезы» малыша ни в коем разе нельзя класть в кроватку, даже если он уже практически уснул. Ребенок обязательно должен срыгнуть, для чего его нужно поднять в вертикальное положение.

Как правильно кормить грудничка из бутылочки: положение и срыгивание

Фото с сайта: o-krohe.ru

Как только у вас все готово, берите ребенка на руки, при этом учитывая, что поза должна быть максимально удобной как для него, так и для вас самих. Проще всего взять новорожденного так, как вы прикладывали его к груди, уложив головкой на сгиб собственного локтя. Это наиболее естественная позиция, при которой будет удобно обоим.

Нужно максимально пристально проследить за тем, чтобы головка малыша была постоянно немного приподнятой. Она ни в коем разе не должна запрокидываться, так как тогда он может поперхнуться и даже захлебнуться. При кормлении она должна «смотреть» прямо, иначе поворот может мешать ребенку глотать.

Правильное положение

Такое положение, как описано выше – наиболее простой метод, чтобы правильно покормить малыша, ведь именно так он будет ощущать непосредственную близость мамочки.

Фото с сайта: O-krohe.ru

  • Чрезвычайно важно, чтобы при кормлении устанавливалась психоэмоциональная связь между матерью и ребенком, это будет влиять на его развитие в психологическом плане.
  • Обязательно учтите, что педиатры рекомендуют не кормить кроху в лежачем положении, так как это может привести к затеканию смеси в среднее ухо, что и может вызвать серьезные проблемы.
  • Бутылочку следует держать немного под уклоном, но соска при этом обязательно должна быть заполнена смесью. Вертикально ставить бутылку нельзя, так как новорожденный может захлебнуться.

Учтите, что требуется правильно закручивать бутылочку перед кормлением, не затягивая кольцо слишком сильно. В нее должен проникать воздух, иначе соска будет сплющиваться, внутри емкости возникать вакуум, отчего ребенку будет чересчур сложно сосать. Он станет уставать и быстро бросать соску, может начинать плакать ни с того ни с сего. Потому закрутив бутылочку, слегка отпустите колечко так, чтобы при кормлении в ней шли мелкие пузырьки из-под крышки.

Срыгивание и здоровье

Малыш сам еще не умеет контролировать процесс питания, потому вместе с молочком он может заглатывать воздух. Именно потому зачастую детки не доедают положенную норму. Желудок, получив нужный объем вещества, не может сразу «разобраться», питание там или нет. Потому есть смысл делать небольшие передышки в кормлении, но ни в коем разе не давать во время них ребенку уснуть, а срыгивание воздуха поможет избежать неприятных колик в еще недостаточно хорошо сформированном кишечнике.

Фото с сайта: Вскорми.ру

Как только вы увидите, что малыш устал или думает, что наелся, отложите бутылочку и поднимите его в вертикальное положение, поддерживая под спинку и голову. Ребеночка можно аккуратно прижать к груди и походить с ним по комнате несколько минут. Помассируйте ему спинку, слегка похлопайте по попе, это поможет воздуху быстрее отделиться от питания.

Читайте также:  Лечение перекисью водорода: рецепты профессора Неумывакина

Более легкий воздух, что остался в желудке, поднимется вверх и ваш кроха срыгнет. Есть смысл накрыть себя полотенцем или пеленкой, так как вместе с воздухом, он может срыгнуть также еще и часть смеси, испачкав вам одежду. О том, как правильно кормить новорожденного из бутылочки чтобы он не срыгивал, педиатры молчат, потому что подобного метода, который срабатывал бы безотказно, попросту не существует в природе.

Эмоциональная связь и общие рекомендации

Разбираясь, как кормить ребенка из бутылочки, не стоит умалять психологический фактор, ведь крохотному новому человечку очень важно ощущать мамину заботу и тепло, любовь и защиту. Только в таком случае крохотуля может ощущать полную безопасность. При грудном вскармливании наладить такой контакт меж мамой и ребенком намного проще, ведь они постоянно соприкасаются физически, но при искусственном так уже не получится.

Фото с сайта: Вскорми.ру

Именно для того, чтобы «включить» психоэмоциональный контакт с малышом, нужно кормить его, плотно и нежно, но настойчиво, прижимая его к телу, ваше тепло он обязательно ощутит. Кроме всего, не помешает, чтобы и папа принимал участие в кормлении, ведь он не менее важный человек в жизни карапуза. Он тоже обязательно должен кормить его, купать, одевать, проявлять заботу и ласку. Не помешает выполнять еще некоторые советы и рекомендации, которые помогут не только научиться правильно кормить новорожденного из бутылочки, но обеспечить ему полную безопасность во время этого процесса.

  • Строго запрещается кормить ребенка во сне из бутылочки, ведь он может поперхнуться и захлебнуться. Малыша нужно будить, если он засыпает, нежно похлопывать или поднимать для срыгивания.
  • Старайтесь кормить кроху только в полном покое. Если вы ощущаете досаду, обиду, чем-то расстроены или сильно обеспокоены, сперва успокойтесь, так как ваше состояние обязательно передастся и ребенку.
  • Многие видели, как мамочки, а еще чаще папочки, оставляют малыша самого с бутылочкой в кроватке, подложив под нее полотенце или смотанную пеленку. Так делать ни в коем случае нельзя, ведь грудничок может захлебнуться, а никого из взрослых не будет рядом, чтобы помочь ему.

Фото с сайта: O-krohe.ru

Следует запомнить, что при смешанном вскармливании требуется обязательно соблюдать единственно верный алгоритм кормления. Сперва малышу дают грудь и только потом докармливают из бутылочки. Детки быстро привыкают к тому, что из бутылочки сосать намного легче, потому могут отказываться от груди, тогда нужно сменить соску на такую, в которой отверстия более мелкие. Но если так произошло, придется сцеживать молоко и заливать его в бутылочку.

