Как углеводы помогут худеть: углеводные и безуглеводные диеты для похудения

Безуглеводная диета – меню на неделю: рецепты для похудения

Сегодня существует много разных диет, отличающихся по принципу питания, длительности и результативности. Безуглеводная система похудения основана на сокращении употребления продуктов, содержащих большое количество углеводов, в пользу белковой пищи. Такая методика снижения веса пользуется популярностью среди спортсменов, но может соблюдаться также людьми далекими от спорта и в редких случаях даже беременными женщинами. Назвать систему целиком и полностью полезной нельзя, она имеет ряд противопоказаний. Узнайте ее правила, меню на неделю.

Что такое безуглеводная диета для похудения

Это система снижения веса, при которой количество углеводов сокращается до 30-40 г, а в некоторых случаях – до 20 г (малоуглеводное питание) в сутки. Основную часть рациона составляют мясо (индейка, курица, телятина, крольчатина, утка, говядина, баранина), яйца и молочка, редко – крупы, овощи. Эти продукты можно есть в неограниченном количестве и любых объемах. Дефицит углеводов в организме провоцирует запуск процесса, который называется кетоз. Он заключается в образовании кетоновых тел во время расщепления жиров для получения энергии.

Минимум на такой диете можно сидеть неделю, в течение которой реально похудеть на 3-4 кг и больше (в зависимости от изначального веса). Длительное соблюдение такой системы снижения веса может привести к ухудшению самочувствия, памяти, снижению концентрации внимания, работоспособности мозга, поэтому диетологи не рекомендуют худеть на безуглеводном рационе более 2 недель. Профессиональные спортсмены перед ответственными соревнованиями сидят на ней месяцами. Новичкам же лучше придерживаться меню высокоуглеводного питания (от 40 до 125 г углеводов в день).

Правила и принципы питания

Безуглеводная диета является очень эффективной, но чтобы похудение неделя за неделей проходило без последствий для здоровья и ухудшения самочувствия, нужно правильно выстраивать меню и придерживаться некоторых правил:

  1. Нужно есть не реже 5 раз за день, не допуская появления чувства голода.
  2. Ужинайте за 3 часа до сна, но не позднее 8 часов вечера.
  3. Составляйте меню на неделю самостоятельно, добавляя разрешенные и исключая запрещенные продукты.
  4. Не запивайте еду, пейте минимум через полчаса после приема пищи.
  5. Выбирайте такие способы термической обработки: варка, запекание в духовке, на гриле, тушение, приготовление на пару. Если же без жарки не обойтись, используйте для процесса льняное либо оливковое масло.
  6. Не исключайте из рациона углеводы полностью – это может привести к нарушению работы всех органов.
  7. Пейте 1,5-2 л воды в день.
  8. Увеличьте физические нагрузки либо начните заниматься спортом – чтобы подтягивалась кожа и укреплялись мышцы.

Этапы диеты

Благодаря протеканию в организме кетоза безуглеводную методику похудения еще называют кето-диетой. Чтобы процесс запустился полностью, и началось активное сжигание жиров, должно пройти 4 этапа:

Углеводы поступают в организм только утром в количестве 20 г, а в оставшееся время для обеспечения энергии он будет поглощать глюкозу из собственных запасов.

Организм больше не пополняется глюкозой и начинает потреблять гликоген, содержащийся в мышцах, печени. Через 2-3 дня после начала этапа процесс сжигания жира ускорится, поскольку недостаток углеводов будет ощущаться все больше, и тело станет активнее потреблять альтернативные запасы энергии.

Этот этап начинается через 3-4 дня, когда углеводы почти на исходе. В этот период энергия образуется за счет сжигания сначала жиров, а затем белков. В связи с этим в первую неделю диеты ее меню должно содержать большое количество белковой пищи (до 3-4 г на 1 кг веса человека).

Начинается по истечении недели после начала безуглеводного режима, его цель – закрепить полученные результаты. Организм уже привык к недостатку углеводов и обеспечивает себя энергией за счет усиленного сжигания жиров. Процесс кетоза полностью запускается только с наступлением 4-го этапа.

Что можно есть на безуглеводной диете

Суточная калорийность блюд на безуглеводной системе похудения должна составлять 1200 ккал – для женщин, и не более 2100 ккал – для мужчин. В рацион нужно обязательно вводить мясо, рыбу, морепродукты, молоко, кисломолочку, сыры, орехи, крупы. Для баланса углеводов нужно добавлять в небольшом количестве овощи, бобы, цитрусовые и другие фрукты, чай без сахара. Меню на неделю можно составить на основе такой таблицы разрешенных продуктов:

Безуглеводная диета: меню на каждый день для похудения, вред и польза для женщин

Безуглеводный тип питания считается одним из самых простых и сытных. Изначально он использовался спортсменами и постепенно обрел популярность среди людей, не имеющих отношения к спорту. Многочисленные положительные отзывы похудевших о данном типе питания свидетельствуют о его эффективности. Переходить к данной диете стоит после консультации с врачом, чтобы избежать осложнения имеющихся заболеваний. Абсолютно здоровый человек хорошо переносит безуглеводную диету.

Что такое безуглеводная диета?

Само название безуглеводная диета говорит само за себя. Питание подразумевает уменьшение в рационе углеводов до минимума. Полностью отказываться не рекомендуется, чтобы сохранить хорошую работу желудочно-кишечного тракта и обеспечить поступление необходимых витаминов и минералов.

В диете сокращаются не только быстрые, но и медленные углеводы. Питание основано на белковых продуктах, жирах и овощах. Овощи включены в режим питания для хорошей работы пищеварительного тракта и в качестве источников витаминов.

Кулинарный способ приготовления выбирают любой: жарка, тушение, варка, запекание. Калорийность рациона и количество приемов пищи не ограничиваются.

Что происходит в организме при отказе от углеводов?

При сбалансированном питании организм получает энергию из углеводов, которые он перерабатывает в глюкозу. Избыток глюкозы накапливается в виде гликогена в печени и откладывается в виде жировой массы. При нехватке углеводов организм начинает расщеплять жировые запасы, превращая их в кетоновые тела. Такой механизм помогает выжить организму в условиях голода. При дефиците углеводов кетоны питают мозг и выступают в качестве энергии для обеспечения жизнедеятельности. Такой процесс называется кетозом.

Разновидности безуглеводной диеты

Данный тип питания делится на несколько видов. Они различаются между собой соотношением белков, жиров углеводов, а также режимом их употребления. и по эффективности могут не уступать обертыванием пищевой пленкой в домашних условиях. Одной из самых популярных разновидностей безуглеводной диеты считается кето диета. Она отличается от обычной низкоуглеводной преобладанием в рационе жиров. Жиры употребляют как растительного, так и животного происхождения.

Остальные типы данной диеты отличаются только промежутками времени с минимальным содержанием углеводов, рекомендуемыми для эффективного жиросжигания.

Постоянная

В данном режиме питания углеводы ограничивают на постоянной основе. Их содержание в рационе обычно не превышает 20 грамм в сутки. Меню состоит в основном из белков и жиров. В небольшом количестве присутствуют овощи в любом виде. В первую неделю может ощущаться слабость, головокружения. Когда организм перейдет в кетоз самочувствие улучшается, ощущается прилив сил.

Силовая

Данная разновидность больше подходит спортсменам, которые занимаются силовыми тренировками. В данной системе питания перед занятиями в спортзале употребляют небольшое количество углеводов, чтобы было достаточно энергии. В этом случае необходимо интенсивно заниматься, чтобы расходовать всю энергию, поступившую от углеводов. Если нагрузки окажется не достаточно, вес уходить не будет.

Круговая — наиболее эффективная

Данный вид подразумевает цикличное питание без углеводов (или с минимальным их количеством) в течении шести дней, а на седьмой день в рацион включают большое количество углеводов в виде круп, макаронных изделий твердых сортов, всех видов овощей. В первой половине седьмого дня допускается употреблять фрукты.

Такая загрузка углеводами необходима, чтобы выработались особые ферменты и для повышения обмена веществ. На седьмой день организм запасается гликогеном в печени и в мышцах. Круговой вид за счет углеводной загрузки позволяет запастись энергией на следующую неделю и чувствовать себя хорошо.

Питьевой режим при кето диете

Во время безуглеводной диеты обязательно пить достаточное количество чистой воды, 8-10 стаканов в сутки. Это необходимо для хорошей перистальтики. Безуглеводная диета подразумевает уменьшение в рационе продуктов, богатых клетчаткой (крупы, фрукты, некоторые овощи), поэтому стул может быть нерегулярным. Достаточное количество жидкости решает эту проблему.

Также вода помогает выводить продукты распада при кетозе. Избыток кетоновых тел при недостаточном питьевом режиме может привести к плохому самочувствию.

Сколько можно сидеть на безуглеводной диете?

При отсутствии противопоказаний, хорошем здоровье и самочувствии придерживаться безуглеводного питания можно сколько угодно долго. Постепенно можно перейти на низкоуглеводное питание, с содержанием углеводов в рационе 50-80 грамм.

