Лечение косточек на ногах йодом и аспирином, йод и аспирин от шишек на ногах

Как лечить косточки на ногах йодом и аспирином

  • Действие йода и аспирина на шишку
  • Противопоказания
  • Приготовление
  • Проведение процедуры
  • Заключение

Выпирающая косточка на ноге около большого пальца приносит женщинам немало хлопот. Многие из них воспринимают это как косметический дефект, не позволяющий носить любимую обувь. Однако в дальнейшем патология прогрессирует: появляются боль и повышенная усталость от ходьбы.

Своевременное выявление проблемы помогает справиться с шишкой народными средствами. Рассмотрим один из наиболее популярных способов – лечение выпирающих косточек на ногах йодом и аспирином.

Действие йода и аспирина на шишку

Выпирание косточки у большого пальца ноги – ортопедическое заболевание, имеющее название hallux valgus (вальгусная деформация). Чаще всего от него страдают женщины. Несмотря на то, что список причин и болезней, вызывающих деформацию, весьма внушительный, ортопеды считают, что основной провокатор искривления стопы – неудобная обувь.

Важно! Высокие каблуки и узкий носок обуви приводят к искривлению, ослаблению костей и связок стопы, росту косточки.

Аптечный коктейль – так называют йодно-аспириновую смесь, которая по праву считается одним из самых эффективных средств, проверенных множеством женщин. Оба компонента могут применяться отдельно, но в сочетании их действие усиливается.

Йод – антисептик, оказывает выраженное согревающее и противовоспалительное действие. Истонченная кожа на шишке нуждается в защите от инфекции, которую обеспечивает йод. Нанесенная йодная сетка снижает болевые ощущения, уменьшает воспаление тканей. Вещество относят к местнораздражающим и отвлекающим средствам.

Аспирин – противовоспалительный препарат, снимает боль, является антиагрегантом, то есть предотвращает образование тромбов. Формирование шишек на стопе сопровождается сосудистыми изменениями, плохое кровоснабжение ухудшает состояние ног. Аспирин помогает устранить эти симптомы.

При лечении шишки некоторые люди принимают препарат внутрь, чтобы усилить его эффективность. Однако прием аспирина чреват возникновением побочных эффектов, поэтому необходима предварительная консультация врача.

Соединившись вместе, оба препарата оказывают противовоспалительное действие, снимают отек тканей, уменьшают покраснение, тяжесть и выраженность боли.

Лекарства несложно найти в аптеке, их цена доступна, поэтому при росте косточки многие вспоминают старый и проверенный рецепт.

Помогают ли йод и аспирин от шишек на ногах? Во многом это зависит от раннего начала терапии и регулярности процедур.

Лечение этими препаратами эффективно на начальных стадиях вальгусной деформации. В запущенных случаях с отклонением пальца на 30° и более требуется помощь хирурга-ортопеда. Аптечный коктейль может только незначительно снизить выраженность отека и уменьшить боль.

Противопоказания

Народный метод считается безопасным, существенных противопоказаний и побочных эффектов не имеет. Отметим некоторые ограничения в применении йода и аспирина:

  1. Поскольку стопу приходится сначала распаривать, не стоит применять коктейль тем, кому противопоказаны тепловые процедуры.
  2. Раны и язвы в месте нанесения. Особенно строго следят за состоянием кожи при сахарном диабете.
  3. От процедур отказываются при плохом самочувствии с повышением температуры (временное противопоказание).
  4. Применение йода противопоказано людям с заболеваниями эндокринной системы и дисфункцией щитовидной железы.

Предварительно приготовленный состав проверяют на аллергические реакции: наносят на небольшой участок кожи и отслеживают состояние.

Избыток йода опасен для организма, он вызывает такое состояние, как йодизм. В период лечения нужно внимательно следить за здоровьем кожи и слизистых.

Приготовление

Для приготовления лечебного коктейля используют два компонента:

  1. Йод – 10 мл 5% спиртовой настойки.
  2. Ацетилсалициловая кислота (аспирин) – 5 таблеток.

Таблетки тщательно измельчают, превращают в однородный порошок. Затем вещества соединяют. При этом смесь быстро обесцвечивается, что является нормальным показателем вступления в реакцию.

Справка. Людям с очень сухой кожей или повышенной чувствительностью к йоду лучше взять 3% спиртовой раствор.

Лечебными качествами обладает и смесь йода с анальгином, которую готовят в тех же пропорциях.

Проведение процедуры

Перед началом процедуры ноги моют и распаривают в теплой воде, чтобы повысить проницаемость кожного покрова. После этого их вытирают и высушивают. Прежде чем мазать косточку на ноге смесью йода с аспирином, на это место наносят камфорную мазь или масло для защиты от ожога.

Способы применения коктейля:

  1. Наносят на больные участки и кожу вокруг, укрывают мягкой тканью (утепляют). Схема лечения – три дня по три раза в сутки. Делают двухнедельный перерыв, а затем повторяют курс лечения.
  2. Йодно-аспириновую смесь наносят на ночь в виде компресса. Надевают носки, укрываются одеялом. Курс – две недели.

При любом методе в течение всего курса в перерывах между процедурами ноги нужно регулярно смазывать увлажняющими кремами (эпидермис пересушен, может появиться шелушение).

Лечение аптечным коктейлем не дает быстрого эффекта. Курс нужно регулярно повторять. Чтобы повысить результативность метода, можно проводить дома дополнительные процедуры, такие как:

  • массаж стоп для восстановления подвижности суставов;
  • специальная гимнастика;
  • ходьба босиком.

Аптечный коктейль эффективен на ранних стадиях деформации. Обычно женщины приступают к лечению при появлении болей или когда становится трудно подобрать обувь из-за размера косточки.

Необходимо посетить ортопеда, если шишка растет быстро и в ногах постоянно чувствуется боль. Он поможет подобрать ортопедические вставки, накладки, валики, чтобы обеспечить правильное положение стопы и остановить искривление.

Во время лечения йодом и аспирином важно носить удобную обувь, чтобы ослабленная стопа не подвергалась нагрузке и не деформировалась еще сильнее.

Заключение

К помощи народных средств многие прибегают в первую очередь. Однако нужно помнить: если облегчение не наступает, визит к врачу откладывать нельзя. Специалисты рекомендуют лечиться комплексно (физиопроцедуры, ортопедические приспособления, народные методы). В этом случае результативность лечения косточек на ногах будет выше.

Ортопед. Стаж: 4 года.
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело) «, Ижевская государственная медицинская академия (2015 г.)

Курсы повышения квалификации: «Ортопедия», Ижевская государственная медицинская академия (2019 г.)

Йод и аспирин для лечения суставов на руках

Заболевания, мешающие нам жить и свободно двигаться

Дело в том, что большинство болезней суставов возникают и развиваются гораздо раньше, чем человек начинает испытывать боль или ограничение движения. К таким бессимптомным суставным недугам относятся:

  • Артрит.
  • Артроз.
  • Остеохондроз.
  • Подагра.

Чтобы начать бороться с болезнью надо ее определить. В любом случае без врача не обойтись. Только специалист может поставить правильный диагноз и назначить лечение.

Йод и его свойства

Антисептические качества этого вещества были известны со времён первой наполеоновской войны. В 1812 году йод был открыт Куртуа (Франция). Он выделил его из морских водорослей путём их обработки серной кислотой.

Почти сразу было определено, что вещество отлично обеззараживает раневую поверхность. Это сократило процент смертности после операций на 20%. Чуть позже йод был использован в ином качестве:

  • им лечили простуду путём нанесения йодной сетки на грудь;
  • прижигали раны;
  • купировали воспаления.

Йод нашёл своё применение и в лечении болезней суставов. Артриты, артрозы, периартриты и прочие воспалительные заболевания – список широк. Препарат способен снять болевой синдром в каждом случае, главное – правильно применять его.

Использования йода в традиционной медицине

Традиционная медицина после открытия этого элемента была увлечена применением йода при лечении различных заболеваний. Этому способствовали такие особенности, как дешевизна целительных кристаллов и малый ассортимент лекарственных препаратов в продаже.

Использовать йод перестали после неудачных попыток лечения парами кристаллического вещества. С тех пор этот препарат используют в медицине только для наружного применения, как антисептик.

Сейчас врач навряд ли пропишет вам йод, как основное лечение. Но в комплексе с традиционным лечением возражать против йода не будет.

Йодовая сетка при подагре: лечение в домашних условиях

Подагра – это неизлечимое, прогрессирующее, дегенеративное заболевание суставной и хрящевой ткани. Главной задачей его терапии является предотвращение развития осложнений, снижение частоты приступов и степени их выраженности. Применение методов народной медицины позволяет усилить эффект от медикаментозного лечения подагры, артрита и других патологий суставов. Вместе с тем, снизить проявления болевого синдрома.