Как правильно кормить ребенка из бутылочки: простые советы

Здоровье малыша для любящих родителей всегда в приоритете. Так, для полноценного развития карапуза важно не только что он ест, но и как он это делает. Как правильно кормить ребенка из бутылочки читайте далее.

Когда родителям стоит задуматься, правильно ли проистекает процесс кормления

Кормление из бутылочки

Если питание ребенок получает из бутылочки, то необходимо учитывать некоторые особенности подобного кормления. Придерживаясь их можно избежать таких неприятных последствий, как колики, низкая или высокая масса тела, обезвоживание.

Если ребенок, находящийся на искусственном вскармливании, много капризничает, теряет или слишком много прибавляет в весе, родители начинают переживать, что неправильно подобрана смесь или у малыша есть какие-то скрытые проблемы со здоровьем.

А между тем, причиной может быть неправильный подход к кормлению из бутылочки.

Предположить нарушение правил кормления из бутылочки можно при следующих проблемах:

  • малыша мучают колики во время приема пищи или после него;
  • ребенок не набирает вес или набирает слишком медленно;
  • у ребенка наблюдается увеличение массы тела не соответствующее возрасту;
  • во время кормления малыш делает слишком частые глотки (может даже захлебываться) или наоборот глотает медленно, с трудом втягивая молоко.

Когда родители наблюдают какую-либо из перечисленных проблем, можно предположить, что кормление из бутылочки происходит неправильно и нужно его откорректировать.

Выбор бутылочки и соски для кормления

Для начала малышу необходимо выбрать подходящую бутылочку для кормления. Она бывает трех видов: стеклянная, из пищевого пластика, силиконовая.

У каждого вида есть свои преимущества и недостатки:

  1. Стекло является безопасной, проверенной годами тарой. Его можно кипятить и оно не вырабатывает при этом никаких токсичных веществ. Но бутылочка из него будет иметь ощутимый вес и может разбиться.
  2. Тара из пластика легкая, ее можно подвергать стерилизации. Бутылочку из этого материала необходимо выбирать самого высокого качества т.к. низкокачественный пластик может вырабатывать опасные для ребенка вещества. Минус заключается в том, что раз в 3 месяца такую посуду необходимо менять. К тому же со временем из-за частого мытья стенки бутылочки становятся мутными.
  3. Силиконовая бутылочка очень приятная и комфортная на ощупь. Недостаток такой посуды в том, что ее нельзя подвергать стерилизации, а можно только обдавать кипятком (контакт с ним не должен превышать 5 минут). Как и пластиковая тара, силикон спустя какое-то время мутнеет.

При выборе «правильной» бутылочки для своего малыша также необходимо обратить внимание на соску. Для ее изготовления используют латекс и силикон. Латекс – натуральный материал, светло-коричневого цвета со специфическим запахом и вкусом. Он не отличается долговечностью, со временем теряет форму и может растрескаться. Соска из силикона прозрачная, не имеет никакого запаха и вкуса, гораздо меньше подвержена деформации, но состоит из искусственного материала.

Также соски для бутылочек имеют определенную нумерацию. Номера от 1 до 3 обычно используют до 6 месяцев ребенка, а 4 – после полугода. Отличие этих сосок состоит в количестве и размере дырочек в них.

Стерилизация

И бутылочку, и соску после каждого кормления необходимо тщательно помыть с содой или другими безопасными для детей моющими средствами, хорошо ополоснуть, а затем дать просохнуть.

Перед каждым новым использованием все составные части бутылочки необходимо простерилизовать. Сделать это можно в специальном приборе – стерилизаторе или опустив тару на 5 минут в кастрюльку с кипящей водой (для пластика и силиконовой соски). Силиконовую бутылочку и латексную соску нужно залить кипятком и оставить в нем на то же время.

Питание для ребенка

Выбор искусственной замены молока

Для здоровья и правильного развития ребенка лучше всего подходит материнское молоко. Но бывает, что у мамы его вырабатывается недостаточно или же оно совсем пропадает. Для таких случаев создана молочная смесь.

Любое детское питание, находящееся в продаже, должно соответствовать параметрам безопасности и содержать все необходимые малышу витамины и микроэлементы. Далеко не всегда дорого – значит лучше.

Выбор искусственной замены маминого молока – дело индивидуальное и лучше этот вопрос обговорить с педиатром.

Перед покупкой любого детского питания необходимо обязательно убедиться, что не истек его срок годности.

Молочная смесь всегда сопровождается инструкцией по применению. Ей нужно следовать неукоснительно (если педиатр не дал других рекомендаций по кормлению). Количество приготовленного детского питания должно соответствовать возрасту ребенка. Разбавлять сухой компонент необходимо кипяченой или специальной очищенной водой в правильных пропорциях. Перебор с водой приведет к недостатку пищи и полезных веществ. А если воды будет меньше положенного, для ребенка это может грозить обезвоживанием.

Смесь нужно готовить непосредственно перед каждым кормлением. Хранить ее нежелательно. В крайнем случае можно на пару часов оставить в холодильнике, но только если питание еще не было употреблено ребенком в пищу.

Нужно отметить, что бутылочку используют и для материнского молока. Сцеженное мамой молоко можно хранить в холодильнике до суток. В морозилке срок хранения увеличивается до полугода.

Замороженное молоко оттаивать необходимо в холодильнике, повторная его заморозка запрещена, так как все полезные вещества в таком питании уже отсутствуют.