Что можно есть на безуглеводной диете: разрешенные продукты

В отличие от белковой диеты для набора мышечной массы, основу рациона составляют мясные и рыбные продукты в любом виде (жареные, печеные, вареные). Можно и в неограниченном количестве морепродукты, яйца (фаршированные в том числе разрешенными продуктами), отдельные виды сыров. Допускаются копченые виды мяса, колбасные изделия (с хорошим составом, без крахмала и муки).

Список продуктов из категории мясо:

  • свинина;
  • курица;
  • говядина;
  • индейка;
  • баранина;
  • кролик;
  • утка;
  • гусь;
  • телятина;
  • дичь любая.

Можно употреблять и субпродукты в любом виде, не ограничивая себя:

  • сало;
  • печень куриная;
  • язык;
  • почки;
  • легкие;
  • желудки.

Колбасные изделия тоже можно кушать, то стоит внимательно выбирать и смотреть состав, чтобы не было муки, крахмала, молока, перловки и было менее 2 углеводов на 100 грамм:

  • колбаса;
  • ветчина;
  • сосиски;
  • сардельки;
  • шпикачки;
  • окорок.

Рыбу и морепродукты можно в любом виде и любых сортов:

  • морскую;
  • речную;
  • креветки;
  • мидии;
  • икра;
  • молоки;
  • кальмары;
  • осьминоги;
  • натуральные крабы;
  • печень рыб.

Из молочных продуктов можно не ограничивать себя в употреблении всех видов твердых сыров, сыров в рассоле. Главное, чтобы в них содержалось не более 2 граммом углеводов на 100 грамм продукта.

Из прочих продуктов можно:

  • соль;
  • яйца;
  • масло сливочное;
  • любое растительное масло (оливковое, подсолнечное, горчичное, льняное);
  • майонез (важно выбрать с хорошим составом, где не более 2 граммов углеводов на 100 грамм продукта или приготовить домашний);
  • любой уксус;
  • желатин;
  • любые грибы.

Из напитков можно:

  • любой вид чая, только не готовые из магазина с сахаром;
  • минеральную воду;
  • кофе;
  • какао (не готовое с сахаром);
  • клюквенный морс (без сахара или с сахарозаменителем).

Отдельная категория во время безуглеводной диеты — сахарозаменители. В период диеты разрешается употреблять любые на цикламате, аспартаме, эритрите. Во время всех диет не рекомендуется употреблять алкогольные напитки. Они могут приостановить процесс похудения, способствуют образованию отеков. На безуглеводной диете разрешаются алкогольные напитки, не содержащие углеводы.

Допустимо во время диеты:

  • сухое вино;
  • сухое шампанское;
  • текила;
  • ром;
  • водка;
  • коньяк;
  • виски.

Частично ограниченные или запрещенные продукты

Частично разрешенные продукты при безуглеводной диете можно условно разбить на несколько групп. В первой группе в основном зеленые овощи, которые можно употреблять в любом виде, но тщательно следить, чтобы количество углеводов не превышало 30-50 грамм в сутки. Или условно этой группы можно съесть в день около половины килограмма.

Продукты, которые употреблять до 0,5 килограмма:

  • огурцы;
  • стебель сельдерея;
  • щавель;
  • салатный лист;
  • брокколи;
  • цветная капуста;
  • брюссельская капуста;
  • белокочанная и краснокочанная капуста;
  • руккола;
  • все виды салатов;
  • спаржа натуральная в зеленых стеблях;
  • зеленая стручковая фасоль;
  • зеленый горошек стручками;
  • шпинат;
  • редька;
  • дайкон;
  • морская капуста.

К этой же группе частично разрешенных продуктов относят соленья: соленые огурцы, помидоры, квашеная капуста, черемша. Из фруктов можно только лимон и клюкву.

Отдельной категорией можно выделить другие овощи, молочные продукты, которые более углеводистые. Их можно использовать в готовке или салатах. В среднем употребление данной категории в сутки не должно превышать 200-300 грамм.

К данной категории продуктов относят:

  • помидоры;
  • редис;
  • маслины;
  • оливки;
  • баклажаны;
  • болгарский перец;
  • кабачки;
  • творог;
  • сметана;
  • сливки;
  • сливочные, мягкие, плавленые, творожные сыры (важно внимательно изучать состав, чтобы в нем не было крахмала и углеводов было не больше 3 грамм на 100 грамм продукта);
  • авокадо;
  • печень свиная и говяжья;
  • лук зеленый;
  • зелень (петрушка, укроп, базилик, кинза);
  • маринованные огурцы;
  • имбирь.

И в последнюю группу продуктов, которые употребляют в готовку по одной-две столовой ложке относят:

  • томатная паста;
  • морковь;
  • лук;
  • чеснок;
  • молоко.

На безуглеводном питании полностью исключают из рациона (данные продукты нельзя даже на завтрак):

  • сахар;
  • цитрусовые, кроме лимона (грейпфрут, мандарины, апельсины)
  • мука;
  • крахмал;
  • любое тесто;
  • хлебобулочные изделия;
  • макаронные изделия;
  • крупы (рис, гречка, перловка, манка, овсянка);
  • мед;
  • шоколад;
  • картофель;
  • порошковые напитки;
  • все фрукты и ягоды, кроме разрешенных;
  • арбуз;
  • дыня;
  • йогурт;
  • ряженка;
  • простокваша;
  • свекла;
  • зефир;
  • пастила;
  • мармелад;
  • конфеты;
  • пряники;
  • пиво;
  • сладкие алкогольные коктейли;
  • отруби;
  • бобовые;
  • кукуруза;
  • сухое молоко;
  • сок;
  • крабовые палочки;
  • орехи.

Виды диеты и особенности рациона

Меню на каждый день при безуглеводной диете составляют из белковых блюд, разрешенных овощей и жиров в любом виде (растительные и животные). Из разрешенных молочных продуктов можно готовить десерты с использованием желатина или запекать (без муки). Чтобы строго соблюдать режим, лучше распечатать таблицу разрешенных продуктов и носить с собой. В данном режиме питания нет разделения, что именно употреблять на завтрак, обед и ужин. Разрешенные продукты можно есть в любое время суток.

Для сушки тела

Для того, чтобы уменьшить жировую прослойку и убрать из организма лишнюю воду прибегают к так называемой сушке. В таком режиме питания лучше исключить частично разрешенные продукты из категорий, которые употребляют по 300 грамм в сутки и по 1 столовой ложке в готовку. Упор делают на мясные, рыбные блюда. Обязательны в рационе растительные и животные жиры. При преобладании в меню жиров процесс кетоза усиливается, значит и лишний вес уходит быстрее. Обязательно употрбелять не менее 1,5 литров чистой воды в день.

Круговая безуглеводная диета

По другому данную разновидность называют циклической. Круговую диету можно применять двумя способами. В первом углеводы сводят до минимума 6 дней, а на 7 устраивают углеводную загрузку. Далее цикл повторяется.

Во втором способе питаются с минимальным содержанием в рационе углеводов 5 дней, а 6 и 7 дни питаются высокоуглеводными блюдами.

При беременности

В период вынашивания ребенка рекомендуется придерживаться сбалансированного рационального питания, чтобы обеспечить поступление всех необходимых витаминов и минералов. В случаях, когда у беременной есть лишний вес, можно придерживаться высокобелкового и низкоуглеводного питания.

Безуглеводная система помогает во время беременности не накапливать лишнюю жидкость, а значит и избежать отеков. Такой режим подойдет вплоть до 30 недели. Для женщин на более поздних сроках может увеличиться нагрузка на почки и печень.

Турбо диета без углеводов

Для усиления процесса расщепления жировых отложений можно использовать ускоренный курс питания, исключив полностью из рациона углеводы. Такого режима придерживаются 7 дней, потом переходят на низкоуглеводное питание. Меню на неделю без углеводов лучше спланировать заранее, чтобы не возникало желания съесть запрещенные продукты. В турбо варианте преобладают жиры как растительные, так и животные.

Диета без жиров и углеводов

Самая жесткая безуглеводная диета — рацион без жиров и углеводов. Данный вариант подходит только здоровым людям. Из меню исключаются овощи и жиры. Рацион состоит исключительно из белковых продуктов. Для данного типа выбирают нежирные сорта мяса и рыбы, обезжиренный творог, яйца. Такого типа придерживаются не более 7 дней, за которые похудение заметно ускоряется.

Рецепты безуглеводной диеты

Питание с минимальным количеством углеводов в рационе сытное и разнообразное. Для безуглеводной диеты для похудения меню на каждый день составляют из списка разрешенных продуктов.

Куриный суп с фрикадельками

Поэтапный рецепт первого блюда:

  1. Курицу промыть под проточной водой и поставить варить бульон.
  2. Готовый бульон процедить и посолить.
  3. Добавить стручковую фасоль, брюссельскую капусту, нарезанные кабачки.
  4. В фарш добавить яйцо и скатать маленькие шарики.
  5. Фрикадельки поместить в бульон и варить 15 минут вместе с овощами.