Лечение в домашних условиях может использоваться и в период ремиссии, чтобы отсрочить наступление рецидива. Степень эффективности подобных методов напрямую зависит от запущенности и сложности протекания подагры.

Причины возникновения суставных болезней

Количество людей, страдающих от боли в суставах увеличивается год от года. Все чаще и чаще нам навстречу попадаются прохожие с палочкой или костылями. Иногда это связано с системными заболеваниями. Например, ревматизм, псориаз приводят к изменению в суставах. Но часто мы сами провоцируем эти недуги:

  1. Негативное влияние на состояние суставов оказывает наличие телевизоров, компьютеров, автомобилей. В какой-то степени — это расплата за неподвижный образ жизни.
  2. Несбалансированное питание приводит к повышению уровня мочевой кислоты в крови, отложению солей в околосуставных тканях.
  3. Многочисленные травмы и чрезмерные нагрузки также не щадят наши суставы.
  4. Вредные привычки отягощают заболевание.

Польза аспирина

Аспирин (анальгин) хорошо зарекомендовал себя в фармакологической индустрии. Доступный для всех медицинский препарат является крайне эффективным для разжижения крови, снятия воспалительного процесса и снижения болевых ощущений.

Конечно, можно лечить косточку на ноге лишь анальгином, но зачастую этого бывает мало. Для наибольшей эффективности следует смешать его с йодом.

Препарат универсален и используется при температуре, головной боли, но мало кто упоминает о противопоказаниях. Аспирин нельзя использовать сверх нормы, ведь может возникнуть несвертываемость крови.

Лечение суставов йодом с аспирином

Аспирин успешно используется в медицине для лечения заболевания суставов. Назначается для приема внутрь. Длительное применение оказывает негативное действие на слизистую желудочно-кишечного тракта. В качестве альтернативного лечения на пораженный участок наносят йодную сетку. Соединение препаратов повышает эффективность лечения.

Чтобы избавиться от боли, воспаления, отечности успешно применяют йод с аспирином. Это средство используют давно, получая при этом положительные результаты. Главное заниматься этим регулярно, а не от случая к случаю. При этом:

  • Появляется отвлекающий эффект.
  • Уменьшается воспаление.
  • Активируется кровоток.
  • Аспирин не попадает в желудок.
  • Возникает антибактериальное действие.

Смесь йода с аспирином ватным тампоном наносят на пораженный участок, утепляют и оставляют на ночь. Ватный тампон обязательно убирают, чтобы не было ожога.

Другие средства на основе йода

Для борьбы с косточкой на ноге используются и другие средства на основе йода.

Йод с одуванчиком

Средство лучше готовить летом, собирать одуванчики желательно за городом, в местах, удаленных от автомобильных дорог. Всего необходимо собрать около 100 граммов одуванчиков. Растение помещается в тару, затем цветки полностью пропитываются йодом. Средство необходимо настаивать в течение 5 суток.

Перед применением йода с одуванчиком необходимо тщательно помыть ноги в теплой воде. Процедуру желательно повторять ежедневно на протяжении двух недель.

Рецепты для приготовления раствора

Для приготовления целебного раствора потребуется купить в аптеке аспирин (ацетилсалициловую кислоту) и маленький флакон 10% йода.

Аспирин измельчить и растереть в фарфоровой ступке. Если ступки нет, то подойдет любая стеклянная посуда. В полученный порошок добавить ложку воды и размешать. Соединить помешивая с 10 мл (1 маленький флакон) йода. Оставить до растворения аспирина. Когда раствор обесцветится его можно применять.

Вместо таблеток можно использовать аспирин для инъекций. В этом случае раствор получится розового оттенка. Наносить лечебный раствор на воспаленные, болезненные суставы можно различными способами:

  1. Распарить болезненные участки, нанести раствор и утеплить любым способом (шерстяные носки, варежки, шарф). Наносить 2-3 раза в сутки 3 дня. После этого надо на 2 недели прервать лечение. Повторить курсами несколько раз.
  2. Нанести на больные суставы, утеплить, как в предыдущем случае. Оставить на всю ночь. Утром смыть теплой водой с мылом. Повторять процедуру пока не наступит облегчение.

Хороший эффект дает добавление в этот раствор лимона. Особенно рекомендуется для размягчения подагрических шишек. Но пропорции для приготовления несколько другие. Измельчают всего 2 таблетки аспирина, смешивают с 10 мл йода и добавляют сок 1 лимона. Когда жидкость обесцветится ее наносят на пораженные болезнью суставы, укутывают и оставляют на всю ночь. Процедуру повторяют 3 дня. После недельного перерыва снова 3 дня проводят лечение.

Важно помнить, что после того, как раствор будет смыт надо тщательно просушить обрабатываемый им участок и не допускать переохлаждения.

Способы применения

Оба препарата используются для лечения подагры как совместно, так и по отдельности. Рассмотрим несколько эффективных способов их применения.

Компресс из йода с аспирином

В этот рецепт входят оба компонента. Для приготовления компресса потребуется взять пять таблеток ацетилсалициловой кислоты и 10 мл раствора йода:

  • Вылить йод в небольшую емкость;
  • Размельчить таблетки аспирина в ступке;
  • Высыпать полученный порошок в емкость;
  • Тщательно перемешать.

Полученной смесью обработать больные суставы перед сном. На ноги надеть теплые носки или гольфы. Такая смесь обеспечивает согревающий эффект и способствует растворению подагрических тофусов (отложений солей мочевой кислоты). Рекомендуем ознакомиться с остальными рецептами компрессов при подагре.


Компресс из йода и аспирина

Йодная ванночка

Для приготовления ванночки понадобятся:

  • 2 литра горячей воды;
  • 20 капель раствора йода;
  • 4 столовые ложки морской соли.

Соль и йод добавляют в таз с водой, тщательно размешивают. Погружают в емкость ноги и держат до остывания воды. Процедуру проводят ежедневно на протяжении 10 дней. Она позволяет уменьшить тофусы, облегчает болевые ощущения.

Более простой способ использования этого лекарства – йодная сетка при подагре. Как делать данную процедуру, знает каждый. Раствором йода с помощью ватной палочки наносят полоски в виде сетки на область больного сустава. Лучше всего делать процедуру перед сном.

Нельзя часто использовать йод для лечения подагры, если у человека имеется патология щитовидной железы.

Способы применения аспирина

Как принимать аспирин при подагре – это основной вопрос, который задают пациенты. Препарат выпускается в виде таблеток, поэтому логично предположить, что принимать его нужно внутрь. Однако такой способ при подагре нежелателен.

Аспирин при попадании внутрь может стимулировать выработку мочевой кислоты и нарушать функцию почек. Это приводит к ускоренному отложению уратов, а значит, усугублению болезни.

Аспирин и подагра совместимы, если использовать лекарство наружно. Так оно обеспечивает противовоспалительный и обезболивающий эффект, не вызывая побочных действий.

Из аспирина можно сделать различные компрессы и примочки. Для этого таблетки размельчают в ступке и разводят водой до кашицеобразного состояния. Затем прикладывают смесь к больным суставам, фиксируя пленкой или тканью. Компресс держат не более двух часов.

Кислота может вызывать ожог кожи. Поэтому при появлении любых дискомфортных ощущений от аспиринового компресса необходимо удалить его, а кожу тщательно промыть водой.

Внутрь аспирин принимают кратковременно, когда начинается обострение. Лекарство позволяет уменьшить боль и снизить температуру, которая часто повышается при обострениях. Обычно назначают по 1-2 таблетки через каждые 6 часов, принимать их можно не более двух дней подряд.


Применение аспирина в разнообразных видах

Как добиться положительного результата

От начала заболевания суставов до появления первых неприятных симптомов проходит длительный промежуток времени. То есть болезнь дает о себе знать не сразу. Поэтому очень важно, как можно раньше начать лечение, не надеясь, что все пройдет.

Чтобы быстрее облегчить свое состояние надо:

  1. Отправится к врачу, установить диагноз и получить традиционное назначение для лечения.
  2. Назначенное лечение совместить с альтернативным методом используя йод и аспирин.
  3. Постараться сбросить лишний вес.
  4. Изменить рацион. Включить мед, свеклу, морепродукты, бананы, брокколи. Уменьшить потребление красного мяса, жира, соли. Следить за потреблением чистой воды.

Польза йода

Применять лечение йодом при подобных недугах начали еще давно, эффективность такой терапии во многом зависит от степени прогрессирования вальгусной деформации. При малопрогрессирующем или непрогрессирующем недуге высоки шансы полностью излечиться, в запущенном состоянии, когда деформация прогрессирует, йод служит анальгетиком и противовоспалительным. Нельзя забывать и об антисептических свойствах вещества.

Возможно полное устранение вальгусной деформации стопы у детей при помощи растворов с йодом, если не затягивать с обращением к врачу.