Температура питания

Перед началом кормления смесь или грудное молоко нужно разогреть до 36–37 градусов. Сделать это можно опустив бутылочку с питанием в горячую воду на несколько минут. Если для подогрева использовать микроволновку, то необходимо помнить, что разогрев в ней происходит неравномерно, поэтому нагретую смесь следует хорошенько взболтать и подождать пару минут.

Проверить температуру питания можно специальным градусником или старым проверенным способом – капнуть молоко на запястье (правильная температура не будет ощущаться кожей).

Психологический настрой

Кормление из бутылочки

Когда один из родителей собирается кормить малыша он должен осознавать, что его психологический настрой может передаться ребенку. Поэтому в перевозбужденном состоянии делать это не рекомендуется. Нужно постараться успокоиться, или же попросить накормить кроху другого, близкого для него человека.

Ребенок также должен быть психологически готов к кормлению. Если он сильно плачет, то давать бутылочку не нужно – он может подавиться молоком. Сначала малыша нужно успокоить, а затем приступать к процедуре.

Грудное вскармливание дает малышу не только возможность поесть, но и позволяет установить тесную связь между мамой и малышом. Чтобы чувствовать эту связь при кормлении из бутылочки, оно должно быть максимально приближенным к естественному процессу. Ребенок должен в полной мере ощутить эмоциональный и телесный контакт с родителем. Это даст ему чувство защищенности и покоя.

Техника кормления

Когда бутылочка и смесь выбраны, а мама или папа совершенно спокойны, можно приступать к самому процессу кормления. Он совсем несложный и легко выполнимый:

  1. Для начала необходимо найти уединенное место, где малыша и маму (или другого взрослого) ничего не будет отвлекать и беспокоить.
  2. Чтобы не запачкаться во время кормления малышу можно повязать слюнявчик, а маме защитить одежду поможет фартук или полотенце. Также не помешает запастись салфетками.
  3. Малыша необходимо правильно взять на руки. Лучшая поза для приема пищи должна напоминать положение при кормлении грудью. Головку ребенка располагают на согнутом локте кормящего родителя. Она находится выше туловища крохи и вместе с позвоночником составляет прямую линию. Не нужно допускать запрокидывание головки назад, чрезмерный наклон вперед или вбок. Так ребенок может легко подавиться молоком.
  4. Бутылочку во время кормления нужно держать под наклоном так, чтобы соска была всегда наполнена молоком (но ни в коем случае не вертикально). Это предотвратит заглатывание пузырьков воздуха, а впоследствии образование колик у ребенка.
  5. Малыш должен захватывать большую часть соски у бутылки. При этом нижняя губа у него должна быть вывернута наружу.

Для удобства кормящего желательно чтобы рукой, на которой лежит головка ребенка, можно было опереться на какую-либо поверхность (например, подлокотник кресла). Ведь кормление – длительный процесс и держать ребенка долго на весу будет тяжело.

На чем нужно акцентировать внимание во время кормления

Чтобы исправить ошибки, которые могли возникнуть во время кормления бутылочкой необходимо обратить внимание на некоторые аспекты:

  • Как часто ребенок совершает глотательные движения во время приема пищи. Если это происходит слишком часто, нужно подобрать другую соску, с меньшим отверстием, иначе малыш будет переедать и даже может захлебнуться. Если же ребенок ест очень медленно и с трудом, то прокол в соске для него слишком маленький. В этом случае он быстро устанет и недополучит нужное количество пищи.
  • Если во время кормления постоянно сплющивается соска, необходимо немного ослабить закручивающуюся часть бутылочки. Или же настала пора ее заменить.

Пузырьки воздуха, появляющиеся в бутылочке во время глотания, свидетельствуют о правильном кормлении малыша.

После кормления

После того как малыш поел необходимо обязательно подержать его в вертикальном положении – «столбиком» (чтобы из желудка вышел воздух). Для этого необходимо прижать его к себе животиком так, чтобы головой он смотрел через плечо мамы (или другого взрослого) и погладить его по спинке, или слегка постучать. Предварительно на плечо лучше положить полотенце, чтобы не замарать одежду, если ребенок срыгнет.

Казалось бы, такие несложные рекомендации, а эффект от их выполнения очень заметен. Если соблюдать эти простые правила, малыш не будет заглатывать лишний воздух во время кормления и перестанет мучиться от колик, на радость маме и папе.

Видео об искусственном вскармливании — Школа доктора Комаровского:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Стоит ли принимать контрастный душ при ВСД?

Вегетососудистая дистония не является самостоятельной нозологической единицей, но ее симптомы наблюдаются почти у 80 процентов людей уже с двадцатилетнего возраста. Это целая группа активных жалоб, слабо реагирующих на медикаментозное лечение, временно ограничивающих трудоспособность пациента. Рекомендуется изменение образа жизни, соблюдение режима работы, сна, отдыха, введение водных процедур и рациональной физической нагрузки.

Как контрастный душ влияет на организм человека?

Контрастный душ – это чередование воды разной температуры в одной гигиеническом сеансе. Сама по себе холодная вода вызывает стресс, который влечет повышенную выработку адреналина. Процедура имеет отрицательный эффект у людей с анемией, сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) и малярией.

Горячая вода разрушает витамин С, что снижает иммунную реактивность организма. Но в комплексе разного температурного режима мероприятие оказывает мощное оздоровительное воздействие.

Читайте также:  Имбирь с лимоном и медом - рецепты здоровья для поддержания иммунитета, лечения и похудения, настойки, отвары и другие формы,

Процедура обладает следующими положительными свойствами:

  • общее укрепление;
  • тонизирование;
  • расслабление;
  • омоложение;
  • регенерация тканей;
  • активизация структур и систем органов.