Запеченная скумбрия

Рецепт приготовления рыбы по этапам:

  1. Рыбу промыть в проточной воде и натереть солью и перцем по вкусу.
  2. Растопить две столовые ложки сливочного масла.
  3. Добавить в масло измельченный чеснок.
  4. Внутрь рыбы положить веточку укропа и дольки лимона.
  5. Полить сверху сливочным маслом с чесноком.
  6. Запекать в духовке 20 минут при температуре 200 градусов.
Читайте также:  Гепариновая мазь от прыщей : эффективность и способы применения

Пицца без теста

Поэтапное приготовление пиццы без муки:

  1. Кабачки промыть и нарезать кружочками.
  2. Уложить на смазанный маслом противень.
  3. Смазать майонезом и кетчупом.
  4. Разложить сверху нарезанные помидоры, грибы, болгарский перец, салями, грудинку, маслины.
  5. Посыпать тертым сыром.
  6. Выпекать в духовке 15 минут при температуре 200 градусов.

Салат из морепродуктов

Этапы приготовления сытного салата:

  1. Кальмары ошпарить, почистить и нарезать соломкой.
  2. Отварить пять минут в подсоленной воде.
  3. Креветки почистить и положить в салатницу к кальмарам.
  4. Порезать кинзу, укроп и добавить к морепродуктам.
  5. Выдавить пару зубчиков чеснока.
  6. Вареные яйца нарезать кубиками.
  7. Сбрызнуть соком лимона, полить соевым соусом и майонезом, перемешать.

Безуглеводный салат из овощей

В салат по данной системе подойдут любые разрешенные овощи.

Пример овощного салата:

  1. Помидор, огурец, болгарский перец помыть и нарезать кубиками.
  2. Нашинковать пекинскую капусту.
  3. Смешать ингредиенты, заправив оливковым маслом.
  4. Посолить по вкусу.

Противопоказания и побочные эффекты

Перед тем как начать придерживаться безуглеводного питания стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить усугубления имеющихся хронических заболеваний.

  • заболевания печени и почек;
  • подагра.

Для здорового человека низкоуглеводное питание не принесет вреда. Первое время может ощущаться слабость и головокружение. Это происходит когда организм перестраивается на режим кетоза. Вред от безуглеводной диеты можно получить, если не уточнить у врача наличие противопоказаний. Самым распространенным побочным явлением от данной диеты являются запоры. Их легко исключить добавлением в рацион большего количества овощей и соблюдением питьевого режима.

Безуглеводная диета — сытный и разнообразный режим питания. Если придерживаться в питании списка разрешенных продуктов — результаты не заставят себя ждать.

Белково-углеводное чередование для похудения

Новейшие исследования доказывают, что белково-углеводное чередование ничем не более перспективно, чем обычная диета с дефицитом калорий. Но ученые не учли пару фактов – спортсмены и обычные худеющие к лету немного по-разному организуют свой тренировочный процесс и восстанавливаются, и диета человека, который избавляется от последних 3-5 кг будет низкоуглеводной в любом случае. Белково-углеводное чередование поможет избежать типичных проблем на сушке – замедления метаболизма, слишком быстрой потери мотивации к тренировкам, и в итоге – срывов и «зажоров». Белково-углеводное чередование имеет несколько названий в быту. Эту схему называют циклической диетой, диетой UD-2, или БУЧ.

Что такое белково-углеводное чередование

Белково-углеводное чередование появилось в мире бодибилдинга. Диеты такого плана были призваны преодолеть главную проблему – постепенно замедляющийся метаболизм, и отвратительное самочувствие у атлетов на сушке. Все, кто пытался выдержать классическую сушку более, чем 3-4 недели знают, о чем речь – потеря мотивации к тренировкам, постоянная слабость, раздражительность и нервозность.

Важно: адаптация – типичное последствие всех диет. Пытающиеся похудеть проводят на дефиците калорий долгие месяцы, поэтому их организмы избавляются от жира сложнее, чем у тех, кто просто разово худеет и потом поддерживает вес. Бодибилдеры, любители фитнеса, стремящиеся к четкому рельефу – своеобразная группа риска. Они ведь годами пытаются достичь нужной формы, и не всегда грамотно подходят к восстановлению после длительной диеты. Потому с каждой новой попыткой сделать рельеф становится все сложнее.

Белково-углеводное чередование – попытка диетологов преодолеть постоянный «замкнутый круг» адаптации. Те, кто использует эту технику, не успевает привыкнуть к низкоуглеводке. Их уровень гормонов щитовидной железы остается в норме, и похудение не замедляется из-за привыкания организма.

Для информации: В профессиональном бодибилдинге часто используется похожая на белково-углеводное чередование стратегия. Но циклируются все макронутриенты, а не только углеводы. В тренировочные дни количество углеводов немного поднимается, а дефицит калорий строится за счет жиров. Это дает энергию и нормальное самочувствие. В дни отдыха, либо когда атлет тренируется легко, углеводы урезаются, а жиры поднимаются, чтобы «перезапустить» гормональную систему.

Высокоуглеводные дни

В дни высоких углеводов подстраивается тяжелая тренировка. Если спортсмен идет по бодибилдерскому сплиту, ему целесообразно тренировать ноги или спину в этот день. Тем, кто занимается силовыми видами спорта – просто устраивать тяжелую тренировку.

Высокие углеводы – это порядка 4-5 г для мужчин и 4 для женщин. Иногда рекомендуют брать 3 г на загрузку и 1 г на обычный день цикла, но это оправдано, только если атлет совсем не «сохнет» и ему через месяц на сцену. Любителям обычно не нужны такие низкие цифры. Их организм не так сильно адаптирован к «сушкам», чтобы соблюдать строгий план.

Низкоуглеводные дни

Тут мнения диетологов разошлись. Многие отечественные бодибилдеры и их диет-гуру считают, что надо есть не более 1 г углеводов в такой день. Другие говорят, что нецелесообразно опускаться ниже 2 г . На самом деле, это зависит от стиля тренинга. Если перед нами обычный любитель фитнеса, который не выполняет больше 12 рабочих подходов на крупную группу мышц, и не может похвастать стабильными и впечатляющими силовыми показателями, его основная задача – держать цифры умеренно низкими. Если перед нами атлет приличного уровня, либо занимающийся кроссфитом, пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой, опускать углеводы ниже 2 г не имеет смысла. У таких спортсменов дефицит будет проще достигаться за счет поддержания нормальной интенсивности тренинга, чем за счет огромного дефицита углеводов.

Безуглеводные дни

В такие дни рекомендуют менее 30 г усвояемых углеводов. Это нужно для «слива воды» перед взвешиванием, сценой или ответственной фотосессией. Не все диетологи нормально относятся к «углеводной яме». В профессиональном бодибилдинге ее устраивают за неделю до выхода на сцену, чтобы ушла лишняя жидкость, и рельеф проявился.

Никакого смысла соблюдать безуглеводные дни без достаточной степени сухости, нет. Обычно такие вещи практикуют мужчины, процент жира которых ниже 8 и женщины, «суше» 12 процентов. Во всех остальных случаях, это мало оправданная мера. Даже если «слить» всю воду, рельеф все равно не появится, ведь жира слишком много.

Все об углеводах на похудении – от расчета нормы до выбора продуктов

Углеводы незаслуженно обвиняют во всех бедах людей, которые пытаются похудеть. Проблема в том, что сегодня можно начитаться о вреде практически любого продукта и утонуть в море ложной информации, так и не дойдя до сути. Но науку не обманешь. Доказательств вреда углеводов для похудения нет. В этой статье я расскажу стоит ли бояться углеводов или нужно с ними подружиться, как они влияют на похудение, сколько углеводов нужно употреблять и из каких продуктов. Вы поймете, как выглядит подход к здоровому похудению и развеете несколько мифов о питании в вашей голове.

Что такое углеводы в продуктах питания

Углеводы – это макронутриенты пищи, такие же как белки и жиры.

Продуктом распада углеводов в нашем организме являются моносахариды (глюкоза, фруктоза и другие). Вернее даже так – любой углевод из пищи распадется в нашем организме до глюкозы, фруктозы и других простых углеводов, входящих в его состав – что сахар, что цельнозерновой хлеб и при окислении 1 г углеводов выделится 4 ккал энергии (но об этом позже). Телу все равно откуда мы получили тот или иной углевод.

Таблица 1. Классификация углеводов

МоносахаридыДисахаридыПолисахариды
Глюкоза и фруктозаСахароза, мальтоза, лактозаКрахмал, клетчатка, целлюлоза, хитин, гликоген
Состоят из одной молекулы, благодаря чему быстро усваиваются.Состоят из двух молекул моносахаридов и требуют для переваривания и усвоения более длительное время по сравнению с моносахаридами.Состоят из десятков, сотен, тысяч моносахаридов. Долго перевариваются и усваиваются в отличие от простых углеводов. Содержат много питательных веществ (белков, витаминов и минералов).