Для лечения обычно применяют чистый йод, но детям рекомендовано использовать раствор йод + вода, с 50% — м содержанием первого компонента. Часто применяют и разнообразные смеси йода и других лечебных компонентов. Народная медицина предоставляет полезные рецепты.

Читайте также:  Анвифен: инструкция по применению и для чего он нужен, цена, отзывы, аналоги

Йод с одуванчиком

Необходимо сорвать около 100 грамм одуванчиков и сложить их в тару. Далее следует залить цветки йодом, чтобы происходило полное пропитывание. Через 5 суток можно применять лекарство для устранения вальгусной деформации.

Перед нанесением раствора, ноги следует промыть теплой водой. Лечебная процедура должна выполняться на свежем воздухе. Необходимо проводить лечение каждый день, на протяжении двух недель.

Йод с чесноком

Для приготовления используется 5-6 зубков чеснока, который помещается в емкость пузырька с йодом. Необходимо покрыть верхние части зубков йодом для полного пропитывания. Курс лечения длится 3 недели. Рекомендовано мазать косточку перед сном, ведь запах у такого лекарства специфический, мало кому он будет приятен.

Йод с камфорным маслом

Рецепт применяется очень просто, не нужно даже делать раствор. Лечение заключается в поочередном смазывании поверхности двумя веществами: камфорным маслом и йодом. При правильном использовании йод от косточек на ногах действительно эффективен. Излеченные пациенты ежедневно оставляют позитивные отзывы о йодотерапии.

Йод с медицинской желчью

Для лечения необходимо смазать косточку йодом, а уже потом – медицинской желчью. Чтобы вещества равномерно впитывались, необходимо обмотать ногу целлофановой пленкой, а затем одеть носки.

За ночь лекарство впитывается, постепенно избавляя человека от симптомов недуга.

Многие интересуются, помогает ли йод в лечении косточки на ноге? Ответ – да, но эффективность зависит от возраста человека и степени запущенности недуга.

Йога при сколиозе: асаны при разных типах искривления позвоночника. Мнение врача ЛФК

Наш «сидячий» образ жизни начал оказывать не только психическое воздействие на организм, но и физическое.

Разного рода недомогания (от проблем с суставами до появления патологий позвоночника) не дают нам спокойно существовать.

Самыми неприятными из них остаются боли в спине, которые зачастую являются сигналом появления искривления позвоночника и развития сколиоза разной степени тяжести.

Если вовремя не заняться этой проблемой, то в будущем можно пожалеть о своей лени и невнимательности, ведь сколиоз очень коварное заболевание и может привести к серьезным деформациям скелета, которые практически невозможно будет исправить.

К счастью, на ранних стадиях сколиоз не так опасен и с успехом поддается лечению. Одним из самых эффективных методов для исправления осанки многие называют йогу.

Что такое сколиоз?

Если описывать сколиоз простыми словами, то можно уложиться в одно простое определение: сколиоз – это боковое искривление позвоночника.

Как и многие другие заболевания опорно-двигательной системы, сколиоз имеет неприятную тенденцию: он может прогрессировать.

Поэтому выделяют 4 степени деформации:

1-я степеньподразумевает несерьезную деформацию, при которой угол искривления равен 5-10 градусам;
2-я степеньдиагностируется при искривлении позвоночника под углом от 11 до 25 градусов;
3-я степеньдостигает в деформации искривления 26-50 градусов;
4-я степеньявляется крайней и влечёт за собой изменения во всем скелете человека. Угол деформации при этом превышает 50 градусов.

В зависимости от того, в какую сторону направлена деформация (левую или правую), целесообразно говорить о таких разновидностях сколиоза, как правосторонний и левосторонний сколиоз.

Помимо степени серьёзности заболевания и стороны искривления, следует также определить форму деформации. С этой точки зрения сколиоз разделяют на С-образный (искривление имеет только одну дугу), S-образный (искривление имеет две дуги), Z-образный (искривление имеет три и более дуги).

Польза йоги для организма в целом

Йога пришла к нам из древнеиндийской культуры, которая что-то да понимала в духовном и физическом развитии человека. Поэтому йога будет полезна при многих заболеваниях не только физического плана, но и психического.

Польза йоги для опорно-двигательной системы организма

Наш организм как любая сложная система, включающая в себя множество подсистем и ответвлений от них, может подавать сигналы о помощи, если с ним что-то не так, но зачастую мы их не понимаем потому, что не видим связи между «тем, что болит» и «тем, что на самом деле происходит».

Именно поэтому многие не могут излечиться от надоедливого недуга, ведь бесконечные таблетки и другие лекарства пьются горстями в надежде, что пройдет «то, что болит».

Йога привлекательна в данном случае тем, что имеет большое разнообразие так называемых школ, каждая из которых имеет свою особую специализацию, направленную на коррекцию разных недостатков и проблем в организме (развивается гибкость, выносливость, укрепляется иммунитет, снимается стресс, улучшается кровообращение и др.).

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата йога особенно эффективна. Она проповедует три главных принципа: ненасилие, осознанность и умеренность. Поэтому прежде, чем вы начнете то или иное упражнение, нужно внимательно прислушаться к своему организму: нагрузка должна приносить расслабление, не должно быть дискомфорта и той злополучной боли, которая преследует ваши суставы каждый день.

Йога показана людям всех возрастов, главное правильно и регулярно заниматься этой волшебной физкультурой. Если вы начнете лечение этой методикой, то в скором времени вы заметите положительные изменения: кровообращение улучшится (вместе с ним улучшится подвижность суставов), укрепятся мышцы спины, шеи, хрящевые ткани станут более крепкими (это предотвратит развитие остеохондроза и артроза), восстановится психическое состояние, прекратятся перепады настроения, нервные срывы.

Важно! Несмотря на редкость, все-таки встречаются случаи, когда йога не подходит в качестве лечебной и общеукрепляющей физической нагрузки. Особенно часто такие случаи встречаются среди людей полной комплекции и людей с астмой. Поэтому, если вы почувствовали дискомфорт после какого-то количества сеансов йоги, у вас появились неприятные симптомы или общее состояние вашего организма ухудшилось, стоит подумать о другом методе укрепления тела и духа.

Йога при сколиозе

Сколиоз одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательной системы, поэтому всё больше людей в наши дни ищут способ коррекции деформации позвоночника. Многие прибегают к помощи йоги в этом вопросе.

На каких стадиях развития сколиоза можно заниматься йогой

Чаще всего йога прописывается людям с 1 и 2 степенью сколиоза, поскольку на данном этапе деформация ещё не слишком серьезна и удачно корректируется при правильном подходе и контроле со стороны специалиста.

При 3 степени деформации позвоночника также можно применять йогу для исправления искривления, но здесь имеются некоторые ограничения при выборе упражнений, поэтому обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.

Важно! Йога является серьезной физической нагрузкой, поэтому нельзя применять йогатерапию вслепую или назначать себе её самостоятельно. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, определите степень развития вашего заболевания, а также установите, нет ли противопоказаний конкретно в вашем случае.

Когда нельзя заниматься йогой

Существует ряд противопоказаний, при которых ни в коем случае нельзя начинать занятия йогой:

  • при 4-й степени деформации позвоночника;
  • сильных болях в спине и суставах;
  • инфекционных заболеваниях опорно-двигательной системы;
  • обострении заболевания;
  • наличии злокачественных опухолей на позвоночнике
  • при заболеваниях крови и серьёзных нарушениях в работе сердца;
  • черепно-мозговых травмах;
  • серьезных психических расстройствах.

Видео: “Техника выполнения упражнений при сколиозе”

Асаны при разных типах сколиоза

В зависимости от локализации искривления (шейный отдел позвоночника, поясничный или грудной) выделяют разные комплексы асан (упражнений), которые следует выполнять для коррекции деформаций.

Асаны для сколиоза шейного отдела позвоночника

Приведем несколько самых распространенных асан, помогающих справиться с недомоганиями в области шеи и плеч.

Важно! Перед тем, как начинать занятие, следует провести разминку, чтобы разогреть и подготовить мышцы к предстоящей нагрузке. Если этого не сделать, есть риск растянуть мышцы и усугубить болевые ощущения.

Упражнения для разминки:

  1. Встаньте ровно, следите за тем, чтобы и во время разминки, и во время выполнения асан все части вашего тела находились симметрично относительно позвоночника, дыхание осуществляйте через нос, все упражнения делайте плавно без резких надрывов. Наклоните голову вперед, при этом постарайтесь тянуться подбородком к груди. Затем наклоните голову назад. Делайте наклоны по 8-10 раз в каждую сторону;
  2. Поворачивайте голову влево и вправо, следите за тем, чтобы подбородок был параллельно плечам. Сделайте также 8-10 таких подходов в каждую сторону;
  3. Наклоняйте голову влево и вправо, касаясь ухом соответствующего плеча. Выполните по 8-10 наклонов в каждую сторону.