Рекомендовано проводить процедуру в любое время суток, кроме первого часа после пробуждения и двух часов перед ночным сном. Начинать следует с теплой воды, под ней нужно хорошо прогреться не менее пяти минут. Затем на шестьдесят секунд включить прохладный режим.

После трех переключений завершить прием душа обязательно холодной водой. При ощущении зябкости, появлении озноба допустимо применение теплой. Курс составляет не более месяца. После полумесячного (15дней) перерыва его можно повторить.

Положительный эффект контрастного душа для людей с ВСД:

  • укрепляет сосуды;
  • активизирует ЦНС;
  • повышает иммунитет;
  • усиливает выработку коллагена и эластина в кожных покровах;
  • уменьшает подкожные жировые отложения.

Несмотря на доказанную пользу контрастного душа, перед его применением нужно проконсультироваться с врачом, а не полагаться лишь на отзывы других людей.

Противопоказания к проведению процедуры:

  • злокачественные новообразования;
  • период беременности и кормления грудью;
  • нарушение целостности и инфекции кожных покровов;
  • менструация;
  • повышенная температура;
  • ССЗ;
  • воспалительные процессы;
  • заболевания системы кроветворения;
  • острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК, инсульт);
  • тромбофлебиты;
  • наличие доброкачественных опухолей женских половых органов;
  • болезни респираторно-вирусного происхождения.

Каким образом процедура оказывает эффект ВСД?

Вегетососудистая дистония – комплексные функциональные расстройства, которые вызываются изменением регуляции сосудистого тонуса вегетативной нервной системы (ВНС).

  • увеличением частоты сердечных сокращений (ЧСС);
  • невротическими состояниями;
  • головными болями;
  • шумом в ушах;
  • обмороками;
  • слабостью;
  • похолоданием конечностей;
  • лабильностью артериального давления;
  • одышкой.

В результате дисбаланса симпатической и парасимпатической систем снижается кислородное обеспечение тканей, нарушается иммунитет и обмен веществ.

Среди врачей существует мнение, что с симптоматикой ВСД можно справиться без лечения, лишь нормализовав режим труда и отдыха, выполняя посильные физические нагрузки.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии следует ввести в рутинные процедуры. Разница холодной и горячей воды укрепляюще действует на сосуды, попеременно расширяя и сужая их.

Также его польза при ВСД обусловлена:

  • тренировкой сердечной мышцы и активацией гемодинамики;
  • стабилизацией давления;
  • профилактикой стрессов;
  • нормализацией дыхания.

Пациентам необходимо научится правильно принимать контрастный душ при ВСД:

  • при низком артериальном давлении (гипотонический вариант болезни) нижняя граница температуры должен быть в пределах 26-30 °С для предотвращения спазма сосудов;
  • при гипертонической форме дистонии (особенно с кардиальными проявлениями) сначала холодной водой обдают лицо, а затем все тело;
  • в случае сопутствующего остеохондроза необходимо обработать водой шейную зону, чтобы ускорить ток крови.

Разница температур достигается поэтапно. Максимальную вводят не ранее, чем через две недели после начала применения процедуры. Запрещено принимать душ сразу после напряженной физической работы или интенсивного занятия спортом.

Последовательность контрастных ванн или душа в таблице.

Температура горячей воды, °CТемпература холодной воды, °CПродолжительность, дни
39353
40303
41252
42202
4314-152

Выводы

Своевременная терапия ВСД в подавляющем большинстве эпизодов ведет к исчезновению или существенной минимизации ряда проявлений. В свою очередь регулярное применение контрастного душа при вегетососудистой дистонии в комплексе с другими принципами здорового образа жизни помогает восстановить адаптационные возможности организма. Некорригируемое течение патологии провоцирует разнообразные психосоматические нарушения, неблагоприятно воздействует на состояние пациента и качество его жизни.

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

Водные процедуры оказывают свое влияние на нервную систему. Теплая вода расслабляет человека и успокаивает его, а холодная бодрит. Сочетает в себе оба эти качества контрастный душ. Он встряхивает нервную систему и одновременно происходит эффект расслабления и тонизирования. Используется такая процедура, при вегето-сосудистой дистонии (ВСД), особенно если ей свойственны панические атаки, а также для профилактики остеохондроза, укрепления иммунитета и улучшения тонуса кожи. Однако не все знают, что у такого купания есть свои правила, поэтому следует заранее поговорить со специалистом о том, как правильно принимать контрастный вид душа при ВСД и других патологиях.

Особенности процедуры

Принимать контрастный душ при ВСД крайне полезно, так как этому процессу свойственны такие особенности:

  • Рост концентрации гормонов в крови;
  • Активизация защитных свойств организма;
  • Стимуляция обменных процессов;
  • Укрепление сосудов;
  • Улучшение кровообращения.

За счет того, что сердце начинает усиленно работать, кровь поступает даже в те уголки, где наблюдаются застои в кровотоке из-за различных патологических процессов. Такая стимуляция позволяет избавиться от тревоги и приступов паники.

Принятие контрастного душа помогает не только при вегето-сосудистой дистонии, но и полезно для организма в целом, так как очищается кожа от токсинов. Они забиваются в поры, а такая физиотерапевтическая процедура их расширяет и все вредные вещества смываются с помощью воды. Кожа при этом лучше выглядит и становится более упругой.

За счет активизации защитных свойств организма, контрастный душ укрепляет иммунитет, действуя как процедура закаливания. Для людей, желающих похудеть этот вид купания также пригодится, ведь стимулируются обменные процессы, а в совокупности с диетой и спортом результат становится более весомым.