Это самый доступный источник энергии из пищи для нашего организма. Т. е. телу легче всего использовать энергию именно из углеводов, чем из жиров и белков. Однако это не значит, что тело не сжигает жиры и белки для своих нужд, просто углеводы тратятся в первую очередь при выполнении любой работы.

Углеводы в нашем теле запасаются в виде гликогена в мышцах и печени. Гликоген в мышцах (его содержится 1-3% от общего веса мышц) обеспечивает их двигательную активность, гликоген печени (содержание его примерно равно 100-120 г) служит для поддержания работы систем организма. Всего в организме взрослого человека может быть накоплено примерно 350-500 г гликогена или, если перевести в калории, 1400-2000 ккал, которые тело использует для своего обеспечения и выполнения физической работы – дыхание, поддержание нормального уровня сахара в крови, работа мозга, ходьба, движения рук, выполнение упражнений и т.д.

Каждый грамм гликогена в мышцах удерживает с собой дополнительно 3-4 г воды. При пополнении гликогеновых запасов мышцы выглядят наполненными. Этим же объясняются быстрые результаты низкоуглеводных диет. Резко ограничивая потребление углеводов, вы фактически избавляетесь от воды, прилично снижая свой вес. Однако тело все равно будет выравнивать содержание воды в организме и вес может даже увеличиться, по сравнению с первоначальным, если вы не следите за дефицитом калорий. Читайте о влиянии водного баланса на вес тела и том, какой дефицит калорий нужен для похудения.

Углеводы – это плохо или хорошо для похудения?

Углеводы – это не хорошо и не плохо для похудения. Для здоровья на диете они должны быть. Что важно для похудения – так это дефицит калорий. Если вы будете получать энергии с пищей меньше, чем ваш организм тратит за день, то будете худеть. Читайте подробную статью об энергетическом балансе, где я рассказываю, как этот принцип работает в жизни.

Срезать углеводы в ноль в долгосрочной перспективе вообще опасно, так как они, помимо энергетической, обладают защитной, регуляторной и строительными функциями.

Сколько углеводов нужно в день при похудении женщинам и мужчинам

Количество необходимых углеводов на диете для мужчин и женщин рассчитывается по остаточному принципу. В первую очередь, рассчитываются белки, затем жиры, затем углеводы. Порядок такой:

  1. Определяем норму белка на диете из этой статьи.
  2. 30-35% калорийности рациона отдаем жирам, но не менее 1 г на 1 кг текущего веса для девушек.
  3. Вся оставшаяся калорийность будет покрыта за счет углеводов.

Давайте на примерах. Женщина весом в 75 кг хочет похудеть до 65 кг и выяснила, что для этого ей нужно употреблять не более 1600 ккал (о том, как определить сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть). Она выяснила также, что ей нужно 1,8 г белка. Умножаем 1,8 на желаемый вес (почему нужно считать белок на желаемый вес я писал здесь):

1,8 х 65 = 117 г белка или 117 х 4 = 468 калорий из белка, где 4 – это калорийность 1 г белка.

Далее считаем жиры:

1600 х 0,35 = 560 ккал или 560/9 = 62 г жира, где 9 – это калорийность 1 г жира.

Но девушкам лучше не уходить ниже планки 1 г жира на 1 кг веса, поэтому принимаем за норму 75 г жиров или 675 калорий.

И, наконец, углеводы считаем по остаточному принципу:

1600 – 468 – 675 = 457 ккал или 457/4 = 114 г углеводов, где 4 – это калорийность 1 г углеводов.

100 г углеводов – это минимальное количество, вернее 100 г глюкозы необходимо мозгу ежедневно для нормальной работы [1]. Поэтому не уходите ниже этой цифры.

Какие углеводы можно есть при похудении – есть ли полезные, для чего нужны быстрые и медленные углеводы

Не существует вредных и полезных углеводов. Любая пища натурального происхождения ценна не столько своей энергетической составляющей, сколько содержащимися в ней клетчаткой, витаминами и минералами.

Конечно, содержание полезных веществ в белом сахаре стремится к нулю, т.к. это практически чистая сахароза, которая при усвоении расщепляется в пищеварительном тракте на глюкозу и фруктозу. Но вы же не будете питаться только сахаром?

В этой статье я еще не упоминал о клетчатке – это компоненты углеводной пищи, состоящие из грубых волокон. Они плохо перевариваются нашим организмом, но усваиваются полезной микрофлорой кишечника, имеют пониженную калорийность 1,5 ккал на 1 г и высокую ценность для здоровья.

Польза клетчатки для нашего организма

Включая в свой рацион разные углеводы, вы получаете пользу одних и минимизируете вред других. С большим разнообразием в питании не нужно беспокоиться о необходимости избегать какие-либо продукты или потреблять другие с избытком.

Вреда от углеводов нет. Вред для фигуры только в превышении калорий. Если вы будете следить за калорийностью рациона, то можете есть абсолютно все. Но есть один нюанс – это контроль чувства голода.

У диабетиков есть специальный инструмент – гликемический индекс продуктов питания. Он показывает, как влияют углеводы в продуктах питания на уровень глюкозы в крови.

Польза гликемического индекса для человека, который хочет похудеть, состоит в том, что продукты с низким показателем ГИ менее 40 единиц (медленные углеводы), намного дольше насыщают нас, чем продукты с высоким ГИ (быстрые углеводы). Но это не значит, что одни продукты полезнее или вреднее других.

Выстраивая свой рацион только из быстрых углеводов, вам будет тяжелее контролировать свой голод и риск переедания увеличивается

Не стоит молиться на гликемический индекс, так как он зависит от способа приготовления продукта, например, свекла вареная имеет ГИ равный 64, а сырая 30 единиц. Один и тот же вид продукта может иметь разный ГИ, как, например, разные сорта картофеля. При сочетании углеводов с другими продуктами (белками, жирами), гликемический индекс будет меняться. Плюс индивидуальные особенности организма, как генетические, так и уровень активности и образ жизни, так же влияют на ГИ.

Имеющиеся научные данные показывают, что гликемический индекс не связан с массой тела и не приводит к большей потере или лучшему поддержанию веса [2].

Продукты, богатые углеводами

Ну а теперь давайте перейдем к источникам углеводов в продуктах питания. Мы определились, что углеводы на похудении нужны и важны за счет содержащихся в них витаминах, минералах и клетчатки.

Список продуктов, содержащих сложные/медленные углеводы

  • Фрукты (яблоки, абрикосы);
  • Овощи (помидоры, огурцы, зелень, брокколи, капуста, перец);
  • Орехи и семена (подсолнуха и тыквы);
  • Зерновые.

Будьте внимательны с орехами – они содержат большое количество жира и очень калорийны.

О зерновых отдельно, так как это большая группа продуктов:

  • Злаки (пшеница, ячмень, рожь, рис, овес, кукуруза, полба) и злаковые продукты (мука и продукты из нее, крупа, булгур и другие);
  • Гречиха;
  • Киноа;
  • Бобовые (горох, фасоль, соя, чечевица).

Среди зерновых есть продукты с разным гликемическим индексом:

Все, что ниже 40 единиц медленные углеводы, все, что выше – быстрые

Медленные углеводы в бобовых:

Название продуктаГликемический индексСодержание углеводов в граммах на 100 г
Бобы408,1
Чечевица25-4120
Зеленый горошек сухой2513
Фасоль15-274,4

Медленные углеводы в семечках и орехах:

Название продуктаГликемический индексСодержание углеводов в граммах на 100 г
Миндаль1511
Грецкие орехи1512
Кешью, фундук, арахис1515
Семечки подсолнуха83,4

Список продуктов, содержащих простые/быстрые углеводы

  • Различные виды сахара – столовый, тростниковый, коричневый и другие;
  • Сиропы, варенье, мед, повидло;
  • Крахмалистые овощи ­– кабачки, картофель, свекла, морковь, тыква;
  • Такие орехи, как арахис и каштаны;
  • Сладкие фрукты и ягоды – виноград, изюм, инжир, финики, урюк, чернослив, хурма, бананы, арбуз;
  • Выпечка и сладости, шоколад.

Для увеличения нажмите на изображение

Есть еще молочные продукты. Они содержат не так много углеводов, преимущественно быстрых, но ценны высоким содержанием белка (кстати, о белковых продуктах я писал в этой статье):

Список продуктов, содержащих клетчатку

Приведу здесь инфографику. Но, в целом, если у вас разнообразный рацион, ежедневные порции овощей и фруктов, вы не избегаете каких-либо продуктов, то можно не беспокоиться, что клетчатки вам не хватает.

Читайте также:  Лечение геморроя при беременности: медикаментами и народными средствами

Пример списка углеводных продуктов для похудения на неделю

По поводу готовых меню на неделю – не буду приводить здесь типовых решений, потому что их не может быть. Кто-то питается 2-4 раза в день, кто-то может есть часто 5-6 раз в день, но понемногу и чувствует себя хорошо. Люди с разным возможностями и с разными особенностями организма (вес, возраст, образ жизни и активностей, наличие заболеваний или нарушений) не могут и не должны питаться одинаково. Если вы избавитесь от мысли, что есть вредные или полезные углеводы, то поймете, что можно есть все, если это влезает в вашу калорийность.