Теперь, когда вы сделали разминку, следует переходить к основным упражнениям (асанам):

  • Лягте на правый бок, правую руку вытяните и положите на нее голову. Левая рука должна при этом опираться об пол перед туловищем (она будет служить своеобразным домкратом). Теперь приподнимайте голову, держите её в таком положении 4-6 секунд и опускайтесь. Сделайте по 10 таких подъемов на одном боку, затем также на другом;
  • Вновь лягте в положение из первого упражнения. Только вместо обычных подъемов головы нужны повороты. Приподнимите голову и поворачивайте до плеча по максимуму. В крайней точке поворота задержитесь на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите 8-10 раз;
  • Сядьте на стул или табуретку, спину выпрямите, следите за тем, чтобы позвоночник был прямой. Положите руку на лоб и наклоняйте голову вперед, при этом как бы сопротивляйтесь ладонью движениям головы. Это должно помочь укрепить мышцы шеи. Повторите 8-10 раз;
  • Примите положение из асаны №3, только на этот раз ладонь поместите у виска. Делайте наклоны головы в стороны при этом сопротивляясь ладонью этим движениям. Повторите упражнение 8-10 раз (в каждую сторону).

Асаны для сколиоза грудного отдела спины

Если вы страдаете от болей в грудном отделе позвоночника, вызванных сколиозом, то вам следует попробовать некоторые из асан, предусмотренных для такой проблемы:

  1. Встаньте на колени, сядьте на пятки. Делаем выдох и опускаем туловище вперед, касаясь при этом лбом пола (или гимнастического коврика). Руки при этом вытягиваем вдоль корпуса. В такой позе следует держаться в течение нескольких минут. Это упражнение помогает расслабиться мышцам грудного отдела;
  2. Сядьте на стул, поднимите вверх руки и потихоньку тяните корпус тела назад. При этом ваша спина должна упираться на спинку стула как на страховку. Упражнение следует выполнить 8-10 раз, при этом делайте его очень плавно, не спешите;
  3. Сядьте прямо, выпрямите руки и сцепите их за спиной в замок. Сведите лопатки вместе. В такой позе следует задержаться на несколько минут. Можно повторите это упражнение 5-6 раз.

Асаны для сколиоза поясничного отдела позвоночника

При проблемах в поясничном отделе (сколиозе, радикулите и невралгии седалищного нерва) следует с большой аккуратностью выполнять асаны. Обязательно следует проконсультироваться с врачом и инструктором, поскольку есть риск защемления нерва.

Комплекс асан:

  • Сядьте на стул и запрокиньте лодыжку левой ноги на колено правой. Левая нога должна «повиснуть». Тоже самое проделать с противоположной ногой. Эта поза называется позой Капотасана;
  • Лягте на спину, согните правую ногу в колене так, чтобы стопа стояла на полу. Затем лодыжку левой ноги положите на бедре правой. Когда почувствуете, что мышцы тянутся, зафиксируйтесь в этой позе на несколько минут. Аналогично делаем для противоположной ноги. Эта поза называется позой Сучирандхрасана;
  • Лягте на живот. Приподнимите корпус тела на руках, и прогнитесь назад словно кобра. В крайней точке подъёма нужно задержаться на несколько секунд, а затем плавно опуститься. Сделайте 7-10 таких подъемов.

Видео: “Гимнастика для коррекции осанки”

Заключение

Йога уже многие столетия помогает многим людям от самых разных заболеваний. Одним из самых хорошо поддающихся лечению с помощью йоги заболеваний остается сколиоз разной степени тяжести.

Но как и с любыми другими физическими нагрузками, с йогой нужно быть очень осторожным и помнить о нескольких важных моментах:

  • Несмотря на все положительные воздействия, которые оказывает йога на организм, во многих случаях она противопоказана к применению. Это касается крайней степени сколиоза (4-я степень), а также запрещены занятия йогой при опухолях на позвоночнике, при инфекционных заболеваниях позвоночника, обострении, травмах и сильных болях в суставах. Поэтому следует обязательно проконсультироваться с врачом, который определит вашу степень и тип сколиоза и даст совет, как лучше исправить ситуацию;
  • Даже если у вас нет противопоказаний к применению йогатерапии, не всегда следует заниматься йогой. Есть множество людей, которым йога просто не подходит как тип физической нагрузки по тем или иным причинам. Поэтому следует внимательно следить за своим состоянием после начала лечения йогой. Если вы почувствовали ухудшение состояния, появились неприятные симптомы и недомогания, стоит остановиться и поискать другой способ коррекции деформаций;
  • Перед тем, как начать выполнение асан для вашего типа сколиоза, помните, что следует разогреть мышцы и выполнить несколько упражнений для разминки. Это поможет предотвратить нежелательные травмы и растяжения;
  • Во время выполнения асан следите за положением вашего туловища, все части тела должны быть симметрично расположены по отношению к позвоночнику. Выполнять упражнения стоит медленно, плавно, четко следуя инструкциям;
  • Если вы чувствуете ухудшения после начала упражнений, боли в спине или другие симптомы, связанные с нарушениями в позвоночнике, следует прекратить занятия и обратиться к врачу.

Пройдите тест!

Насколько хорошо вы знаете асаны из йоги и то, как их применять при сколиозе?

Йога при сколиозе: основные правила и описание упражнений

Добро пожаловать в клинику А.Н. Бакланова! Мы предлагаем надёжные и безопасные технологии в лечении позвоночника.

Новости

Сколиоз 4 степени – это дополнительные муки к ужасному основному диагнозу СМА

30 Декабрь, 2019

Лечение пациентки с диагнозом «спинальная мышечная атрофия Кугельберга-Веландера»

Элина Абдрашитова, 15 лет — спинально-мышечная амиотрофия Верднига-Гофмана

Контакты
  • Москва, Волгоградский просп., дом 99, корпус 4
  • Телефон: +7 (499) 746-99-50
  • Email: spine@backlanov.ru

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

Нарушение осанки чаще всего появляется у ребят младшего и среднего школьного возраста. Оно также бывает у взрослых. Этот недуг опорно-двигательной системы может быть у детей с рождения или же появиться в результате неправильного сидения, ходьбы. Самым правильным и доступным методом лечения данного заболевания является комплекс упражнений и процедур: ЛФК (лечебная физкультура), массаж, парафинотерапия, плавание и вытягивание.

Диагностика сколиоза

Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.

Для проведения диагностики сколиоза нужно:

  • ортопедический осмотр;
  • заключение невропатолога для исключения нервных болезней;
  • учёт обменных процессов;
  • учёт о врождённых деформациях.

Основной метод диагностики этого недуга — рентгенограмма. Один из самых точных методов в мире. Он позволяет следить за изменениями позвоночника человека. Это один из самых дешёвых, но и вредных способов изучения позвоночника.

Вторым способом после рентгена следует фотография. Она помогает оценить изменения осанки. Способ не самый точный, зато безвредный.

Оптическая КТ (компьютерная томография) подходит лишь подросткам. Сколиометр по своим характеристикам похож на КТ. МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ не дают полной, качественной картины заболевания, поэтому лучше всего пройти рентген.

Эффективность лечебной физкультуры при сколиозе

ЛФК (лечебная физическая культура) — самая эффективная процедура при лечении сколиоза при условии, что она проводится регулярно, желательно ежедневно. ЛФК и средства исправления осанки — самый надёжный друг в борьбе с данным недугом. При разных видах искривления ЛФК должна отличаться. Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, легко выполняемая дома. Её задача — постепенное наращивание физнагрузок. Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составят большого труда и будут проходить в родной обстановке.

Серьёзная болезнь — истинный сколиоз. Это отклонения хребта в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного отдела. Тщательный выбор упражнений, возможность продолжить лечение в спецшколе, больнице или санатории.

В чём же эффективность ЛФК?

  • Нет надобности пить таблетки.
  • ЛФК (лечебная физкультура) помогает вернуть мышцам силу и упругость.
  • Активизируется работа сердца и лёгких.
  • Замедляется или прекращается искривление угла позвоночника.
  • Человек чувствует бодрость.
  • Снимается мышечная усталость.

Назначается физкультура лечащим врачом-ортопедом.

Принципы гимнастики при сколиозе

Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся (улучшают физразвитие) и специальные (корректирующие) упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.

Читайте также:  Болят грудные железы. Причины у женщин после/перед месячными, при климаксе, беременности, менопаузе. Лечение

Виды гимнастических упражнений:

  • стоя перед зеркалом;
  • поддержание правильной осанки, стоя у вертикальной плоскости;
  • работая под руководством инструктора;
  • прохождение курса массажа.

Гимнастика начинается с разгрузки позвоночника. Сначала выбирается тип начального положения. Это упражнения, которые выполняются лёжа. Спустя время добавляются упражнения стоя.