Существует определенная польза от такого душа при остеохондрозе. Он представляет собой нарушения в суставных хрящах и лечится этот патологический процесс достаточно долго. У многих людей изменения остаются на всю жизнь, поэтому важно применять профилактические меры и контрастный душ является одной из них. Использовать его можно в период ремиссии утром и вечером. За счет своего эффекта такое купание увеличивает сопротивление организма к будущим обострениям остеохондроза. Улучшить результат можно, используя контрастную ванну с солевым раствором или отваром из трав. Однако, такие методы не рекомендуется применять в период обострения остеохондроза, чтобы не усугубить воспалительный процесс.

Правила купания в контрастном душе

При ВСД люди проходят симптоматическое лечение и стараются найти и устранить причину проблемы. С этой целью врачи внимательно изучают все симптомы, возникающие у пациента перед назначением какой-либо процедуры, так как редко удается найти фактор, влияющий на развитие патологии. Назначая контрастный душ больному, специалист в обязательном порядке должен рассказать о его правилах принятия:

  • Купаться в контрастном душе больной должен в любое время года. Время для процедуры лучше подбирать за 2-3 часа до сна и через полчаса после пробуждения;
  • Процедура всегда начинается с горячей воды. Через 1 минуту ее резко нужно переключить на холодную и постоять под ней следует такое же количество времени. К определенным температурам нужно долго привыкать. Новичкам следует начать со слегка теплой и немного холодной воды;
  • Каждую минуты воду нужно менять, но желательно стараться оставаться под горячим напором немного дольше. При включении холодной струи ее нужно сразу направить в лицо, чтобы не перенапрячь сердечную мышцу;
  • Если контрастное купание заключается в поочередном выливании на себя холодных и горячих ведер, то желательно не направлять поток воды на голову. В ином случае у принимающего водные процедуры может ухудшиться зрение и начаться алопеция (выпадение волос);
  • Всего желательно делать 3 круга и закончить холодной водой. Выполняется это с целью закрытия очищенных кожных пор и за счет такого эффекта они дольше будут сохранять чистоту;
  • С первого раза запрещается использовать слишком горячую и ледяную воду. К температуре нужно привыкать постепенно и использовать чересчур холодную струю для завершения процедуры можно через 2-3 недели с момента первого купания и не больше 3 секунд.

Не нужно слишком быстро понижать и повышать температурные рамки. От контрастного душа следует получать своеобразное удовольствие, а не боятся очередной смены воды. Если после последнего круга осталось ощущение дружи в конечностях, то следует провести еще один цикл, но с большим пребыванием в теплой воде и менее холодной струей напоследок.

Вред от процедуры

Использовать такую процедуру 2 раза в день на постоянной основе запрещается и после месяца интенсивного курса нужно сделать 2-3 недельный перерыв. После него можно будет продолжить принимать контрастный душ, но не чаще 2 раз в неделю.

При вегетососудистой дистонии и вовсе не рекомендуется использовать слишком ледяную воду, так как этому заболеванию свойственны сбои в кровообращении конечностей. Чересчур холодная струя может еще больше усугубить спазм сосудов и у человека начнутся судороги.

Суть такой физиотерапии заключается в искусственно созданном стрессе для организма. Если выполнять процедуру постоянно, то вместо укрепления иммунитета и нервной системы можно получить обратный эффект.

Ошибки во время принятия контрастного душа

Многие люди слишком увлекаются процессом и стремятся дойти до максимальных показателей в короткий срок. Основная ошибка заключается в неспособности вовремя остановиться. Вода должна приносить удовольствие человеку, и он должен сам постепенно привыкать к определенным температурам. Если струя вызывает дискомфорт, то организм еще не готов к ней. Неправильно принятый контрастный душ не окажет положительного воздействия на нервную систему и больные ВСД могут пострадать от него. Обычно после него люди отправляются сразу под одеяло, и внутренняя тревога начнет выходить наружу.

Вторая опасность для человека из-за несоблюдения правил приятия контрастных водных процедур заключается в развитии воспаления в суставах (адгезивный капсулит). Оно проявляется в виде постоянной боли, которая с трудом устраняется медикаментами и со временем прогрессирует. Лечить такую патологию придется достаточно долго, и она часто проявляется в виде рецидивов.

Противопоказания

Контрастный душ, как и любая другая физиотерапевтическая процедура полезна для организма, но имеет свои противопоказания. Из-за них эффект от терапии может навредить человеку. Врачи советуют отказаться от этой водной процедуры в таких случаях:

  • Патологии сердечно-сосудистой системы;
  • Неврит;
  • Онкологические заболевания;
  • Высокое давление;
  • Тромбофлебит;
  • Тяжелые расстройства психики;
  • Воспаление в суставах;
  • Болезни позвоночника;
  • Сбои в системе мозгового кровообращения.

Среди противопоказаний, имеющих временный характер можно выделить следующие:

  • Критические дни у девушек;
  • Обострение хронических патологий;
  • Простуда.

Специалисты не советуют выполнять контрастные водные процедуры после тяжелой нагрузки. Разогретая мышечная ткань из-за холодной воды может пострадать. Есть шанс на развитие воспалительного процесса, например, полиартрита.

Советы для правильного принятия контрастного душа людям с ВСД

Среди методов физиотерапии водные процедуры назначаются чаще всего. Однако, контрастный душ используется не всегда и правила его приема корректируются в зависимости от типа и течения патологического процесса. Если случай достаточно тяжелый и наблюдаются серьезные сбои в нервной системе, то от такой процедуры рекомендуется отказаться.