Пример типичного меню на неделю «правильного питания». В нем нет ничего плохого, кроме того, что оно не учитывает особенности именно вашего организма, вашу норму калорийности и ваши возможности питаться 5 раз в день

Какие углеводы нужно исключить на похудении – список продуктов

Если вы не считаете калории, а определяете рацион на глазок, то есть смысл ограничить себя в потреблении углеводных продуктов с высоким гликемическим индексом и большим содержанием калорий. Такие продукты плохо насыщают, имеют небольшой объем, чувство голода после них приходит быстро (здесь я рассказываю как избавиться от чувства голода во время диеты), риск перебрать калорий за день повышен:

  1. Мед.
  2. Хлебобулочные изделия.
  3. Дешевые макароны.
  4. Консервированные фрукты.
  5. Пирожные, торты, печенье, сахар, конфеты.
  6. Мороженое.
  7. Сухарики, чипсы.

Настоящей находкой для любителей покушать станут низкокалорийные рецепты. Их действительно много, вот пример групп в контакте, где публикуются такие рецепты — https://vk.com/food_and_diet, https://vk.com/dietsrecipes.

Даже если питаться только блюдами ПП рецептов (ПП – правильное питание), но сверх нормы калорий, то вы все равно наберете лишний вес. Поэтому самым простым способом научиться контролировать свой рацион является подсчет калорий. Спустя два-три месяца расчетов вы станете профессионалом в оценке калорийности блюд своего рациона и можете отказаться от подсчета калорий, определяя сколько вам нужно съесть на глаз и отслеживая результаты на весах, по обхватам и снижению процента жира (читайте о 10 способах измерить процент жира в теле).

Можно ли есть углеводы на ужин во время похудения

У науки сегодня есть четкие ответы:

  • Можно есть после 18:00;
  • Можно есть перед сном;
  • Можно есть углеводы на ужин.

Нет никакой разницы для организма в какое время вы употребляете углеводы. Значение для похудения имеет лишь суточная калорийность рациона, а, вернее, дефицит калорийности.

Для вашего удобства делите приемы пищи так, как комфортно лично вам. Любители поесть углеводы на ужин или перед сном могут быть спокойны – ничто не уйдет в жир, если вы не выходите за рамки суточных калорий. Ночью пищеварение так же хорошо работает, как и днем и никакие «метаболизмы» не замедляются [3, 4].

Если вам комфортно держать дефицит калорий, ограничивая потребление углеводов после 18:00, то можете оставить для себя это правило.

Заключение

Похудение – это не насилие над организмом, это не ограничения и уж точно не история про быстрые результаты. Здоровое похудение – это психологический комфорт, небольшой дефицит калорий, питание когда удобно вам и диета из любимых продуктов.

Нет смысла беспокоиться об углеводах на диете, ограничивать их употребление, так как их доля в питании не влияет на похудение никак, важны лишь калории.

Надеюсь, вам было интересно и полезно. Если у вас остались вопросы, пишите их в комментариях и подписывайтесь на блог в соцсетях.

Меновазин мазь подробная инструкция по применению, состав, аналоги и отзывы

Фармакологический принцип действия

Для борьбы с воспалительными процессами и болевым синдромом активно используют раствор и мазь «Меновазин». От чего помогает этот препарат, можно узнать только в том случае, если изучить прилагаемую к средству инструкцию. Отзывы пациентов свидетельствуют о том, что удобнее всего использовать лекарство в виде мази, так как она дольше действует на пораженные участки.

«Меновазин» обладает следующим принципом действия:

  1. Подавление общего возбуждения стенок нервных волокон, за счет чего снижается интенсивность проявления болевого синдрома.
  2. Входящий в состав ментол отличается избирательным принципом действия. Вещество влияет только на те рецепторы человека, которые чувствительны к понижению температуры. После применения ментола на коже появляется ощущение прохлады. Компонент влияет на тонус сосудов и вен, которые расположены на разной глубине, за счет чего состояние пациента существенно улучшается при сильных ушибах.
  3. Бензокаин нарушает интенсивность передачи импульсов в нервных окончаниях, из-за чего утоляется болевой синдром.
  4. Универсальный прокаин не влияет на тонус сосудов, но при этом обладает интенсивным анестезирующим свойством.

Травматологи и ортопеды часто назначают своим пациентам мазь «Меновазин». От чего именно помогает этот препарат, производители подробно описали в инструкции, благодаря чему специалисты могут подобрать наиболее подходящую схему лечения. Мощный анестезирующий эффект достигается благодаря наличию в составе прокаина. Именно это вещество предупреждает выработку специфических импульсов в окончаниях нервов.

Инструкция по применению

Использовать мазь при растяжении мышц и связок, а также для борьбы с патологиями опорно-двигательного аппарата рекомендовано не менее трех раз в день. Средство массирующими движениями втирают в кожу немного выше области воспаления. Длительность терапевтического курса подбирается в индивидуальном порядке, но сами производители «Меновазина» рекомендуют использовать этот медикамент в течение 2—3 недель.

Для эффективного устранения жжения, кожного зуда, а также боли мазь аккуратно наносят на проблемный участок и втирают до полного впитывания. Процедуру повторяют 3 раза в сутки. Длительность лечения зависит от характера диагностированной патологии.

Что лечит меновазин, как применять. Фармакологическая характеристика препарата

Раствор меновазин предназначен для наружного применения. Он состоит из нескольких компонентов, каждый их которых дополняет и усиливает действия друг друга.

  • Новокаин;
  • Анестезин;
  • Ментол;
  • 70% этиловый спирт.

Раствор выпускается в стеклянных флаконах объемом 40 мл. Его стоимость не превышает 30 рублей.

Меновазин – это бюджетный препарата отечественного производства, который можно приобрести и в крупной аптеке, и в небольшом аптечном пункте. Лекарственное средство относится к группе местноанестезирующих препаратов и продается без рецепта врача. Имеет резкий специфический запах, который быстро выветривается.

  • оказывает местное обезболивающее действие за счет содержания анестезирующих средств (новокаина, анестезина) – блокирует нервную передачу с периферических отделов в головной мозг;
  • оказывает местнораздражающее действие за счет содержания ментола – при нанесении жидкости на кожу обладает охлаждающим эффектом, рефлекторно устраняет дискомфорт и болевые ощущения;
  • оказывает сосудорасширяющее действие в месте нанесения раствора за счет содержания медицинского спирта – увеличение просвета мелких артериальных сосудов улучшает кровоток тканей в зоне нанесения;
  • оказывает противовоспалительное действие за счет ментола, этилового спирта и новокаина.

Фармакологические характеристики

  1. Фармакодинамическая характеристика. Это лекарственное средство относится к комбинированным препаратам. Качественные характеристики обусловлены воздействием активных компонентов на организм человека:
  • В соответствии с избирательным воздействием ментола на холодовые нейроокончания в коже (рецепторы) препарат способствует развитию ощущения холода, раздражающее свойство способно измениться в сторону незначительной анестезии. Рефлекторным образом ментол влияет на сосудистый тонус в отношении поверхностных капилляров и сосудов более глубоко размещенных тканей и внутренних органов.
  • Новокаин оказывает достаточно выраженное анестезирующее воздействие на организм. Его действие направлено на функционирование поверхностных нейрорецепторов, то есть, оказывает поверхностное обезболивание.

Комбинация описанных ингредиентов в одном средстве обуславливает способность создать обратимое расстройство возбудимости и проводимости нейральных рецепторов и проводников на фоне непосредственного контакта с мазью, оказать раздражающее, а также отвлекающее воздействие, основанием которой выступает интерференция возбуждения нейроцентров и перестраивание альгодоминанты, понижать возбуждение мембран нейроволокна, уменьшать объем потенциала воздействия, увеличить порог деполяризации мембраны нейроволокна, снизить скорость образования восходящей фазы потенциала воздействия, уменьшить уровень возбуждения в нейральных клетках.

  1. Фармакокинетическая характеристика. До настоящего времени данные свойства не были достаточно изучены.

Фармакологическое действие

В состав входят такие компоненты, как ментол, бенозокаин, а также прокаин.

  • Прокаин (новокаин) представляет собой вещество, характеризующееся анестезирующим свойством, которое обеспечивает блокировку натриевых каналов, а также предупреждает возникновение импульсов в чувствительных нервных окончаниях.
  • Бензокаин представляет собой средство, применяемое с целью поверхностного обезболивания. Кроме того, наряду с прокаином, бензокаин предупреждает возникновение болевых импульсов в чувствительных нервных окончаниях и в нервных волокнах.
  • Ментол способствует стимулированию нервных окончаний в процессе нанесения препарата на кожу, расширению поверхностных сосудов, снятию кожного зуда, усилению обезболивающего действия прокаина и бензокаина, а также обеспечивает ощущение прохлады.