Принципы гимнастики при искривлении позвоночника:

  • оздоровление организма с помощью гимнастики;
  • улучшение его физического состояния;
  • происходит его закаливание;
  • гимнастика тренирует силу воли и выносливость;
  • позвоночник становится более подвижным и крепким;
  • психическое состояние ребёнка приходит в соответствующую норму;
  • гимнастика даёт возможность координировать движение и равновесие;
  • идёт быстрая подпитка тканей;
  • происходит коррекция.

Упражнения при различных степенях сколиоза

Упражнения при сколиозе в домашних условиях эффективны при любом виде искривлений. Прекрасные итоги достигаются на первоначальной стадии деформации позвонков.

Какие нужно знать правила, чтобы улучшить состояние спины?

  • На первых стадиях деформации позвоночника ещё можно подобрать упражнения самостоятельно, но если степень искривления 3-4, то необходима консультация и назначение ортопеда.
  • Начинается всё с малой нагрузки, которая потом постепенно увеличивается.
  • Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
  • Регулярные уроки приведут к улучшению.
  • Разминка — обязательный начальный этап лечебно-оздоровительной физкультуры.

Упражнения на первой стадии сколиоза

  1. Марширование в течение пары минут на одном месте.
  2. Поднятие носочков, рук вверх.
  3. Плечевые круговые вращения вперёд и обратно (20 раз).
  4. Наклон с руками вперёд (10 раз).
  5. Повороты тела поочерёдно вправо и влево, руки в стороны (по 10 раз).
  6. Человек лежит на спине. Руки вверх, носочки на себя, и вытягивается медленно.
  7. Подтягивание локтей к противоположным коленям. Количество то же самое — по 10 приёмов.
  8. Поочерёдное подтягивание колен к животу.
  9. Велосипед и ножницы.
  10. Положение не меняется. Приподнимается верхняя часть туловища, задерживается на время, опускается.
  11. То же упражнение, но немного усложнённое — вытягиваются верхние и нижние конечности.
  12. Положение на животе — имитация плавания.
  13. Положение то же. Приподнимается верхняя часть туловища и ноги. Две части смыкаются, формируя «корзинку».
  14. Заканчивается всё это ходьбой по комнате.

Упражнения, противопоказанные при любых стадиях искривления!

  • Нельзя висеть на турнике и подтягиваться на нём.
  • Запрещаются кувырки.
  • Нельзя поднимать тяжёлые предметы (штанги).
  • Запрещается выполнять быстрые движения.
  • Заниматься боевыми искусствами нельзя.
  • Бег запрещён также.

Упражнения при 2-й стадии деформации

Цель такой гимнастики — коррекция уже существующих искривлений, а также укрепление мышечного каркаса спины. Сколиоз этой степени лечится труднее, чем при первой стадии. Занятия гимнастикой при такой форме болезни занимают больше времени. Необходимо заниматься ЛФК 3-4 раза в неделю по 40 минут каждый день в течение 2 лет. Регулярность и усердие — главные составляющие прогрессивного лечения.

Вот комплекс упражнений при этой стадии:

  • ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых коленях по кругу;
  • лёжа на боку нужно поднимать ногу вверх;
  • стоя на четвереньках, прогнуться как кошечка;
  • лёжа на животе, руки замкнуты за голову, попытаться подняться и прогнуться, насколько это возможно.

На второй стадии также можно выполнить движения, которые упоминались выше. Не забываем, упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях нужно выполнять строго по предписанию врача. Каждому пациенту они назначаются индивидуально.

Доктора рекомендуют сочетать такие упражнения и ношение корсетов, сон в гипсовых кроватках, периодическое посещение массажиста.

Лечение 3-й и 4-й степени сколиоза

Здесь необходима регулярная гимнастика с массажем, корсет, возможно даже проведение операций. Врач-ортопед индивидуально, но обязательно назначает комплекс лечебных движений. ЛФК нужно выполнять минимум 3 раза в неделю, а лучше чаще. Для детей, имеющих третью степень искривления, противопоказан бег, приседания, кувырки, поднятие тяжестей, подвижные игры. В основном врач назначает упражнения лёжа. Если угол искривления превышает 50 градусов, необходима операция.

Правила использования ЛФК при сколиозе

  • Сначала разминка, чтобы хорошо разогреть мышцы
  • Обязательно присутствие небольшого темпа.
  • Упражнения исключают тяжёлые предметы (допускается лишь использование соляных мешочков).
  • Начать занятия лечебной физкультурой только после предписания врача.

Комплекс упражнений при сколиозе различной степени

Лечебно-оздоровительный комплекс имеет 3 составляющие: разминку, начало, заключение. Все вышеперечисленные упражнения — базовые и симметричные. Они не несут вреда здоровью, не деформируют позвоночник, а лишь укрепляют мышцы. Риск их выполнения — минимальный.

Заключительная часть упражнений

В этой части нужно восстановить дыхание, измерить пульс. Закончить комплекс можно медленной ходьбой. Очень хорошим упражнением напоследок будет перекатывание. Для начала необходимо сесть на коврик, согнуть ноги, сделать обхват руками. Лёжа на спине, перекатываться из стороны в сторону. Необходимо выполнить 8 подходов. Это некий массаж для связок и мышц позвоночника. После растяжек и разогрева будет уместным такое упражнение: стоя на коврике, сомкнуть руки за спиной в замке. Очень полезной будет ходьба на пятках или на специальном тренажёре. Затем хождение на пятках меняется ходьбой на носочках. Каждое такое упражнение длится до 30 секунд.

После занятий лечебной физической культурой желательно отдохнуть. Это можно сделать на свежем воздухе. Несколько минут пребывания на улице ничем не заменить. Свежий воздух поможет восстановить силы, возобновить дыхание.

Эффективность занятий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Желательно выполнять их каждый день тем, у кого степень искривления достигла критической точки. Помните, ваше здоровье в ваших руках!

Позвоночник — это наш основной жизненный каркас. От заболеваний позвоночника страдают многие органы, сердце, нервы.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях несложные и легко запоминающиеся. Не ленитесь и выполняйте их чаще! Будьте здоровы!

Использование элементов йоги на занятиях в группе ЛФК при заболевании сколиозом

Рубрика: Физическая культура и спорт

Дата публикации: 19.02.2018 2018-02-19

Статья просмотрена: 323 раза

Библиографическое описание:

Зыкун, Ж. А. Использование элементов йоги на занятиях в группе ЛФК при заболевании сколиозом / Ж. А. Зыкун, Н. А. Гончар. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2018. — № 7 (193). — С. 95-97. — URL: https://moluch.ru/archive/193/48422/ (дата обращения: 25.02.2021).

В статье рассматривается использование основных асан йоги на занятиях в группе ЛФК при заболевании сколиоз, так же подробно описано какие группы мышц задействуются при той или иной асане, и физиологическое их воздействие.

Ключевые слова: йога, сколиоз, ЛФК, асана, мышцы.

The article discusses the use of basic yoga asanas in the classroom in the group of exercise therapy in the disease of scoliosis, also describes in detail what muscle groups are involved in a particular asana, and physiological effects.

Keywords: yoga, scoliosis, physical therapy, asana, muscles

Здоровье подрастающего поколения является одним из центральных приоритетов государственной политики РБ и других государств. Сколиоззанимает среди заболеваний опорно-двигательного аппарата одну из приоритетных и наиболее часто встречающихся заболеваний. Медицинское обследование студентов I-ых курсов Гомельского государственного университета имени Ф.Скорины 2017г поступления, показали, что из 950 человек поступивших у 320 выявлены заболевания опорно-двигательного аппарата в частности сколиоз, у 200 человек обнаружена I Степень искривления позвоночника,100 человек II степень искривления позвоночника, у 20 человек III-IV степень искривления позвоночника, данные показатели свидетельствуют о прогрессировании данного заболевания среди юношеского возраста.