ВСД возникает вследствие моральных и физических перегрузок, а в основе механизма действия контрастного душа лежит эффект создания стрессовой ситуации, поэтому принимать его нужно осторожно. В ином случае эффект будет обратным и состояние усугубится.

При ВСД правила пользования контрастным душем выглядят следующим образом:

  • Во время процедуры больной должен комфортно себя чувствовать;
  • Разница между температурами должна возрастать постепенно в течение 2-3 недель;
  • При ВСД запрещается использование слишком горячей и холодной воды;
  • Если у больного пониженное давление ледяная вода строго противопоказана;
  • При изменении температуры рекомендуется первоначально облить лицо, а затем уже направлять ее на себя. Такой нюанс особенно касается людей, страдающих от ВСД кардиальной и гипертонической формы;
  • Через месяц интенсивного курса следует сделать перерыв и дальше на постоянной основе принимать такой душ 2 раза в неделю;
  • Чтобы не сбивать сон запрещается принятие контрастного душа перед тем, как ложиться спать, а также рекомендуется подождать 30-40 минут после пробуждения;
  • После сильных физических перегрузок следует воздержаться от процедуры на 1-2 часа, чтобы мышцы могли отдохнуть и остыть;
  • После принятия обычного душа или ванны следует встать на полминуты под прохладную воду. У человека закроются поры на коже и появится ощущение бодрости.

Контрастный душ следует принимать правильно, так как он может нанести вред человеку и усугубить патологические процессы если не знать определенных правил. При соблюдении всех рекомендаций у больных ВСД наблюдается значительное улучшение общего состояния, а также появляется заряд бодрости и хорошее настроение.

ВСД и контрастный душ: как превратить полезную процедуру ещё и в приятную

В статье будет рассказано, каким образом нужно принимать душ при расстройстве центральной нервной системы. Не пройдем стороной и такие вопросы, как полезность контрастного душа, его вред и противопоказания, и как именно это затрагивает болезнь.

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Только с 20 по 28 февраля ! Записывайтесь!

лечение вегетососудистой дистонии охватывает также и применение контрастного душа. Но следует учитывать некоторые правила, которым нужно обязательно следовать, ведь это касается здоровья.

Правила

Для начала рассмотрим, как применяется контрастный душ. Вот список правил, которым необходимо следовать:

  • Начинать душ с тёплой воды, последнее обливание — всегда холодное, поскольку поры закроются и останутся чистыми;
  • Важен режим. Желательно, чтобы сеанс проходил 2 раза в день — утром и вечером, на период привыкания. Позже распорядок можно свести к 1 разу в сутки;
  • Не следует начинать применение контрастного душа, если на данный момент есть вирусная или бактериальная болезнь — сначала нужно вылечиться, а потом начинать принимать сеанс;
  • Делается обливание так: сначала разогреваем тело, включив тёплую воду (несколько минут), резко переключить на холодную воду (около минуты), а после поочерёдно с интервалом около мин-1,5 мин менять воду;
  • Под тёплой водой стоять нужно несколько дольше;
  • Воздействие поочерёдно холодной и тёплой воды покрывает всё тело, исключая голову, поскольку такая процедура может привести к снижению остроты зрения или потере волос;
  • Когда нужно менять тёплую воду на прохладную, следует на несколько секунд направить струю холодной воды на лицо — «спасибо» вам скажет сердце;
  • Для того чтобы тело привыкло к сеансу, следует растянуть это на несколько недель, телу сложно сразу адаптироваться к таким условиям. Также и с охватом применяемой воды — расширять его следует понемногу;
  • С первого захода, без подготовки, не нужно применять предельные перепады температуры;
  • Вода должна быть «умеренной температуры» — не ледяная и не излишне горячая — для организма будет достаточно тёплой и прохладной, поскольку процедура предполагает комфорт. Кроме того, ледяная вода противопоказана людям с ВСД;
  • Не нужно делать большие перерывы в сеансе контрастного душа, для него очень важна регулярность.

Полезность от сеансов

Плавно перейдём к тому, что же нам это даст. Контрастный душ предполагает наличие следующих плюсов для организма:

  • Нормализует обмен веществ во всём теле, поскольку происходит попеременно суживание и расширение кровеносных сосудов, и кровь начинает поступать во все органы, которым по каким-либо причинам не доставалось питательных веществ (как правило, из-за застоя крови, поэтому это ещё и профилактика варикозного расширения вен);
  • Улучшает кровообращение, оказывает неоценимое действие на сердечно-сосудистую систему;
  • Повышает и стимулирует иммунитет;
  • Очищает от вредных веществ тела путём сужения и расширения пор на кожном покрове;
  • Повышает упругость кожи, за счёт чего является профилактикой целлюлита;
  • Снимает напряжение, даёт ощущение лёгкости после процедуры;
  • Регулярное применение контрастного душа — это значительное уменьшение количества простудных заболеваний;
  • Способствует выведению лишнего жира из организма.

Вред и противопоказания

Конечно, обходится не без противопоказаний (ВСД сюда не относится, лишь в некоторых случаях, которые будут описаны ниже). Нельзя применять контрастный душ при таких ситуациях или болезнях, как:

  • Гипертония;
  • Тромбофлебит,
  • Психозы и депрессии;
  • Некоторые болезни позвоночного столба;
  • Период менструации у женщин;
  • Нарушение кровообращения в мозге;
  • Злокачественные новообразования;
  • Воспаления нервов, суставов;
  • Заболевания крови;
  • Простудные болезни или период обострения хронических заболеваний;
  • Некоторые патологии и сердца;
  • После физических нагрузок.