Доступные аналоги

Фармацевты выпустили несколько эффективных препаратов, которыми можно заменить мазь «Меновазин», но их стоимость устраивает не всех пациентов. Дерматологи и травматологи рекомендуют использовать для лечения следующие средства:

  1. Мазь «Апизартрон». Средство можно использовать при артралгии, миалгии, а также для разогревающего массажа после изнурительных физических тренировок.
  2. «Вольтарен эмульгель». Медикамент отлично помогает устранить болевой синдром при артритах, бурситах, а также других ревматических патологиях.
  3. Крем «Ирикар». Препарат относится к группе гомеопатических средств, которые пользуются большим спросом для лечения воспалительных процессов кожных покровов.

Состав

В качестве активных компонентов используются следующие вещества:

  1. Кристаллический ментол.
  2. Прокаин.
  3. Бензокаин.

В качестве вспомогательных веществ используется классический белый парафин, минеральное масло, эмульгатор, а также дистиллированная вода. Все эти компоненты обеспечивают максимальную трансэпидермальную, а также трансдермальную абсорбцию базовых составляющих элементов воспалительными очагами. Экспертами было доказано, что минеральное масло отлично смягчает кожные покровы, так как на поверхности образуется специфическая пленка, которая удерживает ценную влагу. Универсальный состав позволяет предотвратить инфицирование мягких тканей патогенными грибками и болезнетворными бактериями.

Показания к применению

Использовать для лечения медикаменты можно только после консультации с лечащим врачом, а также полноценного обследования. Для избежания проявления побочных реакций пациент обязательно должен изучить официальную инструкцию по применению мази «Меновазин». Цена этого средства выгодно отличается своей доступностью, благодаря чему его часто включают в состав комплексной терапии. Применение препарата актуально в следующих случаях:

  1. Растяжения связок.
  2. Наружный геморрой, который сопровождается ярко выраженными болевыми ощущениями.
  3. Напряжение мышц после длительных физических тренировок.
  4. Переломы. Использование мази доступно только в том случае, если гипс не мешает качественному нанесению средства.
  5. Воспаление мышц.
  6. Комплексный подход для лечения артралгии, миалгии.
  7. Защемление седалищного нерва.
  8. Сильные болевые ощущения, которые спровоцированы различными дегенеративными изменениями.
  9. Поверхностный ожог кожных покровов.
  10. Пяточная шпора.

Отзывы пациентов свидетельствуют о том, что качественно побороть воспаление мышц различной природы можно только в том случае, если регулярно использовать мазь «Меновазин» в сочетании с другими препаратами схожего принципа действия.

Инструкция по применению Меновазина способ и дозировка

Применяется наружно. Средство наносится на область кожи, располагающуюся над пораженным участком, и растирается. В целях достижения максимальной эффективности следует наносить два-три раза в сутки. Продолжать процедуры рекомендуется до выраженного улучшения состояния.

Не рекомендуется применять более трех-четырех недель. В случае возникновения такой необходимости, через некоторое время терапевтический курс можно повторить.

Раствор Меновазин широко применяется в процессе лечения гипертонии. Препаратом в данном случае рекомендуется смазывать кожу от затылка до уха два раза в день.

Инструкция по применению

Лекарственное медсредство применяется исключительно наружным способом. Мазь наносится на кожные покровы методом растирания в зону проекции пораженного органа (сустав, мышца и пр.).

Для достижения максимального эффекта препарат используется с частотой до двух-трех раз в день. Манипуляции рекомендуется проводить до явного клинического улучшения.

Максимальный период лечения составляет 3-4 недели. При необходимости (в случае повторения болевого ощущения) следует выдержать некоторый период, после чего лечебный курс повторить. Суточная дозировка составляет до 9 г.

Мазь Меновазан применяется в качестве средства для комплексной терапии, базисным средством не назначается.

Побочные реакции

В большинстве случаев организм пациентов хорошо переносит мазь «Меновазин». Состав препарата в редких случаях может спровоцировать развитие нежелательных реакций:

  1. Контактный дерматит.
  2. Аллергические высыпания на коже, которые сопровождаются сильным покраснением, а также зудом.
  3. Существенное понижение кровяного давления.
  4. Астения.
  5. Повышение температуры тела.
  6. Головокружение.
  7. Тошнота.

Если пациент столкнулся с проявлением побочных реакций, тогда нужно без промедлений обратиться за квалифицированной медицинской помощью в больницу. Применение мази нужно прекратить.

Меновазин мазь. Инструкция по применению, цена, аналоги, отзывы

Мазь Меновазин – комплексный препарат с выраженным обезболивающим эффектом для наружного нанесения. Официальная инструкция по применению относит лекарственное средство к группе анестезирующих средств. Активные вещества в составе, действуя одновременно, устраняют болевой синдром в суставах и мышцах, успокаивают кожный зуд различного происхождения, способствуют рассасыванию гематом.

Состав

Мазь представляет собой кремоподобную непрозрачную массу белого цвета с отчетливым запахом ментола. Состав Меновазина представлен тремя действующими компонентами и несколькими вспомогательными веществами.

Активные вещества в составе мази и их действие:

Комплексный состав позволяет добиться эффективного местного обезболивания за счет анальгезирующих и анестезирующих веществ.

Ментол, расширяя мелкие сосуды, усиливает действенность новокаина и бензокаина, оказывая собственное умеренное обезболивающее и отвлекающее действие. Масляная основа смягчает кожу, формирует на ее поверхности защитную пленку, обеспечивая более длительный контакт лекарственных веществ с кожей. Этот эффект дополнительно защищает ткани от проникновения патогенных бактерий и грибков.

В какой форме выпускается

Меновазин выпускают в двух видах с одинаковым составом действующих веществ. Мазь, производят на масляной основе, жидкий раствор – на основе этилового спирта (70 % от всего количества). Обе формы препарата имеют одинаковое лечебное действие и применяются согласно показаниям.

Меновазин выпускается в двух формах — раствор и мазь.

Спиртовой состав быстрее улетучивается и дополнительно подсушивает ткани. Мазь надолго покрывает поверхность, обеспечивая длительное воздействие с наибольшим обезболивающим эффектом, надолго устраняет зуд.

Жидкий спиртовой Меновазин расфасовывают во флаконы темного стекла, емкостью от 25 до 50 мл. Стоимость препарата в аптеках колеблется от 15 до 95 рублей. Мазь расфасовывают по алюминиевым тубам, объемом 40 мл. Цена препарата в среднем составляет 120 рублей.

Фармодинамика

Обезболивающее действие мази Меновазин обусловлено комплексным действием всех составляющих.

Механизмы анестезирующего воздействия компонентов:

  1. Ментол. Вызывает рефлекторное расширение мелких и крупных сосудов на поверхности и в глубине кожи. Таким образом активируется работа 2-х других составляющих мази. Вещество вызывает ощущение холода, покалывания, воздействуя на холодовые рецепторы. Остужающий эффект сменяется легким обезболивающим. Снижается зуд и жжение.
  2. Прокаин. Анестезирующее свойство умеренной силы основывается на способности вещества блокировать натриевые каналы, не позволяя нервным волокнам передавать болевые импульсы. Не влияет на тонус сосудистой стенки.
  3. Бензокаин. Действует местно на поверхности кожи, препятствуя возникновению препятствует генерации импульсов в нервных окончаниях и их передаче в мозг. Создает эффект локальной анестезии.

Сочетание действующих веществ в строгих пропорциях позволяет Меновазину оказывать комплексное, обратимое действие на проводимость и возбудимость нервных клеток, тормозится также скорость передачи болевых импульсов. Отмечается умеренный раздражающий и отвлекающий эффект, применимый при локализации боли глубоко под кожей, в слоях мышц или суставных сумках.

Фармакокинетика

Меновазин (мазь) инструкция по применению описывает как лекарственное средство, не проникающее в системный кровоток при наружном применении. Поэтому фармакокинетика препарата не изучалась.

Предполагается, что попадание средства на слизистые оболочки может спровоцировать более глубокое проникновение лекарственных веществ, вызвать побочные эффекты. Официально Меновазин рекомендован только для местного нанесения на кожу.

Применение

Использование мази Меновазин универсально, его практикуют в дерматологии, травматологии, ревматологии. Препарат применяют при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сопровождающихся воспалениями и болью в суставах. Особенно эффективно средство снимает боль при выраженном ощущении нагревания, жжения в месте поражения.

При дерматологических заболеваниях (в том числе грибковых инфекциях) мазь устраняет зуд, отечность, жжение, не являясь лечением причины патологии. Меновазин при точечном нанесении эффективно снимает неприятные симптомы после укусов насекомых.

Основные показания к применению:

  • миалгия (мышечные боли);
  • невралгия (поражение нервов);
  • артралгия (суставная боль без воспалений);
  • позвоночные грыжи, остеохондроз, остеопороз;
  • артрит, подагра, бурсит, синовит, артроз суставов;
  • закрытые переломы, ушибы мягких тканей, вывихи, растяжения;
  • дерматозы, грибковые поражения, аллергические высыпания.
Читайте также:  Везикулопустулез у детей: что это такое, какие причины возникновения у новорожденных, как лечить?