Сколиоз — это тяжелое прогрессирующее заболевание позвоночного столба, характеризующееся дугообразным искривлением во фронтальной плоскости и скручиванием позвонков вокруг вертикальной оси [3]. Главное отличие истинного сколиоза от нарушений осанки во фронтальной плоскости — наличие торсии позвонков. Кроме деформации позвоночника при сколиозе наблюдается деформация таза и грудной клетки. В результате прогрессирования этих изменений у больного может сформироваться вначале реберное выпячивание, а в дальнейшем реберный горб — гиббус. Эти негативные изменения приводят не только тяжелейшим косметическим дефектам, а также к нарушению деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной систем, желудочно-кишечного тракта и многих других Коррекция сколиоза при выполнении физических упражнений достигается изменением положения плечевого, тазового пояса и туловища. Упражнения должны быть направлены на коррекцию искривления позвоночника во фронтальной плоскости. Упражнения должны быть подобраны с такой целью, чтобы способствовать укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник, таких как выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратных мышц поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля жизненно важных систем организма. Использование элементов йоги не только укрепляет мышечный корсет, но и повышает физическое и функциональное состояние организма. Первая основополагающая поза Дадсана (поза посоха), Исходное положение: сидя, ноги вы тянуты. Ноги в бедрах соединены в коленях и лодыжках. Пятки уперты в пол, пальцы тянуты вверх. Ладони расположены возле ягодиц пальцы рук соединены и направлены в сторону ног. В конечной фазе упражнения прямая позиция позвоночника с осевым вытяжением вверх и раскрытие грудной клетки обеспечиваются работой многих мышц шеи и туловища, а именно: глубоких мышц спины (мышцы, выпрямляющей позвоночник, поперечно остистых и межостистых мышц); нижних пучков трапециевидной мышцы; широчайшей мышцы спины; подостной мышцы; малой круглой мышцы; большой и малой ромбовидной мышц; трехглавой мышцы плеча и квадратной мышцы поясницы. Так же, в этой асане задействуются все мышцы ног. Активизируются большеберцовые мышцы голени (тянутся пятки), и растягиваются задние группы мышц бедра и голени. При выполнении упражнения удерживается брюшное (диафрагмальное) дыхание. Дандасана учит главному правилу формирование навыка правильной осанки. [1]

Парипурна навасана слово «парипурна» в переводе с санскрита означает «завершенный». Название асаны дано по внешнему виду, поза в конечном варианте напоминает лодку с веслами. Исходное положение: дандасана, колени прижаты к полу. Подтянуть подушечки стоп по направлению к лицу, пятки прижаты к полу. Позвоночник выпрямлен. Руки расположены на полу возле таза. Плотно сжимаются пальцы и направляются в сторону стоп. С выдохом отклонить корпус назад и одновременно поднять прямые ноги. Опора для тела — седалищные кости. Приняв исходное положение (угол 60 градусов между полом и корпусом, 60–65 между полом и ногами), мах руками вверх, параллельно полу. Ладони обращены друг к другу. Баланс таким образом, чтобы углы между полом и ногами, а также полом и туловищем составляли примерно 45 градусов, между ногами и позвоночником — около 90. Сохранять данную позу необходимо достаточно свободно, без тремора конечностей или головы и повышенных усилий. Похожая асана на предыдущую Ардха навасана. Исходное положение: дандасана. Выпрямить позвоночник и ноги. Ноги поднять вверх. Пальцы рук в замок и на затылок. С выдохом отклонить тело назад, одновременно отрывая ноги от пола. Колени соединить и удерживать в напряжении, стопы необходимо тянуть к лицу. Точка опоры — крестец. Спина во время удержания асаны должна быть округлена (ссутулена). Ноги во время удержания асаны располагаются под углом 30градусов над полом, а стопы и голова — на одном уровне. Дыхание во время удержания асаны должно быть неглубоким, ритмичным, без задержек. В этих двух асанах работают мышцы плечевого пояса, передние пучки дельтовидной мышцы, большая и малая ромбовидные мышцы и др. Задействуются также следующие мышцы: задняя группа мышц плеча; мышцы — разгибатели предплечья; поверхностные и глубокие мышцы спины (трапециевидная мышца и мышца, выпрямляющая позвоночник). Наиболее интенсивно работают мышцы живота (особенно прямая мышца живота), подвздошно-поясничная мышца, приводящие мышцы и передняя группа мышц бедра. Кроме того, растягиваются широчайшая мышца спины и задняя группа мышц бедра. У Ардха навасана зачет заведенных рук назад, из абдоминальных мышц наиболее интенсивно задействуются наружная и внутренняя косые мышцы. Навасана в обоих вариантах — это эффективные упражнения для пресса. Кроме того, укрепляются мышцы спины, верхних и нижних конечностей, Парипурна навасана и ардха навасана действуют по-разному из-за положения ног. Если благодаря первой происходит воздействие преимущественно на кишечник, то благодаря второй — на печень, желчный пузырь и селезенку. [1]

Пашчимотасана исходное положение: сидя на полу, ноги вытянуты наклон вперед, руками захватить большие пальцы стоп. С выдохом сделать наклон. Необходимо сначала положить грудную клетку, после вытянуть позвоночник по направлению к голове, не допускать изгиба в поясничном отделе. С каждым вдохом вытягивать и напрягать ноги. Упражнение предназначено для длительного удержания. В фазе фиксации асаны тело необходимо вытянуть вдоль ног, оставляя спину плоской. Ноги должны плотно прилегать к полу, а ступни располагаться в одной плоскости. В ходе выполнения данной асаны растягиваются такие группы мышц как: трапециевидная мышца; широчайшая мышца спины; мышцы, выпрямляющие позвоночник; наружные мышцы таза (за исключением большой ягодичной мышцы); задняя группа мышц бедра и мышцы голени. Оздоровительный эффект заключается в следующем: растяжение всего позвоночника (менее выраженное в шейном отделе), что способствует улучшению питания его связочного аппарата и межпозвонковых дисков; поддержание гибкости и функциональной активности позвоночника; благотворное влияние на состояние всех внутренних органов и систем; естественный массаж органов брюшной полости, забрюшинного пространства и малого таза.

Бидаласана исходное положение: стоя в коленно-кистевой стойке, на выдох выгнуть спину, на вдох прогнуться. Темп медленный дыхание спокойное, для усиления эффекта может выполнять с задержкой на 2–3 секунды на вдохе и выдохе. При выполнении бидаласаны задействуются: малая грудная мышца; передняя зубчатая мышца; верхние пучки трапециевидной мышцы; задняя верхняя зубчатая мышца; мышцы, поднимающие ребра; подостная и подлопаточная мышцы; большая и малая круглые мышцы. Так же при бидаласане растягиваются: нижние пучки трапециевидной мышцы; большая и малая ромбовидные мышцы; широчайшая мышца спины; глубокие мышцы спины, разгибающие позвоночник. При выполнении упражнения активизируются: мышцы задней поверхности шеи и грудино-ключично-сосцевидная; задние пучки дельтовидной мышцы; широчайшая мышца спины; большая и малая ромбовидные; большая и малая грудные; длинная головка трицепса. Положительный эффект укрепляет мышцы шеи и туловища; вытягивает позвоночник и восстанавливает его гибкость; улучшает осанку; снимает болезненные ощущения и скованность мышц; снимает общее утомление, успокаивает или тонизирует нервную систему; массирует органы брюшной полости и забрюшинного пространства, а это, в свою очередь, улучшает функции пищеварения и мочевыделения; нормализуется функции дыхания, как внешнего, так и тканевого (первое происходит в результате расправления легких и улучшения проходимости бронхов и бронхиол); кроме того, параллельное усиливается сердечная деятельность и увеличение кровотока через легкие, что способствует насыщению крови кислородом.

Одна из основных асан при сколиозе шалабхасане исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела. С выдохом поднять прямые ноги, сомкнув их в бедрах, коленях и лодыжках. Удерживать асану на задержке дыхания либо при неглубоком ровном дыхании. Существуют варианты шалабхасаны, при которых руки не лежат на полу, а поднимаются на высоту плеч. Вытягиваются руки вперед или заведенные назад. В обоих случаях происходит более глубокий прогиб позвоночника. Так же вариант с одновременным поднятием ног и рук вверх, либо с заведенными руками назад. Данная асана эффективно укрепляет многие мышцы туловища, верхних и нижних конечностей. Увеличивается гибкость позвоночника, снимается нервное переутомление. Оказывается, также терапевтический эффект при различных Шалабхасана с руками, отведенными назад функциональных нарушениях пищеварительной системы. Кроме того, эта асана стимулирует работу мочевыделительной системы. Так же, участвуют: дельтовидная и трапециевидная мышцы; большая грудная и передняя зубчатая мышцы; Шалабхасана с руками, вытянутыми вперед Ардха шалабхасана — подготовительный вариант шалабхасаны двуглавая мышца плеча; мышцы — сгибатели предплечья. Наиболее интенсивно также задействуются: медиальная и задняя группы мышц бедра; задняя группа мышц голени, глубокие мышцы спины, разгибающие позвоночник; большая ягодичная мышца.

Выводы: В результате внедрения элементов йоги на занятиях в группе ЛФК происходит укрепление мышечно-связочного опорно-двигательного аппарата. Параллельно решаются задачи укрепления основных групп мышц, увеличения их эластичности и выносливости, улучшения подвижности в позвоночнике. Использование данный асан очень эффективно не только в коррекции данного заболевания, но и в его профилактике и в дальнейшем его прогрессировании, и оздоровлении организма в целом.

ЛФК: комплекс упражнений при сколиозе

Дата публикации: 05.03.2019

Читайте также:  Варикозное расширение вен на ногах: что это такое, симптомы и лечение, фото

Дата проверки статьи: 07.05.2020

Для лечения и профилактики сколиоза широко используют лечебную физическую культуру. Регулярные дозированные физические нагрузки улучшают общую физическую форму, благоприятны для позвоночника: укрепляют мышечный корсет, увеличивают силу и амплитуду движений, уменьшают нагрузку на осевой скелет, формируют правильную осанку. Занятия лечебной физкультурой при сколиозе имеют свои особенности, связанные со спецификой течения болезни, задачами терапии, анатомо-физиологическими характеристиками организма.