Чтобы не нанести вред организму после процедуры контрастного душа, после неё обязательно нужно тщательно вытереться полотенцем. Но главная ошибка многих, кто начинает контрастный душ — это ледяная вода. Как уже было отмечено, сеанс должен быть комфортным, и нет никакого смысла в том, чтобы стремиться сделать его пыткой.

Будьте здоровы и принимайте контрастный душ!

Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

Часто для облегчения самочувствия при ВСД используют контрастный душ, который оказывает благотворное влияние не только на нервную и сосудистую систему, но и на организм в целом. Эта процедура полезна как для здоровья, так и для поддержания духа. Однако водные мероприятия могут иметь и противопоказания. Данная статья расскажет более детально о правилах проведения и механизме воздействия процедуры.

Польза контрастного душа

Благодаря ВСД происходит снижение крепости сосудистой системы, развивается кислородное голодание, которое приводит к снижению иммунитета, дисбалансу обмена веществ, и, как следствие, гормональному дефициту. Нередко сопровождает данный синдром гипотония, гипертония, отягощенная учащенным сердцебиением. Человек, страдающий вегетососудистой дистонией, часто ощущает одышку, головные боли, у него часто бывает одышка. Он склонен к нервозам, бессоннице, быстрой утомляемости.

Контрастный душ при ВСД повышает обмен веществ, ускоряет кровообращение, оказывает следующее благотворное влияние на организм:

  • омоложение кожи. Горячий пар помогает раскрываться порам, благодаря чему они очищаются, через них выводятся токсины, шлаки. После того, как произойдет кожный контакт с холодной водой, происходит закрытие пор, из-за чего бактерии не проникают в кожные покровы. Кожа стает более здоровой и чистой. Благодаря улучшению кровообращения тело стает более упругим, подтянутым;
  • данная процедура способствует повышению работоспособности, так как перепад температуры приводит к активации внутренних сил организма, улучшается деятельность головного мозга, повышаются жизненные силы организма и настроение;
  • стенки сосудов стают более крепкими, проходят сердечные боли, устраняется целлюлит, признаки варикозного расширения вен;
  • повышается иммунитет. Контрастный душ приводит к закаливанию организма, человек стает менее восприимчивым к воздействию вирусов, и инфекций, меньше болеет простудными болезнями;
  • нервная система укрепляется, формируется устойчивость к стрессам, человек успокаивается, становится менее раздраженным;
  • наращивается мужская сила благодаря укреплению нервной системы, стимулированию кровообращения. Данная процедура оказывает крайне благоприятное воздействие на мужскую силу;
  • благодаря усиленному потоотделению проходит отечность, что является незаменимым для снижения лишнего веса.

Контрастный душ при ВСД помогает поддержать здоровое психическое и физическое состояние человека.

Механизм воздействия контрастного душа и возможные противопоказания

Постоянные стрессы, нервные напряжения способны принести организму неповторимый вред. Контрастный душ во время процедуры оказывает мини стрессы на организм, он способен тренировать его. Холодная и теплая вода терапевтически воздействуют на системы органов. Каким же образом происходит воздействие холодной и теплой воды на организм? Во время влияния холодной воды сужаются сосуды для того, чтобы не допустить переохлаждения крови, во время которого организм реагирует следующим образом:

  • развивается мышечный спазм, приводящий к сосудистому напряжению, необходимому для того, чтобы не допустить воздействия холодной воды на мышцы. Данное время характеризуется забросом энергии, которая впоследствии забирается кровью и переносится по всем органам;
  • при задерживании дыхания у человека формируется дополнительное количество энергии;
  • формируется бурное желание к воспроизведению прыжков и движений, при которых обогащенная энергией кровь с теплом разносится по органам.

При воздействии горячей воды происходит сосудистое расширение, при котором кровь проходит через потовые железы, выделяет лишнюю влагу для усиленного потоотделения. Горячая вода уменьшает выработку энергии, при котором расслабляется мышечный тонус. Сердце во время влияния тепла начинает усиленную работу, проталкивая при этом кровь в удаленные участки тела, поскольку обычно они меньше подвергаются нагреванию.

Действие контрастного душа

Когда происходят перепады температуры, то человек испытывает температурные перепады, во время которых формируются довольно приятные ощущения. При этом капилляры наполняются кровью, человек испытывает ожидаемое тепло, длящееся не больше мгновения.

Какая бы не была неоспоримая польза от контрастного душа, имеются некоторые противопоказания проведения данной процедуры больным, имеющим вегетососудистый синдром, например:

  1. Запрещается данная процедура при заболеваниях крови.
  2. Онкологических опухолях.
  3. Болезнях суставов.
  4. Нарушении мозгового кровообращения.
  5. Заболеваниях позвоночника.
  6. Серьезных патологиях сердца.
  7. Депрессии, психозах.
  8. Во время простудных болезней.
  9. Во время беременности.
  10. Женщинам во время менструальных выделений.
  11. При мочеполовых заболеваниях.
  12. Данная процедура противопоказана гипотоникам, поскольку у них нарушенное кровообращение часто вызывает постоянное ощущение холода в руках и ногах. Взаимодействие с холодной водой способно вызвать спазм и без того суженных сосудов.