Использование препарата помогает на время устранить симптомы и не обеспечивает лечения причины основного заболевания. Перед использованием обязательно проводят тест на чувствительность, нанося небольшое количество мази на кожу запястья или сгиб локтя. Отслеживают реакцию в течение 15 минут. При отсутствии сыпи, покраснения, отека можно использовать Меновазин для терапии.

Для детей до 18 лет

Пациентам младшего возраста препарат назначают с осторожностью. Безопасность применения Меновазина для пациентов до 18 лет не изучалась. Детям до 3 лет мазь не назначают.

Возможно применение средства в небольших дозах в таких случаях:

  • снятие боли при ювенильном артрите;
  • устранение зуда при дерматитах, аллергии;
  • снятие отека и предотвращение расчесывания укусов насекомых.

Возможно использование в течение нескольких дней для обезболивания и ускорения выздоровления при растяжениях, ушибах, вывихах. Лечение детей проводят исключительно под наблюдением педиатра.

Для взрослых

После 18 лет список показаний, при которых используют Меновазин, значительно расширяется и включает любые нарушения, требующие местного обезболивания. Мазь применяют наружно, избегая попадания на слизистые оболочки.

Наносят на пораженную кожу или участки, непосредственно над болезненным местом не более 5 г за раз до 3 раз в сутки. Курс лечения зависит от динамики заболевания, но не может длиться более 4 недель. После недельного перерыва лечение можно возобновить.

Для беременных

Исследований безопасности Меновазина при беременности и лактации не проводилось. Применение возможно только после консультации с гинекологом и оценки соотношения пользы и вреда для здоровья женщины. Влияние на развитие плода не установлено.

Для пожилых

Почти полное отсутствие противопоказаний и взаимодействий с другими лекарственными средствами позволяют использовать препарат при наличии хронических заболеваний.

Меновазин в виде мази назначают возрастным пациентам при таких показаниях:

  • ревматизм;
  • радикулит;
  • боли при суставных патологиях;
  • усталость и тяжесть в ногах;
  • боль в мышцах любого происхождения.

С возрастом усугубляются проблемы с опорно-двигательным и мышечным аппаратом. Меновазин помогает устранять болезненные симптомы, усиливать медикаментозное обезболивание.

Противопоказания

Меновазин – мазь, инструкция по применению которой не содержит строгих противопоказаний. Не используют препарат при аллергии на любой из компонентов мази. Запрещено наносить Меновазин на воспаленную или поврежденную кожу.

С осторожностью используют средство при беременности, лактации и для детей. Несмотря на относительную безопасность препарата, он может провоцировать негативные реакции.

Запрещено использовать Меновазин при таких состояниях:

  • наличие в месте нанесения мази ожогов, гнойников, изъязвлений, открытых ран;
  • нарушение кровоснабжения мозга;
  • обострение течения туберкулеза;
  • склонность к сужению сосудов.

С осторожностью прибегают к лечению мазью Меновазин при серьезных патологиях печени или почек с нарушением их функций.

Средство не предназначено для лечения геморроя. Нанесение на нежные участки кожи или слизистые (в носовых пазухах, ротовой полости, на гениталиях, прямой кишке) может вызвать химический ожог, иссушение покровов, потерю функциональности клеток, атрофию тканей. При герпетических высыпаниях допустимо точечное нанесение на очаги.

Передозировка

Раствор и мазь Меновазин имеют одинаковую концентрацию активных веществ и оказывают сопоставимое по силе лечебное воздействие. Ограничение наружного использования любой формы препарата – 9 г в сутки. Если дневная норма не превышена и лечение продолжается менее 30 дней, риск передозировки минимален.

Превышение указанного количества чаще всего проявляется сыпью, чувством жжения, раздражением кожных покровов. При возникновении реакции лекарственный препарат следует немедленно смыть теплой водой. Симптомы исчезают самостоятельно при отмене лечения. После полного заживления допустимо возобновить терапию, не превышая безопасных доз.

Побочные эффекты

Меновазин – мазь, инструкция по применению которой указывает на наличие побочных эффектов, проявляет их в исключительных случаях. Чаще всего это происходит при слишком длительном применении или избыточном нанесении.

Меновазин способен спровоцировать следующие нежелательные реакции:

  • дерматит, аллергическая сыпь;
  • понижение артериального давления;
  • повышение температуры тела;
  • головокружение.

В случае обнаружения любого симптома лечение прекращают. Для замены средства и коррекции терапии обращаются к врачу, назначившему препарат. Необходимо ставить в известность специалиста о любых отклонениях, не описанных в инструкции по применению, возникших в ходе применения Меновазина.

Применение мази, согласно инструкции, не влияет на скорость реакции и способность управлять механизмами. Средство используют исключительно для купирования симптомов, поэтому его применение дольше 3 дней, без ощутимого эффекта, является поводом к отмене препарата.

Лекарственное взаимодействие

Отслеженные лекарственные взаимодействия мази Меновазин:

  1. Запрещено применять в сочетании со средствами, сужающими сосудистое русло.
  2. Бензокаин и новокаин в составе Меновазина ослабляют действие сульфаниламидных антимикробных препаратов.
  3. Совместное использование с другими местноанестезирующими препаратами усиливает эффект.
  4. Разрешено сочетать наружное нанесение Меновазина с внутренним приемом обезболивающих, антигистаминных лекарств.

При комплексной терапии разрешено чередовать или смешивать мазь с другими противовоспалительными или согревающими наружными средствами.

Врачи спортивного профиля рекомендуют использовать мазь как основу для наружных лекарственных средств. Одновременное применение улучшает биодоступность препаратов для снятия отечности и болевого синдрома, восстановления мышц, лечения суставов.

Условия и сроки хранения

Мазь Меновазин при условии хранения в аптечной расфасовке, без нарушения герметичности, остается годной к применению до 24 месяцев. Температура хранения, указанная в инструкции по применению – не выше +25 °C. При возможности, алюминиевую тубу оставляют в картонной пачке, предохраняющей средство от света и нагрева.

После вскрытия мази срок использования сокращается до максимально допустимой длительности одного курса (30 дней). Недопустимо применение средства после изменения его цвета, консистенции или запаха. Ментоловый аромат привлекателен для детей. Средство следует хранить в недоступных для ребенка местах. Потенциально опасно проглатывание или нанесение на кожу для детей до 3 лет.

Условия отпуска из аптек

Меновазин не относится к рецептурным средствам. Все формы препарата отпускаются без рецепта.

Отзывы

Отзывы пациентов и врачей говорят о высокой эффективности мази для снятия боли при суставных патологиях, болях в мышцах, остеохондрозах, артритах, артрозах, ломоте при смене погоды. Действенность Меновазина подтверждается при кожных заболеваниях и инфекциях, сопровождаемых зудом или жжением.

Анестезирующий эффект достигается сразу после нанесения, держится до нескольких часов и облегчает основную терапию заболеваний. Меновазин – мазь, инструкция по применению которой не предусматривает лечения путем нанесения на слизистые оболочки. Врачи отмечают, что большинство нежелательных эффектов возникают при нецелевом использовании средства.

В отзывах пациентов встречаются рецепты лечения гайморита, геморроя, других патологий, не связанных с прямым назначением мази. Специалисты предупреждают о нежелательности нанесения Меновазина на кожу лица, область промежности или другие нежные участки.

Временное улучшение состояния обычно оборачивается нежелательным изменением кожных покровов, пересыханием, растрескиванием. При длительном лечении хронических патологий суставов Меновазин позволяет значительно снизить боль, охладить места воспаления и уменьшить дозы нестероидных противовоспалительных средств для купирования боли.

Отзывы больных ревматоидным артритом, ревматизмом, подагрой, артрозами отмечают невысокую цену препарата, его эффективность и скорость воздействия. Ревматологи констатируют малую вероятность развития побочных явлений при правильном использовании Меновазина.

Аналоги

Полным аналогом мази по активным веществам, действию и показаниям является средство Меновазан. Существует множество препаратов, отличных по составу, но при необходимости заменяющих анестезирующую мазь. Следует доверить подбор аналога лечащему врачу, из-за неполного дублирования свойств и невозможности универсального применения некоторых составов.

Лекарственными средствами с подобным Меновазину терапевтическим действием являются:

  1. Вольтарен-гель. Местное обезболивающее средство, эффективное при растяжениях, вывихах, разрывах связок и мышц. Популярный аналог Меновазина оказывает действие благодаря присутствию диклофенака натрия – противовоспалительного вещества из группы нестероидных средств. Назначается при суставно-мышечных нарушениях вместо Меновазина или вместе с ним.
  2. Апизатрон – мазь на основе пчелиного яда, действует как разогревающее и местноотвлекающее средство. Может служить заменой Меновазину при радикулите, невралгиях, болях в поясничном, грудном или шейном отделах позвоночника.
  3. Дермадрин – противозудный препарат для лечения дерматитов, аллергической сыпи, ожогов (в том числе солнечных), обработки мест укусов насекомых. Не имеет эффективности при мышечной или суставной боли. Не применяется более 3 г за одно нанесение. Рекомендовано точечное использование не чаще 5 раз в сутки.