В статье поговорим о полезности ЛФК для лечения и профилактики сколиоза, в каких случаях может нанести вред здоровью, усугубить течение болезни, почему необходимо заниматься лечебной гимнастикой со специалистом, рассмотрим возможные комплексы упражнений.

Содержание статьи
  • Польза ЛФК при сколиозе
  • Противопоказания к лечебной гимнастике
  • Комплекс упражнений при сколиозе позвоночника
  • Дыхательная гимнастика при сколиозе
  • О важности занятий лечебной гимнастики со специалистом
  • Источники
Ещё по теме
  • Троицкая Татьяна Евгеньевна
  • Смирнов Егор Николаевич
  • Телеев Марат Султанбекович

Польза ЛФК при сколиозе

Регулярные занятия лечебной гимнастикой при сколиозе оказывают оздоровительное и общеукрепляющее воздействие на организм, решают сразу несколько проблем:

  • восстановление общей физической формы;
  • увеличение подвижности суставов, гибкости связок, мышечной силы;
  • стимулирование тканевого обмена и кровообращения;
  • увеличение амплитуды и количества движений в пораженном сегменте;
  • уменьшение выраженности боли;
  • формирование и развитие мышечного каркаса;
  • правильное удержание позвоночника;
  • вытяжение позвоночника, возвращение позвонков в физиологическое положение.

Кроме того, регулярные занятия ЛФК улучшают работу сердца, лёгких, органов таза, сдерживают дальнейшее прогрессирование деформации, предупреждают развитие осложнений.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Физическая нагрузка и занятия лечебной физкультурой противопоказаны, если у пациента выявлены заболевания и патологические состояния, как:

  • аневризма сердца;
  • сердечная недостаточность 3 степени;
  • злокачественные новообразования;
  • гипертоническая болезнь в тяжёлой форме;
  • венозные тромбоэмболические осложнения;
  • острые воспалительные процессы;
  • лихорадочное состояние;
  • склонность к кровотечениям;
  • нарушение ритма и проводимости сердца.

Комплекс упражнений при сколиозе позвоночника

Комплексы лечебной физкультуры разработаны для сколиоза с разной степенью искривления позвоночника, деформации грудной клетки. Занятия проводят с индивидуальным подбором упражнений. Могут включать активные упражнения, которые делает непосредственно сам больной, и пассивные — выполняются чужим руками или с помощью специальных аппаратов, механизмов (механотерапия). Активные упражнения бывают облегченными, проводимые с помощью разных приспособлений, как специальный стол, лямки, свободные, с динамическими и статистическими усилиями.

Благоприятна при сколиозе лечебная гимнастика в воде (гидрокинезотерапия). За счет механического и термического влияния водной среды легче выполнять упражнения. Кроме общеукрепляющего воздействия на костно-мышечный аппарат, вода очищает кожу, улучшает состояние и функциональность внутренних органов, стимулирует физиологические процессы.

Ниже описаны возможные варианты упражнений из разминки и растяжки.

Разминка

  1. Отжимание. Выполнять в планке упор на коленях, руки на ширине плеч, спина ровная два подхода по 10-20 повторений.
  2. Приседания. Исходное положение — стоя, руки вытянуть вниз вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Медленно приседать, выводя руки вперед, спина ровная, голова прямая. Выполнять упражнение 5-10 раз.
  3. “Пружина”. Укрепляем верхний грудной отдел позвоночника. Исходное положение — стоя. Макушку тянуть к потолку, подбородок вжать в шею, расслабить. После, напрягая мышцы спины, подбородок тянуть вверх. Повторить 5-7 раз.
  4. Упражнение на вытяжение всех отделов позвоночника. Руки через стороны поднять вверх, ладони направить в потолок, подбородок вверх, задержаться в таком положении несколько секунд.
  5. Упражнение на проработку плечевого пояса, мышц рук и шеи. В положении стоя поднять руки над макушкой на уровне ушей, ладони свести, мышцы шеи и плеч максимально напрячь, голову повернуть влево до предела, удерживать несколько секунд, повернуть вправо. Повторить 5 раз.

Растяжка

  1. Исходное положение — стоя. Одну руку поднять через стороны к уху, голову наклонить в сторону поднятой руки, и потянуть. Выполнять 10 раз с каждой рукой.
  2. Положение — стоя, руки на затылке, подбородок положить на грудь, руки опустить вниз и расслабить. Повторить 5 раз.
  3. Исходное положение — лёжа на спине, руки вдоль пола, ноги приподнять на 10-15 см от пола. На выдохе прямую левую ногу поднимать вверх, на вдохе — опускать вниз. То же самое повторить с правой ногой. Сделать 6 подходов, по три на каждую ногу.
  4. В положении стоя, руки расправить вдоль туловища, напрячь мышцы грудного отдела спины, и сводить лопатки насколько это возможно без боли, удерживать 10-20 секунд. Расслабить мышцы, и повторить упражнение еще 5 раз.
  5. Стоя на четвереньках, руки и ноги на ширине плеч, прогнуть спину, потом выгнуть вверх. Выполнять 5 раз.

Для занятий с людьми, имеющими искривление в боковой плоскости можно рекомендовать упражнения на тренажерах: разводку гантелей, жим штанги лёжа, тяги гантелей одной рукой, пуловер (упражнение для груди со штангой и гантелью лёжа).

Цитата от специалиста ЦМРТ

Дыхательная гимнастика при сколиозе

У людей с искривлением позвоночника чаще всего деформирована грудная клетка: она запавшая, уплощенная, ограничена её подвижность. Важно включать в занятия по исправлению осанки упражнения, которые будут развивать грудную клетку — дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика при сколиозе положительно воздействует на весь организма:

  • исправляет деформации грудной клетки и позвоночника;
  • улучшает нервно-психическое состояние человека;
  • нормализует лимфоснабжение и кровообращение;
  • приводит в норму функции дыхания;
  • увеличивает подвижность грудной клетки и диафрагмы;
  • повышает жизненный тонус;
  • стимулирует обмен веществ;
  • улучшает состояние и функции нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем;
  • предупреждает застойные явления в лёгких.

Специализированную антисколиозную дыхательную гимнастику проводят по методу Катарины Шрот. Её назначают при любой степени деформации позвоночника. Принцип упражнений основан на асимметричном дыхании. Чтобы исправить искривление позвоночника, восстановить физиологическое положение позвонков, предупредить прогресс деформации необходимо осознанно дышать только вогнутой половиной грудной клетки.

Главная цель дыхательной гимнастики по Шрот — научить пациента самостоятельно принимать правильное положение тела, и поддерживать его в течение дня. Упражнения воздействуют на позвоночник в патологически изменённом отделе в любой плоскости — горизонтальной, вертикальной, фронтальной, и одновременно оказывают благоприятное влияние на общее состояние и функции соседних внутренних органов.

С помощью дополнительных средств — мяча, шведской стенки, валика, врач задает определённое положение тела пациента. Выполняя упражнения со вдохом растягивающим усилия, стягиваются растянутые межреберные мышцы, сокращаются расширенные межреберные промежутки, благодаря чему происходит коррекция дуг и деформаций. Упражнения выполняют в положении стоя, сидя, лёжа.

Эффективность тренировок зависит от причин и прогрессирования болезни, а также усилий и стараний со стороны пациента. Для получения положительного результата важно:

  • соблюдать правильное положение тела: спина ровная, плечи расправлены, шея свободная;
  • выдох длинный, через полусжатые губы;
  • упражнения, направленные на сокращение растянутых межреберных промежутков с выпуклой стороны выполнять на выдохе;
  • во время занятий выпивать один литр воды и более;
  • повторять упражнения не менее 25-30 раз в день перед зеркалом.

О важности занятий лечебной гимнастики со специалистом

Комплекс упражнений и дозировку должен рекомендовать ортопед или специалист восстановительной медицины каждому пациенту отдельно. При составлении программы занятий необходимо учитывать причины и особенности развития сколиоза, вид, место и степень искривления, возраст больного, наличие сопутствующих заболеваний, уровень физической подготовки, реакцию организма на проводимое лечение.

В раннем периоде занятия должны проходить под контролем специалиста, в дальнейшем допускаются самостоятельные тренировки. Возможны индивидуальные или групповые занятия. Врач контролирует правильность выполнения упражнений и технику дыхания, оценивает усилия, прилагаемые пациентом. Неправильная техника упражнений, неадекватные нагрузки могут усугубить течение болезни, спровоцировать боль, увеличить угол искривления, создать дополнительную нагрузку на позвоночник, что крайне неблагоприятно.

Здоровье и йога

Продолжительное время сколиоз называли «загадкой докторов» или «рак ортопедии». В последние 15 лет количество людей с таким диагнозом значительно увеличилось.