Общие рекомендации по проведению процедуры

Прежде, чем делать контрастный душ при вегетососудистой дистонии нужно обязательно ознакомиться с рекомендациями по проведению этого мероприятия. Поскольку неправильные действия способны нанести вред организму. Ниже даны общие советы, которые не только помогут избежать негативного воздействия на организм, но и привести к максимальной эффективности:

  • нельзя проводить данные мероприятия ежедневно на протяжении нескольких месяцев, необходимо делать перерыв на 14 дней, после чего процедура проводится не чаще 2 раз в неделю.Это связано с тем, что контрастный душ закаливает организм при помощи воздействия стрессом, это своего рода грубая сила, заставляющая поддерживать определенный тонус. Ежедневные стимулирования способны вызвать обратную реакцию и привести к нервному срыву или сбою иммунитета;
  • запрещается проводить процедуру сразу после зарядки или тренировок, поскольку при разогретых мышцах холодная вода может вызвать воспалительные суставные заболевания;
  • запрещается непосредственно перед приемом контрастного душа пить холодную воду, лучше всего принять горячий или теплый чай;
  • проводить процедуру можно в любое время года. Однако следует понимать, что она запрещается в утреннее время, сразу после пробуждения и непосредственно перед сном. Это связано с тем, что температурные перепады считаются немалым стрессом для организма. Поэтому оптимальным временем проведения водного мероприятия является 1 час после пробуждения и 2 часа перед сном;
  • в первые несколько процедур не рекомендуется делать резкие температурные перепады, на первых порах разрешаются лишь перепады прохладной и теплой воды. Запрещается пользоваться ледяной водой, разрешено использовать исключительно комнатную температуру.Начинать процедуру следует с теплой, а заканчивать прохладной водой. Это необходимо для того, чтобы поры смогли закрыться и надолго сохранить чистоту. Чаще всего процесс привыкания длится не более недели. По истечении данного срока разрешается понемногу увеличивать контраст между температурами;
  • когда человек адаптировался к 20 градусам, то можно проводить обливания ледяной водой. Не стоит длительное время находится под ледяным потоком, будет достаточно и 20 секунд;
  • рекомендуется обливать лишь тело, запрещается воду лить на голову, так как может ухудшиться зрение, пострадать волосяной покров, что приведет к потере волос. Во время перехода с теплой струи на холодную важно воду направлять на лицо, иначе может произойти нарушение со стороны сердца;
  • когда закончится процедура, необходимо тщательно растереться полотенцем для улучшения кровообращения.

Если правильно проводить данное мероприятие, то человек уже после первого раза наполнится бодростью, у него появится заметная легкость, улучшится настроение.

Меры предосторожности

Так как организм во время проведения контрастного душа испытывает стресс, то необходимо следить за общим самочувствием, важно, чтобы человек испытывал лишь позитивные эмоции, ему должно быть комфортно. Если человек будет также преодолевать страх перед холодной водой, то от постоянного нахождения в стрессе иммунная система будет только слабеть.

Прежде всего необходимо помнить, что разрешается находиться под струей теплой воды не менее 4 минут за все время проведения процедуры, данное время позволит телу хорошо разогреться. После чего следует быстро провести переключения на прохладную струю.

Подобные чередования необходимо делать каждую минуту. Причем время нахождения под теплой водой должно быть больше, чем под холодной. Однако нужно следить за тем, чтобы чередования не были слишком быстрые. Вначале необходимо добиться полного прогревания, затем полнейшего охлаждения. Подобный результат должен быть во время каждого чередования теплой и холодной воды.

После 4-6 таких чередований необходимо закончить мероприятие холодным душем, который длится на протяжении 10 секунд. Если после холодного обливания человек ощущает дискомфорт, неприятное ощущение холода, то стоит закончить процедуру теплым душем. Ведь во время проведения контрастного душа важно соблюдать основной закон медицины: «Не навреди!».

Для того, чтобы не нанести вред организму, важно соблюдать перечисленные несложные правила:

  1. Необходимо помнить о постепенности, данный принцип позволит избежать развития сердечного приступа, так как холодная вода при пониженном АД способна привести к развитию судорог, а при повышенном – к сердечному приступу.
  2. Перед началом воздействия воды на все тело, следует вначале омыть лицо, таким образом организм будет испытывать меньший стресс.
  3. Нельзя во время проведения процедуры мочить голову.
  4. Для того, чтобы получать больший эффект, следует поддерживать здоровый образ жизни.

Важно! Необходимо помнить, что принести максимальную пользу может лишь ледяная вода, длительное нахождение в прохладной воде может привести к простуде.

Температурные рекомендации

Прежде всего следует помнить о том, что процедура проводится не более 5 минут. Оптимальной считается разница в 30 градусов, причем привыкание может проходить на протяжении недели. Например:

  1. Если горячая вода имеет 42 градуса, то холодная должна быть не более 20 градусов.
  2. Горячая вода – 40 градусов, холодная – 30 градусов.
  3. Температура горячей воды 41 градус, холодной – 25.
  4. Если горячая вода – 43 градуса, то холодная – 15 градусов.

Обычно проводится не менее 4 контрастов температур, продолжительностью каждого не более 1 минуты. Причем обливаться можно как при помощи душа, так и ведра. Вода должна литься снизу вверх, при этом не следует задерживаться более длительное время на отдельном участке. При обливании из ведра сначала ведро выливается на ноги, после чего на живот, затем на плечо, причем начинать следует с левого плеча.

После проведения процедуры нужно обтереться полотенцем, только не насухо. Нужно одеваться исключительно после того, как тело полностью высохнет, таким образом, кожные покровы приспосабливаются к новым температурам. Обычно высыхание длится не менее 15 минут.

Важно! Во время процедуры запрещается пользоваться мылом, гелем, шампунями.

Контрастный душ порой является незаменимым средством при вегетососудистой дистонии, однако перед его использованием необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не навредить организму. Главное, чтобы не перегрузить организм контрастным душем, не нужно делать того, что доставит хоть немного дискомфорта, данная процедура должна сопровождаться исключительно позитивными эмоциями.

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ, ЧТО ИЗБАВИТЬСЯ НАВСЕГДА ОТ ВСД НЕВОЗМОЖНО!?

Оцените статью
Добавить комментарий