Среди аналогов Меновазина часто называют мазь или крем Ирикар – противозудный препарат, рекомендуемый даже в детском возрасте. Препарат является гомеопатическим средством, поэтому доказанной эффективностью не обладает и не может быть рекомендован официальной медициной.

Меновазин – мазь, отличающаяся универсальностью применения, простотой состава и ощутимым обезболивающим действием.

Несмотря на относительную безопасность, важно использовать средство согласно инструкции по применению, и не назначать лечение самостоятельно. Приятный охлаждающий и сильный анестезирующий эффекты позволяют облегчить состояние при множестве хронических и острых патологий, но нецелевое использование может существенно навредить здоровью.

Видео о препарате Меновазин, его эффективности и правилах применения

Инструкция, аналоги и состав Меновазина:

Когда применяется препарат Меновазин:

Меновазин

Тульская фармацевтическая фабрика

Ивановская фармацевтическая фабрика

Московская фармацевтическая фабрика

Товары из категории – Местные обезболивающие препараты

Teikoku Seiyaku [Тейкоку Сейяаку]

Инструкция по применению

Фармакологические свойства

Медикаментозное средство Меновазин является местным анальгетиком, который выпускается в виде мази и раствора, предназначенных для местного использования. Препарат наносится на проблемный участок и оказывает обезболивающее воздействие. Медикамент используется не для терапии заболеваний, а для избавления от симптоматических признаков ряда кожных болезней.

Составляющими компонентами препарата являются мощные анестетики прокаин и анестезин. Эти вещества способствуют блокировке нервных окончаний, за счет чего понижается чувствительность и болезненность при местном использовании. Ментол, входящий в состав препарата, помогает расширить поры и сосуды, за счет чего компоненты быстрее проникают в проблемный участок и блокируют нервные окончания. Кроме этого, ментол помогает избавиться от зуда и жжения кожи и дает приятное ощущение прохлады.

Состав и форма выпуска

Лекарственное средство используется в качестве анальгетика, который выпускается в виде мази и раствора. Препарат оказывает местную анестезию. Препарат используется для избавления от симптоматических признаков, а не для терапии заболеваний. В состав раствора входит этанол, который помогает при лечении воспалительных процессов кожных покровов, например, помогает избавиться от акне и прыщиков. Остальные компоненты препарата Меновазин:

  • ментол;
  • прокаин;
  • анестезин.

    Показания к применению

    Медикаментозное средство рекомендуется к использованию при следующих проблемах со здоровьем:

  • местные боли по ходу какого-либо нерва;
  • мышечные боли;
  • суставные боли;
  • заболевания кожных покровов, сопровождающиеся зудом.

    Международная классификация болезней (МКБ-10)

    L.00-L.99. Заболевания кожных покровов и подкожных тканей; L.20.-L.30. Дерматит и экзема; L.29. Зуд.

    Побочные эффекты

    Прием медикамента может стать причиной проявления некоторых побочных признаков:

  • дерматит;
  • аллергии;
  • состояние общей слабости организма;
  • снижение кровяного давления;
  • вестибулярные расстройства.

    Противопоказания

    Лекарственное средство не рекомендуется к использованию при:

  • повреждениях кожи в месте использования препарата;
  • повышенной чувствительности к компонентам препарата;
  • воспалительных заболеваниях кожных покровов в месте использования медикамента. Медикаментозное средство рекомендуется использовать по назначению лечащего врача во время беременности, в период вскармливания младенца грудным молоком, а также детям.

    Использование при беременности

    Медикаментозное средство не рекомендуется принимать женщинам, вынашивающим ребенка или кормящим матерям, так как отдельные компоненты препарата могут нанести вред развивающемуся в утробе матери плоду, а также новорожденному ребенку. Перед использованием медикамента необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

    Способ и особенности употребления

    Медикаментозное средство продается в аптеках без рецепта, однако его следует с осторожностью применять женщинам, вынашивающим ребенка, кормящим матерям, а также детям. Рекомендации по использованию подробно описаны в инструкции по применению, которая прилагается к Меновазину. Медикамент выпускается в виде мази и раствора, которые применяются для наружного местного использования. Препарат необходимо нанести на проблемную зону кожных покровов и растереть. Для достижения положительного терапевтического эффекта необходимо применять медикамент не менее трех раз в день до полного избавления от болезненных симптоматических признаков. Нельзя использовать препарат непрерывно больше одного месяца. При повторном появлении болезненных симптомов необходимо повторить терапию после перерыва. Лекарственное средство нельзя принимать при возникновении аллергии на компоненты препарата, с осторожностью назначают лекарство женщинам, вынашивающим ребенка, кормящим матерям и детям. Препарат не оказывает воздействия на возможность управлять транспортными средствами, а также на скорость психомоторных реакций и концентрацию внимания. Рекомендации по использованию Меновазина: Терапия простудных заболеваний (при кашле и заложенности носа). Лекарственное средство в виде раствора используется для лечения кашля и заложенности носа при простуде. Препарат эффективен для лечения на начальной стадии простудного заболевания, его необходимо втирать в кожные покровы. Наносится средство на область грудной клетки и спины. Кроме этого, препарат можно нанести на ткань, которая прикладывается к шее. Такой компресс эффективен при заболеваниях горла и воспалении слизистой оболочки бронхов. Медикамент можно назначать детям для лечения кашля. Терапия геморроя. Медикаментозное средство используется для снятия болезненных ощущений и чувства дискомфорта при воспалении геморроидальных вен. Лекарственное средство не способствует лечению заболевания, а снимает симптоматические болезненные проявления. Для этого используют раствор, который наносится на ватный тампон. Необходимо осторожно использовать пропитанный тампон, исключая попадания в анальное отверстие. Терапия герпесных воспалительных процессов. Медикамент используется для терапии вирусного заболевания с характерным высыпанием сгруппированных пузырьков на коже и слизистых. Препарат очень быстро справляется с воспалением и устраняет повреждения, вызванные заболеванием. Рекомендуется использовать лекарство сразу после проявления заболевания. При рецидиве рекомендуется повторить терапию препаратом. Для лечения используется раствор, в котором смачивают ватный тампон или палочку, а затем наносят на проблемный участок кожи или слизистой. Использовать средство необходимо несколько раз в день. Терапия синусита верхнечелюстной пазухи. Лекарственное средство можно применять для терапии воспаления слизистой оболочки верхнечелюстной придаточной пазухи. Препарат не избавляет от самого заболевания, но помогает избавиться от симптоматических проявлений болезни. Смоченный в растворе ватный тампон прикладывают к ноздре на всю ночь. Нельзя использовать препарат больше 14-ти дней. Терапия остеохондроза шейного отдела. Препарат не поможет справиться с самим заболеванием, но он поможет избавиться от болевого синдрома. Медикамент необходимо нанести в район шейного отдела, вдоль позвоночника. При этом, пациент чувствует легкое покалывание и чувство холода. Терапия воспалительных процессов в ушах. Лекарственное средство используют для избавления от болезненных проявлений при воспалительных процессах в ушах. Для терапии используется раствор, которым необходимо пропитать марлевую ткань и наложить на поверхность уха, избегая попадания раствора в ушную раковину. Средство начинает действовать уже спустя полчаса после использования. Нельзя применять препарат чаще двух раз в день и больше одного месяца. Терапия боли в области головы. Для избавления от головной боли используется раствор препарата. Его наносят на виски, лобную и затылочную часть головы втирающими движениями или при помощи ватного тампона. При сильных болезненных проявлениях раствор используют в качестве компресса.

    Взаимодействие с другими лекарствами

    Препарат Меновазин не проникает в систему кроветворения, поэтому его можно сочетать с различными лекарственными средствами.

    Передозировка

    Употребление медикаментозного средства Меновазин воспринимается пациентами положительно и не вызывает проявления побочных признаков при чрезмерной дозировке. Продолжительный прием медикамента может вызвать аллергические реакции, которые пройдут после отмены препарата.

    Аналоги

    Медикаментозное средство Меновазин не имеет аналогов по составу. Есть ряд аналогов, которые обладают схожим фармакологическим воздействием:

  • Artifrin;
  • Drill;
  • Оtirelaks;
  • Ubistesine;
  • Folicap.

    Условия продажи

    Медикаментозное средство продается в аптечных пунктах без назначения лечащего врача.

    Условия хранения

    Медикаментозное средство рекомендуется хранить в изолированном от досягаемости детьми и проникновении любых источников света месте при температуре, не превышающей 15°С. Срок хранения препарата составляет два года с даты изготовления, по истечении срока годности использовать медикамент нельзя и его необходимо утилизировать в соответствии с санитарными нормами. В инструкции содержится подробная информация о правилах и нормах хранения.

  • Оцените статью
    Добавить комментарий