По данным исследований выяснилось, что женщинам сколиоз диагностируют в семь раз чаще, чем мужчинам.

В 90 % случаев в процесс вовлекается правая сторона, при грудном и двойном изгибе, 80 % при пояснично-грудном сколиозе – также направлены вправо, 70 % поясничного — влево.

Каким образом происходит оценка, и по каким параметрам классифицируют сколиоз?

Сколиоз — заболевание опорно-двигательного аппарата, имеющее тенденцию прогрессировать.

При сколиозе происходит латеральное (от лат. lateralis — боковой) искривление спины в трех плоскостях: фронтальной, сагиттальной и горизонтальной.

Во фронтальной плоскости (смотреть со спины), сколиоз заметен как наклон вправо или влево.

В сагиттальной плоскости (смотреть в профиль) характеризуется усилением или уменьшением изгибов позвоночника (лордозов, кифозов).

В горизонтальной плоскости (смотреть сверху или снизу) выражается скручиванием (ротацией) позвоночника.

Есть много вариантов классификации сколиоза, ознакомимся с некоторыми из них:

По количеству дуг:

— Одна дуга, С – образный
— Две дуги, S – образный
— Три и больше дуг, Z – образный

— в правую сторону
— в левую сторону

По изменению статической функции позвоночного столба:

— компенсированный (голова над линией копчика)
— некомпенсированный (голова смещена)

По изменению положения при нагрузке на позвоночник:

— фиксированный
— нефиксированный (при нагрузке форма позвоночника изменится)

Рекомендуем к просмотру

Можно ли заниматься йогой при сколиозе?

Важно понимать, что построение практики йоги при сколиозе в данном случае очень индивидуально для каждого человека. Рассмотрев самую простую классификацию и узнав, как может изменяться позвоночный столб, можно сделать вывод, что два одинаковых сколиоза встретить почти невозможно.

Пояснить это можно следующим образом: искривление в разных плоскостях влияет на образование многочисленных патологий внутренних органов, на изменение грудной клетки, многочисленных мышц у позвоночника и костей верхних и нижних конечностей, тело начинает деформироваться внутренне и внешне, но совсем не по одной единственной схеме. На вид можно увидеть схожесть, но, возможно, изучив только причину, уже станет понятно, что подходы к коррекции будут отличны.

Если Вас также интересует помимо лечения сколиоза йогой увеличение мышечной массы, то Вы можете перейти по ссылке http://tutknow.ru/beauty/1210-brutalin-dlya-uvelichenie-myshechnoy-massy.html и узнать каким образом можно добиться в этом вопросе быстрых результатов.

Также существуют общие закономерности и, именно, отталкиваясь от них, приведены следующие противопоказания в практике хатха-йоги при сколиозе.

Особенности и противопоказания для йоги при сколиозе

1. Исключительно симметричная интенсивная практика. Такая практика допустима для людей со сколиозом первой степени 1-2 раза в неделю, если они знакомы с асанами, которые выполнять им не следует и с теми, в которые для них необходимо вносить асимметрию. Однако, следует помнить, что такая практика, не только вряд ли даст улучшение сложившемуся состоянию позвоночника, но и способна усугубить проблему, так как при интенсивной динамической практике осознанно обратить внимание на особенности вашего тела достаточно сложно.

2. Глубокие скручивания. Отделы позвоночника не обособлены один от другого и скручиваются относительно друг друга на фоне уже имеющихся нарушений в плоскости.

3. Перевернутые асаны. В таких асанах присутствует компрессионная нагрузка на позвоночник.

4. Прогибы. Здесь может произойти перенапряжение мышц спины (поверхностных и глубоких), что может нанести им существенный вред, закрепостив ещё больше.

Йогатерапия сколиоза

Определим, что следует нам развить с помощью йоги при сколиозе:

• осознанность при работе с телом;
• практику глубокого расслабления;
• диафрагмальное дыхание и ассиметричное правящее дыхание;
• привычку следить за телом и корректировать позы в быту (в положении сидя за обедом или у компьютера использовать подкладки под таз, работе со стопами в положении стоя, например, при мытье посуды, подобрать оптимальное положение для сна);
• подвижность опорно-двигательного аппарата;
• мышцы ног – стоп, голеней, бедер, а также мышцы ягодиц, тазового дна и живота.

Для достижения вышеперечисленного используем цикл марджариасаны, техники дыхания и асаны, положительно влияющие на спину, взяв за основу правосторонний С-образный сколиоз в грудном отделе.

Хатха йога при сколиозе (С-образном)

Практика выполняется из соответствующего корректирующего положения, а именно: подкладки под таз, локти, поставленные на стулья и пропсы для опоры ведущей руки, вогнутой стороны или обеих рук, подкладывается всё то, что визуально улучшит форму спины.

2. Дыхание уджайи пробуем удерживать всю практику. Из положения сидя переходим в позу Марджариасаны (кошки). Здесь также используем пропсы, пледы и всё необходимое. Из этого положения выполняем волнообразные движения с очень маленькой амплитудой (15-20 раз)

3. Усложнив асану, на вдохе выпрямляем правую ногу назад, левая нога по центру (ассиметричная асана) относительно таза, грудью тянемся вперед, пяткой назад, на выдохе, округляем спину, подносим колено ко лбу. Выполняется на обе ноги по 10-15 раз.

4. На вдохе вытягиваем и отрываем ногу от пола, пяткой тянемся назад, удлиняя мышцы голени, на выдохе, округляем спину, подносим колено ко лбу. Таз остается в закрытом положении. Опорная нога по центру. Поочередно на обе ноги по 10-15 раз.

5. Локти согнуты и находятся под плечевыми суставами, колени — под тазобедренными. На вдохе вытягиваем руку вогнутой стороны, копчик и макушка поднимаются, но плечи не меняют направления, на выдохе округляем аккуратно спину, расслабляем шею и голову, копчик направляем вниз. Здесь работа только с одной стороны тела. 7-10 раз.

6. Уменьшаем расстояние между конечностями. Локти переносим ближе к коленям и с постоянным сопротивлением тянем копчик и макушку верх, на выдохе опускаем. 7-10 раз.

7. Из позы кошки выполняется переход в адхо мукха вирасану. Вдыхая, вытягивайте руки перед собой. Чтобы вытянуть мышцы на вогнутой стороне, переведите немного вес на противоположную сторону. Ладони на ширине плеч. Выполняйте асану одну минуту, поле чего расслабьтесь, подкладывая под руку вогнутой части, под ягодицы и противоположное колено подушки.

8. Переход в положение лёжа. Вариация Ардха-шалабхасаны. В этой асане тянем пятку выпуклой стороны назад, а руку вогнутой стороны вперед. Выполняется на одну сторону. 3-5 раз по 15-20 секунд, затем расслабление

9. Ложимся на бок. Подтягиваем мышцы живота и верхней рукой отталкиваемся от пола, поднимаем ребра, таз и бедра. Верхняя рука может опираться на кирпич. Упор оставляем на ступнях, голенях и икроножных мышцах. Плечи отводим назад и вниз, грудь подаём немного вперед. Шея не должна напрягаться. 8-10 раз.

10. Компенсаторное растяжение. Лежа на животе подтягиваем колено к корпусу. На обе ноги по 10-15 секунд.

11. Ардха- паванамуктасана. Переворачиваемся на спину и подтягиваем к груди оба колена по очереди, чувствуя вытяжение внизу спины.

12. Шавасана в данном случае может выполняться даже лёжа на боку, если это помогает максимально расслабить большее количество мышц спины.

Йога при сколиозе также может включать в себя ряд гибкостных асан, где вытягивается все группы мышц спины.

При советской системе ЛФК построение практики при сколиозе в основном строилось на укрепление выпуклой дуги и динамической практике. Сейчас такие занятия порицаются специалистами, так как путем исследования, доказано, что именно группа мышц, находящаяся на противоположной стороне дуги, нуждается в большем внимании, так как имеет постоянное сжатие и напряжение. И именно эту группу мышц нужно направить в расслабление, растяжение и «наполнение изнутри». В эту часть тела стоит обращать внимание при каждом вдохе, надувать и выравнивать, всё больше погружаясь сознанием в тело.

Настроиться на такую осознанную практику будет не просто. Помните, что подходы к сколиозу очень разнообразны, а иногда противоречивы, но, несмотря на это, практика йоги при сколиозе помогает скомпенсировать данный недуг.

Следует держать во внимании, что каждый отдельный случай по своему уникален и процесс коррекции будет носить выраженный индивидуальный характер.

Вера в успех и ежедневное движение в практике йоги при сколиозе помогут устранить все внутренние сомнения на пути к достижению поставленных целей!

Автор статьи и фото комплекса йоги при сколиозе — Тамара Камбиева
Редактирование и публикация материала — Сергей Чернов

Оцените статью
Добавить комментарий